Po Kalėdų nerimas: kas tai yra ir kaip su juo kovoti

Kalėdas mes paprastai siejame su ypatingu laikotarpiu, kuris tam tikru būdu yra atsietas nuo ritmo ir dinamikos, kurią išgyvename likusiais metų metais. Kelios dienos, net daugeliui netikinčių žmonių, reiškia susitaikymą, meilę ir apskritai tai, kas vyrauja ramioje aplinkoje.

Atsižvelgiant į tai, nenuostabu, kad gana dažnai kenčia nerimo problemos dienomis ir savaitėmis po Kalėdų atostogų. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime jo ypatybes, galimas priežastis ir ką daryti su šia problema.

• Susijęs straipsnis: „Nerimo sutrikimų tipai ir jų ypatybės“

Kas yra nerimas po Kalėdų?

Po Kalėdų nerimas susideda iš nerimo perteklius, kurį palengvina perėjimas iš kalėdinių vakarėlių atostogų laikotarpio į grįžimą į kasdienybę. Šį greitą vienos situacijos pasikeitimą sunku valdyti kai kuriems žmonėms, kurie to nepajėgė „Pagerinkite“ savo įveikos įgūdžius ir pasiruoškite greitesniam gyvenimo tempui ir konkurencinga.

Bet kokiu atveju nerimas po Kalėdų tai savaime nėra psichopatologinis pakitimas, todėl nėra diagnostikos vadovuose. Tačiau tai gali būti pakankamai rimta diskomforto forma, reikalaujanti profesionalios pagalbos.

Kaip atpažinti šią problemą?

Po Kalėdų nerimas jis išreiškiamas per tipinius nerimo simptomus, kai jis pasiekia pernelyg aukštą asmens lygį (Atsižvelgiant į tai, kad tam tikras nerimo laipsnis nėra problemiškas ir iš tikrųjų tai yra natūralus reiškinys kiekvienam sveikam žmogui). Dažniausiai yra šie:

• Miego sutrikimai
• Sunkumas sutelkti dėmesį į užduotis
• Dirglumas ir polinkis į nusivylimą
• Didesnė raumenų įtampa nei įprasta
• Galvos skausmas
• Tendencija sutelkti mintis į pesimistines prognozes apie tai, kas įvyks
• Nuolat pavargęs jausmas
• Polinkis svaigti
• Bendras negalavimas ir raumenų skausmai
• Padidėjęs širdies ritmas
• Atliekant pasikartojančius judesius, kad tai būtų galima išspręsti stresas (nagų kramtymas, plaukų traukimas ir kt.).

Šie simptomai atsiranda ir praeina, jie save pateikia santykinai dažnai, priklausomai nuo situacijų, kurioms asmuo yra veikiamas, ir prisiminimų bei minčių, kurios jam kyla.

Šio reiškinio priežastys

Tai yra keletas veiksnių, lemiančių po Kalėdų atsirandantį nerimą.

1. Grįžti į darbo reikalavimus

Po Kalėdų jau nėra užkrečiamos tendencijos būti supratingam ir susitaikyti su kitais; Tai ypač pastebima darbo vietoje.

2. Kaltės jausmas dėl išlaidų

Po Kalėdų šiomis datomis vykdomų rinkodaros kampanijų psichologinis poveikis išnyksta ir ateina objektyvi pinigų, išleistų pirkimams ir valgymui, realybė. Tai suvokti gali būti stiprus emocinis smūgis.

3. Problemos susidurti su galais

Prie ankstesnio elemento turime pridėti problemas, su kuriomis susiduria daugelis žmonių, praleisdami mėnesį su banko sąskaitoje esančiais pinigais, t. praktinės pastangos taupyti.

4. Diskomfortas dėl valgymo įpročių modifikavimo

Po kelių dienų ilgų, didelių valgių gali išsivystyti fizinis ir emocinis diskomfortas ( netinkama mityba palaiko uždegiminius procesus, o tai - problemas, susijusias su nerimu ir depresija). Be to, psichologiškai taip pat Gali būti sunku pereiti nuo kelių valandų trunkančio šeimos maitinimo prie situacijos, kai darbo dieną turite pusvalandį ką nors paruošti.

Daryti?

Po Kalėdų nerimas paprastai neišauga iki psichologinio išgyvenimo, o daugeliu atvejų jis savaime išnyksta per kelias savaites. Tačiau kartais patogu turėti psichoterapinę paramą, kad greitai prisitaikytum prie naujos situacijos ir lavinti reikalingus emocijų valdymo įgūdžius. Kita vertus, jei diskomfortas trunka per ilgai, tai gali reikšti, kad yra tam tikros rūšies psichologiniai pakitimai, kuriuos reikia spręsti psichologo kabinete, kol jie tampa lėtiniai.

Ar norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Jei ieškote psichoterapijos paslaugų, kad galėtumėte geriau įveikti tam tikrą emocinį diskomfortą, kuris jus veikia kasdieniame gyvenime, arba susidoroti su juo, susisiekite su mumis. Įjungta Psichomaster Aptarnaujame bet kokio amžiaus žmones ir siūlome terapiją asmenims, šeimoms ir poroms. Užsiėmimai gali vykti akis į akį mūsų centre, esančiame Madride, arba internetu per vaizdo skambutį.

Bibliografinės nuorodos:

• Davison GC (2008). Nenormali psichologija. Torontas: Veronica Visentin.
• Peiró, J.M. (1993). Darbo streso sukėlėjai. Madridas: „Eudema“.
• Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016): stresas. Acta Physiologica, 216 (2): p. 149-152.
• Segerstromas, S. C.; Milleris, G.E. (2017). Psichologinis stresas ir žmogaus imuninė sistema: 30 metų tyrimo metaanalizinis tyrimas. Psichologinis biuletenis. 130 (4): p. 601 - 630.
• Sylveriai, P.; Lilienfeldas, S. O.; LaPrairie, J.L. (2011). Bruožų baimės ir bruožų nerimo skirtumai: pasekmės psichopatologijai. Klinikinės psichologijos apžvalga. 31 straipsnio 1 dalis: p. 122 - 137.