10 sveikos savigarbos ramsčių

Kas yra savigarba? Vieni sako, kad tai yra faktas, jog reikia jaustis geriausiais, kiti sako, kad tai yra kažkas neigiamo, nes jie jaučiasi siaubingai kai pagalvoja, o kiti sako, kad tai yra pusiausvyra tarp to, kaip mes vertiname save pagal tai, kaip mus vertina kiti likusieji.

Man savivertė yra draugystės santykis su savimi, kuriame mes priimame savo ribas, kad būtume tokie, kokie esame, nebijodami to, ką jie pasakys, todėl tai palaiko puikų ryšį su saugumu.

Taip pat sakyčiau, kad savęs vertinimas yra empatija sau, supratimas, kad mes esame tas vaikas, kuris vieną dieną užaugo ir kad turime priimti ir padėti, tačiau būkite atsargūs, niekada neapsaugokite.

• Susijęs straipsnis: „Patvirtinimo poreikis: kas tai yra ir kaip tai gali tapti problema“

Sveikos ir subalansuotos savigarbos atramos

Tikrai daug kartų esate patyrę nemalonių situacijų, kurios jums kėlė nepatogumų. Šios situacijos dažnai būna dėl to, kaip kitų veiksmai mus veikia, tačiau daugelyje kitų - dėl to kaip interpretavote iš išorės kylančius dirgiklius.

Akimirką susitelkite į tai ir pagalvokite apie savo įvaizdį, o visų pirma - paklauskite savęs, kaip jus mato kiti. Jei atsakymas į tai susijęs su neigiamu požiūriu į tai, kas jūs esate, būtų gerai permąstyti savo savivertę ir perskaityti patarimą, kurį ketinu jums duoti toliau.

Kaip matote, aš pasiruošiau triukų ar patarimų, kurie gali būti naudingi praktiškai įgyvendinant sveiką savivertę. Norėčiau, kad į juos žiūrėtumėte rimtai, kad galėčiau juos praktikuoti. Be ilgesnio reikalo palieku jus su jais, tikiuosi, kad jie jums naudingi.

1. Suprask kitą suprasdamas, kad mūsų gali nesuprasti

Daug kartų mes suprantame kitus, bet kartais jie mums prieštaraus. Tai dar nereiškia, kad mūsų nuomonė yra blogesnėPaprasčiausiai tai, kad mes nuleidžiame save žemiau kitų nuomonės, nors iš tikrųjų mūsų yra tame pačiame aukštyje. Prašau: nenuvertinkite savo nuomonės!

2. Žinojimas, kaip būti su savimi:

Ar esate vienas ir jaučiatės apleistas? Nerandate savo buvimo priežasties? Na, tai reiškia, kad jūsų savivertė gali būti maža. Norėdami būti laiminga būdama su savimi, aš rekomenduoju išmokti naujų pomėgių, susitikti su žmonėmis ar kurti kitokius planus.

3. Žinok, kaip pasakyti „ne“

Svarbu neversti sakyti viskam „taip“. Tai žinosite, kad turite savo teises ir galite kontroliuoti savo gyvenimą. Sakydamas, kad nepatvirtini savo pozicijos, o taip pat renkiesi, todėl pajusite, kad nusprendėte už jus.

• Jus gali sudominti: „Patvirtinimas: 5 pagrindiniai įpročiai bendravimui pagerinti“

4. Buk tikras

Aš nekalbu apie tai, kad sakau dalykus be jokio filtro, aš tiesiog kalbu daryk dalykus ir spręsk pagal savo skonį. Noriu, kad kiekvieną dienos momentą, būdamas su draugais, galėtum pasakyti savo nuomonę be problemų ir nebijodamas sukelti diskomfortą, akivaizdžiai visada pradedant nuo švietimo.

5. Pagarba kitiems ir sau

Gerbk kitą žmogų, bet visų pirma gerbk save. Noriu, kad atsikeltum ryte, pažiūrėtum į veidrodį ir pasakytum tai sau elgsitės gerai su savimi ir turėsite kantrybės su savimi. Svarbi žinia, kurią siunčiame patys; Galų gale mūsų balsą girdime labiausiai per dieną.

6. Turėk laisvę ir duok laisvę

Ir tai susiję su jūsų egoizmu. Jūs turite tai žinoti aplinkiniai žmonės turi teisę pasirinkti savo planus ir jūs taip pat turite tai turėti. Svarbu pamatyti, kiek kartų mes jaučiamės blogai, jei mūsų partneris kuria kitokį planą arba mūsų draugas nusprendžia pasinaudoti laisve kelias dienas atsijungti nuo telefono. Jie priklauso savo teisėms, ir jūs turite su tuo sutikti.

7. Girdėti

Ar jūs kada nors bandėte išklausyti kitą žmogų nekalbėdami, kol jis neužsisklęs? Jei dar neišbandėte, ko laukiate? Daug kartų mes vedame į save orientuotą dialogą, kuris nieko gero negeneruoja.. Nustok žiūrėti į savo pilvo mygtuką ir šiek tiek daugiau klausykis kitų, bet, žinoma, nepamiršdamas savęs.

8. Pasirūpink mūsų energija

Mes turime nedaug ir turime būti apsaugoti nuo energetinių vampyrų ar toksiškų žmonių. Niekada nesutikite žmogaus, kuriam nesinori ką nors veikti.

9. Nenorėdamas pakeisti kito ir jo priimti

Ne visiems jūs patiksite, todėl negalite jų pakeisti. Svarbu paprasčiausiai pasirinkti, su kuo atsiverti ir su kuo gali draugauti ar ne.

10. Būkime atsakingi, nekaltinkime ir nubauskime save už tai, kas vyksta

Nustokite galvoti, kad dėl visko esate kaltas, arba atlikite antrus skaitymus, pavyzdžiui, mano uošviai manęs nemėgsta, kai to net nežinote. Ten jūs esate atsakingas už pokalbį su jais ir paklausimą, kaip jie jaučiasi ir ar tai, ką padarėte tą dieną, privertė juos jaustis blogai.

Išmokti geriau susieti save

Labai geras patarimas yra tas visada rinkitės bet kokį veiksmą, susijusį su teigiamais jausmais ir pakeliantį jūsų savivertę.

Tiesiog pagalvokite, kad turite pritraukti teigiamą, kad pritrauktumėte teigiamą ir visų pirma pasitikėtumėte gerais veiksmais. Tačiau saugokitės: nenaudinga galvoti, kad padarysite ką nors pozityvaus, o tada ką nors gausite; Tai klaida, vadinama kažkuo mainais už X ir tai tik atneš jums nesusipratimą, Jei ką nors darai, nedaryk to, kad nieko nelauktum mainais ir taip galėtum labiau save realizuoti.

Panaikinkime savigarbos problemas

Mano vardas yra Javieras Aresas Be daugelio pacientų depresijos, nerimo ar santykių problemų gydymo, aš taip pat esu socialinių įgūdžių specialistas.

Nedvejodami susisiekite su manimi per „WhatsApp“ ar socialinius tinklus, kad galėtumėte pradėti dirbti dėl priežasties, kuri jums kelia problemų.