13 žaidimų ir strategijų, kaip pratinti savo mintis

Protas. Ši koncepcija, kurios tiksli prasmė ir veikimas tebėra priežastis spekuliacijoms ir diskusijoms tiek moksliniu, tiek filosofiniu lygmeniu iki šiol, nurodo subjektui prieinamų kognityvinių gebėjimų rinkinį.

Šis įgūdžių rinkinys leidžia mums, be kita ko, turėti savo tapatybę, spręsti paprastas ar sudėtingas problemas, aptikti ir apdoroti skirtingą informaciją ir prisitaikyti prie pusė.

Tačiau šie gebėjimai nėra stabilūs nuo gimimo iki mirties. Dėl šios priežasties labai svarbu kuo labiau padėti jas plėtoti. Todėl šis straipsnis skirtas strategijos ir žaidimų, skirtų protui lavinti, vizualizavimui.

Smegenų plastiškumo klausimas

Kaip komentavome, intelektualiniai gebėjimai nėra nekintamas elementas per visą gyvenimą, bet yra modifikuotas atsižvelgiant į mūsų gyvenimo patirtį, mus supančią aplinką ir aplinkos stimuliacijos lygį, kuriame leisk mums prieiti.

Šią modifikaciją daugiausia lemia smegenų plastiškumas., smegenų gebėjimas pakeisti savo struktūrą, atsižvelgiant į kūno poreikius ir modelį funkcionavimo, leidžiančio pertvarkyti mąstantį organą kuriant neuronų sinapses. Būtent šis naujų neuroninių tinklų kūrimas ir senų tinklų stiprinimas leidžia išmokti ir įtvirtinti naujus. žinių, leidžiančių nuo naujų įgūdžių įgijimo iki normalaus veikimo po traumos įveikimo ir atkūrimo smegenų.

Nors plastiškumas yra daug didesnis augimo tarpsniuose, pavyzdžiui, vaikystėje, o vėliau mažėja, tai yra savybė, kuri ir toliau egzistuoja bet kokiame amžiuje, ypač svarbu jį išlaikyti ir pritaikyti vėlesniuose gyvenimo etapuose, siekiant išlaikyti gerovę ir teisingą pajėgumų funkcionavimą intelektualai.

Neurogenezė: gebėjimas atnaujinti neuronus

Tačiau gaminti skatinti neurogenezė (naujų neuronų gimimas) ir (arba) sinapsinių ar nervinių tinklų stiprinimo ar išplėtimo nepakanka atlikite konkretų pratimą vieną kartą, tačiau norint pakeisti savo įgūdžius ir elgesį reikia: a įprasta praktika, leidžianti automatizuoti naujas elgesio ir strategijų sekas, prisijungiant prie mūsų repertuaro įprasta.

Kitaip tariant, norint pagerinti ar išlaikyti mūsų protinius sugebėjimus, būtina reguliariai praktikuotis, lydint visa tai su tinkama mityba ir sveika gyvensena. Žinoma, puikus būdas priversti mūsų smegenis apimančius neuronų tinklus tapti lanksčiais ir lengvai pritaikomais naujiems kasdienio gyvenimo iššūkiams yra naudoti žaidimai proto mankštai: tai privers mūsų smegenis priprasti kuriant turtingą ir įvairų jungčių tinklą, kuris leis mums būti lankstesniems protinis.

Trylika žaidimų, skirtų protui lavinti

Pažiūrėkime į kitą žaidimų seriją, norėdami pratinti protą.

1. Matematikos mokymai

Matematikos naudojimas kaip strategija proto mankštai yra žinomas daugeliui, įskaitant tokią veiklą kaip sudoku galvosūkiai ir kiti tradiciniai žaidimai. Tačiau šį kartą žaidimas grindžiamas visiškai atsitiktinio skaičiaus (pvz., 12 345) pasirinkimu ir pradedant nuo kiti skaičiai (pavyzdžiui, 6, 7, 8 ir 9) sukuria matematinių strategijų seriją, kad gautų skaičių pradinis. Tam galite naudoti sudėjimą, atimimą, dauginimą, padalijimą... Tai gali būti sudėtinga reikalaujant betoninių elementų naudojimas, pavyzdžiui, reikalaujantis daugiau naudoti kvadratines šaknis ar elementus kompleksas.

