Kas ir sistemātiska desensibilizācija un kā tā darbojas?

Sistemātiska desensibilizācija (DS) ir Džozefa Volpe izstrādātā tehnika 1958. gadā, kura mērķis ir beigt abas ar trauksme tāpat kā ar izvairīšanās uzvedību, kas raksturīga trauksmes traucējumiem.

Tā kā šī uzvedība ir īpaši svarīga fobisko traucējumu uzturēšanā, tā ir metode, ko plaši izmanto viņu ārstēšanā. Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā tas sastāv, un psiholoģisko traucējumu veidu, kurā tas ir noderīgs terapijā.

• Saistītais raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Kas ir sistemātiska desensibilizācija?

Tas, kas pazīstams kā sistemātiska desensibilizācija, ir psihoterapeitiskas iejaukšanās forma, ko lieto trauksmes traucējumu ārstēšanā un saistītie psiholoģiskie traucējumi. Tas piedāvā sava veida apmācību, kurā pacienti iemācās pārvaldīt pārdzīvojumu radītās emocijas anksiogēni, sekojot augšupejošu grūtību līknei, sākot no vieglām līdz sarežģītākām, pielāgojoties persona.

Tādējādi sistemātiska desensibilizācija sākas ar domu, ka, lai pārvarētu trauksmes traucējumus, ir jāiemācās saskarties ar šo diskomfortu, nevis jācenšas to bloķēt vai aizbēgt. Tādējādi nāk pieradums, ar kuru pamazām izzūd intensīva reakcija uz anksiogēniem stimuliem.

Kā ierosināts Džozefs Volpe, ir balstīts uz klasisko kondicionēšanu. Princips ir tāds, ka tādas reakcijas intensitāti kā trauksme var samazināt, izmantojot nesaderīgu reakciju, piemēram, relaksāciju. Atsevišķu fobisku stimulu parādīšanās rada trauksmes reakcijas. noteikti stimuli automātiski rada trauksmes reakcijas. Kopīgi tas ir paredzēts, lai izraisītu automātisku relaksācijas reakciju, kas traucē aversa stimula diskomfortu.

• Jūs varētu interesēt: "Kā terapijā tiek ārstēti pēctraumatiskā stresa traucējumi?"

Kā darbojas sistemātiska desensibilizācija?

Standartizētā ikdienas desensibilizācijas procedūra ietver četrus soļus. Relaksācijas apmācība, hierarhiju veidošana, novērtēšana un prakse iztēlē, kā arī pati sistemātiska desensibilizācija. Pirms pāriet uz relaksācijas apmācību, ir nepieciešams klientam izskaidrot tehniku, motivēt viņu un likt saprast pamatstratēģiju un tehniskās efektivitātes principus.

Paskaidrojiet, kādas ir nesaderīgas atbildes un kāpēc, ja parādās viena, otra nevar parādīties (piemēram, relaksācija un spriedze), kas ir stimulu hierarhija, kas ir pretnosacījumi un vispārināšana attiecībā uz to, kas var saprast.

1. Relaksācijas apmācība

Relaksācijas reakcija, kuru pacients izmantos trauksmes apkarošanai, vēlams būs tāda, kādu viņš jau zina.. Ir iespējams izmantot jebkuru procedūru, bet, ja iespējams, labāk ir izmantot kāda veida relaksāciju, ko pats pacients var ātri un efektīvi īstenot.

Pretējā gadījumā var iemācīt tādas metodes kā pakāpeniska relaksācija vai elpas kontrole, kuras ir viegli iemācīties. Pamata lieta ir tāda, ka satraucošās situācijas apstākļos šīs nesaderīgās relaksācijas reakcijas var viegli, ātri un efektīvi mazināt trauksmi.

