Stresa veidi un to izraisītāji

Pašlaik stress tiek uzskatīts par garīgais nogurums, ko izraisa augstāka veiktspēja un prasības, nekā mēs varam izturēt.

Parasti tas izraisa dažādas gan fiziskas, gan garīgas patoloģijas. Kopš Psiholoģija un prāts mēs vēlamies pievērsties dažādiem stresa veidiem un to izraisītājiem.

Stresa veidi, to raksturojums un ietekme

Stress ir reakcija, kas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Ir pierādīti dažādi hroniski stāvokļi psihosomatiski traucējumi garīgo veselību (sirds problēmas, trauksme, depresijautt.) ir cieši saistīti ar stresu. Lai arī termins stress šķiet ļoti moderns, vārda etimoloģiskā izcelsme ir ļoti sena.

Koncepcijas vēsture

Viduslaikos to jau izmantoja, lai aprakstītu nebeidzamu negatīvu pieredzi. Bet tas ir astoņpadsmitajā gadsimtā, kad jēdziens tiek izplatīts starp inženieriem un fiziķiem ar mērķi aprakstīt noteiktas cieto ķermeņu īpašības. Šis raksturlielums attiecas uz iekšējo spēku, kas atrodas noteiktā apgabalā, uz kuru iedarbojas spēks. kas var mainīt šo cieto stāvokli, definīciju, kurai a priori nav nekāda sakara ar pašreizējo stress.

20. gadsimta 20. gados slavenais doktors Hanss Seilss ieviesa šo terminu zinātnē veselību, lai apzīmētu mūsu ķermeņa globālu reakciju uz situāciju, kas mūs rada mokas.

Bet stresam ne vienmēr ir jābūt kaut kam kaitīgam, jo ​​tā ir pozitīvs stress kas mums palīdz visiem spēkiem tikt galā ar uzdevumu (adaptīvais stress, kas ļoti piemīt dzīvniekiem, arī cilvēkiem). Tomēr, kad šīs emocijas mūs izsmelt, izņemot ievērojamas psihiskās un fiziskās sekas, nepalīdz mums tikt galā ar šo saspringto uzdevumu.

Stresa posmi

1956. gadā Seiils to izvirzīja teorijā stresa reakcija sastāv no trim atšķirīgām fāzēm:

1. Reakcijas trauksme: Sākas tūlīt pēc draudu noteikšanas. Šajā fāzē parādās daži simptomi, piemēram, zema ķermeņa temperatūra vai sirdsdarbības ātruma palielināšanās.

2. Izturība: Organisms pielāgojas situācijai, bet turpina aktivāciju, kaut arī mazākā mērā, salīdzinot ar iepriekšējo posmu. Ja stresa situācija laika gaitā turpinās, aktivizēšana beidzot padodas, jo resursi tiek patērēti ātrāk nekā tie tiek ģenerēti.

3. Izsmelšana: Ķermenis beidzas ar spēku izsīkšanu un pamazām zaudē iepriekšējās fāzes adaptācijas spējas.

Stresa veidi

Dažādus stresa veidus klasificē, pamatojoties uz noteiktiem kritērijiem. Mēs izskaidrosim stresa veidus, pamatojoties uz to lietderību, uzturēšanu un ilgumu.

1. Stresa veidi, pamatojoties uz jūsu zīmi

1.1. Pozitīvs stress

Pretēji tam, ko cilvēki uzskata, stress ne vienmēr sāp cilvēku, kurš no tā cieš. Šāda veida stress rodas, kad persona ir pakļauta spiedienam, bet neapzināti interpretē, ka situācijas sekas var dot viņam zināmu labumu.

Šis stress padara skarto personu motivētu un ar daudz vairāk enerģijas, labs piemērs būtu sporta sacensības, kurās dalībniekiem ir jābūt vitalitātes punktam, lai uzvarētu. Šis stress ir saistīts ar pozitīvām emocijām, piemēram, laimi.

