30 psiholoģiskās vardarbības pazīmes attiecībās

Savās konsultācijās, kad es novēroju norādes, ka situācija psiholoģiska vardarbība un aizraujEs parasti izmantoju virkni jautājumu, kas man liek viņiem aizvest mājās mājas darbu veikšanai.

Mērķis ir, lai mani pacienti novērtētu, cik vienumi šajā sarakstā ir izpildīti, tikai nedēļas laikā līdz nākamajai sesijai. Viņiem blakus katram jautājumam ir jāpieraksta situācijas un datumi, kuros šī uzvedība notiek, lai izveidotu problēmas dimensiju reģistru.

Identificējiet maskēto psiholoģisko vardarbību

Ir pārsteidzoši, ka liela daļa manu pacientu, sasniedzot trešo vai ceturto tikšanos, nāk ar augsta trauksmes pakāpe, jo viņi uzzina par psiholoģiskās vardarbības situāciju, kurā atrodas, un lLielākā daļa kritēriju tika pieņemti kā "normāli" jautājumi, kas rodas attiecībās.

Tas ir viens no kaitīgākajiem psiholoģiskās vardarbības aspektiem: tā kā tā nav fiziska vardarbība, to ir grūtāk atklāt un identificēt kā kaut ko tādu, kam nevajadzētu notikt veselīgās attiecībās. Tāpēc ir ļoti nepieciešams veltīt laiku pārdomām par to, cik lielā mērā mēs piedzīvojam vai atkārtojam psiholoģiskas vardarbības formas.

30 pazīmes, ka partneris, iespējams, psiholoģiski izmanto tevi

Šis ir īss uzvedības veidu saraksts, kas palīdz noteikt psiholoģiskas vardarbības gadījumus partnerī. Tie tiek uzdoti jautājumu formā, lai tie būtu pieejamāki un vieglāk attiecināmi uz katra cilvēka pieredzi.

1. Vai jūs kontrolējat iztērēto naudu? Vai jums ir jālūdz partnerim nauda? Vai jūs prasāt atļauju, kaut ko pērkot sev vai mājai?

2. Vai tas jums saka, kā ģērbties? Ja jūs ejat kaut kādā veidā, kas viņam nepatīk, vai viņš par to dusmojas un jūs nolemjat pārģērbties? Vai ir drēbes, kuras jūs vairs nevalkājat, jo zināt, ka viņiem nepatīk, ka jūs šādi ejat, un vai jums par to būs problēmas?

3. Vai viņš dusmojas, ja jūs pavadāt vairāk laika ar draugiem vai ģimeni, nekā viņš uzskata par nepieciešamu?

4. Vai jums ir sekss pat tad, ja jums tas nepatīk, jo, ja jums tas nav, tas kļūst dusmīgs?

5.  Saskaitiet reižu skaitu, kad darāt lietas, kuras nejūtaties vai ar kuru jūs nepiekrītat izvairīties no strīda.

6. Vai jūs kontrolējat savu mobilo un savusociālie mēdiji?

7. Vai jums ir jāinformē viņu par saviem grafikiem?

8. Vai tas mazina jūsu personīgos vai profesionālos sasniegumus?

9. Kad jūs kaut ko darāt partnera labā, vai viņš jums pateicas vai liek jums justies, ka tas ir jūsu pienākums?

10. Organizēt savu brīvo laiku? Vai jūtat, ka brīvajā laikā jums jājautā, kam tērēt savu laiku?

11. Ja jums ir problēma, vai samaziniet to ar komentāriem? veida: tas nekas, jūs sūdzaties par netikumiemutt.

12. Kad ir bijuši strīdi, vairumā gadījumu jūs padodaties, kaut arī jums ir taisnība, jo viņš varētu pavadīt dienas, nerunājot ar jums un nepadarot jūs tukšu?

