Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti

Kai savęs klausiame "kas aš esu?„Ir mums neaišku, palyginti dažnai jaučiamas diskomfortas, susijęs su netikrumu ir jausmas, kad mūsų gyvenimas neturi stuburo. Tokiais atvejais galime pasinerti į a egzistencinė krizė, nes pažinti save yra būdas būti tikroviškam, būdas laikyti kojas ant žemės, žinoti, kur mes norime eiti, ir susisiekti su savimi.

Savęs pažinimas yra vienas iš asmeninio tobulėjimo raktų Kartu tai yra vienas iš pagrindinių principų, leidžiančių reguliuoti emocijas, bendrauti su kitais ir kovoti už savo tikslus.

Šiame straipsnyje mes gilinsimės į šią koncepciją ir apžvelgsime keletą patarimų, kaip pagerinti savęs pažinimą, tai yra, išmokti geriau pažinti save.

Savęs pažinimo ir emocinės savijautos santykis

Savęs pažinimas yra raktas į psichologinę žmonių gerovę, nes tie, kurie geriausiai pažįsta save jie žino, ko nori gyvenime, ne tik dideliuose projektuose, bet ir kasdieniuose gyvenimo dalykuose. Ir tai yra tai, kad gerai pažįstantys žmonės geriau valdo savo emocijas net sunkiausiais momentais. Aplinkinis pasaulis gali destabilizuoti, bet ne jų vidinis pasaulis.

Tiesą sakant, viena iš psichologijos sąvokų, kuri pastaraisiais dešimtmečiais turėjo didžiausią įtaką, yra Emocinis intelektas, o savęs pažinimas yra atspirties taškas norint tapti emociškai protingu žmogumi. Savo emocijų žinojimas ir žinojimas, ką jos mums reiškia, yra glaudžiai susijęs su savirefleksija ir psichinės sveikatos gerinimu.

• Susijęs straipsnis: "Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys”

Rasti save yra raktas į laimę

Savęs pažinimas taip pat yra pagrindinis tobulinant asmenį, nes padeda mums nustatyti realius tikslus ir tai leidžia mums žinoti, kur esame savo gyvenimo trajektorijoje. Tai padeda planuoti, nes taip pat leidžia žinoti judesius ir veiksmus, kuriuos turime atlikti norėdami patekti ten, kur norime. Štai kodėl asmeninio tobulėjimo ekspertai padeda savo klientams užmegzti ryšį su savimi ir sužinoti, kas juos motyvuoja ir kokie yra jų norai didesnės laimės.

Savęs pažinimas taip pat yra svarbus vystantis žmonėms ir yra būtinas tam tikrais etapais gyvenimo, nes jei nežinome, kas esame, painiava neleidžia aiškiai matyti ateities. Savęs pažinimo tobulinimas yra atspirties taškas gerinant mūsų bendrą savijautą.

• Galbūt jus domina: "Kaip suvaldyti emocijas, naudojant 11 efektyvių strategijų"

Veiksmai, skirti pagerinti savęs pažinimą

Tada Ką galima padaryti norint pagerinti savimonę? Šiose eilutėse palieku jums keletą patarimų, kad galėtumėte atrasti save, jei vis dar nepažįstate savęs.

1. Parašykite dienoraštį

Žurnalistika gali padėti mums pažinti save. Tai gerai, nes tai priverčia mus galvoti apie tai, ką nuveikėme per dieną, ir tai gali mums padėti suprasti, kaip mes jaučiamės. Be to, jei perskaitysime, ką rašome, tai gali mums suteikti atsiliepimų apie tai, kaip mes esame.

Yra žurnalų rūšis, vadinama „emociniu žurnalu“, kuri sukurta būtent tam, kad pagerintų mūsų emocijų savęs pažinimą.

Šio tipo žurnalus sudaro tai, kaip mes jaučiamės visą dieną, ty rašome ne tik tai, kas mums nutiko, bet ir būtina apmąstyti savo jausmus ir emocijas. Įvykdyti, galite tai padaryti 10 minučių prieš pat miegą. Tai nėra ilgas laikas, ir tai gali jus labiau suvokti emociškai.

2. Užrašykite savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Gali atrodyti, kad visi pažįstame vienas kitą, bet iš tikrųjų yra daug žmonių, kurie niekada to nepadarė apmąstė jo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tiesą sakant, yra žmonių, kurie eina į darbo pokalbį ir kai verbuotojas paprašo apibūdinti save ar pabrėžti savo stipriąsias ar silpnąsias puses, jie lieka tušti.

