Emocionālais tukšums: sajūta, ka kaut kā pietrūkst

"Man ir viss, un man nekā netrūkst, bet iekšā jūtos tukša." Šī ir viena no frāzēm, ko es dzirdu visvairāk konsultējoties, un šī doma noteikti vairākkārt ir vajājusi jūsu galvu.

Kāda ir šāda veida emocionālā tukšība?

"Es jūtos tukša iekšā"

Papildus materiālajām pamatvajadzībām ir daudz citu tas kādā brīdī var radīt diskomfortu, ja viņi nav apmierināti. Šo vakuumu varētu pielīdzināt dziļas melnas cauruma formai, kas atrodas mūsu vēderā vai krūtīs. Mēs to varējām izjust tāpat kā tad, kad ieskatāmies akā un redzam tikai tumsu un nespējam saskatīt dibenu.

Tā ir tukšums, kas kļūst ļoti sāpīga sajūta un lieliska vientulības sajūtaUn tas ir tas, ka jūs jūtat, ka kaut kas jums ir nepieciešams, lai justos pilnīgs, bet ka jūs, iespējams, nezināt, kas tas ir, un ka kaut kas ir vajadzīgs pieķeršanās un apstiprinājuma saņemšanai.

No otras puses, viens no kaitīgākajiem šīs situācijas aspektiem ir grūtības, ko tas rada, nosakot diskomforta cēloni. Nezinot, kur vērst mūsu centienus uzlabot situāciju, šī pieredze var kļūt par kaut ko izmisumu un nemieru.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā stagnācija: kad šķiet, ka nekas nemainās"

Cīnies ar emocionālo tukšumu

Daudzi cilvēki dažādos veidos apkaro šo tukšumu domājot, ka šādā veidā tos var pabeigt. Daži sāk pārmērīgi sportot, citi palielina alkohola patēriņu, daži cilvēki darba vietā liek vairāk stundu nekā parasti; daži aizrauj sevi ar pārtiku, bet citi sāk daudz dzimumakta laikā meklējiet, lai atrastu personu, kas var aizpildīt šo emocionālo tukšumu, kuru jūs jūtat un kas ir citam cilvēkam pa kreisi.

Šī pēdējā uzvedība pieminētu populāro teicienu, ka mēs visi zinām, ka "viena nagla izvelk citu naglu".

Ko es cenšos panākt ar šādu uzvedību?

Aizpildiet tukšumu, ko es jūtu. Ir taisnība, ka šie nepieciešamie resursi palīdz īslaicīgi kontrolēt šo sajūtu, kā arī trauksmi un nervozitāti, bet kāda ir realitāte? Šis tukšums turpina atrasties mūsos, un, ja mēs to laikus nestrādāsim, tas var sarežģīt mūsu ikdienu.

Jāpieņem, ka laba daļa no emocionālā tukšuma rodas slikta aprūpes vadība. Ticība, ka nekas, kas tiek darīts, nav nozīmīgs, rodas pārmērīga attāluma dēļ no savas dzīves, it kā tas, kas ar mums notiek, notiktu dokumentālā filmā.

Ko mēs iegūstam no šī sākuma risinājuma?

Tas, ko es daru, ir anestēt šo sajūtu, kad es ar to savienojos. Iedomāsimies piepūšamo matraci, kas ir pārdurts. Mēs to salabojam ar plāksteri, zinot, ka šis risinājums ātra būs tikai kādu laiku, un tad, iespējams, šis plāksteris nomizosies, un galu galā mums būs jāpērk vēl viens matracis jauns. Tas ir, es cenšos savam melnajam caurumam ielīmēt dažādus plāksterus, lai to aizbāztu, bet rezultāts ir tāds, ka es atgriežos sākuma punktā.

Psiholoģiskās problēmas jāatrisina no viņu saknēm, ievērojot tās dinamiku, kas tās rada. Nepietiek tikai ar iniciatīvu īstenošanu, pamatojoties uz pārdomām un pašpārbaudi.

