8 neigiamos perteklinio fizinio krūvio pasekmės

Fiziniai pratimai yra viena iš veiklų, geriausiai veikiančių mūsų kūną ir fizinę bei psichinę savijautą, todėl sporto praktika teikia daug naudos. Ekspertai rekomenduoja vidutinį fizinį krūvį bent 3 kartus per savaitę; priešingu atveju rizikuojame sėdimu gyvenimo būdu ir kitomis problemomis.

Tačiau per didelis fizinis krūvis taip pat gali turėti neigiamų pasekmių žmogui ir jo sveikatai.

Neigiamos perteklinio fizinio krūvio pasekmės

Kontroliuojamas fizinis aktyvumas gali padidinti mūsų laimę, pagerinti širdies sveikatą, Padėkite mums turėti liekną kūną, sumažinti stresą ir daugelį kitų privalumų, kaip matote Straipsnis: "10 psichologinių fizinių pratimų naudos”

Bet kas nutinka, kai mes treniruojamės per daug? Kokias pasekmes tai daro mūsų kūnui ir protui? Pamatysime toliau.

1. Vigoreksija

Viena iš patologinių būklių, susijusių su fizine treniruote, o ypač su svorio treniravimu, yra vigoreksija. Ši sąlyga yra kūno dismorfinio sutrikimo tipas kai asmuo atrodo mažiau raumeningas nei yra, ir jis yra apsėstas turėdamas sporto salės kūną (tai yra raumeningas).

Vigoreksijos kilmė randama įvaizdžio, kuriame mes gyvename, pasinėrę į kultūrą. Žiniasklaida nuolat siunčia mums reklaminius pranešimus apie tobulą kūną, dažnai nerealiai. Dietos ir fizinių pratimų manija gali paskatinti asmenį kentėti nuo vigoreksijos, o dėl vigoreksijos - asmenį.

• Susijęs straipsnis: "Vigoreksija: priežastys, simptomai ir gydymas”

2. Runnoreksija

Bėgimas pastaraisiais metais tapo labai madingas, nors bėgimas yra viena populiariausių veiklų sveika mūsų kūnui ir protui, nes tai gali sukelti rimtų problemų ir asmeniui, kuris yra viršija. Ir ar tai yra viskas, kas pasiekta iki kraštutinumo, gali turėti neigiamų pasekmių mūsų kūnui, ir bėgimas nėra išimtis.

Runnoreksija gali pasireikšti todėl, kad asmuo kenčia nuo žemos savivertės ir dėl to stengiasi užpildyti tuštumą, kurią jaučia, per dideliu mokymu. Akivaizdu, kad tam tikrą vaidmenį vaidina ir kultūriniai veiksniai, o tai, kad bėgimas yra madingas, taip pat padidino žmonių, sergančių runnorexia, atvejų.

Kraštutiniais atvejais žmonės, sergantys runnoreksija jie mato, kaip blogėja jų gyvenimo kokybė ir jie gali net nustoti susitikti su savo draugais ar partneriu. Jei norite sužinoti daugiau apie šį sutrikimą, galite perskaityti šį straipsnį: "Runnoreksija: šiuolaikinė bėgimo priklausomybė”

3. Rabdomiolizė

 rabdomiolizė yra sąlyga, kad būdingas raumenų ląstelių pakitimas kurie sukelia organizmo pakitimus ir gali sukelti pavojų žmogaus gyvybei. Jo priežastis gali būti paveldima, nors per didelis ir intensyvus fizinis pasirengimas taip pat gali sukelti jo vystymąsi. Dėl šios priežasties, norint išvengti šio pokyčio, patartina atlikti kontroliuojamus fizinius pratimus tinkamomis sąlygomis.

4. Traumos

Sportininkai dažnai traumuoja, nesvarbu, ar jie yra raumenys, ar sąnariai, ir kartais jie būna be pernelyg didelio fizinio krūvio. Nepaisant to, kai mes per daug treniruojamės ir nepakankamai ilsimės mes labiau linkę į traumas. Kartais tai būna dėl per didelio treniruočių krūvio, o dėl kitų - dėl protinio nuovargio, dėl kurio mums taikoma neteisinga technika.

5. Senėjimas

Saikingai sportuodami galime jaustis jauni ir sveiki ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai bei psichiškai. Tačiau per didelis krūvis pagreitina sąnarių nusidėvėjimą.

6. Persitreniravimo sindromas

Persitreniravimo sindromas yra palyginamas su perdegimo sindromu, kuris pasireiškia įmonėse. Šis reiškinys, kuris dar vadinamas kietumas, gali paskatinti asmenį turėti rimtų sveikatos problemų ir paveikti jų kasdienę veiklą.

Kalbėdami apie persitreniravimą, turime atskirti fizinį persitreniravimą, kuris gali sukelti problemų, pavyzdžiui, raumenų, psichinis pervargimas, kuris yra daug sudėtingesnisarba sukelia tokius simptomus: nuovargio, nemigos, depresijos, jėgos praradimo jausmas ir kt. Pernelyg didelis fizinis krūvis ir atsigavimo trūkumas vaidina svarbų vaidmenį vystant šį sutrikimą.

• Jei norite sužinoti daugiau: "Persitreniravimo sindromas: sudegino sportininkai”

7. Širdies problemos

Nors vidutinio sunkumo fiziniai pratimai yra naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai, net tinkamai atliekant intensyvias treniruotes, per didelis fizinis krūvis gali sukelti kraujotakos ir širdies problemų padaugėjimas.

Remiantis žurnalo „Heart“ atliktais tyrimais, daugybė sporto šakų gali būti nenaudinga širdies, ypač vyresniems nei 30 metų, kurie intensyviai treniruojasi daugiau nei penkias valandas per dieną. savaitę. Duomenys daro išvadą, kad 19% gyventojų yra labiau linkę išsivystyti širdies ligos, tokios kaip prieširdžių virpėjimas sulaukus 60 metų.

8. Imuninės sistemos sumažėjimas

Imuninę sistemą veikia ir per didelis fizinis krūvis, ypač todėl, kad organizmas nepakankamai ilsisi. Tai sukelia įvairių problemų organizmui, nes jis tinkamai neatsigauna turėtų daryti poilsio laikotarpiu. Silpna imuninė sistema pasireiškia peršalimo, karščiavimo, galvos skausmais ir sunkesnėmis ligomis.