Baimė kalbėtis su žmonėmis: 4 būdai jai įveikti

Baimė kalbėtis su žmonėmis Tai viena iš tų problemų, pagrįstų nerimu, kuri sukelia daugiau problemų didelei daliai gyventojų, kurių gyvenimo būdas reikalauja dažnai bendrauti su kitais.

Tai yra trūkumas, kuris atsispindi kasdien, nes beveik bet koks pokalbis su žmogumi, kuris yra mažai žinomas, kad ir koks kasdieniškas, yra linkęs sukelti nervų problemos. Tačiau pripažinus šių charakteristikų problemą, dar nereiškiama, kad reikia žinoti, kaip ją išspręsti.

Tam nėra stebuklingų receptų, dėl kurių diskomfortas išnyks per naktį, bet Taip, yra metodų, leidžiančių susisteminti mokymąsi, siekiant įveikti baimę kalbėtis su žmonių. Toliau mes pamatysime, kokios yra pagrindinės gairės, kurių reikia laikytis, nors nė vienas skaitymas negali atitiktų rezultatą, gautą dirbant su profesionaliu psichologu kiekvienu atveju betonas.

• Galbūt jus domina: "Kaip nugalėti viešo kalbėjimo baimę? 5 klavišai"

Kaip nugalėti kalbėjimo su žmonėmis baimę?

Geriau suprasti veiksmus, kurių reikia laikytis, kai reikia nervinti pokalbis su kitais nustoja mus kankinti, pirmiausia turime atsižvelgti į tai, kad kiekvienas dialogas Tai nepakartojama.

Ką mes norime pakeisti, yra bendras modelis, dėl kurio baimė kalbėtis su kitais tampa bendra; bet neturėtume siekti, kad tai būtų neįmanoma jaučiantis baimę ar nesaugumą, kai kam nors yra. Ši idėja, kuri atrodo tokia pagrindinė, yra pagrindinė, todėl būtina, kad ji būtų visumoje turimas procesas pateikia pakartotinę analizę visko, kas su mumis vyksta, kad nenusimintumėte ir pasidavimas.

Atsižvelgdami į tai, pažiūrėkime, kokios gairės formuoja šiuos patarimus, kad nebebijotumėte kalbėtis su žmonėmis. Norėdami pastebėti rezultatus, pritaikykite juos kasdienir nesitikėkite reikšmingų rezultatų nuo pirmųjų valandų; Paprastai pastebėti naudą reikia kelių dienų.

1. Dirbk su savęs samprata

Vienas iš šios nerimo problemų klasės komponentų yra savigarba. Tiksliau, savigarbos klausimai. Tačiau tai nereiškia, kad tas, kuris jaučiasi nesaugus palaikydamas dialogą su kuo nors, tiki, kad jie yra verti mažiau už kitą arba apskritai yra mažiau kvalifikuoti.

Tikima, kad jūs turite mažiau pokalbio vertės; kad savęs žodžiai neteka vienodai, o pasakyto turinys nėra toks įdomus, kaip pašnekovo atveju. Ši idėja tampa savęs išsipildančia pranašyste, nes dėl jos sukelto nesaugumo dėmesys pasidalija tarp to, kas padaryta ir pasakyta, ir baimės dėl to, kas padaryta ir pasakyta. Rezultatas sukelia prastą ar neorganizuotą kalbą.

Todėl svarbu sutelkti dėmesį į stipriąsias puses, kurias turite, susidurdami su kasdieniu pokalbiu. Norėdami tai padaryti, neturite sutelkti dėmesio į patirtį ar gebėjimą sklandžiai kalbėti su nepažįstamais žmonėmis, nes akivaizdu, kad šiuo metu jūs neturite tokios savybės; bet mes galime pažvelgti į tai, kas mus sugeba pritraukite į pokalbį įdomų turinį.

Pavyzdžiui, jei turite universitetinių studijų arba turite didelę patirtį žinių srityje, kuri, jūsų manymu, gali būti įdomu, tai prisimindamas ir susiedamas su savo tapatybe, galėsite pajusti, kad ketinate sieti žmones su geresne įranga. Tą patį galima pasakyti, jei dėl savo amžiaus turite daug patirties apie gyvenimą, arba jei esate labai smalsus žmogus ir jau uždavėte sau daug klausimų, apie kuriuos kiti net negalvojo.