2. Raskite poras

Kitas žaidimas, skirtas pratinti protą, ypač erdvinę atmintį, yra kortų porų žaidimas.. Tai pagrįsta vienodų kortų porų rinkinio išskleidimu ant stalo ar lygaus paviršiaus, sumaišius juos ( denio ar net vaizdai, jei jų yra, yra abejingi, nors rekomenduojama naudoti lengvai prieinamus vaizdus Prisiminti). Žaidimas susideda iš kortų rinkinio vizualizavimo į viršų, kiekvienos kortų poros vietos vizualizavimo ir po dešimties sekundžių įsiminimo jas apverčiant.

Tada jie turi apversti vieną iš kortelių, tada prisiminti, kur buvo jų partneris, taip pat ją apversti. Žaidimas tęsiasi tol, kol bus surastos visos kortų poros. Ši proto mankštos strategija gali būti apsunkinta, priverčiant atvaizdus įsiminti arba atpažinti yra sudėtingesni, arba didinant kortų skaičių žaidimui pasibaigus ir pradžia.

3. Žodžių sąrašas

Šia proga siekiama lavinti atmintį, pridedant kūrimo komponentą. Žaidimą ar strategiją sudaro pirminis paprastų žodžių sąrašo sudarymas, kuriame yra daugiausia septyni elementai. Šį sąrašą perskaitys visi dalyviai, o vienas iš jų gali jį perskaityti garsiai, arba kiekvienam dalyviui gali palikti dešimt sekundžių jį įsiminti. Aptariamas žaidimas susideda iš to, kad kiekvienas dalyvis pakartos žaidime esančių žodžių sąrašą ta pačia tvarka, kokia jie buvo išduoti sąraše, pridedant dar vieną savo žodį derlius.

Kitas asmuo turi prisiminti ir garsiai pasakyti sąrašą bei žodį, kurį pridėjo ankstesnis, ir savo ruožtu pridėti kitą ir t. Proto mankštos strategija yra pagrįsta informacijos išlaikymu, kurio komponentas yra atitraukti dėmesį nuo to, kad reikia įsivaizduoti dar vieną žodį ir reikia atkreipti dėmesį į naujų žodžių įtraukimą žodžius. Tiksliau, naudojama darbinė atmintis, ypač girdimoji..

4. Raskite savo simbolį

Šis atminties lavinimo žaidimas yra pagrįstas nuolatiniu dėmesio palaikymu. Jis gali būti naudojamas su simboliais, žodžiais, raidėmis ar skaičiais. Norėdami tai atlikti, tiesiog turite naudoti įvairius simbolių ir ženklų rinkinius, kuriuose atidžiai ieškote vieno ar kelių konkrečių daiktų. Techniškai operacija yra beveik identiška klasikinės abėcėlės sriubai. Be dėmesio, šiame žaidime galite stebėti tiriamųjų apdorojimo greitį, jei išmatuojamas laikas, kurio reikia užduočiai atlikti.

5. Žodžių žaidimas: žodžių asociacija

Šiam žaidimui reikia kelių dalyvių. Jame pirmasis iš tiriamųjų pasako žodį, o kitas dalyvis turi atsakyti į kitą, kuris prasideda tuo pačiu skiemeniu, kuriuo baigėsi ankstesnio asmens pasakytas. Tai gali būti sudėtinga, pridedant tokių taisyklių kaip faktas, kad jie priklauso tai pačiai leksinei šeimai ar temai, ar net bandant suteikti visam pasakojimui formą. Pagerinamas apdorojimo greitis ir protinis judrumas, taip pat kūrybiškumas.

• Susijęs straipsnis: „14 raktų jūsų kūrybiškumui pagerinti“

6. Raskite skirtumus

Siekiant sustiprinti koncentraciją, gebėjimas atskirti dirgiklius ir gebėjimas sutelkti dėmesį į detales, žaidimas, leidžiantis rasti skirtumus, yra labai naudingas proto mankštai. Jos veikimas pagrįstas tam tikro skaičiaus skirtumų tarp dviejų vaizdų, kurie atrodo vienodi, vieta.

