Tikroji sąmoningumo jėga sporte

Mindfulness arba Mindfulness yra proto būsena, orientuota į dabartinį momentą Tai ne tik veiksminga gydant elito sportininkų nuotaikos sutrikimus, bet ir palengvina jų pasirodymą taip, kaip iš tikrųjų žino.

• Susijęs straipsnis: "7 dėmesingas dėmesys"

Mindfulness sporte kaip proto būsena

Puikiems sportininkams gali kilti sunkumų, kurie sukelia nerimo sutrikimus, valgymo sutrikimai ar depresija, ir „Mindfulness“ praktika yra veiksminga treniruotė tai. (Evansas, S. ,2010).

Be to, „Mindfulness“ yra technika, kuri susideda iš gyvenimo ir sporto, kurį praktikuojame, patirties. Toli gražu ne tie sprendimai, nuomonės ir vertinimai, kuriuos visa tai turi padaryti protas. Tai požiūris į realybę, nesigilinant į tai, ar ji gera, ar bloga. Tai leidžia suvokti, kaip tikrovė yra dabartyje.

„Mindfulness“ praktika sporte yra apie sutelkti dėmesį į tai, ką iš tikrųjų mokame padaryti žaidime, nenusivylę pojūčiais, emocijomis ir mintimis, kylančiomis konkuruojant (Thompson, R.W., Kaufman, K.A., Petrillo, L.A.D ir kt. ,2011).

Aukšto rezultato sportininkai, praktikuojantys sąmoningumą

Yra sportininkų, kurie kartais pripažino, kad jie praktikuoja meditaciją ir kūno suvokimo pratimus (jogą) orientuotas į sąmoningumo praktiką, siekiantis visiškos proto ir kūno integracijos į varzybos. Tarp jų yra Lebronas Jamesas, Rogeris Federeris, Pau Gasolis, Emilio Butragueño ar Tiger Woods.

Tiesą sakant, Novakas Džokovičius viešai pripažino, kad šis protinis lavinimas buvo jo pasirengimo varžyboms dalis; „Aš naudoju svarbų metodą, norėdamas išsaugoti savo energijos lygį, net kai nuteka neigiami jausmai. Aš kasdien praktikuoju jogą ir meditaciją, ir tai yra taip pat svarbu, kaip ir fizinis lavinimas “.

• Galbūt jus domina: "Kas yra sporto psichologija? Sužinokite apie klestinčios disciplinos paslaptis"

Kad žaidėjai visapusiškai dalyvauja žaidime

Idėja integruoti „Mindfulness“ į sportą tai susiję su didesniu lengvumu ir pasitikėjimu aikštelėje.

Pajauti, kad duoti viską, kas yra geriausia, ateina savaime; Tai būtų vienas iš „Mindfulness“ integravimo į sporto praktiką tikslų. Tai reiškia, kad įeina į „srauto“ ar sklandumo (tiek psichinės, tiek fizinės) būseną, kai sportininkas vysto visą savo žaidimą ir nesąmoningai siūlo savo geriausią versiją (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Kaip pavyzdį Maiklas Jordanas žaidimo viduryje atėjo į vartus užsimerkęs krepšiu.

Jo technika buvo taip mechanizuota ir psichikoje taip išplėtota krepšelio įvaizdis, kūno sąlytis su teismu, kamuolys, jėgos ir judesio laipsnis, kuris jam padėjo pelnyti taškus, kuris kai kuriais jo momentais mums pasirodė nemirtinga būtybė. lenktynės.

Jo žaidimas tekėjo nepriklausomai nuo jį lydėjusių sąlygų.

Ką „Mindfulness“ atneša sportui?

Sportuodami „Mindfulness“ praktiką, mes išmokstame gyventi su neigiamais jausmais ir mintimis, kylančiais sunkiomis akimirkomis. nepaveikdamas mūsų veiklos.

Kitaip tariant, kai turime varžytis, stengiamės padaryti viską. Akivaizdu, kad kartais nutinka dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti, pavyzdžiui, teisėjo sprendimas, neigiamas rezultatas ar visa kita, ką nusprendžia varžovas. Todėl reikia atkreipti dėmesį į kitą dėmesį, kai treniruojamasi sąmoningumo varžybose padidinti mūsų sugebėjimą „būti“ su nusivylimu, nuovargiu, skausmu ir nuovargiu, tokiu būdu, kas akivaizdžiai yra, bet ne tai, kas nusprendžia, kaip mes norime pasirodyti.

Sąmoningumas leidžia susitelkti ties tuo, kas priklauso nuo mūsų, ir todėl yra duomenų, kurie patvirtina efektyvumo pagerėjimą, kai yra dėmesio (Summers, J. J., Machinas, V. Dž. ir Sargent, G., 1983).

Sportas ir „Mindfulness“ praktika yra panašūs ta prasme, kad abu imli ir atvira sąžinė žaisti, kad mums būtų lengviau priimti geresnius sprendimus realiu laiku.

Kodėl verta praktikuoti „Mindfulness“ varžybose

Kai sportininkai įtvirtina „Mindfulness“ praktiką, tas žaidimo jausmas yra padidėja, ir tai yra kažkas, ką mums pasisekė patikrinti su išdrįsusiais sportininkais bendradarbiauti su JAV.

Tai įrankis, naudingas tiems, kurie nusprendžia išbandyti tai ir net pastebi jo poveikį kitoms asmeninio gyvenimo dalims. Kitaip tariant, mano sukurtas darbo būdas su sportininkais ir sporto organizacijomis, rengiančiomis tokio lygio varžybas, yra maždaug toks:

„Jei skiri daugiau dėmesio, suvoki daugiau. Jei suvokiate daugiau, galite geriau suvokti žaidimo poreikius. Jei geriau suprasite žaidimo poreikius, galėsite priimti geresnius sprendimus “.

Todėl jums gali būti lengviau prisijungti prie geriausios versijos, nepaisant sunkumų, nes protas yra išmokytas grįžti prie to, kas tuo momentu svarbu, kad ir kas nutiktų.

Bibliografinės nuorodos:

• Evansas, S. (2010). Apžvalga: dėmesingumo terapija, veiksminga gydant nerimą ir depresiją. Įrodymais pagrįsta psichinė sveikata 13: 116.)
• Thompsonas, R.W., Kaufmanas, K.A., Petrillo, L.A.D ir kt. (2011) Vienerių metų stebėjimas atsižvelgiant į sportininkų tobulėjimą (MSPE) su šauliais, golfo žaidėjais ir bėgikais. „Jornal“ klinikinė sporto psichologija 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Srautas: optimalios patirties psichologija. Niujorkas: Harperas-Collinsas.
• Vasaros, Dž. J., Machinas, V. Dž. ir Sargentas, G. (1983). Psichosocialiniai veiksniai, susiję su bėgimu maratone. Sporto psichologijos žurnalas 5: 314-331.