8 taustiņi, lai pilnībā izbaudītu brīvdienas

Vārds "atvaļinājums" parasti liek domāt par patīkamu pieredzi un mirkļiem atpūsties, bet patiesība ir tāda, ka praksē ne visi zina, kā izmantot savu periodu atvaļinājums. Vēl vairāk, ir pat tādi, kurus stresa ideja nepietiekami izbaudīt brīvdienas.

Šajā rakstā mēs pārskatīsim vairākus Noderīgas galvenās idejas, kā izbaudīt brīvdienas savā tempā un pēc saviem noteikumiem.

• Saistītais raksts: "10 ikdienas paradumi, kas uzlabo jūsu emocionālo līdzsvaru"

8 galvenās idejas, lai pilnībā izbaudītu atvaļinājuma dienas

Šīs ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt pilnībā izmantot atvaļinājuma potenciālu un izmantot tā psiholoģiskos ieguvumus.

1. Plānojiet, koncentrējoties uz savu sociālo dzīvi

Brīvdienas ne tikai ļauj mums izbaudīt lielāku manevrēšanas iespēju, kad mēs esam kopā ar savām domām un mums ir vairāk laika sev; arī palīdz mums stiprināt emocionālās saites gan ar ģimeni, gan draugiem.

Nepalaidiet garām šo potenciālu un mēģiniet izveidot dažus kopīgus plānus, paturot prātā, ka šiem notikumiem ir jāatbilst lielākajai daļai jums svarīgu cilvēku pieejamībai.

• Jūs varētu interesēt: "Ģimenes terapija: pielietošanas veidi un formas"

2. Uzturiet noteiktu laika kontroli

Pat ja jūs esat atvaļinājumā, tas nenozīmē, ka jūsu ikdienas darbībai jābūt pilnīgi nestrukturētai un vienmēr jāpakļaujas improvizācijai. Patiesībā ir ieteicams iepriekš izplānot vismaz "strukturālos" dienas mirkļus, kas veltīti pamatvajadzību apmierināšanai: ēdienreizes un miega stundas.

Turklāt šiem laika posmiem vajadzētu būt vairāk vai mazāk vienādiem visās nedēļā, bez pārāk daudzām variācijām, lai jūs varētu ēst labi un nebūtu problēmu aizmigt.

3. Izpētiet jaunas vietas

Neatkarīgi no mūsu vecuma un dzīves fāzes, kuru mēs piedzīvojam, viens no brīvdienu psiholoģiski visizdevīgākajiem aspektiem ir spēja mūs atslēgt no tā, kas parasti liek domāt par stresu izraisošiem elementiem: darba biroju, eksāmeniem, mājas darbiem, utt. Tomēr, ja šajās brīvā laika dienās mēs diez vai pakļaujamies jaunām vietām un neatstājam māju, šī sajūta būs daļēja un nepilnīga, jo mūs joprojām ieskauj elementi, kas netieši var mums atgādināt par mūsu pienākumiem un atbildību vidējā termiņā un ilgtermiņā jēdziens.

Tāpēc ir labi veikt ceļojumus uz jaunām vietām, kas mums palīdz atslēgties. Tam nav jābūt ceļojumam uz citām valstīm; var pietikt ar kaut ko tik vienkāršu kā apmeklējot vietas, kuras mēs maz zinām par savu reģionu vai provinci. Svarīgi ir mūsu dienu "bagātināt ar skābekli" ar jauniem stimuliem, elementiem, ar kuriem mēs vēl nebijām iekļuvuši sazināties iepriekš, un tieši šī iemesla dēļ tie neliks mūs iekrist uzmācīgajās domu cilpās, kas dažreiz notiek uzbrukums.

• Jūs varētu interesēt: "11 ceļošanas psiholoģiskie ieguvumi"

4. Kontrolējiet savu sociālo tīklu izmantošanu

Ja jūs atstājat sava prāta "automātisko pilotu" atbildīgu par to, kam veltīsit savu laiku, varat ieguldīt daļu milzīgs daudzums jūsu ikdienas, lai "ritinātu" pa sociālajiem tīkliem, nekoncentrējoties uz neko īpašu un neļaujot pastāvīgajam stimulu straumei novērst uzmanību... tikai nožēlot stundas vēlāk, saprotot, ka tikko kaut ko par to esat izbaudījis vai saglabājis. pieredze.