7. Galvosūkiai ir panašiai

Žaidimo ar veiklos, taip pat žinomos kaip dėlionės, atlikimas taip pat yra daugiau nei tinkama strategija proto mankštai. Tiksliau, tarnauja manipuliaciniams ir erdvinės erdvės įgūdžiams, operuodami gabalų padėtį ir juos teisingai padėdami taip, kad gabalai derėtų. Norėdami padidinti sudėtingumą, galite palaipsniui didinti reikalingų vienetų skaičių arba pereiti prie trimačių galvosūkių, tokių kaip Rubiko kubai.

8. Kurti pasakojimą

Ši proto mankštos strategija yra paprasta, bet labai naudinga **. Ji bando skatinti kūrybiškumą kurdama apysaką **, kurioje turi pasirodyti iš anksto pasirinktų konkrečių žodžių serija. Šie žodžiai gali būti žinomi pratimą atliekančiam asmeniui arba nežinomi, tokiu atveju iššūkis yra didesnis jei nesinaudoja išorine pagalba (pavyzdžiui, žodynu), lyg ir pasinaudodama, leisdama sukurti kompensavimo strategijas sunkumų.

9. Mįslės ir dilemos

Šio tipo proto mankštos strategija yra naudinga ir maloni tiek suaugusiems, tiek vaikams. Jis pagrįstas galvosūkių ir dilemų sprendimu, atsižvelgiant į logikos ir dalyvių kūrybiškumo naudojimą. Taip pat skatinamas šoninis mąstymas jei naudojami klausimai, kurie neturi paprasto sprendimo arba yra visiškai teisingi ar neteisingi, ieškoma naujų strategijų generavimo.

10. Diskusija

Nors atrodo, kad taip neatrodo, tačiau diskusijos yra vienas geriausių žaidimų protui lavinti. Reguliarus dalyvavimas viename leidžia treniruotis argumentavimas ir nuoseklių diskursų kūrimas. Pavyzdžiui, tai verčia mus galvoti apie geriausius atsakymus į oponento argumentus, teikti pirmenybę vieniems savo argumentams, o ne kitiems, aptikti klaidos kito paaiškinimuose ir jų venkime savyje ir t.

11. Šachmatai

Šachmatai yra žaidimo paradigma, kurioje galimo ateities scenarijų numatymas yra nepaprastai svarbus. Tai žaidimas, kuriame turite laikytis labai konkrečių taisyklių, dėl kurių atsitiktinumas pralaimi pagrindinį veikimą, ir todėl reikia pabandyti galvoti apie galimų judesių seriją tiek priešingai, tiek mes patys.

12. Išskirtinis lavonas

Grupinis žaidimas, kuriame kiekvienas žmogus pakaitomis atlieka piešinio dalį iš to, ką piešė asmuo iš ankstesnės pamainos. Tai taip pat gali būti padaryta rašant istorijos dalis, o ne piešiant. Puikus būdas dirbti su kūryba.

13. Rote skaičius

Šis žaidimas yra labai paprastas ir jį taip pat galima žaisti bet kur. Kai stresuojate srityje, kurioje yra daug daiktų ar žmonių, užmerkite akis ir pabandykite iš atminties suskaičiuoti kai kurių iš šių elementų kiekį.

Bibliografinės nuorodos:

• Kolbas, B.; Mohamedas, A. & Gibb, R. (2010), Veiksnių, pagrindžiančių smegenų plastiškumą įprastose ir pažeistose smegenyse, paieška. Bendravimo sutrikimų žurnalas.

• Maroto, M.A. (2003). Pagyvenusių žmonių atminties, kognityvinės stimuliacijos ir palaikymo programa. Visuomenės sveikatos institutas. Madridas.

• Martí, P.; Mercadalis, M.; Cardona, J.; Ruizas, aš. Sagristá, M. ir Mañós, Q. (2004). Nemedikamentinė intervencija sergant demencijomis ir Alzheimerio liga: įvairi. J, Deví., J, Deus, Dementias ir Alzheimerio liga: praktinis ir tarpdisciplininis požiūris (559-587). Barselona: Aukštasis psichologinių studijų institutas.