Valymo manija: priežastys, savybės ir patarimai

The obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS) yra psichologinis sutrikimas, turintis daugybę savybių nerimo sutrikimai ir turintys impulsų valdymo sutrikimų, kuriems būdingi pasikartojantys įkyrios mintys (manijos) ir poelgiai ar pasikartojantis elgesys (priverstiniai veiksmai), kuriuos asmuo atlieka siekdamas išvengti nemalonių pojūčių (nerimo), kuriuos sukelia įkyrios mintys provokuoti.

Šiame reiškinyje galima rasti keletą OKS tipų, priklausomai nuo to, kokio tipo obsesijas ir prievartą žmogus patiria. Vienas iš labiausiai paplitusių yra obsesinis kompulsinis valymo sutrikimas, į kurį sutelksime dėmesį šiame straipsnyje, ir kuris formuoja švaros maniją, kai ji pasiekia psichopatologinius kraštutinumus.

• Susijęs straipsnis: „16 dažniausiai pasitaikančių psichikos sutrikimų“

Obsesinio kompulsinio sutrikimo charakteristikos valant

Kas iš esmės gali būti geras dalykas, nes valymas gali būti teigiamas, kad būtų išvengta ligų, OKS dėl valymo žmonėms, kenčiantiems nuo valymo, tampa sunkus sutrikimas, neigiamai veikiantis jūsų savijautą.

The iracionalios mintys kurie gali sukelti valymo veiksmus, paprastai skiriasi kiekvienam žmogui, tačiau turi daug bendrų bruožų. Tarp jų yra kančia, kurią jaučia mintis turėti nešvarumus ar mikrobus ant rankų, kūno dalių, kurios yra labai veikiamos išorinių „teršalų“.

Be to, nežinomybė nežinant, kiek rankos yra nešvarios, padidina šį diskomfortą, nes tai maitina susirūpinimą ir poreikį atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta tose odos vietose (jei nėra informacijos, nerimas veda prie pesimistiškiausių galimybių). Tokia paranoja, sutelkta ties galimais rankų užteršimo požymiais, paprastai taip pat sustiprina magišką mąstymą.

Pavyzdžiui, kai kuriems asmenims gali kilti prietaringų minčių, kurios sukelia nerimą, jei jie neatlieka veiksmų, kad sumažintų jų jausmus nerimastingi simptomai, kiti gali manyti, kad viskas yra užteršta, ir jei jie nebus išvalyti, jie sirgs sunkiomis ligomis, ir kiti gali pakelti namų tvarką ir švarą iki kraštutinumo, nes jie nuolat siekia namų simetrijos objektai. Nepaisant iracionalaus mąstymo, tokio tipo sutrikimų prievartai bus būdinga švara ir higienos elgesys.

Šie žmonės kenčia pasikartojančios mintys kurie sukelia nerimą. Priverstinis elgesys jiems tik trumpam nurimsta, o tai sukelia a užburtas ratas, nes neracionalus mąstymas vėl ir vėl atsiranda po elgesio kompulsinis.

Pažintiniai kintamieji, susiję su OKS

Yra keli pažintiniai kintamieji susijusios su OKS. Pagal jį Obsesinio-kompulsinio pažinimo darbo grupė (OCCWG), svarbiausi yra šie:

• Netikrumo netoleravimas
• Grėsmės pervertinimas
• Perfekcionizmas
• Pernelyg didelė atsakomybė
• Tikėjimai apie minčių svarbą
• Įsitikinimai, kaip svarbu kontroliuoti savo mintis
• Idėjų tvirtumas

Tikėjimas apie savo minčių svarbą reiškia poreikį visą laiką kontroliuoti visas mintis. Tiriamieji su OKS stengtis negalvoti apie konkretų dalyką arba pašalinti tam tikrų tipų mintis, ir tai turi priešingą norimą rezultatą. Sukuriamas paradoksalus efektas, kurio metu baimė laiku neaptikti pirmųjų ženklų, kad šios mintys netrukus pasirodys sąmonėje, verčia tas mintis labiau „įsiveržti“ į žmogaus mintis, nes daugiau „protinių kelių“ paskatins suvokti tai, ko bijoma sukelti.

Kaip sustabdyti švaros maniją

Bet kokia obsesinio kompulsinio sutrikimo forma gali pasireikšti skirtingo sunkumo lygio. Labai rimtais atvejais turėtumėte visada kreiptis į specialisto pagalbą kad galėtų susitvarkyti su situacija. Bet ne tokiais sunkiais sutrikimo atvejais gali būti naudingi toliau pateikti patarimai. Jei esate apsėstas valymo, galite vadovautis šiais patarimais:

1. Prieš valydami atsipalaiduokite

Bet kokio tipo obsesinis-kompulsinis elgesys kyla iš poreikio sumažinti nerimo simptomus. Tai gali būti dėl prietaringos minties ar minties, kad jei viskas nėra švaru, gali įvykti nelaimė. Prievartos tikslas yra sumažinti nerimą, tačiau yra ir kitų atsipalaidavimo būdų. Pavyzdžiui, praktika Mindfulness, joga ar klausytis relaksacinio kompaktinio disko.

2. Pertraukite įkyrią rutiną

Nerimo sutrikimų atveju dažnai psichologai padeda pacientams pasitikrinti mintis neracionalu, kad tokiu būdu jie galėtų patys įsitikinti, jog visiškai nieko nevyksta, kai jie yra veikiami bijota situacija. Žinoma, ekspozicija turi būti laipsniška. Pavyzdžiui, priverstinis elgesys gali būti atidėtas pirmiausia 1 minutę, tada 2, tada 3 ir pan. Pamažu galite pamatyti, kad iš tikrųjų obsesinis mąstymas yra neracionalus ir katastrofiškos mintys neišsipildo.

3. Nebūk toks perfekcionistas

Kartais obsesinis kompulsinis valymo sutrikimas gali reikšti, kad asmuo turi a perfekcionistinė asmenybė. The perfekcionizmas reiškia įsitikinimą, kad tobulumas visada turi būti pasiektas viskuo, kas daroma. Šis įsitikinimas gali sukelti rimtų nerimo problemų, taigi ir priverstinį elgesį. Supratimas, kad dėmės yra būdingos visiems žmonėms, gali padėti sumažinti nerimą. Jei to padaryti neįmanoma, turėtumėte kreiptis tik į psichologą, nes perfekcionizmas taip pat daro įtaką sveikatai ir savijautai.

Bibliografinės nuorodos:

• Doronas, G.; Kyrios, M. (2005). Obsesinis kompulsinis sutrikimas: galimų specifinių vidinių reprezentacijų apžvalga platesnėje kognityvinėje teorijoje. Klinikinės psichologijos apžvalga, 25 (4): p. 415 - 432.
• Falonas, B.A. Qureshi, A. I.; Laje, G.; Kleinas, B. (2000). Hipochondrozė ir jos ryšys su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu. Šiaurės Amerikos psichiatrijos klinikos, 23 (3): p. 605 - 616.
• Goodmanas, W. K.; Grice, D. E.; Lapidus, K. A.; Coffey, B.J. (2014). Obsesinis kompulsinis sutrikimas. Šiaurės Amerikos psichiatrijos klinikos, 37 (3): p. 257 - 267.
• Rezvanas, S.; Bahrami, F.; Abedi, M.; Macleod, C.; Doost, H.T.N.; Ghasemi, V. (2013). Preliminarus tyrimas dėl priedais pagrįstos intervencijos poveikio vaikų obsesiniam-kompulsiniam sutrikimui. Tarptautinis prevencinės medicinos žurnalas, 4 (1): p. 78 - 87.