Šīs digitālās platformas ir paredzētas tikai tam, lai tās būtu noklusējuma izklaides avots. kad jums nav īpašas idejas par to, ko darīt, un vienkārši ļaujiet sev iet. Un, lai to panāktu, viņi izmanto informāciju, ko viņi ir apkopojuši par jums, tas ir, viņi tajā ir īpaši prasmīgi.

Ja pamanāt, ka jums parasti ir šī problēma, labākais, ko varat darīt, ir noteikt ļoti skaidrus laika ierobežojumus tam, kā un līdz kādam brīdim varat izmantot tādus rīkus kā Facebook vai Instagram.

• Saistītais raksts: "Kāpēc nevajadzētu par zemu novērtēt atkarību no jaunajām tehnoloģijām?"

5. Neesi apsēsts ar salīdzinājumiem

Atcerieties, ka spēcīga tūrisma nozare ir balstīta uz jēdzienu “brīvdienas”, kas dažkārt cenšas likt iedzīvotājiem uzskatīt, ka tie ir līdzvērtīgi dārgiem ceļojumiem.

Centieties neaizkavēties no sociālā spiediena, ko rada mārketinga kampaņas: koncentrējieties uz to, lai uzzinātu, par ko vēlaties pavadīt atvaļinājumu, izmantojot pieejamos resursus un laiku. Labākais veids, kā plānot šo laiku, ir zināms jums un nevienam citam.

• Jūs varētu interesēt: "Festingera sociālā salīdzinājuma teorija"

6. Nepadodies saviem projektiem

Ir labi, ka, neskatoties uz brīvām dienām, jūs veltāt daļu no tām virzieties uz priekšu projektos, kas jums ir nozīmīgi. Tādā veidā jūs neaprobežosities tikai ar dzīvi tikai dienu no dienas, bet gan uzkrāsit progresu un redzēsiet, uz ko esat spējīgs, kad parastais darbs jūs tik ļoti neierobežo.

7. Izmantojiet iespēju pieņemt globālu skatījumu uz savu dzīvi

Brīvdienas ir arī iespēja atkāpties un pārorientēt savu dzīvi no stratēģiskā viedokļa. Ja darba nedēļās mums ir viegli nokļūt šajā uzmanības centrā neatliekamiem uzdevumiem un atpūtai atpūtas laikā, atvaļinājuma laikā mēs varam iet tālāk un pārdomāt, kādas ir mūsu prioritātes un intereses.

• Jūs varētu interesēt: "Eksistenciālā krīze: kad mēs neatrodam jēgu savai dzīvei"

8. Atcerieties, ka rūpes par savu garīgo veselību netērē laiku

Ja kāda iemesla dēļ jums šķiet, ka jums jāapmeklē psihoterapija, neuzskatiet, ka tas nozīmē atvaļinājuma izmetšanu. Papildus tam, ka šis process aizņems tikai salīdzinoši īsu jūsu nedēļas laiku, tas ir ieguldījums jūsu labklājībā un garīgajā veselībā, kaut kas pamatīgs, lai izbaudītu ne tikai brīvo laiku, bet arī dzīvi kopumā.

Vai vēlaties saņemt psihoterapeitisku atbalstu?

Ja jūs domājat sākt psihoterapijas procesu vai vienkārši meklējat psiholoģisku palīdzību īpašām vajadzībām sazinieties ar savu ikdienu, piemēram, savu bērnu audzināšanu, stresa pārvarēšanu vai noteiktām dzīves problēmām ASV

Ieslēgts Psihotehnikas Mēs strādājam, palīdzot visu vecumu cilvēkiem, un šobrīd apmeklējam gan klātienē mūsu centrā Barselonā, gan izmantojot tiešsaistes terapijas sesijas, izmantojot videozvanu.