Dėmesio kontrolė sporte: dėmesingi požiūriai

Yra keli pagrindiniai psichologiniai aspektai, kad sportininkas galėtų gerai veikti. The pasitikėjimas savimi kurį žmogus turi savyje ir situacijose motyvacija, stresas, sužadinimo lygis, emocinis reguliavimas ir dėmesys yra svarbiausi. Apie pastarąjį kalbėsiu šiandieniniame straipsnyje.

Visi šie psichologiniai kintamieji daro tiesioginę ir netiesioginę įtaką vienas kitam. Pavyzdžiui, Motyvacija gali paveikti dėmesį, o stresas - pasitikėjimą savimi. Taigi į juos reikia atsižvelgti, kad sportininkas galėtų išreikšti geriausią savo versiją savo praktikuojamoje sporto šakoje. Yra gerų naujienų: kaip ir taktinį, techninį ar fizinį aspektą, psichologinius kintamuosius galima mokyti.

Nuo ko priklauso priežiūra?

Vienas iš pagrindinių programos tikslų Sporto psichologija, yra kintamųjų, turinčių įtakos sportinei veiklai, tyrimas. Klausimas buvo nagrinėjamas skirtingais būdais: sportininkų ir trenerių pranešimais, tyrimais, kurie buvo sutelkti į konkrečius psichologinius kintamuosius, ir lauko stebėjimais.

Kalbant apie dėmesį, galima sakyti tai yra lemiamas kintamasis siekiant nustatyti ir interpretuoti kiekvienos situacijos reikalavimusir kad teisinga dėmesio kontrolė pagerins sprendimų priėmimą. Dėmesys bent iš dalies priklauso nuo sportininko aktyvacijos lygio (daugiau aktyvacijos, daugiau dėmesio susiaurėjimo), sugebėjimo atkreipti dėmesį į aktualius akimirkos dirgiklius ir galimybę valdyti kintamuosius, trukdančius akimirkai betonas. Kita vertus, trukdančių kintamųjų valdymas prisideda prie aktyvacijos lygio valdymo.

Kaip dėmesys veikia sportinius rezultatus?

Apskritai, teisinga dėmesio kontrolė teigiamai paveiks sportininkų pasirodymą treniruotėse ir varžybose, todėl tai yra lemiama, kai kalbama:

• Gaukite informaciją
• Būkite budrus ir susikaupęs
• Išanalizuokite duomenis
• Priimkite sprendimus
• Veikite laiku
• Veikite tiksliai

Praktinis psichologinių kintamųjų svarbos sporto veikloje atvejis

Norėdami parodyti psichologinių kintamųjų (ir jų tarpusavio sąveikos) svarbą, ypač dėmesį, pateiksiu jums pavyzdį. Įsivaizduokite, kad vartininkas žaidė a svarbus žaidimas, kuris jam kainavo įvartį pirmajame antrojo kėlinio žaidime, todėl jo komanda pralaimi tikslas.

Dėl šios klaidos jo pasitikėjimą kampiniais smūgiais pakerta kritika, kurią jis gavo iš komandos draugų, ir dar reikia žaisti 35 minutes. Šis įvykis turi įtakos jo aktyvacijos lygiui ir savo ruožtu jo dėmesiui, nes sekančiame kampe jis vėluoja už visus kamuolius, kurių nepastebi. Kita vertus, kai kryžiai yra įmantraus žaidimo pasekmė, vartininkas atvyksta laiku. Taip atsitinka todėl, kad jūsų dėmesys sutelktas į padarytą klaidą (žinomą kaip vidinė priežiūra), kai turėtumėte žinoti apie žaidime atsirandančius dirgiklius (išorinis dėmesys).

Dėmesio požiūriai: kryptis ir dėmesio platumas

Atsižvelgiant į ankstesnį atvejį, galime pastebėti, kad yra įvairių dėmesio būdų. Jas žinant ir prireikus pakeitus, padidės sportiniai rezultatai. Tai reiškia, kad sportininkas turi kruopščiai ir teisingai pasirinkti, ką visada turi lankyti, kad jų pasirodymas būtų tinkamas.

