Gyvenimo koučingas: paslaptis jūsų tikslams pasiekti

Gyvenimo koučingas yra metodika, kuri siekia maksimalaus asmeninio tobulėjimo žmonių transformacija ir tam sukuria perspektyvos pokyčius bei padidina jų motyvaciją, atsidavimą ir atsakomybę.

Kaip pokyčių palydovas, jis leidžia suprasti ir išmokti šį procesą bei skatina pažinimo įpročių modifikavimą, emocinis ir elgesio būdas, padedantis išplėsti savo potencialą ir gebėjimą veikti siekiant tikslų Asmeninis.

Atrasti gyvenimo koučingą

„Life Coaching“ siekia žmonių gerovės skirtingose ​​gyvenimo srityse, dėl kurių misija veikia asmeniniai, individualūs tikslai ir poreikiai, gyvenimo projektai, savimotyvacija, skirtingos strategijos pakeisti ir t.

Šią savaitę Mªsaluso psichologinės ir psichinės pagalbos instituto psichologė Mª Teresa Mata pristato gyvenimo koučingą, paremtą paralele sportui.

Ar sporto treniruotės yra tas pats, kas asmeninių išteklių treniruotės?

Mes treniruojamės siekdami pagerinti savo fizinę ir protinę veiklą. Pavyzdžiui, kalbant apie sportą, mes treniruojamės tam, kad įveiktume ženklą, nes sėkmę siejame su pasiruošimu („Aš tris kartus per savaitę kad galėčiau dalyvauti lenktynėse “,„ treneris verčia mus į kvalifikaciją ir vykti į čempionatą “,„ Aš pusvalandį plaukiu, kad padidėtų rankų ir nugaros raumenų tonusas “ ir pan.).

Ši sėkmė kiekvienam iš mūsų yra skirtinga, atsižvelgiant į tikslą ir reikalavimus (vienam sėkmė baigia varžybas; kitam tai reiškia lipimą ant pakylos ir patekimą į trejetuką). Nepaisant to, už kiekvieno tikslo visada bus rutina - rasti laiko arba palaikyti gerovės būseną. kūno-proto („Treniruoju maratoną atlikti greičiau nei per tris su puse valandos“ / „Treniruojuosi, kad nugara būtų stipri ir neturėčiau nepatogumų “).

Tas pats pasakytina ir apie asmeninius išteklius. Jei norime patobulinti „X“ aspektą (pavyzdžiui, nustoti bendrauti darbe pasyviu komunikaciniu stiliumi), tai gali būti Naudinga ieškoti tam tikro tipo mokymo, kuris aprūpintų įrankiais, kurių siekiame savo tikslui pasiekti (būti tvirtesniems).

Dabar gyvenime, kaip ir sporte, tai nevyksta per naktį. Mokymosi iš praktikos ir kartojimo integravimas leidžia pamatyti save naujuose testamentuose ir pasijusti kitokiais. Kai keičiasi mūsų suvokimas apie save, keičiasi mūsų tarpusavio santykių būdas.

Kaip mes galime mokyti asmeninius išteklius?

Mokymą iš dalies jau teikia pati gyvenimo patirtis. Mokykla mokosi, darbas yra mokymas, laisvalaikis yra mokymas, Šeimos susitikimai treniruojasi, treniruojasi ir vienatvės akimirkos. ir kt. Kiekvieną kartą, kai išgyvename patirtį, mes mokomės, kuris paruošia mus kitai akimirkai. Visos akimirkos yra naudinga informacija; Nesvarbu, ar mums geriau, ar blogiau, mes iš jų kažką gauname.

Vis dėlto norimų išteklių ne visada randame savo kasdienybėje. Kai kuriems konkretiems tikslams gali prireikti papildomo mokymosi. Pavyzdžiui, tęsiant situaciją (nustokite būti pasyvus darbe), šį papildomą mokymąsi galima atlikti per grupinį seminarą arba individualų mokymosi procesą. koučingas siekiama padidinti pajėgumus nustatant ribas ir sakant „ne“.

Tiksliau, apie kokį darbą mes kalbame?

Tokiu atveju mokymai su profesionalais padėtų žmogui atsipalaiduoti toms mintims / įsitikinimams, dėl kurių jam sunku būti ryžtingiems, padidėtų gebėjimas reikšti jų nuomonė skirtingu metu ir su skirtingais kolegomis pagerina savikritišką balsą, kuris kenkia jų asmeniui vertybei ir pasitikėjimui, didina supratimą apie savo stipriąsias puses, ir kt.

Ar koučingas yra susijęs tik su įgūdžių lavinimu darbo vietoje?

