Kaip padėti nuobodulio kamuojamam žmogui išėjus į pensiją?

Nuobodžiauti yra normalu. Tai visiškai sveika emocija, kad ir kaip jie atkakliai sakytų, kad turėtume būti linksmi ir užimti. Nuobodulys leidžia mums apmąstyti, nusiraminti ir tapti intymiais savimi, be jokio išsiblaškymo.

Tačiau kai nuobodulys tampa pagrindiniu mūsų palydovu kiekvieną dieną, ši emocija gali sukelti apatiją, nenorą ir nepriežiūrą, virsti psichologinėmis problemomis.

Šis reiškinys labai būdingas vyresniems nei 65 metų žmonėms, kurie ką tik išėjo į pensiją ir nežino, ką daryti su laisvalaikiu. Šiandien mes tai sužinosime Kaip padėti žmogui, kenčiančiam nuo nuobodulio išėjus į pensiją, su įvairiais patarimais.

• Susijęs straipsnis: "4 psichologiniai pokyčiai senatvėje (atmintis, dėmesys, intelektas, kūrybiškumas)"

Kaip padėti nuobodžiaujančiam pensininkui?

Žodis „išėjimas į pensiją“ kilęs iš lotynų kalbos „iubilatio“, kuris pažodžiui reiškia džiaugsmą. Iš to galime išskirti, kad sulaukus pensinio amžiaus prasideda džiaugsmo laikotarpis, prasideda asmeninis malonumas ir laisvė. Atėjo laikas atsidėti, o ne skirti laiko ir jėgų darbui, kuris, nors galbūt mums ir patiko, tačiau mus taip pat nuvargino.

Atėjo mūsų užtarnautas poilsis.

Tačiau išėjimas į pensiją nesuteikia džiaugsmo mūsų venoms ir mes stebuklingai esame laimingi. Skirtingai nuo to, ką rodo šis pavadinimas, išėję į pensiją, kaip ir bet kuriuo kitu mūsų gyvenimo laikotarpiu, galime pajusti platų emocijų spektrą. Mes vis dar esame žmonės: galime būti laimingi, liūdni ar pikti, be daugybės kitų emocijų. Tačiau labiausiai paplitusi ir varginanti neseniai pensininkų emocija yra nuobodulys.

Išėjimas į pensiją yra situacija, kai staiga mūsų dienos praranda struktūrą, nes tai, kas mus užėmė, darbo, nebėra. Kiekvienas darbas, žinoma, yra skirtingas, tačiau paprastai žmonės, kurie gali puikiai atlikti darbą dešimtmečius tą patį darbą, jie patenka į situaciją, kad nuo pirmadienio iki penktadienio jie turi daugiau nei 8 valandas per dieną tuščia. Ką daryti su tiek laiko? Tiek laisvo laiko turėjimas suteikia naujų galimybių, bet ir riziką.

Nuobodulys yra įprastas ir sveikas, tačiau nuolatinis nuobodulys rimtai pakenkia jūsų psichinei sveikatai. Visuomenėje, kurioje užimtumas ir stresas suvokiamas kaip triumfo ir nedarbo ženklas kaip nesėkmė ir nenaudingumas, nėra nedaug pensininkų, kurie, išėję iš darbo, pradeda jausti depresiją, manydami, kad jų naudingas gyvenimas jo pabaiga. Pirmieji pensijos metai yra kritiniai, nes tiek blogai valdomo laisvo laiko, kuris toli gražu nėra paleistas į laisvę, tampa mirties bausme gyvenime.

Reikėtų pasakyti, kad prisitaikymas prie naujos situacijos, kai nebėra nustatytų valandų ar darbo įsipareigojimų, yra požiūrio reikalas, tačiau taip pat priklauso nuo palaikymo, kurį gaunate iš artimiausios aplinkos. Jei turime ką tik į pensiją išėjusį tėvą, senelį, dėdę ar bet kurį artimąjį, neturime tikėti, kad jis jau susitvarkys ir pasinaudos praleistomis valandomis. Mes rizikuojame jį pasmerkti nuo pikčiausio nuobodulio. Turime padėti nuobodulio kamuojamam mylimajam.

Reaktyvuojama šiame gyvenimo etape

Norėdami padėti nuoboduliui kenčiančiam asmeniui išėjus į pensiją, pirmiausia reikia išsiaiškinti, kokios yra jų svajonės ir pomėgiai. Jums gali būti net šiek tiek gėda mums pasakyti, bet niekas šiame gyvenime neturi svajonių, kurios neišsipildė. Nesvarbu, ar vykstate į kelionę, ar rašote romaną, ar rašote atsiminimus, ar tapote, ar mokotės kalbos... yra daug „noriu, bet dabar negaliu“, kurių dėl darbo ir kitų įsipareigojimų padaryti nepavyko.