• Susijęs straipsnis: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

2. Pažvelkite į pokalbio aukštą

Didžioji dauguma pokalbių neturi daug esmės. Išmokite trumpam sustoti ir išanalizuoti pažodinį turinį to, kas vyksta įprasto dialogo metu srovė, neturinti nieko bendro, pavyzdžiui, su darbo kontekstu: užpildai užima didelę dalį dialogas, frazės, skirtos parodyti pagarbą ir rūpestį kitu jie daro ne ką kita, kaip išreiškia gerumą ir apskritai neturi puikios bendros kultūros ar nuostabaus intelekto.

Šio tipo minimalus paklausos lygis, atsirandantis pokalbiuose, tai, ką galėtume pavadinti „pokalbių aukštu“. Buvimas virš šio lygio yra tarsi repetavimas dėl didesnio iššūkio, kuris niekada neateina, savotiška paprasta pamoka, kaip bendrauti su kitais žodžiais. Apskritai, per dieną niekas nenori įsitraukti į kiekvieną dialogą, todėl neturėtumėte to daryti ir jūs.

Tačiau, nepaisant to, kad tai supratote, pastebite, kad esate įstrigęs ar užblokuotas, tai neturėtumėte galvoti, kad jūsų protiniai sugebėjimai yra nereikšmingi. Tai tiesiog ženklas, kad ten, kur iš pradžių atrodė skirtumų jūra tarp jūsų ir kitų, yra tik vienas labai trapus barjeras: nerimas. Kai jis išnyks, viskas bus daug skystesnė.

3. Nepamirškite frazių, klausimų

Įsiminti frazes, kurias reikia naudoti pokalbyje, yra spąstai, į kuriuos dažnai patenki bandydamas išnykti baimę kalbėti su žmonėmis.

Jis neveikia būtent todėl, kad prideda pažintiniu požiūriu sudėtingesnių užduočių, nei kas nutiktų, jei į jas nebūtų atsižvelgta: paprastas faktas pagalvok, kada tikslingiau naudoti vieną iš šių dialogo krypčių tai jau labai blaško dėmesį. Tai gali būti naudinga, jei jau turite tam tikrą sklandumą pokalbiuose, bet ne pradžioje.

Užuot naudoję šį šaltinį, pasirinkite susitelkti klausydamiesi to, ką sako kitas žmogus ir sustiprinkite savo dalyvavimą dialoge reaguodami į tai, kas jums atrodo įdomu. Tokiu būdu nuo pat pradžių gausite natūralesnį dalyvavimą, lygiai taip pat, kaip tai nutiktų dialoge, kuriame neturėtumėte jokių rūpesčių ir turėtumėte būdas susidurti su pokalbiu yra aiškus, kad jūs neturite būti labiausiai kalbus, mainais už savo intervencijas. reikšmingas.

• Galbūt jus domina: "7 žingsniai, kad sukurtumėte geresnius pokalbius"

4. Išmokite atsiriboti

Kaip matėme, visi pokalbiai jie turi labai įprastą ir nuspėjamą pusę. Daugeliu atvejų tai, ką kažkas sako per 5 ar 6 intervencijas, jau galima nuspėti iš pirmo jų įsikišimo, ir viskas, kas ateina vėliau, yra kvalifikacija. Lygiai taip pat yra frazių, kurios reiškia, kad žmogus klausosi, kad sutinka ir t. Tikras dialogas labai skiriasi nuo to, kas nutiktų daugumoje romanų ar tokiuose filmuose kaip Tarantino.

Jei tai aiškiai suprantame ir stebime, galime būti aukščiau tokio tipo sąveikų ir jas matyti jei jie būtų beveik teatro spektaklis, kuriame yra mažai turinio, ir plačiai paplitęs per frazės. Tai padės pašalinti tam tikrą stresą. Lygiai taip pat, kaip jūs suprantate, kodėl kiekvienas asmuo matyt naudoja šiuos komponentus nesvarbu, nepaisant to, kad mažai prisidėjote, jūs tai darysite be kompleksų kaip baimė Eik šalin.