Cēloņi

Emocionālā tukšuma cēloņi mēdz būt vairāki, kas vienlaikus ietekmē visas mūsu cerības un uzskatus. Varbūt, kad bijāt mazs, jūs nesaņēmāt vajadzīgo pieķeršanos, vai varbūt mājās pieredzējāt daudz milzīgu cīņu vai nejutāt, ka jūsu pūles un rezultāti ir tā vērti. Vai varbūt esat piedzīvojis zaudējumus vai emocionālu saikni, kas jums bija svarīga.

Tas var novest jūs pie tā, ka jūs jau esat pieaugušā vecumā pašapziņa negatīva par sevi un vajadzību un pārmērīga paļaušanās uz uzmanību un apstiprinājumu ko citi. Tie var būt predisponējoši faktori, lai es justos kā nepilnīgs, tukšs un viens pats. Man vajag otru, lai izveidotu mīklu, jo bez viņa trūkst gabala, kas mani aizpilda.

Neapmierinātība attiecībās

Konsultējoties es satieku pacientus kuri nav apmierināti ar savām attiecībām vai varbūt ar darbu, kura iegūšana viņiem ir maksājusi tik daudz, bet viņi turas pie tā, ka baidās no vientulības, ja partneris vai vilšanās bailes, kuras var izjust, saprotot, ka darbs, kuru vienmēr esat vēlējies, neatbilst jūsu cerības. Tas ir, man var būt partneris, ar kuru es jūtos ērti un kurš mani mīl, bet, iespējams, attiecības mani neapmierina, un tāpēc es varu justies viena un tukša.

Dažreiz šī iemesla dēļ to, kas manās pašreizējās attiecībās pietrūkst, mēs meklējam citā cilvēkā, bet nespējot norobežoties no partnera. Ir svarīgi, lai jūs šo tukšumu uztverat kā sarkanu karogu, ka kaut kas jūsu iekšienē nav kārtībā un tas neliek justies veselam un neļauj sasniegt vēlamo emocionālo labsajūtu.

No otras puses, mēs nedrīkstam aizmirst, ka personisko un afektīvo attiecību instrumentēšana šādā veidā nekaitē tikai mums; Viņš to dara arī ar tiem, kas mūs pavada. Tāpēc atteikšanās no šāda veida dinamikas mūs ne tikai atbrīvo no daudzām neērtībām, bet arī nāk par labu citiem cilvēkiem.

Realitātes noliegšana un nepatiesas cerības

Kas notika? Daudzas reizes mēs skatāmies prom vai nedzirdam dzirdam šo tukšumu, jo mēs nevēlamies ieskriet realitātē kāpēc mēs tā jūtamies, sagādājot lielas grūtības saglabāt savu emocionālo labsajūtu.

Problēma ir tad, kad mēs sajaucam vēlmes ar vajadzībām, radot sev šo emocionālo diskomfortu. Ko es domāju? Kad jūs domājat, ka jūsu attiecības ir tik vērtīgas, ka bez tām jūs nekad vairs nevarat būt laimīgs. Vai arī, ja jūs nolemjat atstāt darbu, kas neatbilst cerētajām cerībām, jūs nekad nevarēsit gūt panākumus.

Tāpēc es ierosinu vingrinājumu: nolikt malā materiālus risinājumusUzvelciet brilles un peldkostīmu un ienirstiet iekšā, lai varētu noteikt, kas ir tas, ar ko jūs nejūtaties labi un kas jums rada šo tukšuma sajūtu. Jo tieši mūsos ir galvenais atkal sasniegt savu laimi.

Mērķis ir padarīt šo tukšumu mazāku un ka mēs varam dzīvot kopā ar viņu, nenodarot mums pāri. Un tu jautā sev, bet vai tas vispār nevar pazust? Atbilde ir nē, jo viss, ko mēs dzīvojam, atstāj mūsos iekšēju nospiedumu, tāpēc mums visiem ir tā mazā tukšums.

Ir svarīgi, lai jūs kontrolētu šo diskomfortu, lai to izdarītu regulēt un vadīt savas emocijas. Jums tas nav jāpiedzīvo vienatnē, jums var būt nepieciešama palīdzība, lai veiktu šo kontroli, un mēs varam jums palīdzēt. Atcerieties: tas ir drosmīgs un atbildīgs risinājums, lai varētu sasniegt savu emocionālo labsajūtu.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 taustiņi emociju apgūšanai"