Ar Naujieji metai mus labiau pažeidžia depresija?

Naujųjų metų žiniasklaidos versija, tai, ką matome televizijos programose, kultūros renginiuose gatvėje ir net tomis dienomis išleistų reklaminių kūrinių būdingas džiaugsmas, geri norai ir meilumas būtybėms brangioji.

Trumpai tariant, beveik viskas, kas sudaro tai, kas psichologijoje, gauna „teigiamo afektyvumo“ pavadinimą: psichinė būsena, leidžianti patirti gerovę ir priartinti prie laimės.

Tačiau tas pats, kas pasakyti, nėra tas pats, kas tai padaryti, Naujieji Metai, kuriuos mes matome per ekranus neturi atitikti to, kurį gyveno didžioji dauguma žmonių. Šis laikas daugeliui nereiškia nieko ypatingo ir yra tiesiog dar vienas ženklas kalendoriuje. Kitiems jie ne tik nėra pasimatymai, kad jaustųsi laimingi, bet ir verčia juos liūdėti, vargti ar įsiveržti į beviltiškumą.

Ir ar tai yra Naujųjų metų ir depresijos ryšys Daugeliui žmonių dėl šio nuotaikos sutrikimo yra sunku nesijausti per blogai tomis dienomis, kurios sieja vienus metus su kitais. Čia mes pamatysime, kodėl šis reiškinys yra priežastis ir ką galima padaryti, kad su juo susidorotume.

• Susijęs straipsnis: "Didelė depresija: simptomai, priežastys ir gydymas"

Kultūros reiškinių įtaka psichinei sveikatai

Nuotaikos sutrikimai, susiję su depresija, pasitaiko ne tik; jos simptomų dažnis ir intensyvumas yra susijęs su mūsų patirtimi.

Tai nereiškia, kad tam tikri įvykiai, žinoma, neišvengiamai veda mus į prislėgtą nuotaiką. Tai, kaip mes interpretuojame tai, kas vyksta aplinkui, vaidina labai svarbų vaidmenį mūsų psichinėje sveikatoje, padarydami mus daugiau ar mažiau pažeidžiamus, atsižvelgiant į mūsų įsitikinimų sistemą, požiūrį ir idėjas. Tas pats įvykis vienam žmogui gali būti traumuojantis, kitam - emociškai neutralus.

Dabar, nors kiekvieno žmogaus subjektyvumas daro įtaką mūsų polinkiui į sutrikimų atsiradimą psichologiniai, šie tikrovės aiškinimo būdai niekada nėra visiškai individualūs ir neatsiejami nuo kontekstas; „akiniai“, su kuriais skaitome, kas vyksta aplink, nėra mūsų išradimai, sukurti iš nulio; įtakoja kultūriniai reiškiniai, sutelkiantys tūkstančius ar milijonus žmonių. Naujieji metai yra geras to pavyzdys.

Naujųjų metų ir depresijos santykis

Akivaizdu, kad paprastas Naujųjų metų egzistavimas ne visiems kelia didesnę depresijos simptomų riziką. Šis ryšys tarp depresijos sutrikimo, viena vertus, ir atostogų metų pabaigoje ir metų pradžioje kita vertus, tai reikšminga tik tam tikriems žmonėms, turintiems polinkį į šį pakitimą psichologinis.

Kaip sukuriama ši nuoroda? Visų pirma, Naujieji metai kviečia mus atsigręžti ir įvertinti, kas mums nutiko. Jei manome, kad tai buvo blogi metai ar įvyko dalykų, dėl kurių mes daug kentėjome, visas neigiamas emocinis krūvis per pastaruosius 12 mėnesių mus ištiks vienu metu, sukauptas viename mentaliniame vaizde, ir tai gali būti pakankama priežastis mums prarasti norą dalyvauti bet kuriame potencialiai maloni ir stimuliuojanti veikla, kuri blogina mūsų nuotaiką, nes jaučiamės izoliuoti, atjungti nuo pailsėti.

Kas daugiau, Naujieji metai skatina palyginti. Ir lyginant mūsų pažangą su kitų žmonių pažanga, arba lyginant save su 12 mėnesių senumo „aš“. Jei šios psichinės mankštos rezultatas bus nepalankus, tai pakenks mūsų savivertei ir gebėjimui tikėti savimi. Emocinis sąstingis ir beviltiškumas yra dar viena iš pagrindinių depresijos sudedamųjų dalių, o Naujieji Metai gali juos sukelti, jei jau buvome emocinio pažeidžiamumo situacijoje.

Galiausiai visų aukščiau išvardytų dalykų derinys gali paskatinti mus apsėsti mintimi, kokia esame pažymėtos daugybe problemų, kurios mus persekioja, kad ir kur eitume, ir kurios neišnyksta, net jei mėnesių.

Tai yra atrajotojų veisimosi vieta, kuri yra tendencija daug galvoti apie tokias mintis, kurios mus jaudina. Trumpai tariant, tai yra tam tikra psichologinė „tunelio vizija“, dėl kurios negalime sustoti pagalvok apie nerimą keliančias idėjas, palikdamas kelias valandas „pailsėti“ tarp atrajotojų ciklo ir sekant.

Kaip jau spėjote, atrajojimas tai taip pat siejama su depresija. Pesimizmas traukia pesimizmą, o vienas iš būdingų depresijos aspektų yra jo pobūdis nukreipimas į save: liūdesys mums primena, kad turime priežasčių taip sakyti liūdėti apibendrintas.

• Galbūt jus domina: "Apie laimę: ko mes visi siekiame?"

Kaip kovoti su depresija Naujaisiais metais?

Įrodyta, kad psichoterapija yra veiksmingas būdas kovoti su depresija kai jų simptomai jau pradeda reikštis ir išvengti atkryčių, kai depresinė krizė jau atsilieka. Psichologų naudojamos priemonės yra įvairios ir pritaikomos prie kiekvieno paciento savybių, tačiau visuose yra kažkas bendro: skatinama priimti naujus elgesio įpročius ir naujas mentalines sistemas, iš kurių savaip interpretuoti tikrovę konstruktyvus.

„Psicomaster“ turime aukštos kvalifikacijos komandą, turinčią ilgametę profesinę patirtį pagalba žmonėms, sergantiems depresija ir kitais nuotaikos sutrikimais. Jei jus domina apsilankymas mūsų centre Madride, galite mus rasti adresu Calle de O'Donnell Nr. 32 (El Retiro rajone) arba apsilankę mūsų kontaktinėje informacijoje spustelėdami paspauskite čia.

Bibliografinės nuorodos:

• Bellochas, A.; Sandín, B. ir Ramosas, F. (2010). Psichopatologijos vadovas. I ir II tomas. Madridas: McGraw-Hillas.
• Bliuzeris, D. G., Kessler, R. C., McGonagle, K. Į. ir Swartz, M. S. (1994). Didžiosios depresijos paplitimas ir pasiskirstymas nacionalinės bendruomenės imtyje: Nacionalinis gretutinių ligų tyrimas. Amerikos psichiatrijos žurnalas. 151 (7): p. 979 - 986.
• Kotovas, R.; Gamezas, W.; Schmidtas, F.; Watson, D. ir kt. (2010). „Didžiųjų“ asmenybės bruožų susiejimas su nerimu, depresija ir narkotikų vartojimo sutrikimais: metaanalizė. Psichologinis biuletenis. 136 (5): p. 768 - 821.