Koučingas yra disciplina, kuri priartina mus prie tikslų, kurie leidžia tobulėti įvairiose mūsų gyvenimo srityse, ne tik profesionaliai. Tiesa, žodis koučingas ypač siejamas su kompetencijų, susijusių su lyderyste ir komandos valdymu, mokymu, tačiau koučingas yra kur kas daugiau.

Tiksliau sakant, „Life Coaching“ orientuojasi į įgūdžių ugdymą, kad susidorotų su kasdieniu gyvenimu tai yra pagerinti valdymą, susijusį su emocijomis, ir tapti efektyvesniais žmonėmis. Dėl šios priežasties garsūs emocinio intelekto mokymai (taip pat laikomi koučingo procesais) tapo vertingais gyvenimo mokymais. „Pamokos“, kurias kiekvienas semiasi iš patirtos dinamikos, virsta šūkiais, kad gyventų, o ne išgyventų.

Kokio tipo auditoriją vykdo įgūdžių lavinimas ar treniravimas?

Gyvenimo koučingas ypač skirtas tiems žmonėms, kurie yra stabilūs emociškai ir turi gerą psichinę sveikatą, tačiau tuo pačiu nori kai kuriuos pagerinti gyvybiškai svarbus aspektas.

Daug kartų žmogaus ieškomas pokytis eina kartu su tam tikrų komforto zonų palikimu (ne tokiu patogiu, kaip atrodo). Norėdami tai pasiekti, išorinis vadovas gali pažymėti veiksmų planą; tai kažkas yra gyvenimo treneris.

Kartais manome, kad iššūkį turime pasiekti mes patys, be niekieno pagalbos. Kai tai atsitiks, ar mes apsunkiname sau reikalus?

Yra paplitęs įsitikinimas, atsakantis į šiuos dalykus: „Jei aš jį gaunu be jokios pagalbos, jis turi daugiau vertės. Aš tiesiog turiu mokėti “.

Kyla klausimas kodėl?

Ar ištekliai, kuriuos naudojame ir (arba) įsigyjame, nebėra mūsų? Ar sėkmė nustoja būti mūsų? Palengvindami sau reikalingus dalykus, galime investuoti gyvybinę energiją į tai, ką nusprendėme, užuot švaistę bandymą.

Ir kokias užduotis atlieka šis vadovas, kurį mes vadiname gyvenimo įgūdžių treneriu?

Treneris lydi asmenį, jau įsipareigojusį siekti savo tikslo.

Koučingas yra procesas, kuriuo siekiama įveikti kokį nors tikslų aspektą. Štai kodėl taip svarbu pasiekti tikslą. Tiesą sakant, tai yra viena didžiausių gero trenerio paslapčių: objekto skaldymas, kol jis tampa kiekybiškai įvertinamas ir labai konkretus. Žmonės, kurie pradeda gyvenimo koučingo procesą, nustemba atvykę į pirmąjį užsiėmimą ir, padedami psichologo trenerio, suformuoja konsultacijos, su kuria jie atvyksta, priežastį.

Tai reiškia, kad treneris atlieka lydinčiąją funkciją, reikalaudamas individo apmąstymo ir savistabos proceso. Būtina, kad asmuo užduotų sau naujų klausimų: neišbandytų sprendimų, naujų būdų, kaip tai padaryti ir anuliuoti.

Kodėl taip svarbu, kad žmogus jau yra atsidavęs savo tikslui? Tai visada taip?

Priešingu atveju neįmanoma pradėti koučingo proceso. Tai nereiškia, kaip minėjome, kad asmuo tiksliai žino, kokį tikslą nori įgyvendinti. Yra idėja ir poreikis, tačiau tikslas nėra išsamiai nupieštas (todėl ieškokite pagalbos).

Šis pirmasis konkretizavimo žingsnis suteikia treneriui (klientui) pagrindinius patarimus, kokie aspektai veiks ir koks žemėlapis vyks, žingsniai, kuriuos kartu su treneriu nuspręs ir peržiūrės mokymai.

Be to, įsipareigojimas yra toks svarbus, kad treneris ir treneris pasirašytų paktą rašytiniame dokumente, kuris simboliškai primena veikėjui jų vaidmenį, aktyvų vaidmenį, kuris, padedamas trenerio, dirbs prisiimdamas objektyvus.

• Jei jus domina gerinti savijautą ir norite pasinaudoti gyvenimo koučingo praktika, kviečiame pranešimai be jokio gyvenimo koučingo seminaro įsipareigojimo: „Kur tu esi ir kur nori eiti“ iš „Instituto Mensalus“ (Barselona). Norėdami tai padaryti, turite tik spustelėti šią nuorodą.