Emocinis patvirtinimas: 6 pagrindiniai patarimai, kaip jį patobulinti

The emocinis patvirtinimas Tai yra mokymosi, supratimo ir emocinio kito asmens ar savo paties patirties (emocinis savęs patvirtinimas). Emocinio patvirtinimo priešingybė yra „emocinis negaliojimas“, kuris reiškia kito žmogaus emocinės patirties atmetimą, nežinojimą ar vertinimą.

Emocijų patvirtinimas gerina tarpusavio santykius, nes kitas žmogus jaučiasi suprastas, pripažįsta ir palaiko verbalizacijos didėjimą to, ką galvoja ir jaučia kitas, nes jis jaučiasi išgirstas. Tai padidina jūsųdviejų pasitikėjimą ir yra pagrindas kurti gerus santykius.

Emocinio patvirtinimo priėmimas, empatija ir išraiška

The priėmimas Tai yra galimybė, kuri pateikiama mums sprendžiant konfliktus, ypač tarpasmeniniuose santykiuose. Emocinis patvirtinimas yra būdas pranešti apie priimtinumą kitiems (arba link patys), tačiau tai nereiškia, kad sutariame ar dalijamės kito mintimis asmuo. Patvirtinimas yra tai, ką priima ir patvirtina tai, ką jaučia kitas žmogus, nesvarbu, ar mes sutinkame su jo požiūriu, ar su jo jausmais. Todėl emocinis patvirtinimas yra empatija ir kito asmens priėmimas.

Kita vertus, nors įprasta spręsti ar kritikuoti, ką galvoja kiti žmonės, jei mes su jais nesutinkame, daugeliu atvejų neparodome, kad nesutinkame. Tai nebėra emocinis patvirtinimas emocinis patvirtinimas suteikia emocinės išraiškos galimybių. Patvirtinimas yra ne tik emocijų priėmimas, bet apie šį priėmimą reikia pranešti kitam asmeniui.

Patarimai, kaip pagerinti emocinį patvirtinimą

Išmokti teisingai patvirtinti emocijas gali būti praktika. Emocijos patvirtinimas susideda iš emocijos, kurią, mūsų manymu, asmuo turi (pavyzdžiui, Ar tai priverčia jaustis ???) ir reiškia, kad kitas asmuo jaučiasi suprastas, vertinamas ir priimtas. Štai keletas patarimų, kaip pagerinti emocinį patvirtinimą.

1. Būti

Yra daug būdų būti šalia, tačiau pasaulyje, kuriame gyvename, ne visada esame. Būkite atidūs (arba atidūs) - tai pirmas žingsnis į emocinį patvirtinimą. Kai kurios strategijos tai pasiekti yra: laikykis už mus kalbančio žmogaus rankos ir klausykis, ką jie sakoarba naudokitės aktyviu klausymu. Mokymai Mindfulness tai gali būti naudinga mokantis būti dabartimi.

2. Klausyk ir apmąstyk

The objektyvus apmąstymas reiškia objektyvią santrauką, kurią jums pasakė kitas asmuo. Bet galioja ne bet kokia santrauka, bet ir aktyviai klausantis (atkreipiant dėmesį į jų reakcijas ir emocijos), refleksija leidžia išmokti ir suprasti giliau, matant situacijas skirtingi lęšiai

Iššaukiantys klausimai netgi padės jums suabejoti savo įsitikinimais apie pasaulį. Tačiau norint objektyviai apmąstyti, būtina turėti žinių apie tai Emocinis intelektasnes tai gali padėti suprasti, paženklinti emocijas ir jas sureguliuoti bei padėti atskirti pastarąjį nuo minčių ir kultūrinių primetimų.

3. Suprasti kitų žmonių reakciją

Daugeliu atvejų mus apima emocijų intensyvumas ir nenustojame galvoti apie priežastį kitų žmonių reakcijose. Būtina suprasti, ką kitas gali jausti ar galvoti. Kiekvieno asmens emocinio intelekto gebėjimai yra skirtingi, tačiau jų galima išmokti. Nors negalime skaityti minčių, galime pabandyti išsiaiškinti, kas paskatino kitą žmogų taip elgtis.

Norėdami suprasti kito žmogaus reakciją, galite paskatinti jį kalbėti atidžiai uždavę klausimus. išrinktas ir išraiškas, leidžiančias jam suprasti, kad jūs suprantate, kaip jis jaučiasi, ir kad esate pasirengęs jo klausytis Pakalbėk apie tai. Pavyzdžiui: „Manau, kad tave įžeidė mano ką tik pateiktas komentaras“.

4. Suprasti situaciją

Svarbu turėti žinių apie kito kultūrą ir kontekstą. Todėl emocijų skaitymas reiškia, kad turėdami nedaug elementų, galite suformuluoti hipotezę apie savo emocinę reakciją. Ši hipotezė turi būti perduota kitam asmeniui, kad jis galėtų mums pasakyti, ar esame teisūs.

Pavyzdžiui, su žmogumi, kuriam įkando šuo, galėtume pasakyti „dėl to, kas tau nutiko prieš keletą metų su šunimi, suprantu, kad nenorite, kad mano šuo artėtųsi prie jūsų“.

5. Normalizuok emocijas

Supraskite emocines reakcijas kaip kažkas normalaus padeda visiems. Emociškai jautriam žmogui yra naudinga žinoti, kad dauguma žmonių toje pačioje situacijoje gali jaustis vienodai. Pavyzdžiui: „Aš suprantu, kad tu gali būti sunerimęs ar nervinga. Pirmą kartą kalbėti su visuomene gali būti kebli situacija “.

6. Turėkite atvirą emocinį kito išgyvenimą

Priėmimas ir plačių pažiūrų link emocinio kito patyrimo bus teigiamas bet kokiems tarpasmeniniams santykiams. Nepaisant to, kokią emociją jaučia kitas asmuo, tai yra jo emocija ir turi būti gerbiama. Svarbu, kad atsirastų vietos visoms emocijoms, nes jie visi turi prasmę.