Kodėl aš bijau gyvenimo? Galimos priežastys ir ką daryti

Kiekvienas žmogus turi didelių svajonių šiame gyvenime. Nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, kultūros ar rasės, visi norime tapti laimingi, o pasiekti savo didžiųjų gyvenimo tikslų yra geras būdas pasiekti laimę.

Bet tuo pačiu būdu, kai šie tikslai mus labai patenkina, kai tik jie pasiekiami, kelias, vedantis į juos, jų pastangomis ir aukomis nėra patogu ir net baisu, bet, žinoma, jei neišdrįsime rizikuoti ar kentėti kelyje, kuris veda į mūsų sėkmę, paprasčiausiai to nedarysime gauti.

Daugelis žmonių nori pasiekti savo tikslus, tačiau bijo pastangų, kurių reikia prieš juos pasiekiant. Jie sako sau: „Jei bandydamas galiu gauti tai, ko noriu, ir būti laimingas, kodėl gi to nepadarius? Kodėl aš bijau gyvenimo?„Dabar mes išsamiai spręsime šią problemą.

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Kodėl aš bijau gyvenimo?

Bijoti gyvenimo yra kažkas gana įprasto, bet įdomu, kad jis daug nepastebimas. Praktiškai kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu tai pajuto, pasireiškdamas su labai gilūs jausmai, su nemaloniu pojūčiu krūtinėje ir blogesnio pasaulio matymu iš tikrųjų yra. Gyvenimo baimė savaime reiškia ne bijoti gyventi, o pradėti audringą kelią, vedantį mus tuo džiaugtis.

Gyvenimas nėra rožių lova. Norint ja mėgautis, mokėti gyventi su visomis raidėmis, reikia rizikuoti priimant sprendimus, investuoti mūsų laimėje įdėdami pastangų ir paaukodami keletą malonumų, kad pasiektume ilgalaikius tikslus terminas. Tai nepatogūs pokyčiai, o juos lydintis neapibrėžtumas yra baisus, ypač jei mes per toli nuo savo komforto zonos tačiau turime suprasti, kad jei nepakeisime savo įpročių, nepakeisime savo gyvenimo, turėdami susitaikyti su savo padėtimi srovė.

Tiesa, baimė gali apsaugoti nuo pernelyg beprotiškų sprendimų, tačiau bijoti visko tolsta nuo to, prie ko esame įpratę, nors žinome, kad juos atlikus priartėsime prie to, ką pasiūlėme, tai mus riboja daug. Baimės jausmas yra natūralus dalykas, tačiau leidimas sulėtinti mūsų svajonių ir tikslų įgyvendinimą gali tapti tikra tragedija.. Jei baimė mus valdo ir įtikina, kad siekti bus nenaudinga, mes nejudėsime į priekį. Prieš žengdami pirmąjį žingsnį būsime atsisakę.

Bet gyventi reiškia ne tik pasiekti svarbius gyvybiškai svarbius tikslus, bet ir būti laimingiems esant tokiems, kokie esame. Bijoti gyvenimo taip pat gali reikšti tą patį, ką ir kiti, „saugiai žaisti“, eiti su srautu, bijoti, kad jei parodysime, kokie esame iš tikrųjų, kiti mus įvertins. Niekas nenori jausti, kad jie netinka, bet daug blogiau yra apgaudinėti save, kad įtiktume kitiems, nei parodyti, kokie esame iš tikrųjų ir ko kiti nesupranta. Mes negalime būti laimingi, jei nerizikuojame ir elgiamės taip, kaip iš tikrųjų norime pamatyti, kas vyksta.

Gyvenimo baimės supratimas

Baimė, kaip emocija apskritai, yra būtina mūsų išgyvenimui. Kai jaučiame baimę, tai yra todėl, kad jaučiame, kad mums gali nutikti kažkas blogo, todėl turėtume būti atsargūs. Ir žmonės, ir kiti gyvūnai bijo pavojų, verčiančių mus kovoti ar bėgti. Kad ir kas būtų padaryta, baimė mus skatina saugoti savo fizinį ir psichinį vientisumą ir iš esmės išgyventi padarius kuo mažiau žalos.

