Smieklu terapija: smieklu psiholoģiskie ieguvumi

Smieklīgas filmas, drauga joki vai humorista joki ir dabiski līdzekļi cīņai pret stresu un emocionālām problēmām.

The smieklu terapija ir alternatīva terapija, kas sastāv no tādu situāciju radīšanas, kas veicina smieklus un humoru, lai mazinātu fizisko un emocionālo spriedzi. Šajā rakstā mēs pārskatām visu, kas jums jāzina par smieklu terapiju

Smieklu terapijas priekšrocības

Ir veikti daudzi pētījumi, kas atbalsta šīs terapijas formas daudzos ieguvumus. Lī Berks un Stenlijs Tans no Loma Lindas universitātes Kalifornijā (Amerikas Savienotās Valstis) ir publicējuši vairākus pētījumus šajā pētījumu virzienā.

Šie ir daži no secinājumiem:

• Smiekli aktivizē imūnsistēmu: Humora terapija vai smieklu terapija pozitīvi ietekmē imūnsistēmu, padarot mūs veselīgākus un izturīgākus.

• Samazina stresa hormonusJūsu pētījumu rezultāti arī norāda uz vispārēju ar stresu saistīto hormonu, piemēram, kortizola, samazināšanos.

• Veicina tā saukto laimes hormonu sekrēciju: serotonīns, dopamīns, adrenalīns un endorfīni.

• Skābināšana: Palielina ķermeņa spēju izmantot skābekli.

• Mobilizē mugurkaulu, kas palīdz mazināt muguras sāpes. Turklāt tas palīdz personai aizmirst par sāpēm.

• Smiekli var nodrošināt labu kondicionēšanu sirds, īpaši tiem, kuri nespēj veikt fiziskus vingrinājumus.

• Asinsspiediens: smieklu terapija palīdz novērst hipertensiju.

• Smejoties mēs saņemam divkāršu skābekļa daudzumu, dabiska hiperventilācija, kas veicina visus ķermeņa procesus.

Smiekli ir labākās zāles

Tāpēc smieklu terapija labi darbojas dažu emocionālu problēmu risināšanā un cīņā pret stresu un sāpēm. Kalifornijas Universitātes, Losandželosas (UCLA) veiktais pētījums atklāja, ka smieklu šovi uzlabojas sāpju panesamība bērniem, ko varētu izmantot slimnīcās, kad tas ir nepieciešams maziem bērniem veikt operāciju.

Merilendas universitātē pētnieki atklāja, ka eksperimentāla grupa, kas skatījās filmas humors piedzīvoja lielāku asins plūsmu, salīdzinot ar grupu, kas neuzskatīja šāda veida filmas. Tas varētu būt saistīts ar smieklu psiholoģiskajiem ieguvumiem.

Kā jau minēts, smiekli stimulē dažādus kateholamīnus, kas saistīti ar laimi, relaksāciju un labsajūtu, tāpat kā endorfīni. Turklāt smiekli mazina stresu, mazina trauksmi un palielina enerģiju. Visi šie psiholoģiskie un fizioloģiskie ieguvumi, kas ir svarīgi, lai risinātu dažādas negatīvas situācijas vai sliktus laikus.

Smieklu un garīgās veselības saistība

Saikne starp smiekliem un garīgo veselību ir skaidra, jo tā palīdz tikt galā ar satraucošām emocijām. Smejoties, jūs nevarat justies satraukti, dusmīgi vai skumji. Bet lSmiekli ne tikai atslābina, bet arī palīdz uzlādēt akumulatorus. Tajā pašā laikā tas samazina stresu un palielina enerģiju, kas ir pozitīvi, lai emocionāli labāk paliktu.

Humors palīdz redzēt lietas atšķirīgi, tas ir, tas palīdz redzēt situācijas mazāk draudīgā veidā. Humoristisks skats uz dzīvi rada attālumu no psihopatoloģijas, kas var palīdzēt justies labāk un vairāk sagatavoties ikdienas izaicinājumiem.

Smieklu terapijas sociālie ieguvumi

Humors un rotaļīga komunikācija stiprina mūsu attiecības, aktivizējot pozitīvas izjūtas un radot emocionālu saikni ar citiem. Kad mēs izklaidējamies, smejamies un labi pavadām laiku viens ar otru, tiek izveidota pozitīva saikne ar citiem cilvēkiem. Šis savienojums darbojas kā buferis pret stresu vai stresu. izdegt, konflikti ar citiem un draudošas situācijas.

Smieties kopā ar citiem ir spēcīgāk nekā smieties vienatnēBet kā mēs varam radīt šīs humoristiskās situācijas ar citiem cilvēkiem? Lai to izdarītu, varat sekot šiem padomiem:

• Skatieties smieklīgas filmas, sērijas vai programmas ar humoristisku saturu.
• Dodieties uz vietām, kur darbojas komiķi.
• Tīmeklī atrodiet humoristiskas lapas.
• Apņem sevi ar jautriem cilvēkiem.
• Dalieties ar jokiem, jokiem vai smieklīgiem stāstiem ar citiem.
• Atrodiet humoristiskas grāmatas grāmatnīcās vai savas pilsētas bibliotēkā.
• Apmeklē "smieklu jogas" nodarbības.
• Veltiet laiku, lai veiktu jautras aktivitātes (piemēram, boulings, minigolfs, karaoke).

Smiekli satuvina cilvēkus grūtos brīžos

Jautras situācijas ar citiem ir viena no labākajām stratēģijām svaigu un aizraujošu attiecību uzturēšanai. Šīs situācijas sir emocionāli ietekmīgi un veido saites spēcīgām un ilgstošām attiecībām. Dalīšanās šajos smieklīgajos brīžos, smieklos un rotaļās arī papildina prieku, vitalitāti un izturību grūtos dzīves mirkļos. Turklāt humors ir spēcīgs un efektīvs veids, kā dziedēt aizvainojumus un domstarpības. Smiekli satuvina cilvēkus grūtos brīžos. Pārī humora un jautru mirkļu iekļaušana uzlabo attiecību kvalitāti. Bet tas attiecas arī uz kolēģiem, ģimeni un draugiem.

Humora un smieklu izmantošana attiecībās ir laba, jo:

• Tas ļauj jums būt spontānākam un netraucētākam.
• Humors novērš jūsu problēmas.
• Smiekli palīdz aizmirst spriedumus, kritiku un šaubas.
• Tas palīdz paust patiesas jūtas un dziļas emocijas, lai nonāktu līdz citu sirdīm.