2. Trauksmes hierarhija

Kad mēs vēlamies piemērot desensibilizāciju, mums jāsakārto situācijas, par kurām baidās. To mēs saucam par trauksmes hierarhiju, kur mēs uzskaitām visas situācijas potenciāli anksiogēni, kas saistīti ar ārstējamo tēmu, un mēs tos pasūtām atbilstoši trauksme, ko tie rada. Lai kvantitatīvi noteiktu tā radīto trauksmi, tiek izmantota skala no 0 līdz 100, kur situācija ar 0 rezultāts nemaz nerada trauksmi, un rezultāts ar 100 ir tas, kurš rada visvairāk trauksmes visi.

Lai izstrādātu hierarhiju, mēs to darām, izmantojot ideju vētru, kur pacients rada situācijas, kas izraisa trauksmi. Šīs situācijas tiek atzīmētas, norādītas un tām piešķirts skaitlis skalā no 0 līdz 100. Daudzas reizes var būt grūti sākt piešķirt numurus. Labs veids, kā sākt, ir enkuru izmantošana. Vispirms ģenerējiet vienumus, kas rada vismazāk un visvairāk trauksmi, kas būs attiecīgi 0 un 100, un starpposma vienumu, kas būs 50. No šejienes preces ir vieglāk pasūtīt.

3. Prakse iztēlē

Tā kā ekspozīciju izmantosim iztēlē, mums būs jānovērtē pacienta spēja iztēloties ainas. Pacientam tiks lūgts iztēloties ainu, un pēc tam tiks lūgts skatuves detaļas, lai redzētu, cik spilgta ir vizualizācija iztēlē.

4. Pati desensibilizācija

Kad tas būs nodrošināts, turpināsies situācijas, kas izraisa trauksmi, izklāsts. Šī prezentācija var būt iztēle vai tiešraide. Jūs sāksiet ar situāciju, kas izraisa nulles trauksmi, un pakāpeniski virzīsities augšup trauksmes hierarhijā. Pirmās prezentācijas ir īsas, bet ekspozīcijas laiks tiks palielināts arvien vairāk. Tajā pašā laikā, kad tiek parādīts trauksmes elements, tiek ieviestas relaksācijas stratēģijas, kas iepriekš ir iemācījušās traucēt trauksmi un nemācīties trauksmes reakciju.

Protams, jo ilgāk pacients pavada ekspozīcijā, jo lielāka ir desensibilizācija. Turklāt, kad situācijas radītais trauksme tiek samazināta, tas tiek vispārināts situācijām, kas atrodas virs tās. Vienumi tiek uzskatīti par nodotiem, ja tie nerada trauksmi. Tas ir, kamēr viena situācija nerada absolūti nekādu satraukumu, jūs nevarat pāriet uz nākamo.

Sistemātiskas desensibilizācijas pielietojumi

Sistemātiska desensibilizācija ir piemērota ārstēšana, ja terapeits vada savus centienus fobijas un trauksmes, kamēr tiek izpildīta virkne nosacījumu. Lai nosacītu reakciju varētu modificēt sistemātiska desensibilizācija, tai jābūt reakcijai uz situāciju vai stimulu ka tas nav saistīts ar iracionālām pārliecībām vai pārvērtētām idejām, ka tās ir iracionālas bailes un ka ir adekvāta reakcija, kas nav saderīga ar trauksme.

Papildus tā izmantošanai fobiju un trauksmes traucējumu gadījumā tas var būt piemērots trauksmes ārstēšanai arī ar īpašiem stimuliem, neesot fobisks. Piemēram seksuālās disfunkcijas, alkoholisms, citas atkarības, parafīlijas vai bezmiegs.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Badoss, A. un Grau, E. G. (2011). Ekspozīcijas paņēmieni. Barselonas Universitātes Dipòsit Digital: Barselona.
• Labradors, Dž. (2004). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Spānija: Piramīdas izdevumi.
• Volpe, Dž. (1958). Psihoterapija ar savstarpēju inhibīciju. Stenforda: Stenfordas universitātes prese.