Po atostogų sindromas: grįžimo prie įprasto gyvenimo trauma
Neretai grįžtame prie kasdienybės po atostogų laikotarpio, kurį patiriame Postvacational sindromas. Šiandien mes paaiškiname viską, ką reikia žinoti apie šį sutrikimą.
Kas yra po atostogų sindromas?
Psichologinės ir psichinės sveikatos požiūriu vienas iš svarbiausių gerovės rodiklių yra individo gebėjimas prisitaikyti prie savo aplinkos. Kai yra prisitaikymo sunkumų, žmonės dažnai jaučia diskomforto būseną. Vienas iš momentų, paprastai žinomas dėl sunkumų prisitaikyti prie visų gyventojų atostogų grįžimas, akimirka, kai asmuo turi grįžti prie įprastos rutinos, prisiimdamas kasdienes pareigas ir reikalavimus.
Susidūręs su šiuo prisitaikymo iššūkiu, daugelis žmonių patiria melancholijos ir irzlumo jausmus, kaip psichologinio pasipriešinimo prisitaikymui forma. Kai ši būsena užsitęsia per daug arba pasireiškia labai intensyviai, mes kalbame apie po atostogų sindromą.
Po atostogų sindromo simptomai
Po atostogų sindromas dažniausiai pasireiškia prastos nuotaikos paveikslai, nerimas ir (arba) kančia
, dirglumas, neramumas, nesaugumas, sunkumai susikaupus ir miego ritmai (tiek pagal nutylėjimą, tiek ir perteklių) ir kt., o kartais gali pasireikšti tokie depresijos simptomai kaip apatija, nesidomėjimas, motyvacijos stoka ir panašiai.Fiziniu lygiu kai kurie somatizacijos gali atsirasti nuovargis, blogas apetitas, prakaitavimas, pykinimas ir kitos skrandžio problemos. Šie simptomai išnyksta sureguliavus darbo ir poilsio valandas, o tai yra laikinas diskomfortas, kuris paprastai nesitęsia ilgiau nei savaitę ar penkiolika dienų. Jei šis sindromas užsitęsia, tai gali sukelti prisitaikymo sutrikimą arba sezoninį afektinį sutrikimą.
Kas paveiktas po atostogų sindromo?
Pagal SEMYFC (Ispanijos visuomenės medicinos ir šeimos draugija) žmonės, labiausiai paveikti po atostogų sindromo, yra šie:
- Vyrai ir moterys, panašiai proporcingai, nuo 40 iki 45 metų.
- Žmonės, kurie eina į darbą nepatyrę pereinamojo laikotarpio.
- Tai labiau veikia atostogų laikotarpį.
- Asmenys, idealizuojantys atostogų laikotarpį kaip savo asmeninės gerovės viršūnę.
- Žmonės, kurie nėra motyvuoti savo darbe ir kurie kasdieniniame darbe rodo diskomfortą ir apatiją.
- Dalykai su tipiškais Perdegimo sindromas Juos dažniausiai kamuoja ryškesnis pošventinis sindromas.
Kaip geriau susidurti su grįžimu į darbą?
Apskritai turi Teigiamas požiūris tai visada padeda, šiuo metu svarbu stengtis ją išlaikyti ir neatkurti diskomforto jausmo, kuris grįžta į darbą. Pateikite mums simptomų aiškinimą kaip laikiną diskomfortą ir nesureikšminkite jo.
Kadangi tikėtina, kad atostogų laikotarpiu pakeitėme kūno tvarkaraštį, pravartu bandyti reguliuoti mūsų bioritmą pagal kasdienį, norint tai pasiekti, patartina dienomis prieš miegą pabandyti eiti miegoti tuo pačiu metu baigti atostogas, reguliariai valgyti ir įvesti kitus įprastus įpročius palaipsniui.
Jei turite galimybę tai padaryti, pageidautina nestok pirmadienį, nes tokiu būdu savaitė bus trumpesnė ir neveiklumas pereis į darbinę veiklą palaipsniui. Įtraukus į darbinį gyvenimą, reikia kiek įmanoma reguliuoti darbinės veiklos intensyvumą.
Kitas motyvuojantis būdas grįžti į darbą ir atnaujinti likusių metų įsipareigojimus yra pasinaudokite energijos apkrova ir gerovės jausmu, kurį atnešė atostogos, kad nustatytumėte naujus tikslus, tiek darbo vietoje, tiek kitose mūsų gyvenimo srityse, kurios mus stumia į priekį ir auga kaip asmenybė.