Bailes no nākotnes: katastrofisku domu emocionālā problēma

Viena no mūsu sugas kā cilvēku īpašībām ir tieksme, par kuru domājam domāt vidējā termiņā un ilgtermiņā. Pateicoties abstraktās domāšanas spējām, mēs ļoti labi spējam ļoti detalizēti izvirzīt hipotēzes par to, kas varētu notikt noteiktos apstākļos.

Šī spēja ļauj mums atrisināt sarežģītas problēmas, "eksperimentējot" savās iztēlēs un veicot prognozes par to mūsu rīcības sekas, kas ļauj mums daļu dzīves novirzīt mērķu sasniegšanai mēnešiem vai gadiem redze. Tā ir parādība, kas nenotiek ar lielāko daļu dzīvnieku sugu, vairāk orientēta uz tūlītību: fizisku briesmu novēršana, tūlītēja mijiedarbība ar tuvumā esošām dzīvām būtnēm utt.

Tagad visas psiholoģiskās spējas, kas saistītas ar abstraktu domāšanu, iet roku rokā ar jauniem psiholoģisko problēmu attīstības veidiem. Un izņēmums nav tas, cik viegli mēs izvirzām hipotēzi par nākotni: monētas otrā pusē ir emocionālas ciešanas elementi, piemēram, bailes no nākotnes.

• Saistītais raksts: "Atgremošanās: kaitinošais apburtais domu loks"

Kas ir bailes no nākotnes kā psiholoģiskas problēmas?

Kā esmu paredzējis, bailes no nākotnes ir viena no dabiskajām sekām, kas saistītas ar mūsu spēju domāt ilgtermiņā un prognozēt.

Tas ir tāpēc, ka cilvēka prāts parāda noslieci uz informācijas nepilnību "aizpildīšanu", tas ir, izmantot ierobežoto informāciju, kas mums ir, lai vēlāk to apstrādātu un izdarītu secinājumus, kas paliek virs tā, ko mēs ignorējam, slēpjot to un radot sajūtu, ka mēs zinām vairāk nekā patiesībā realitāte.

Šī neobjektivitāte, kas sastāv no mūsu rīcībā esošās informācijas pārvērtēšanas, nepastāv nejauši: tā darbojas kā elements pragmatisks, kas liek mums pieņemt lēmumus un rīkoties pat tad, ja mēs esam ļoti tālu no tā, lai zinātu, kāda ir mūsu rīcība atraisīs.

Tomēr dažreiz pastāv virkne apstākļu, kas mūs atstāj bez šī optimistiskā aizsprieduma aizsardzības par mūsu zināšanām, un uzmanības centrā uzmanība tiek pievērsta tam, ka mēs esam vērsti uz to, ko (mēs uzskatām, ka mēs zinām), uz to, ko mēs nezinām.

Tas ne vienmēr ir slikts: dažreiz tas palīdz mums pārdomāt mūsu uzskatus un mūsu interpretācijas shēmas realitāti, ļaujot mums pārvarēt krīzes vai pielāgoties situācijām, kas kvalitatīvi atšķiras no tā, pie kā esam pieraduši. Sperot soli atpakaļ un pārdomājot savu domāšanas veidu un pieņemot lēmumus, var novērtēt nianses, kuras citādi mēs būtu palaiduši garām.

Bet tā ir taisnība, ka citos gadījumos bailes no nākotnes kļūst no pielāgošanās pakāpes izaicinājumam līdz šķērslim kas mūs bloķē un neļauj mums virzīties uz priekšu.

Šāda veida situācijās mēs nonākam apburtajā lokā, kurā mums atgādina pats šo baiļu radītais diskomforts atkal un atkal, ka mums trūkst svarīgas informācijas, ka mums ir pienākums uzņemties zināmu risku un pārvaldīt nenoteiktība. Kā mēs redzam sevi saskaramies ar nepieciešamību “pārvarēt” šīs neskaidrības un informācijas trūkumu vienlaikus ar mēs jūtamies slikti, mums ir tendence izraisīt katastrofiskas domas, prognozes, kas saistītas ar emocijām sāpīgi

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Kā terapijā tiek risinātas bailes no nākotnes?

Daudzi pacienti, kuri vēršas pie psihologa, cieš no problēmas, kas saistīta ar katastrofiskām domām par viņu nākotni. Viņi nespēj pieņemt lēmumusun, atkal un atkal atliekot iespēju izvēlēties variantu par to, kas viņiem jādara, problēmas uzkrājas, līdz ar to viņu diskomforts pieaug.

Šīs katastrofālās domas, kas saistītas ar bailēm no nākotnes dažreiz viņiem ir obsesīvs komponents, un citreiz tie ir depresijas daļa. Vienā no šiem gadījumiem cilvēks ar visiem līdzekļiem cenšas neitralizēt šīs bailes no nākotnes, meklējot risinājumus, kas novērš nenoteiktību, panākot pretējo vēlamajam; otrā gadījumā bailes no nākotnes balstās uz ļoti pesimistisku domāšanas veidu par to, uz ko cilvēks ir spējīgs, un par pasaules darbību.

Ir ļoti svarīgi zināt, kā atšķirt šos divus modifikāciju veidus ar līdzīgām īpašībām izmantojamās psiholoģiskās terapijas ir atšķirīgas atkarībā no problēmas izcelsmes.

Piemēram, ja dominējošā ir obsesīvā sastāvdaļa, centrā būs trauksmes vadības un pieņemšanas paņēmieni. emocionālās ciešanas, lai tādējādi cilvēks pārtrauc barot apburto domu loku uzmācīgs. Un, ja dominē depresīvā sastāvdaļa, personai palīdz uzlabot viņu pašcieņu un iesaistīties uzvedības modeļos, caur kuriem viņi piespiež sevi iziet No domām līdz darbībai - šādā veidā emocionālais stāvoklis, ko izraisa šīs darbības, un ar to saistītais hormonu atbrīvojums palīdzēs jums izkļūt no šīs bumbas. emocionāls.

Vai jūs interesē psihoterapijas procesa sākšana?

Ja jūs meklējat psiholoģiskās terapijas pakalpojumus, lūdzu, sazinieties ar mani. Esmu psihologs, kas specializējies klīniskajā psiholoģijā, kas piemērota pieaugušajiem un pusaudžiem, un strādāju pēc kognitīvi-uzvedības modeļa, kas ir viens no vispiemērotākajiem un efektīvākajiem. Piedāvāju klātienes un tiešsaistes sesijas, izmantojot videozvanu.