1.2. Negatīvs stress vai mokas

Kad mēs ciešam ciešanas mēs paredzam negatīvu situāciju, uzskatot, ka kaut kas noiet greizi, kas rada trauksmi, kas mūs pilnībā paralizē.

Negatīvs stress mūs nelīdzsvaro un neitralizē resursus, kas normālās situācijās būtu mūsu rīcībā, kas galu galā rada skumjas, iet uzutt.

2. Stresa veidi, pamatojoties uz to ilgumu

2.1. Akūts stress

Tas ir stress, ko lielākā daļa cilvēku piedzīvo un Tas ir prasību dēļ, kuras mēs uzliekam sev vai citiem. Šīs prasības tiek ņemtas vērā, ņemot vērā neseno pagātni vai gaidot tuvāko nākotni. Mazās devās tas var būt pozitīvs, bet lielākās devās tas var mūs nogurdināt, kas nopietni ietekmē mūsu garīgo un fizisko veselību.

Par laimi, šāda veida stress ilgst neilgi, tāpēc tas neatstāj sekas, izņemot to, ka to ir viegli izārstēt. Akūtā stresa galvenās pazīmes ir:

1. Muskuļu sāpes: Galvassāpes, muguras sāpes un kontraktūras parasti parādās starp citiem apstākļiem.

2. Negatīvas emocijas: Depresija, trauksme, bail, neapmierinātībautt.

3. Kuņģa problēmas: Stress var izraisīt lielas vēdera simptomu svārstības; aizcietējums, grēmas, caureja, sāpes vēderā utt.

4. Nervu sistēmas pārmērīga uzbudināšana- izraisa tādus simptomus kā paaugstināts asinsspiediens, ātra sirdsdarbība, sirdsklauves, slikta dūša, pārmērīga svīšana un migrēnas lēkmes.

2.2. Akūts epizodisks stress

Tas ir arī viens no stresa veidiem, ko visvairāk ārstē psiholoģiskajās konsultācijās. Tas parādās cilvēkiem ar nereālām prasībām gan no viņu pašu puses, gan no sabiedrības puses.

Tie ir cilvēki, kas ir aizkaitināti un kareivīgi, izņemot to, ka viņiem ir pastāvīgas mokas, jo viņi nespēj kontrolēt visus mainīgos, kas no viņiem tiek prasīti. Vēl viens simptoms cilvēkiem, kuri cieš no akūta epizodiska stresa, ir tas, ka viņi vienmēr ir noraizējušies par nākotni. Būdami naidīgi, viņus ir grūti ārstēt, ja vien viņi neredz speciālistu un nesaņem ārstēšanu.

2.3. Hronisks stress

Tas ir stress, kas parādās cietumos, karos vai galējas nabadzības situācijās, situācijās, kurās nepieciešams pastāvīgi būt modrībā. Šāda veida stresu var izraisīt arī bērnības traumas. Izraisot lielu bezcerību, tas var modificēt no tā cietušās personas uzskatus un vērtību skalu.

Bez šaubām, tieši stresa veids ir visnopietnākais, ar smagiem postošiem rezultātiem tā cietušās personas psiholoģiskajai veselībai. Cilvēki, kuri to katru dienu cieš ir garīgs un fizisks nolietojums, kas var atstāt sekas visa mūža garumā. Persona nevar mainīt stresa situāciju, bet arī nevar aizbēgt, vienkārši neko nevar izdarīt.

Persona, kurai ir šāda veida stress, bieži to neapzinās, jo viņš ir bijis tik ilgi ar šīm ciešanām, ka jau ir pieradis. Viņiem tas pat var patikt, jo tas ir vienīgais, ko viņi zina, un viņi nezina vai nespēj tikt galā ar situāciju citādi, jo Tas ir normāli, ka viņi noraida ārstēšanas iespējas, jo jūtas tik identificēti ar stresu, ka uzskata, ka tā jau ir daļa no viņi.

