Kaip nustoti būti pavydžiu žmogumi? 12 būdų tai padaryti

Pavydas yra vienas žalingiausių reiškinių kad galima patirti meilės santykiuose. Ir nors didesniu ar mažesniu mastu daugelis žmonių gali tapti pavydūs, yra skirtumas tarp to, kas laikoma normalu, ir tuo, kas laikoma patologiniu. Santykiai gali būti komplikuoti, tačiau pavydas neabejotinai prisideda prie jų blogėjimo ir degradacijos.

Pavydus elgesys atsiranda dėl nerealūs įsitikinimai ir asmens nesaugumasir dažnai sukelia obsesines mintis, kurios visai nesveikos. Tai yra santykių problema, kurios dažnai nepavyksta įveikti, o kraštutiniais atvejais ją turi spręsti profesionalas ryškus pavydas dažniausiai yra žemos savivertės, paranojiškos asmenybės ar savininko pobūdžio priežastis, be kita ko priežastys.

• Susijusios žinutės: "Pavydo rūšys ir skirtingos jų savybės”

Kaip nustoti būti pavydžiu žmogumi

Pavydas abiem partneriams sukelia didžiulį skausmą ir kančią. Jei manote, kad elgiatės pavydžiai Ir jūs manote, kad tai daro įtaką jūsų santykiams, geriau sustabdykite savo elgesį, kol situacija nepateks į užburtą ratą.

Žemiau galite rasti keletą patarimų, kurie privers jus apmąstyti, kaip elgiatės.

1. Pripažinkite, kad elgiatės pavydžiai

¿Kaip nustoti pavydėti ar pavydus? Žemiau pateikti patarimai nebus naudingi, jei nepripažįstate, kad jūsų elgesys yra perdėtas ir yra nesveikas jūsų santykiams.

Akivaizdu, kad savikritika ne visada yra lengva, bet tikrai jūs galite suprasti, kad jūsų elgesys kenkia jūsų partneriui ir daro jus nepaprastai nelaimingu žmogumi.

2. Turi valios pasikeisti

Jei jau supratote, kad pavydite, kitas žingsnis yra ką nors padaryti, kad pakeistumėte savo elgesį. Keisti nėra lengva, ypač kai jautiesi nesaugus. Jei žinote, kad esate pavydus ar pavydus, turėsite pakeisti savo mąstymo būdą, kad neprarastumėte to žmogaus, kurį taip mylite. Tai galima pasiekti tik valia ir jei jūs atliksite savo dalį.

3. Aptikti pavydą

Jei jau supratote, kad turite problemų ir esate pasirengęs keistis, turite nustatyti, kada elgiatės pavydžiai. Ir būtent pavydas gali pasireikšti daugeliu momentų. Pavyzdžiui, cužplūsta baimė būti neištikimam žinodamas, kad tavo partneris eina į įmonės vakarienę.

Privalote atpažinti, kai prarandate nuotaiką Ir jei šios jūsų mintys yra tikros arba yra jūsų vaizduotės rezultatas (tai yra, jūs neturite įrodymų, kad jūsų partneris užmezga romaną su kitu asmeniu).

4. Galvok realiai

Nustačius, kad elgiatės pernelyg perdėtai, atėjo laikas pasistengti pasikeisti, kitaip pavydas užpuls jus. Jei jūsų mintyse atsiranda mintis, kad „jūsų partneris yra su kuo nors“, pagalvok apie tuos laikus, kai jis tau parodė savo meilę ir niekiniuose įrodymuose, kad jūs turite jį apkaltinti.

5. Dirbk su tavimi

Pavydas dažnai yra žemos savivertės ir nesaugumo pasekmė. Pavydūs žmonės taip pat kenčia didelę emocinę priklausomybę, nes jie jaučia didelį rūpestį būti paliktiems. Štai kodėl pirmasis pavydo įveikimo žingsnis yra darbas su savimi.

6. Pasitikėkite savo partneriu

Pasitikėjimas partneriu ir pavydas yra nesuderinami, todėl reikia išmokti pasitikėti partneriu. Gera santykių sveikata grindžiama abipusiu pasitikėjimu ir pagarbaŠtai kodėl turėtumėte leisti jam mėgautis savo gyvenimu. Santykiai veikia, kai abu nariai turi savo erdvę, todėl negadinkite to, kas jus suvedė ir kas jus taip nudžiugino kartu.

7. Sužinok, dėl ko tu pavydi ar pavydi

Pavydas galėjo kilti dėl jūsų žemos savivertės arba dėl to, kad senuose santykiuose patyrėte traumuojančią patirtį. Todėl būtina išsiaiškinti, kas verčia jus taip elgtis, nes tokiu būdu galite geriau suprasti, kas su jumis vyksta. Savo elgesyje ieškokite užuominų.

8. Užmiršti praeitį

Nustačius, kokia yra problema, ar dėl to, kad taip reaguojate, yra praeities santykių kaltė, geriau pasukite puslapį ir mėgaukitės dabarties akimirka. Bloga patirtis turi kažką gero, tai yra, kad jie verčia mus augti ir tapti geresniu žmogumi, jei iš jų mokomės.

9. Susitelkite į gerus santykius

Tikrai jūsų santykiuose yra labai gerų dalykų, todėl jūs esate su labai mylimu žmogumi. Jei norite, kad tai nesibaigtų, geriau susitelkite į teigiamus dalykus, užuot leidę neracionalioms mintims trukdyti jūsų meilei.

10. Pagerinkite bendravimą su savo partneriu

Bendravimas gali išvengti konfliktų santykiuose, todėl gerai, kad praleidžiate daugiau laiko su savo partneriu, bendraujate su juo, žinote jo poreikius ir parodote jam savo pasitikėjimą ir pagarbą. Ir jei kažkas jus jaudina, geriau pasakykite jiems. Žinoma, kalbėdami šia opia tema turite būti atsargūs.

11. Praktika Mindfulness

„Mindfulness“ yra labai galinga priemonė pagerinti tarpusavio santykius ir pavydą. Tai gali padėti jums realistiškiau interpretuoti situacijas pagerinti savo emocinę savimonę ir užjausti save ir savo partnerį. Visi šie elementai yra teigiami jūsų gerovei ir leis pamatyti gyvenimą iš kitos perspektyvos.

Norėdami gilinti šią praktiką, galite perskaityti mūsų straipsnį: "Mindfulness: 8 dėmesingumo pranašumai”

12. Eikite į psichologinę terapiją

Svarbu suprasti, kad ankstesni punktai kartais gali neturėti įtakos, nes jei pavydas yra patologinis, būtina eikite į psichologinę terapiją, kad gydytumėte pagrindinę problemą. Nesvarbu, ar dėl žemos savivertės, socialinių įgūdžių stokos ar traumuojančios praeities patirties psichologinė terapija suteikia priemonių šiai probleminei situacijai įveikti.

• Susijęs straipsnis: "Aštuoni psichologinės terapijos privalumai”