5 etapai, skirti įveikti poros išsiskyrimo dvikovą

Įveikti širdgėlą ir išsiskirti su mylimu žmogumi visai nėra lengva. Yra daugybė gerų akimirkų, kurias paliekame už nugaros, o emocinė potvynis, kurį sukelia ši situacija, verčia mus išgyventi šią akimirką kaip pasaulio pabaigą.

Paprastai vienas iš dviejų santykių narių yra tas, kuris nusprendžia juos palikti, ir nors gali atrodyti, kad būtent tas kenčia mažiausiai, taip nėra visada. Yra santykių, kurie baigiasi, bet meilė gyvuoja. Kažkas, kas apsunkina perėjimą į naują gyvenimą be mylimo žmogaus.

• Jus domina skaityti: „6 nemalonios tiesos apie išsiskyrimą“

Nėra lengva priimti pertrauką

Ir, žinoma, palikus viską, ką patyrėme, yra daugybė prisiminimų, kurie mūsų galvoje sukasi vėl ir vėl. Žinoma, nelengva pripažinti, kad situacija baigėsi, kad kitas žmogus atstatys savo gyvenimą be mūsų ir viskas, ką jis patyrė, liks už nugaros, niekada negrįš.

Emocinis skausmas gali būti dar labiau pražūtingas nei fizinis skausmas, o kai kurie asmenys užklumpa partnerį kaip ir narkotikai. Iš tiesų, meilė ir narkotikai naudoja tas pačias nervines grandines

, todėl psichologai rekomenduoja (bent kurį laiką) nebendrauti su kitu asmeniu, kad būtų išvengta recidyvų.

• Daugiau apie įsimylėjimo procesą ir su šiuo reiškiniu susijusias neurochemines medžiagas galite sužinoti mūsų straipsnyje: „Meilės chemija: labai galingas vaistas“

Širdies skausmas nėra linijinis procesas

Kas, jeigu!, recidyvai yra dažni, kai skauda širdį, nes tai nėra linijinis procesas. Ką aš noriu pasakyti šiuo klausimu? Na, yra pakilimų ir nuosmukių. Laikui bėgant yra keletas širdies skausmo fazių, tačiau galima grįžti į ankstesnius etapus, kai vėl pamatome mylimąjį.

Taigi ekspertai patvirtina, kad meilės trūkumo, kaip ir narkotikų atveju, geriausia yra „viskas arba nieko“. Bent jau tuo atveju, jei norime ilgiau išvengti kančių ir vengti atkryčių, kurie gali sukelti didesnį nesėkmės jausmą ir didesnius konfliktus su buvusiu partneriu.

• Rekomenduojamas straipsnis: „4 raktai, kaip įveikti pertrauką su buvusiu partneriu“

Laikas tampa puikia širdgėlos sąjungininke

Kai nustojame matyti mylimąjį, šiame reiškinyje dalyvaujančios neuroninės grandinės susilpnėja ir neurocheminiai preparatai kaip dopaminas, serotoninostabilizuojasi, be kita ko, norepinefrinas. Laikui bėgant kūnas prisitaikys prie pokyčių ir bus galima grįžti į normalią būseną.

Tai pasakęs, yra žmonių, kuriems kyla rimtų sunkumų įveikti šias situacijas, nes skirtingos problemos (jų žema savivertė, jo prasti socialiniai įgūdžiai ...) trukdo atsigauti. Tokiais atvejais būtina kreiptis į psichologą, kuris specializuojasi šiuo klausimu, ir svarbu vengti jo vartojimo narkotikus, nes būtina įgyti tikroviškų įsitikinimų apie porų santykius, tobulinti santykių įgūdžius kiti, arba išmokti mylėti save.

Meilės išsiskyrimo fazės

Bet kokie yra širdies skausmo etapai? Kokios jų savybės?

Širdies plyšimo etapai yra penki, o paskutinis - priėmimas. Kiekvienas žmogus etapus išgyvena savaip, o laikas, kurį reikia įveikti, priklausys nuo daugelio veiksnių. Pavyzdžiui, jausmo intensyvumas, santykių laikas ar ankstesnė patirtis širdgėlos.

Tai yra širdies skausmo etapai:

1. Neigimo ir izoliacijos etapas

Šis etapas Jis apibūdinamas todėl, kad asmuo neigia tikrovę ir elgiasi taip, lyg viskas tęstųsi taip pat (abu kartu). Tai paprastai trumpas etapas, kuris paprastai būna kaip apsaugos forma, nes plyšimo poveikis yra toks didelis, kad jį sunku įsisavinti. Šiame etape svarbu, kad individas žinotų savo jausmus ir priežastis, kodėl jie ten yra. Norėdami gauti daugiau aiškumo, turite pamatyti situaciją objektyviausiu būdu.

2. Pykčio fazė

Šiai fazei būdinga asmuo jaučia labai stiprų pyktį ir pyktį jį palikusio asmens atžvilgiu. Jei ankstesniame etape asmuo nenorėjo priimti realybės, dabar jaučia didžiulį nusivylimą tuo, kas įvyko, ir kaltina kitą asmenį dėl poros bėdų. Tada dažniausiai atsiranda kerštas. Kartais nutinka ir taip, kad šioje situacijoje pyktis nukreipiamas į save ar aplinkinius žmones (ir net į visą pasaulį).

3. Derybų etapas

Šis etapas gali būti tikrai pavojingas, jei jis nėra tinkamai valdomas, nes bandant susitaikyti su situacija ir vėl priartėti prie kito žmogaus, galite padaryti klaidą bandydami padaryti bet ką, kad susigrąžintumėte santykius. Netinkamas požiūris gali vėl sugadinti situaciją ir netgi ją pabloginti.

4. Depresijos fazė

Šiame etape asmuo praranda viltį susigrąžinti tą žmogų, kurį tikrai mylėjo. Jis pradeda būti objektyvus ir suvokti, kad kelio atgal nėra. Taigi jam labai gaila netekties dėl žmogaus, kuris jam buvo toks ypatingas.

5. Priėmimo etapas

Po ankstesnio etapo liūdesio žmogus pradeda vaizduoti naują ateitį. Priimkite, kad santykiai baigėsi ir to, ko negalėjo būti, nebus. Jis nebesiekia būti su kitu žmogumi ir jaučiasi ramus bei pasirengęs susitikti su nauju partneriu.

Širdies skausmą galima įveikti

Kaip matėme, mūsų psichika yra pasirengusi sugebėti prisiimti ir įveikti poros išsiskyrimą. Šiaip ar taip, yra atvejų, kai skausmą ir blogus pojūčius sunku įsisavinti O tai gali sukelti tam tikrą psichologinį sutrikimą.

Jei manote, kad esate rizikingoje situacijoje, nedvejodami susisiekite su specialistu.

Bibliografinės nuorodos:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Sprendimų priėmimo priemonės depresija sergantiems pacientams. MSPS SNS kokybės planas. SESCS; 2010. STD ataskaitos: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Apie sielvartą ir skausmą. „Luciérnaga“ leidimai. Barselona.