Ribų nustatymo svarba ir jos santykis su savigarba

Sakymas „ne“ yra įgūdis, kurį reikia išmokyti. Tai turi būti praktikuojama daug kartų, kad pagaliau jaustumėtės patogiai.

Jei nesame įpratę sakyti „ne“, pats iš pradžių gali jaustis keistai, o ir aplinkiniai, pripratę prie nuolatinio jūsų polinkio.

• Susijęs straipsnis: „6 geri patarimai (ir įpročiai) jūsų savivertei pakelti“

Visada sakyk taip

Gerai sakyti „taip“, kalbant apie atvirumą aspektams, kurių anksčiau nesvarstėme, kad po truputį galėtume sukurti atviresnį ir lankstesnį mentalitetą.

Bet kai sakome „taip“, kad tik įtiktume, tai tampa problema. Nes tai darome reaguodami į tai, ko reikia kitiems, o ne tai, ko jums reikia patiems.

Sakymas „taip“ yra labai patogi padėtis, kai nieko nekvestionuoji. Nes įsiklausyti į save ir suabejoti savo poreikiais yra sudėtingiau... ir tam reikia suteikti vertę to, ko jums reikia. Jūs nustojate klausytis savęs, kad patenkintumėte kitų poreikius; Taigi tam tikra prasme jūs apleidžiate save ir pamiršite apie save.

Neefektyvu investuoti energiją į aspektus, kurie, kaip žinome, mums nerūpi arba mūsų neužpildo

. Visų pirma todėl, kad net jei mes sakome „taip“ giliai, jaučiamės, kad ne... ir tai mūsų neužpildo. Galiausiai požiūris, kuriuo užsiimame nemėgstama veikla, taip pat tampa neproduktyviu.

Be to, tai įdomu apmąstyti išlaidas, kurias galime sugeneruoti, bandydami viską padaryti ir tenkinti visus kiekvieno poreikius.

Kodėl svarbu nustatyti ribas

Labai įprasta kitų poreikius laikyti svarbesniais už mūsų pačių poreikius, nes norime patikti arba dėl to, kad turime savęs reikalauti, jog prieš save turime rūpintis kitais.

Be to, daugeliu atvejų savivertė yra laikoma orientuota į save ir šie du terminai yra painiojami, kai jie iš tikrųjų neturi nieko bendro. Pažiūrėkime pagrindinius skirtumus:

Sveika savivertė yra mokėjimas rūpintis savimi ir norint tai pasiekti, reikia skirti laiko patenkinti ir patenkinti tai, ko mums reikia patiems. Ir tuo atveju, kai negalime „savęs aprėpti“ tam tikrų poreikių (meilės, meilės... tai yra aspektai, kurių mums reikia kitų žmonių), suteikite vertę ir nesumenkinkite ar sumenkinkite ką reikia.

• Jus gali sudominti: „Patvirtinimas: 5 pagrindiniai įpročiai bendravimui pagerinti“

Pasakyk „ne“ ir kaltink

Pradėję praktikuoti šį gebėjimą pasakyti „ne“, galime nepatenkinti kitų poreikių pasijusti blogu žmogumi. Bet tai yra normalu, nes mes nesame įpratę, o aplinkiniai - mažiau. Net kai mes pradedame sakyti „ne“, gali būti, kad kiti skundžiasi ir reikalauja iš mūsų dalykų... nes, kaip mes visada, jie iš mūsų tikisi to paties.

Dėl šios priežasties yra visiškai normalu, kad iš pradžių mes jaučiame tam tikrą kaltę, tačiau svarbu suprasti, kad tai nėra objektyvu. Be to, mes visada siūlome savo pagalbą, ji yra puiki kitiems, bet galbūt mums... nelabai.

Taigi svarbu suvaldyti galimą kaltę, kuri gali pasirodyti pradžioje, kad dar kartą nepasiduotume ir pirmiausia imtume atsižvelgti į save. Norėdami tai padaryti, galite priminti sau ir pasakyti sau: „Aš gerbiu save ir mane lydi“. Turėkite omenyje, kad sakyti, kad tai nėra gera sau, fiziškai ir emociškai.

Sveikos savivertės ir autonomijos ugdymas

Visų pirma, svarbu tai žinoti esame atsakingi už tai, kad jaustumėmės gerai, o tam būtina, kad pirmieji savimi pasirūpintume mes patys. Štai kaip ugdyti šią sveiką savivertę.

• Apmąstyti savo, kitų vertybes ir mokėti jas atskirti: ką aš vertinu? Kokie mano poreikiai? Kas man svarbu ir kas ne? Ką kiti vertina? Kokie jūsų poreikiai? Ar aš galėsiu juos geriau padengti, kai pirmiausia padengsiu savo?
• Pirmenybę teikiame savo vertybėms ir suteikiame jų vertą vertę.
• Žinojimas, kaip pasakyti ne tvirtai (nei pasyviai, nei agresyviai) tiems aspektams, kurie mūsų netenkina.
• Priimkite diskomfortą, kuris gali kilti davus neigiamą informaciją kitam asmeniui, ir žinokite, kad jo reakcija nėra „jūsų kaltė“. Valdykite galimą kaltę.
• Mėgaukitės pasirinkę jus pirmiausia.

Jei pradėsime daryti šį procesą, suteiksime daugiau reikšmės sau ir Pajusime, kad esame verti daugiau nei tai, ką darėme iki šiol. Tik tada pradėsime kurti sveiką savivertę.

Kaip paskutinę pastabą turime prisiminti, kaip svarbu neteisti savęs, kai nenustatoma ribų, nes mes taip pat turime teisę tai daryti. Normalu, kad eidami žengiame kelis žingsnius atgal. Norint gerai įvertinti save, svarbu nebausti savęs.