14 programų, skirtų atsipalaiduoti bet kur

Paprastai mus patiria labai didelis stresas. Socialinė struktūra ir gyvenimo ritmas, kurį vedame, verčia mus nuolat siekti, konkuruoti, beveik stengiasi išlaikyti labai aukštą aktyvumo, energijos ir produktyvumo lygį tęsk.

Visa tai gali būti varginantis ir jaudinantis, todėl tokios problemos kaip nerimas yra viena iš labiausiai paplitusių visame pasaulyje. Todėl mums reikia erdvės ir skirtingų būdų atsijungti ir atsipalaiduoti. Šis poreikis sukūrė seminarus ir veiklą, skirtą tam, kad tai gimtų ir padaugėtų. Šiam tikslui netgi buvo išnaudotas naujųjų technologijų potencialas, sukuriant, be kitų alternatyvų, įvairias programas ar išmaniųjų telefonų programos, skirtos atsipalaiduoti bet kur.

• Susijęs straipsnis: "Programos psichologams: 8 įrankiai, kurių negalima praleisti išmaniajame telefone"

Programos, skirtos atsipalaiduoti bet kur (ir pašalinti stresą)

Čia mes parodome keliolika programų ar programų, skirtų atsipalaiduoti įvairiais būdais, pradedant meditacijomis, baigiant kvėpavimo metodais ar garsų naudojimu, siekiant sumažinti įtampą ar net padėti miegui.

Taip pat yra ir kitų, kurie siūlo vadovauti meditacijoms ir kitoms strategijoms, kurios pasirodė esančios veiksmingos sumažinti stresą ir nerimo lygį.

1. Aš aš

Labai dėmesingas (nemokamam) šios programos paleidimui 2020 m. Kovo 16 d. Savaitę, nes „Meyo“ raginama visiškai pakeisti sveikatos programų rinką. Ir tai, kad atsipalaidavimo strategijos yra tik vienas iš nesuskaičiuojamų jo privalumų.

„Meyo“ yra 360 ° sveikatos programa, o tai reiškia, kad ji siekia, kad vartotojas būtų absoliutus savo sveikatos savininkas visais aspektais, nuo fizinio iki emocinio. Nes būdamas sveikas, tai ne tik neserga. Būti sveikam - tai būti laimingam, džiaugtis savo aplinka, gyventi be streso, išlaikyti protą ir kūną tvirtą ir galų gale būti geriausia savimi.

Žinodamas tai ir svarbą fizinei ir psichologinei gerovei gyventi ramiai ir be streso, Meyo siūlo mums visas būtinas priemones atsipalaiduoti bet kur. Meditacijos pratimai, jogos užsiėmimai, kvėpavimo technika, muzika atsipalaidavimui ir bet kokio kito tipo garso ir vaizdo turinys (iššūkiai, pratybos, vaizdo įrašai, patarimai ir kt.), kurių veiksmingumą įrodė psichologų ir gydytojų komanda, kurie tai sieja programa.

Tai, be abejonės, yra vienas iš geriausių variantų, jei norime, kad programa atsipalaiduotų ir kelioms akimirkoms pabėgtų nuo mūsų gyvenimo streso. Bet nauda čia nesibaigia. Meyo nori, kad džiaugtumėmės fizine ir emocine savijauta, todėl, nors atsipalaidavimas yra svarbi dalis, jis mums siūlo daug daugiau: sveiką mitybą, sporto rutina, geresnio miego patarimai, bendravimo įgūdžių tobulinimo strategijos, būdai būti labiau bendraujantiems, patarimai, kaip sustoti rūkymas, nurodymai įveikti stresą... Viskas, ko jums reikia, kad būtumėte sveiki bet kokiu aspektu ir gerai jaustumėtės aplinkoje, yra viduje Aš aš.

• Galite atsisiųsti „Meyo“ programą į „Android“ ir iOs.

2. Gurumindas

Gurumindas yra programa, kuri be to, kad išmokytų medituoti pagal gaires ir nurodymus, apima daugiau nei 100 meditacijų ir atsipalaidavimo būdai, pritaikyti įvairiems poreikiams: streso valdymas, nemiga, baimė, žema būklė padrąsinimas ir kt.

Norėdami naudoti šią programą ir jos valdomus atsipalaidavimus, turite tiesiog spustelėti keletą kartų ir pradėti nemokamai naudoti jos išteklius.

Jei norite sužinoti daugiau apie „Gurumind“, daugiau informacijos galite rasti adresu šitas puslapis.

