Dainavimas suteikia jums 12 psichologinių privalumų

Dainavimas yra viena lengviausių ir maloniausių veiklų; tereikia įsimintinos melodijos ir vietos, kur mes galime tai padaryti netrukdydami kitiems (kažkas nutinka ne tik duše).

Be to, kad dainavimas yra maloni patirtis, jis turi keletą privalumų mūsų proto funkcionavimui. Pažiūrėkime, kokie jie yra.

Dainavimo nauda

Ši veikla turi keletą privalumų, ir daugelis jų nėra tiesiogiai susiję su mūsų psichologine gerove. Toliau mes sutelksime dėmesį į teigiamus dalykus dainuoti, kurie yra susiję su mūsų proto pasirodymo pagerėjimu arba subjektyvioje savijautoje, kurią ji sukelia asmeniui, kuris ją atlieka.

1. Dainuodami mes išskiriame endorfinus

Endorfinai yra hormonai, kuriuos organizmas gamindamas dideliais kiekiais sukelia gerovės jausmą, kuris gali virsti euforija. Kažkas panašaus nutinka, kai girdime ką nors dainuojant ir mums patinka melodija, gal todėl Mūsų smegenys Psichiškai „repetuokite“ tai, ką patirtume, jei tą kūrinį dainuotume patys.

2. Tai padeda pašalinti įtampą

Endorfinų išsiskyrimas ir raumenų, atsakingų už dalyvavimą dainavimo formos moduliavime, mankštinimas po dainavimo jaučiamės šiek tiek labiau pavargę, bet patenkinti ir atsipalaidavę, kas nutinka ir atliekant fizinius pratimus generolas.

Per pastangas ir mažas improvizacijas, kurias darome moduliuodami savo balsą paleidžiame per dieną susikaupusią įtampą, iš dalies todėl, kad tai užduotis, reikalaujanti beveik viso mūsų dėmesio ir susiejanti ją su malonia veikla.

3. Pagerina imuninį atsaką

Ši nauda yra susijusi su ankstesne, nes stresas yra vienas iš veiksnių, darančių didesnį neigiamą poveikį imuninei sistemai. Streso mažinimas Dainuojant ir kitais ištekliais pasiekiama geresnė bendra sveikatos būklė ir geros savijautos jausmas

4. Padeda pagerinti kvėpavimą

Padaręs dainavimą įpročiu, geru tempu mokomės naujų būdų, kaip judinti raumenis, susijusius su kvėpavimu, ypač diafragma. Tai verčia mus optimizuoti plaučių naudojimą ir sukurti savo kvėpavimo būdą, kuris gerai išspaudžia mūsų kūno sugebėjimus ir geriau aprūpina mus deguonimi. Nors mūsų plaučių dydis nesikeičia, mes jį geriau panaudosime.

5. Naudinga širdies ir kraujagyslių sistemai

Jei reguliariai dainuosime kelias minutes, atliksime lengvą, bet lengvą pratimą., nes mums tam nereikės papildomų medžiagų. Tokiu būdu mes savo ruožtu skatinsime tinkamą širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.

6. Padeda pagerinti laikyseną

Galite dainuoti susigūžęs, bet tai nepatogu ir priešinga. Štai kodėlDaugelis žmonių dainuodami būna tiesūs, kažkas, kas gali tapti įpročiu per šiuos mažus ritualus ir po truputį tapti mūsų standartine pozicija bet kokioje situacijoje.

7. Tonizuoja pilvo raumenis

Dainavimas nepraranda svorio, tačiau šiek tiek labiau tonizuoja pilvą. Tai, be estetikos, reiškia, kad mūsų krūtinės ląstos dalis tampa šiek tiek stipresnė ir atsparesnė.

8. Galėtų išvengti demencijos

Šiuo metu yra keletas tyrimų kurie dainavimą sieja su demencijos simptomų, atsirandančių su amžiumi, atsiradimo prevencija. Priežastis ta, kad tai yra veikla, kurią tarpina įvairūs pažinimo procesai, kurie atliekami dainuojant, tampa „elastingesni“ ir pritaikomi prie aplinkybių net tada, kai ima būti nerviniai tinklai sugadintas.

9. Išvalo kvėpavimo takus

Dainuojant oras praeina skirtingu slėgio lygiu per kvėpavimo takus, todėl jie yra „švaresni“ ir nesikaupia jokios kenksmingos bakterijos. Žinoma, jūs turite būti atsargūs ir nepažeisti balso stygų.

10. Padeda užmegzti ryšį su kūdikiais

Kūdikiai mokosi kalbos per muzikalumą ir ritmus, kurie yra žodžiuose. Štai kodėl jie atsako su entuziazmu, kai ji giedama, ir daugeliu atvejų savo judesiais užmezga dialogą su ta muzika.

11. Palengvina įsiminti

Muzikalumas yra ingredientas, kuris dažnai naudojamas mnemoninėse gudrybėse, kad tam tikra informacija būtų įrašyta į mūsų smegenis ir mes nepamirštame. Lygiai taip pat turėti platų repertuarą, kurį esame įpratę dainuoti, yra gera bazė dalykams „įsiminti“ ant tos drobės.

Jei yra dainos dalis, kuri mums primena žmogų, nes yra žodis, panašus į jo vardą, ir todėl, kad melodija primena jo charakterįPavyzdžiui, mes jau turime būdą niekada nepamiršti, kas jis yra.

12. Padėkite užmegzti ryšį su kitais

Dainavimas grupėje yra vienas geriausių būdų pajusti, kad esi bendruomenės dalis, ir peržengti izoliacijos barjerą. Muzikos apdorojimas yra susijęs su psichiniais procesais, glaudžiai susijusiais su mūsų emocine atmintimi, kuri daro dainuodami labai įsitraukiame į tai, ką darome, ir jei tame dalyvaus daugiau žmonių, jausimės pagal juos.

Šis priklausymo kolektyvui jausmas buvo naudojamas pirmą kartą naudojant muziką mūsų rūšies, ir iš dalies todėl dainavimo užsiėmimai daug naudojami palaikymo grupėse.