Yra keturios dėmesio dimensijos, kuriose yra įvairių dirgiklių ir atsakų, kuriuos sportininkas galėtų stebėti. Šiuos matmenis galima klasifikuoti ir derinti tarp dviejų kintamųjų: kryptis ir plotis.

Priežiūros kryptis

The priežiūros kryptis nurodo vidinį ir išorinį dėmesį. Vidinis dėmesys yra kai sportininkas sutelkia dėmesį į jo paties kūne vykstančius aspektus (mintys, pokalbis su savimi, pojūčiai ar judesiai). Išorinis dėmesys reiškia, kai sportininkas sutelkia dėmesį klausimų, esančių už jo ribų. Tai yra, kas vyksta aplink jus.

Vidinis dėmesys yra teigiamas: mokytis ir tobulinti įgūdžius (ir juos pritaikyti praktikoje); jų pačių atlikimo analizė, darbas vaizduotėje, minčių ar pojūčių, galinčių paskatinti ar pakenkti atlikimui, valdymas ir kt.

Išorinis dėmesys yra naudingas, kai reikia atkreipti dėmesį į varžovų judėjimą rungtynėse, kai reikia laikytis trenerio nurodymų ir kt.

Priežiūros plotis

Svarbi ne tik kryptis, kuria sportininkas sutelkia savo dėmesį, bet ir plotis, kuris gali būti platus arba siauras.

Platus dėmesys leisti sportininkui atsižvelgti į didesnį dirgiklių skaičių. Nors sumažėjęs dėmesys leis labiau susikaupti. Pavyzdžiui, didelis dėmesys gali būti naudingas mokantis sudėtingų įgūdžių su įvairiais judesiais, kurie turi būti koordinuoti. Kita vertus, sumažintas dėmesys gali būti naudingas norint tiksliau vykdyti.

Skirtingų alternatyvų derinys

Šios alternatyvos yra sujungtos, kad susidarytų skirtingi dėmesio požiūrio tipai:

Vidinis-sumažintas: Pagrindinis dėmesys skiriamas nedideliam skaičiui dirgiklių ar atsakų, atsirandančių sportininko kūne. Pavyzdžiui, kai krepšininkas bando patobulinti savo techniką, jis nustoja pumpuoti kamuolį, nes jis turi sutelkti dėmesį į judesius, o ne į krepšį (tai yra, ar jis muša, ar ne).

Vidinis: Pagrindinis dėmesys skiriamas daugybei dirgiklių ar atsakų, atsirandančių sportininko kūne. Pavyzdžiui, kai žaidėjas analizuoja, kas įvyko paskutinėse varžybose. Jis turėtų būti naudojamas, kai aktyviai nesivaržote ir turite laiko analizuoti.

Išorinis-sumažintas: Dėmesys sutelktas į sumažintą dirgiklių, nesusijusių su sportininku, skaičių. Pavyzdžiui, žiūrint į krepšį, metant baudos metimą krepšinyje.

Išorinis - platus: Dėmesys sutelktas į daugybę dirgiklių, nesusijusių su sportininku. Pavyzdžiui, futbolininkas, kai jis atlieka kontrataką, ir privalo laikytis geriausios komandos draugo padėties, kad atliktų perdavimą.

Su dėmesiu susijusios problemos sporte

Kiekvienai užduočiai reikalingas skirtingas dėmesingas požiūris, o neteisingas naudojimas pakenks optimaliam sportininko pasirodymui. Kartais tai gali būti dėl jutimo trūkumo, bet kai taip neatsitinka, gali būti, kad priežastis yra blogas mokymasis (taigi ir netinkamas naudojimas), informacijos perteklius tuo pačiu metu, trukdanti kognityvinei veiklai (pvz., bloga praeities patirtis), susijaudinimo lygio deficitas ar perteklius arba trukdančios dėmesio sąlygos (pvz., auditorijos pasipiktinimas varžovas).

Norėdami išspręsti šias su sportininkų priežiūra susijusias problemas, intervencija gali sutelkti dėmesį į du galimus sprendimus. Viena vertus, sportininkų dėmesio įgūdžių lavinimas. Kita vertus, treneriai gali manipuliuoti aplinka atitinkamais dirgikliais (pavyzdžiui, duoti mažiau nurodymų tam tikru momentu). Tokiu būdu galima pasiekti teisingą dėmesio kontrolę.