Tačiau žmonių ypatumas yra tas, kad galime bijoti to, kas dar neįvyko, toliau interpretuok ją kaip grėsmingesnę nei yra iš tikrųjų, todėl venk, kai to gali nebūti būtina. Tai, ką mes interpretuojame kaip „pavojingą“, gali visai nebūti arba, jei tai daro įtaką mūsų fiziniam ir emociniam vientisumui, tai gali padaryti švelniau ir laikiniau, nei manėme. Mes galime atimti iš savęs didelę patirtį, manydami, kad tai yra didžiulė grėsmė.

Kaip sakėme, bijoti gyvenimo mus riboja, neleidžia judėti į priekį. Pavyzdžiui, pagalvokime apie žmogų, norintį susitvarkyti, nes jis nepatinka savo kūnui, o tai mažina jų savivertę. Apsvarstykite, kad būdami tinkami atrodysite gerai veidrodyje, jausitės pasitikintys savimi ir turėsite daugiau sėkmės jo socialiniuose santykiuose ir dėl šios priežasties jis nusprendžia prisijungti prie sporto salės, kad įvykdytų savo sapnuoti.

Tačiau nepaisant to, kad sakoma, kad jis eis tris kartus per savaitę ir atliks jėgos pratimus, pavyzdžiui, kilnos svorį ar prisijungs prie „kūno siurblio“, jis nesilaiko. Jis teisinasi sakydamas, kad taip yra dėl laiko stokos arba dėl to, kad turi atlikti kitas svarbesnes užduotis Bet jei jūsų forma yra jūsų svajonė, tai, kas, jūsų manymu, padarys jus laimingą, eina į sporto salę ne a prioritetas? Dėl dabartinės padėties jį menkai vertina ir jis nemėgsta gyvenimo, kuris prailgina dabartines jo kančias.

Tyrinėdami toliau, mes pastebėjome, kad nors likdamas dabartinėje komforto zonoje jis jaučiasi blogai, jis mano, kad eina į Sporto salė gali sukelti jums daugiau emocinių kančių, nei jaučiatės, nepaisant to, kad suvokiate, jog būtina įeiti figūra. Taip, jis tikrai nori būti formos, tačiau bijo, kad eidamas į svorių kampą pratimus atliks neteisingai, o kiti vartotojai į jį žiūrės keistai, tyčiodamiesi iš savęs. Jo baimė yra ta, kad jis jaučiasi pažemintas, net jei tai yra įsivaizduojama baimė.

Kaip matome iš šio pavyzdžio, žingsniai, vedantys mus į sėkmę, gali būti suvokiami taip grėsmingai, kad natūrali mūsų reakcija yra jų išvengti. Problema ta, kad daugeliu atvejų kadangi nesusidūrėme su būtinais žingsniais, kad pasiektume tai, ką pasiūlėme, nežinome, kokie jie „pavojingi“. Tiesą sakant, mes net netikriname, ar įsivaizduojama situacija yra nuotoliniu būdu reali, ar tik mūsų šališko proto produktas.

Šiuo atveju, kurį ką tik aptarėme, kokia yra jūsų baimė, kad jus įvertins kiti vartotojai? Jūs nežinote, kiek tai realu, nes jūs to dar nepatikrinote, baimė jus užblokuoja. Baimė to, ko nežinome, yra kažkas natūralu ir, kol neišbandysime, nežinosime, ar buvo priežasčių to bijoti. Dėl šios priežasties, norint gyventi gyvenimą, būtina palikti savo komforto zoną, nes, kaip jau sakėme, Nerizikuojant ir nesistengiant negalima žinoti, kiek situacija yra tokia rimta, kaip mes įsivaizdavome.

Galimos priežastys

Viena iš gyvenimo baimės priežasčių yra paties žmogaus patirtis, be to, kad jis suvokia save. Jis ar ji turėjo patirties, kurios metu jis „išmoko“, kad neverta, sėkmė yra kitų žmonių ar kad išbandžius yra didelė tikimybė, kad ji bus negerai. Y Net jei tai nebūtų blogai, jūs taip pat galite pagalvoti, kad tai padarysite ne tobulai, ir, žinoma, tai padaryti pusiaukelėje geriau, kad.