13. Ja jums ir problēmas ārpus pāra darbības jomas, liek justies atbildīgam par to?

14. Vai tas liek jums justies kā nezināt, kā iet tālāk, ja nebūsiet viņam blakus?

15. Vai jūs jūtaties vainīgs, kad saslimstat?

16. Ja esat publiski, Vai jūs baidāties pateikt to, ko domājat, ja tas jums nesīs sekas ar partneri?

17. Vai jūs izmantojat emocionāla šantāža bieži, lai sasniegtu savus mērķus?

18. Vai tas jums tūkstoš reižu atgādina par pieļautajām kļūdām?

19. Vai esat pārtraucis stāstīt apkārtnei savas attiecību problēmas, jo zināt, ka, ja viņš uzzinātu, viņš būtu dusmīgs?

20. Vai jūs baidāties viņam pateikt dažas lietas, jo zināt, ka viņa reakcija var būt nesamērīga?

21. Vai pamanāt, ka tad, kad kāds cits dara to pašu, viņi to vērtē pozitīvāk nekā tad, ja jūs to darāt?

22. Vai jūtaties neērti, ja kāds pretējā dzimuma pārstāvis paskatās uz jums tikai gadījumā, ja jūsu partneris to pamanīja un tas varētu būt vēl viena strīda cēlonis?

23. Vai jums šķiet, ka jums ir nepieciešams viņu apstiprinājums visā, ko darāt, vai pat domājat?

24. Vai tas, kā viņš tevi uzrunā, ir mainījies, kļūstot par obligātu?

25. Vai jūtat, ka nevarat būt pats, kad esat kopā ar partneri?

26. Saistīts ar iepriekšējo, vai jūtat, ka pat bez tā klātbūtnes, kad vēlaties būt pats, domājat, ka varbūt tas jūs traucē un pārtraucat darīt vēlamās lietas?

27. Pret tevi izturas kā pret vecākiem, nevis partneri?

28. Vai svarīgi lēmumi tiek pieņemti, neņemot vērā jūsu viedokli?

29. Vai tas liek šaubīties par savām spējām?

30. Vai jums bail?

Emocionālas un psiholoģiskas vardarbības sekas

Kad uzdevums ir paveikts un reizi konsultējoties, es novērtēju upurus šīs psiholoģiskās vardarbības sekas, kas parasti ir šādi:

• Fizisks diskomforts
• Zema pašapziņa
• Sociālo attiecību zaudēšana, kas daudzos gadījumos noved pie izolācija
• Sajūta, ka pārstāju būt tā, kāda biju
• Stress
• Trauksme
• Nomākts garastāvoklis
• Miega režīma traucējumi 
• Barošanas problēmas
• Atkarība no dažāda veida vielām (īpaši benzodiazepīni un alkohols)
• Slinkums un neuzmanība fiziskajā izskatā
• Uzbudināmība
• Apātija
• Bezpalīdzības un nevērtības sajūta
• Neizlēmība
• Drošība
• Emocionālā atkarība
• Dusmu uzliesmojumi, kas vērsti uz citiem cilvēkiem
• Seksuāls apetītes zudums
• Kauna un vainas sajūta
• Sajūta vāja
• Grūtības lēmumu pieņemšanā
• Vainīgums
• Pārvarēšanas mehānismi, kuru pamatā ir lidojums
• Mazvērtības sajūta

Savukārt šīs psiholoģiskās vardarbības sekas rada to, ka pāra attiecībās klimats turpina vēl vairāk pasliktināties, un tas nopietni ietekmē cietušo.

Izpratnes veicināšana, lai varētu atteikties no ļaunprātīgas izmantošanas dinamikas

Pirmais solis cīņā ar psiholoģisko vardarbību ir zināt, kā identificēt tās pazīmes, kaut kas grūts, jo tie ir dinamiski, tie nenotiek katru dienu no nākamā un tie ir smalki signāli, kurus mēs gandrīz nemanām.

Šī raksta mērķis ir spēt to apzināties un, ja mēs jūtamies identificēti spēt pārtraukt emocionālo atkarību, kas mūs rada. Pirmais solis ir spēja identificēt psiholoģiskas vardarbības esamību, lai pieņemtu domu, ka jānotiek ļoti krasām izmaiņām.

Tas var jūs interesēt: "Dzimuma vardarbības cēloņi un sekas"