• Ir pētījumi, kas parāda saistību starp stresu un slimību gremošanas sistēmas problēmas, vēzis, ādas slimības un sirds problēmas.
• Ar stresu bieži parādās nedrošība un sajūta bezpalīdzība (Viņi vienmēr iemet dvielī, jo tic vai tiešām neko nevar darīt).
• Stress var izraisīt trauksmi un depresiju.
• Cieš trauksme palielina pašnāvības risks.

Stresa riska faktori

Tos klasificē psiholoģiskos cēloņos vai vides cēloņos. Lai gan patiesībā stress parasti rodas no abiem faktoriem vienlaikus, lielākā vai mazākā mērā apvienojumā.

Psiholoģiski vai iekšēji līdzekļi

• Iekšējā un ārējā vadības vieta: Kontroles vieta attiecas uz stingru viedokli, ka notikumi, kas notiek ar mums, tiek kontrolēti ar ko mēs to darām (tas ir kontroles iekšējais lokuss) vai ārēju iemeslu dēļ, kurus indivīds nevar modificēt (kontroles lokuss ārējs). Ja cilvēks cieš no ārējas kontroles vietas, viņš, iespējams, cietīs stresu, jo uzskata, ka bīstamā situācijā nevar darīt pilnīgi neko.
• Kautrība: Daži pētījumi norāda, ka introverti ir jutīgāki pret stresa situāciju un cieš lielāks spiediens nekā ļoti sabiedriski cilvēki, aizveroties sevī un netiekot galā ar situāciju noteikts.
• Pašu ietekme: Kad mēs uzskatām, ka situācija draud, mēs domājam par to pašu modeli. Šī iemesla dēļ vienā un tajā pašā kontekstā viena persona var reaģēt ar mierīgumu, bet otra - ar stresu.
• Nosliece uz trauksmi: Viņi ir cilvēki, kuri ir pakļauti nemierīgam stāvoklim nenoteiktības apstākļos. Tāpēc viņi ir pakļauti stresam.

Vides vai ārējie faktori

• Pieraduma apturēšana: Kad kaut kas pēkšņi beidzas, ir grūti pielāgoties jaunai rutīnai (tieši tas mums dod pārliecību stabilitāte mūsu dzīvē), jo psihe izmanto visus resursus, lai pielāgotos jaunajam kontekstā. Piemēram, atvaļinājuma beigšana.
• Negaidītā gadījums: Dažu mūsu dzīves aspektu mainīšana vienmēr mūs destabilizē mazākā vai lielākā mērā (pat ja izmaiņas notiek uz labo pusi) ergo mums rada stresu. Piemēram, tiek pieņemts darbā jaunā darbā.
• Konflikta pretruna: Tā ir psihiska neskaidrība, kas liek mūsu iekšējam līdzsvaram aiziet uz nerviem, radot haosu mūsu prātā. Lai atjaunotu kārtību, kas pastāvēja pirms haosa, personai jāizmanto visi viņa rīcībā esošie instrumenti, tādējādi radot ievērojamu garīgo nogurumu. Piemēram, cieš no smagas slimības.
• Bezpalīdzība nekustamā īpašuma priekšā: Šajā kontekstā persona nevar neko darīt, jo apstākļi pārsniedz personai pieejamos resursus. Piemēram, ģimenes locekļa nāve.

Noslēgumā…

Stresa sākums nākotnē var radīt nopietnas problēmas, ja tas netiek pienācīgi risinātsTāpēc ir jāmeklē ārstēšana un jāapgūst praktiski instrumenti, kā ar to tikt galā. Apmeklējiet klīnisko psihologu tas var būt galvenais, lai iemācītos pārvaldīt negatīvās emocijas un sajūtas, kas saistītas ar stresu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Kano, A. (2002). Stresa daba. IV starptautiskais Spānijas biedrības trauksmes un stresa izpētes kongress. Madride: JŪRAS.
• Hiteris, Džeralds (2012). Baiļu bioloģija. Stress un jūtas. Barselona: Redakcijas platforma.
• Wulf SAur. (2012). Slimības, kas saistītas ar darba vietu. Biomedicīniskā terapija