Gyvenimo baimė gali mus taip apriboti, kad mes ne tik suvokiame dabartines svajones kaip savaime suprantamas, bet ir nustojame žiūrėti į visus gerus dalykus, kuriuos pasiekėme. Gali atsitikti taip, kad pastaruoju metu patyrėme tiek nesėkmių, kad manome, jog esame absoliutūs nevykėliai, nesugebėję padaryti nieko naujo, manydami, kad taip pat bus negerai. Kai sutelksite dėmesį į neseniai įvykusias nesėkmes, nepaisysite ar sumenkinsite sėkmes, patirtas jūsų gyvenime, tapus auka galingas neigiamumo šališkumas, neigiamas požiūris į mūsų asmeninę istoriją, dėl kurio mūsų savivertė yra žemesnė nei jau yra Taip tai yra.

Kitas veiksnys, prisidedantis prie to, kad mes nesileidžiame į darbą siekdami savo tikslų, yra nesėkmės baimė. Visi žinome, kad nesėkmė yra labai nemalonus dalykas, daugelio suvokiamas kaip tikras fizinis skausmas. Daugelis žmonių taip bijo pajusti nesėkmių skausmą, kad daro viską, kad jų išvengtų., kuris yra „saugiausias“ būdas tiesiogiai nepradėti kelio savo tikslo link. Jei kelias nepradėtas, nėra kančios, bet nėra ir sėkmės. Dėl šios priežasties nesėkmės baimė yra didelė kliūtis siekiant mūsų tikslų.

• Jus gali sudominti: „8 emocijų rūšys (klasifikacija ir aprašymas)“

Kaip nugalėti gyvenimo baimę?

Visi žino žinomų žmonių istorijas, kurios puikiai pasiekė tai, ką užsibrėžė pasiekėjai, kurių mums pavydi, nes jaučiame, kad jie pasiekė tikslų ir svajonių, kurie juos sukūrė laimingas. Nors žinome, kad šie žmonės yra kūnas ir kraujas, jiems priskiriame ypatingus gebėjimus ir sugebėjimus, manome, kad jie labai skiriasi nuo mūsų. Įtikindami save, kad jie pagaminti iš kitos pastos, jiems sekasi natūraliai, o mes paprasčiausiai to nesiekiame..

Tiesa, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas ir turi stipriąsias bei silpnąsias puses. Bus dalykų, kurie yra geresni ir blogesni, tačiau tai nereiškia, kad vieni žmonės yra geresni už kitus, bet kad jie išsiskiria skirtingais sugebėjimais. Kaip tikri žmonės, kurie yra sėkmingi žmonės, jie taip pat bijojo gyvenimo, kaip ir bet kuris kitas, tik tuo skirtumu, kad mokėjo su tuo elgtis, jie įveikė gyvenimo baimę ir paprasčiausiai pradėjo ja gyventi. Jie žino, kad be rizikos, kančios ir pastangų nėra naudos ir jie atsikratė baimės, kuri jiems trukdė.

Mes taip pat galime elgtis taip pat, kaip jie išmoko susitvarkyti su savo gyvenimo baime. Iš esmės yra du aspektai, į kuriuos reikia atsižvelgti įveikiant gyvenimo baimę: vienas yra pakeisti požiūrį, kitas - palikti sutelkti dėmesį į praeitį, be to, kad labai aišku, jog viskas šiame gyvenime apima šiek tiek kančias, būtinas kančias, kad būtų sėkmingas vėliau.

Keisti požiūrį

Norint gyventi nebijant gyvenimo, reikia pakeisti savo požiūrį į dieną. Būtina atmesti negatyvą, dėl kurio mes viską matome blogiau, nei yra iš tikrųjų, taip pat nustoti įtikinti save, kad mes neverti. Norint tai padaryti, reikia savęs paklausti ir išsiaiškinti, kur kilo baimės jausmas? baimės inicijuoti pokyčius, būtinus, kad būtume laimingesni ir pasiektume tai, ko norime pasiekti.