Daugelį šių pomėgių galima laikyti individualiu dalyku. Pavyzdžiui, mes negalime išmokti jam kalbos, taip pat negalime vykti į kelionę jų vardu, tačiau galime juos lydėti kelyje. Jei mes taip pat turime laiko, tikrai turime, galime prisijungti prie to paties pomėgio gaminti ananasus ir mokytis kartu. Tai ne tik šiek tiek pastumdymas, kad išsipildytų jo svajonės ir nuobodulys, bet ir laiko leidimas su tuo žmogumi. Jis vis dar gali būti sveikas ir judrus, tačiau nepamirškime, kad jis paskutinį gyvenimo periodą.

Daugeliui žmonių pasitaiko, kad jie pasitraukia iš savo darbo ir gyvenimo. Kadangi jie palieka labai ilgą savo gyvenimo laikotarpį, kuris, be abejo, galėjo prasidėti nuo 18 metų, rizikuoja palikti gyvenime absoliučiai viską. Būna, kad jie atsisako visokios socialinės ir asmeninės atsakomybės, palikdami draugus, bendradarbius ar net šeimos narius. Jei esame kuris nors iš tų artimųjų, turime padaryti viską, kad kontaktai neprarastų ir reikalauti likti, kviečiant jus į įvairiausius planus, tokius kaip vakarienės, ekskursijos ar paprasčiausiai susitikimai būti matomam.

Ne tik gerai išmokti padėti nuobodžiaujančiam pensijai, bet ir neleisti jums turėti fizinės ir psichinės sveikatos problemų. Paraginkite ją eiti pasivaikščioti, mankštintis, šokti, plaukioti... Norint atidėti su amžiumi susijusių ligų atsiradimą, būtina ne tik duoti knygas, bet ir motyvuoti sudoku, kryžiažodžius ar bandyti išmokti ką nors naujo. Nuobodulys sukelia ne tik depresiją, bet ir demencijos, taip pat galima išvengti fizinių ir protinių pratimų.

Tačiau mes neturime pamiršti emocinio mūsų neseniai į pensiją išėjusio mylimojo aspekto. Kiekvienas žmogus turi nedaug kovų, kad tai pasakytų, nors verta juos sakyti anksčiau, verta juos prisiminti. Jo klausymas yra būtinas, kad jis galėtų jaustis mylimas ir linksmintis pasakodamas apie savo gyvenimą. Jų patirtis gali nepasirodyti vadovėliuose, tačiau jie yra šeimos istorijos dalis. Nesvarbu, ar mes jį mylime, ar iš pagarbos, kiekvienas šeimos narys turėtų tai klausyti, kaip jis pasakoja jo istorijas.

• Jus gali sudominti: „Tuščio lizdo sindromas: kai vienišumas užvaldo namus“

Kaip to išvengti?

Idealiausia yra užkirsti kelią, o ne išgydyti. Nesvarbu, ar mes esame tie, kurie yra ant pensijos slenksčio, ar artimas žmogus, turime tai suplanuoti, kol jis ateis. Sudaryti sąrašą visko, ką norėtume nuveikti arba ką jau bandėme praeityje, bet negalėjome dėl darbo, yra labai rekomenduojama, tačiau taip pat turime žinoti, kad daugelis dalykų, kuriuos mes įdėjome į popierių, baigsis išmesti.

To priežastis yra ta, kad, kad ir kaip sunku mums tai atpažinti, 65 metų amžiaus yra dalykų, kurių nebegalima padaryti tvariai. Kiekvienas žmogus yra skirtingas, tačiau pažintinis ir fizinis judrumas nėra tas pats, kas mums būdamas 25 metų, todėl turime sutelkti dėmesį į tas veiklas, kurias galime atlikti. Nenustačius prioritetų, mes padarysime mažai pažangos ir labai nusivilsimeŠtai kodėl yra posakis „kas daug pridengia, tas išspaudžia“ ir šiame amžiuje nėra patogu gaišti laiką.

Bibliografinės nuorodos:

• Aleixandre, M. (1993). Pasirengimas pensijai: kintamųjų, kurie leidžia patenkinti, analizė ir jų taikymas intervencijos programai. Valensijos universiteto Psichologijos fakulteto daktaro darbas.
• Aranda, C., Pando, M. ir Aldrete, M. G. (2002). Pensininkai, psichologiniai sutrikimai ir pagyvenusių pagyvenusių žmonių socialiniai tinklai. Medicinos fakulteto psichiatrijos žurnalas, 29, 169-174.
• Belsky, Dž. (2001). Senėjimo psichologija. Madridas: auditorija.