Norėdami to išvengti ir geriau pažinti save, galite nurodyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, nes tai privers jus galvoti apie tai, kas esate ir kokias savybes turite. Tai taip pat gali būti naudinga ieškant darbo ar nusprendžiant, kokius tyrimus turėtumėte atlikti. Kita vertus, nepamirškite to nėra objektyvaus būdo gerai atlikti šią užduotį, tik tavo, todėl nereikia apsėsti: geriausias teisėjas šia tema esi tu pats.

3. Užrašykite savo aistras

Renkantis darbą ar tai, ką nori studijuoti, taip pat įdomu tai, kad vertini, kokie yra tavo pomėgiai ir aistros, tai yra, kokioje veikloje ar darbe tu jautiesi “srauto būsenaKai juos praktikuoji. Žinodami savo aistras galime pagerinti savimotyvaciją ir laimę.

4. Padarykite gyvenimo ratą

Gerai žinoma dinamika, leidžianti pagerinti savęs pažinimą, vadinama „gyvenimo ratu“. Tai asmeninio tobulėjimo technika, kurią sudaro rato sudarymas ir pasirinkite 10 savo gyvenimo sričių, kurias norite pakeisti ar patobulinti. Gyvenimo ratas kviečia susimąstyti apie įvairius aspektus, kurie yra jūsų gyvenimo dalis: draugus, šeimą, darbą, laisvalaikį ir kt.

Tai taip pat verčia susimąstyti apie savo prioritetus, nes pasirinkę savo gyvenimo taškus, kuriuos laikote pagrindiniais, privalote priskirkite jiems numerį pagal pirmenybės tvarką tau. Tada galite pradėti rašyti veiksmus, kurių atliksite, kad pakeistumėte savo gyvenimą. Tai leidžia jums žinoti savo dabartį, bet ir žinoti, kokios ateities norite.

• Susijęs straipsnis: "8 užsiėmimai, skirti dirbti su emocijomis"

5. Paprašykite kažko aprašyti jus

Daug kartų galvojame, kad matome save tokius pat, kokius mato kiti, ir tai ne visada būna. Kartais kiti mus mato kitaip ir tai gali mus šokiruoti. Todėl, norėdami pagerinti savęs pažinimą, galime paprašyti savo draugų apibūdinti, kaip jie mus mato. Taigi, mes galime padaryti mums realistiškesnį vaizdą apie tai, ką mes projektuojame.

6. Dalyvaukite Emocinio intelekto dirbtuvėse

Emocinis intelektas, kaip jau sakiau, yra viena iš svarbiausių psichologijos paradigmų pastaruoju metu, o emocijos yra svarbios ne tik žmonių psichinei higienai, bet ir įsikišimui į pasirodymą ir sėkmę gyvenimas.

Štai kodėl, norint pagerinti savęs pažinimą, verta apsilankyti žvalgybos kursuose ar dirbtuvėse. Emocinis, kuris suteikia jums daugybę priemonių, leidžiančių geriau pažinti save ir geriau susieti save emocijas.

• Yra daug Emocinio intelekto dirbtuvių. Kai kuriuos galite rasti šiame straipsnyje: "6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai”.

7. Praktika Mindfulness

Kita praktika, gerinanti emocinį valdymą, yra dėmesingumas arba visiškas dėmesys, kurį sudaro pagerinti savimonę ir dėmesį ir leidžia išmokti būti dabartyje, nesmerkiant, priimant, atjaučiant ir atvirai mąstant.

• Moksliniai tyrimai patvirtina, kad ši praktika gerina savęs pažinimą, kaip mes turime šiame straipsnyje: "Mindfulness: 8 dėmesingumo pranašumai”

8. Pasirinkite koučingą

Taip pat įrodyta, kad koučingas veiksmingai tobulina savęs pažinimą, geriau planuoja tikslus, kurių siekiame, ir įgaliname save gyvenime. turint tikroviškesnę ir prisitaikantį viziją. Todėl norint pagerinti savęs pažinimą, galima samdyti šioje srityje specializuoto psichologo paslaugas, kurios lydėtų jus asmeninio atradimo procese. Kaip ir „Mindfulness“, koučingas taip pat turi daug naudos sveikatingumui ir asmeniniam augimui.

• Susijęs straipsnis: "10 koučingo pranašumų (raktai į jūsų asmeninį tobulėjimą)”