Į atjautą orientuota terapija: kas tai yra, fazės ir kam ji skirta

Į atjautą orientuota terapija CFT, yra Paulo Gilberto sukurtas terapijos būdas, skirtas generuoti užuojautos motyvaciją ir emocijos, nukreiptos pacientų priežiūrai, taip pat tam tikros pusiausvyros formavimui emocinis.

Šiame straipsnyje sužinosite apie pagrindines šios psichoterapinės intervencijos formos ypatybes.

• Susijęs straipsnis: „Aštuoni psichologinės terapijos privalumai“

Kas yra į atjautą orientuota terapija?

Pagal budizmo tradiciją sakoma, kad išminties paukštis turi du sparnus, vienas iš jų yra dėmesingumas, o kitas - atjauta.

Įdomu paaiškinti, kad atjauta, suprantama sąmoningumo ir psichoterapijos srityje, neturi nieko bendro su gailesčiu ar pranašumu, greičiau yra susijęs su atvirumu ir jautrumu kančioms (mūsų pačių ir kitų, taip pat ir mes patys suprantame psichologų supratimą) ir motyvacija ją sumažinti ar užkirsti tam kelią.

Pasak Paulo Gilberto, iš matyto apibrėžimo kyla du aspektai. Viena vertus, drąsa priartėti prie kančios, priimti tuos, kurie mums nepatinka, priimk mūsų reakcijas... Kita vertus, gebėjimas bandyti palengvinti kančią ir užkirsti jai kelią (tai taip pat apima tam reikalingos išminties ir įgūdžių įgijimą).

Šis modelis remiasi keliais šaltiniais: evoliucine psichologija, prisirišimo teorija, afektiniu neuromokslu, sąmoningumo ir gilia psichologija bei skirta žmonėms, turintiems daug gėdos ir savikritikos. Šie du aspektai yra daugumos žmonių, kurie ateina į terapiją, kančių pagrindas.

• Jus gali sudominti: "Terapija, kad atsiribotume nuo kančių: pasiūlymas"

Šios intervencijos formos fazės

Terapijos orientavimo schema yra 4 sluoksnių modelis, paimtas iš Russell L. Kolts, kuriame terapijos fazės atrodo pakopos.

1. Terapinis santykis

Šiame etape yra iššūkis užtikrinti šiltą ir saugią aplinką kai terapiją lankantis asmuo gali atpažinti terapeutą kaip asmenį, atsidavusį savo gerovei.

2. Gailestingas supratimas

Šiame etape mes sutelksime dėmesį į tai padėti klientams užuojautai ir nepriekaištingai suprasti savo emocijas ir gyvenimo įvykius. Čia pamatysime, kaip evoliucija suvaidino labai svarbų vaidmenį formuojant mūsų emocijas, taip pat protą ir gyvenimą.

3. Mindfulness

Šiame trečiame etape lavinsime patirties sąmonę skirtingose ​​jos plokštumose (fizinis, emocinis, pažintinis), taip pat priėmimo ir nesmerkimo ugdymas.

4. Gailestingumo praktikos

Šiame etape pacientas galės pakeisti savo savikritiką malonesniu balsu, užuojauta, kurią sukursiu, t. maloni ir drąsi išmintinga jų versija, kuri galėtų būti naudojama kaip nuoroda sukaupti pakankamai drąsos, kad galėtume susidurti su mus siaubiančiais dalykais.

Emocinio reguliavimo sistemos

Terapijoje labai svarbus aspektas, kuris gali padėti pacientams / klientams suprasti daugelį jų reakcijos yra emocinio reguliavimo sistemos, suprantamos kaip skirtingos emocijų šeimos, veikiančios kiekvienoje iš jų JAV Ten būtų trijų tipų emocinio reguliavimo sistemos.

1. Remiantis grėsme

Kai ši sistema įsijungia, mūsų būdas bendrauti su pasauliu remiasi baime ir nerimu, o atsakymai - skrydžiu, kova ar paralyžiumi... Šiai sistemai priklausančios emocijos yra pyktis, nerimas ar pasibjaurėjimas.... Jo šūkis yra „geriau saugu nei gaila“.

2. Remiantis pasiekimais

Ši sistema turi būti daroma, kai mes atsiduriame išteklių ieškojimo mentalitete ir suaktyvinkite mumyse atlygio sistemą, pagal logiką, kad kuo sėkmingiau, tuo geriau jaučiuosi. Jo šūkis būtų: „padarykime tai“.

3. Remiasi ramybe ir pasitenkinimu

Ši sistema leidžia mums suteikti tam tikrą ramybę ir pusiausvyrą kiekvienam iš mūsų. Tai susiję su ramybės ir saugumo jausmu, ir tai lengva nustatyti, kada vaikas yra artimųjų draugijoje. Pasirūpinimas savimi, meditacija ir buvimas su žmonėmis, kuriuos vertiname, daro šią sistemą tvirtą.

Darbas terapijoje

Iššūkis yra įvesti pusiausvyrą tarp trijų matytų sistemų. Kiekvienas iš jų turi savo funkciją, bet kas vyksta tokio tipo visuomenėje, kurioje gyvename, taip yra vyrauja pasiekimų sistema, susijusi su grėsmės sistema: jei negauname to, ko norime, nusiviliame ...

Galutinis šios terapijos tikslas yra ne kas kita, kaip priversti pacientus atsisakyti būdų būk pasaulyje orientuotas į grėsmes ir priartink juos prie malonių, išmintingų ir įsitikinęs.

Į atjautą orientuota terapija CFT buvo taikoma vis didėjančiam problemų, įskaitant: depresija, psichozė, priverstinis valgymas, nerimas, pyktis, traumos, socialinis nerimas ir asmenybės sutrikimai.