Mes galbūt užaugome labai griežtoje šeimoje, kur klaidos buvo vertinamos kaip silpnumo ir nevertingumo simptomai. Gali būti, kad mintyse mūsų noras pasiekti tai, ką pasiūlėme, susiduria su baime, kai manome, kad bet kokia nesėkmė yra absoliučios nesėkmės sinonimas., sensacija, kurią, kaip jau minėjome anksčiau, kai kurie jaučia kaip tikrą fizinį skausmą.

Taip pat gali atsitikti taip, kad pastaruoju metu turėjome tiek daug nusivylimų, kad negalime inicijuoti pokyčių, nes nenorime gyventi naujų. Nors mūsų istorijoje yra buvę triumfų, mums nutinka taip blogai, kad nenorime jausti daugiau skausmo, todėl liekame paralyžiuoti, statiški. Tačiau, kaip jau primygtinai reikalavome anksčiau, jei nepadarysime kažko, negalėsime progresuoti.

Nepaisant to, kaip suvokiame nesėkmę, turime pakeisti savo požiūrį į tai. Toli gražu tai nėra absoliutaus nesugebėjimo sinonimas, mes turime tai suvokti kaip tai, ko galima išmokti, kas mus moko, kaip nereikėtų daryti dalykų, arba tai, kas motyvuoja bandyti daugiau kartų. Kaip sakėme, gyvenimas nėra rožių lova ir, jei stovime vietoje, mums nepasiseks. Negalite būti sėkmingas be kančios ir niekada neturite pasiduoti. Jei nepavyksta penktą kartą, bandoma šeštą kartą.

Jei mūsų pasaulio matymo būdas yra per daug pesimistiškas ir kad ir kaip besistengtume, negalime pakeisti savo mažų nesėkmių, tinkamiausia yra kreiptis į profesionalą. Psichologai yra ekspertai, skatinantys įpročių pokyčius, padėti savo pacientams progresuoti gyvenime. Tiesą sakant, psichologinė terapija yra labai vertinama daugelio besimokančiųjų, nes ji taip buvo Tai privertė juos pakeisti savo gyvenimo eigą, pokyčius, kurie taip pat yra mūsų viduje taikymo sritį.

Susitelkite į dabartį

Daugeliu atvejų atsitinka taip, kad šios baimės atsiranda dėl to, kad protas yra pernelyg susitelkęs į hipotetinį ir nesusikoncentravęs į dabarties momentą. Protas dažnai mus apgaudinėja, bando patekti į blogiausias situacijas, užvaldo visokiomis mintimis įkyrus ir neracionalus dalykas, kuris, nepaisant to, kad labai mažai tikėtina, kad mus užvaldys, verčia mus visą laiką galvoti apie visus blogus dalykus, kurie gali būti atsirasti. Štai kodėl viena iš geriausių strategijų jiems spręsti yra paprasta: gyvena čia ir dabar.

Tiesą sakant, gyvenimo čia ir dabar patirtis yra apsauginis mūsų psichinės sveikatos veiksnys. Yra tik vienas laikas, kai galime veikti keisdami savo ateitį: dabar. Užuot galvojus apie praeityje padarytus blogus dalykus ir tariamas nemalonias ateities situacijas, geriausia pabandyti inicijuoti pokyčius jau dabar. Jei dabar turime galimybę džiaugtis gyvenimu, dabar jam laikas.

Kita vertus, jei po to reikia daug mėgautis gyvenimu, reikia padaryti ką nors nemalonaus, tikslinga tai padaryti ir tai. Kad ir ką reikėtų daryti dabar, turime galvoti, kad dabartinis mūsų elgesys daro įtaką tai, kokia bus ateitis, o ne tai, kaip mes įsivaizduojame, kokia ji bus.

Bibliografinės nuorodos:

• Hofmannas, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Įvadas: supratimas apie socialinį nerimo sutrikimą". Socialinis nerimas. p. xix - xxvi.
• Golemanas, D. (1996). Emocinio intelekto praktika. Barselona: Kairósas
• Oñate, M. (1989). Savęs samprata. Susiformavimas, matavimas ir implikacijos asmenybėje. Madridas: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Savivertės darbo knyga. Antrasis leidimas. Ouklandas, Kalifornija: Naujasis pranešėjas.