3. Ramus

Naudodama ispanų kalbos versiją, kurią galima įsigyti „Android“ ir naršyklėje, ši programa siūlo įvairias atsipalaidavimo strategijas, nuo meditacijos iki kvėpavimo technikos, muzikos ir atsipalaidavimo scenarijų. Jis yra mokamas, tačiau siūlo nemokamą bandomąją versiją.

• Galbūt jus domina: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovai su stresu"

4. „White Noise Lite“

Paprasta programa, kurios veikimas grindžiamas įvairių atpalaiduojančių garsų, tokių kaip lietaus, vėjo, Tibeto ar varlių dubenys, kurie leidžia mums atsijungti, kai jie nuolat atsiranda, įsivaizduodami save situacijoje, atsipalaiduoti. Tai padeda jums miegoti ir aliarmai pasiruošę pabusti laiku, bet ramiai. Tai taip pat nemokama „Google Play“.

5. „Gravilux“

Ši programa, pasiekiama „iOS“, leidžia piešti pirštu, matant, kaip juda didelis dalelių skaičius, priklausomai nuo to, kur judinate pirštą.

6. „Tayasui Color“

Be to, naudojant „iOS“, ši mokama programa (kurią prieš kurį laiką buvo galima įsigyti nemokamai iš „Apple Store“) mus daugiausia siūlo spalvinkite skirtingo sudėtingumo atvaizdus, ​​norėdami atsipalaiduoti.

7. Kvėpuok2Pailsėk

Nors estetika nėra pati geriausia, ši nemokama programa yra labai naudinga norint išmokti atlikti skirtingas kvėpavimo technikas, leidžiančias sumažinti nervus, įtampą ar nerimas. Galima tiek „Android“, tiek „iOS“.

8. Aura: dėmesingumas ir laimė

Aura yra programa, leidžianti „iOS“ ir „Android“ bei nemokamai atsisiųsti, leidžianti kurti atsipalaidavimo sesijas remiantis daugybe pagrindinių duomenų, tokių kaip amžius, sujaudinimo ar streso lygis, optimizmas ir Europos interesai Vartotojo vardas. Teikia kasdien apie tris minutes trunkanti meditacija ir dėmesingumas (taip pat naudinga išmokti tai padaryti).

9. Genėti

Atsižvelgiant į tai, su kuo iš tikrųjų susiduriame žaidime, tai labai padeda atsipalaiduoti pateikdamas minimalistinį pasiūlymą, kuriame turime užauginti medį. Jis taip pat vaidina muzikinę giją skirtas meditacijai ir atsipalaidavimui palengvinti. Žinoma, tai mokama.

10. Intimind

Sukurta ekspertų dėmesingumo psichologų, ši programa yra visiškai ispanų kalba tiek „Android“, tiek „iOS“. Nors pilna versija yra mokama (su prenumerata), ji siūlo nemokamą pradžios programą iš 11 skirtingų 10 minučių meditacijos sesijų.

11. Gyvenimo mokestis

Nemokama „iOS“ programa, kuri grindžiama savo veiksmų sudarymu teigiamų ir neigiamų dalykų, kurie mums nutinka kasdien, sąrašais, padėdamas mums juos perspektyviai įvertinti ir sumažinti įtampą generuojamas kasdien.

12. Besišypsantis protas

Visiškai nemokama programa „Android“, nors ir visiškai anglų kalba. Ši programa yra pagrįsta padėti mums vykdyti meditacijos sesijas ir siūlo įvairias programas atsižvelgiant į amžiaus grupę, vietą, kur jis vyks (pavyzdžiui, darbe) ar net sportininkų. Matyt taip pat siūlo galimybę stebėti nuotaiką.

13. Atpalaiduokite melodijas: miegas ir joga

Taikomoji programa, turinti daug įvairių baltų garsų, padedančių mums atsipalaiduoti, ir kurią netgi galima sujungti, kad būtų suasmeninti takeliai. Jis taip pat turi chronometrą ir leidžia keletą meditacijų (nors tai yra anglų kalba ir paprastai yra mokama). Pasiekiama „Android“.

14. Sustok, kvėpuok ir galvok: meditacija ir sąmoningumas

Ši programa, prieinama „Android“, taip pat yra labai naudinga praktikuojant skirtingus meditacijos tipus. Tai padeda atsipalaiduoti, išlikti motyvuotam ir geriau pailsėti. Tai taip pat leidžia pamatyti savo pažangą ir netgi turi vaizdo įrašų, kurie padės vaikams atlikti jogą. Jo atsisiuntimas yra nemokamas ir jis taip pat siūlo daugiau nei 40 nemokamų veiklų, tačiau „Premium“ versijoje yra daugiau nei 80, kuriai reikalinga mokama prenumerata.