Bezdarba trauksme: kā tā rodas un ko darīt?

Bezdarba trauksme pastāv, cik lielā mērā garīgā veselība ir saistīta ar sociālajām parādībām kas notiek mums apkārt.

Šajā rakstā mēs redzēsim, kāpēc tas notiek bieži, un ko šajos gadījumos var darīt.

• Saistīts raksts "Trauksmes traucējumu veidi un to raksturojums"

Bezdarba trauksmes cēloņi

Bezdarbs ir viena no sociālajām parādībām, kurai ir vislielākās psiholoģiskās sekas: tā sekas ir jūtamas ļoti dažādās dzīves jomās divu iemeslu dēļ.

Pirmkārt, tīri materiāls aspekts: lielākā daļa darbspējīgā vecuma cilvēku lielāko nedēļas daļu pavada, strādājot savā profesionālajā pusē, tāpēc šī ikdienas elementa trūkums ir lielas pārmaiņas, kas liek mums nostāties jautājumā par to, kā pārvaldīt šo laiku.

Otrkārt, darbavieta ir viens no galvenajiem elementiem, kas veido civilizāciju esamību ko nodrošina sociālais darba dalījums (tas ir, ne visiem ir jāuzņemas vieni un tie paši iztikas uzdevumi, bet gan piedāvā preces un pakalpojumus citiem), lai praktiski jebkura sabiedrības dzīves joma būtu saistīta ar profesionālo dzīvi.

Tas nozīmē, ka vairumā gadījumu jo ilgāk mēs paliekam ārpus šīs realitātes, jo vairāk problēmu rodas.

Tagad... kādas ir darba trūkuma psiholoģiskās sekas, no kā rodas trauksme bezdarba dēļ? Apskatīsim, kuras ir vissvarīgākās.

1. Ievieš steidzamības sajūtu ikdienas dzīvē

Trauksme ir nosliece uz uzbudinājuma stāvokli, lai varētu ātri reaģēt uz brīdinājuma zīmēm, visa pamatā ir pesimistiskas vai satraucošas domas par to, kas notiks tuvākajā nākotnē.

Šī loģika lieliski atbilst attieksmei, kāda tiek sagaidīta bezdarbniekiem: vienmēr piesardzīgi par vismazākajām pazīmēm atrast darba trūkumu, lai aizpildītu pašu darbaspēku, lai viņi pēc iespējas ātrāk varētu integrēties darba ražošanā sabiedrībā.

No otras puses, ņemot vērā informācijas trūkumu par to, ko mums dos darba tirgus, ir ļoti viegli barot katastrofiskas idejas par to, kā mums nāksies beigt dzīvot vai strādāt: aizvien daudzveidīgākas un mainīgākas ekonomikas neskaidrība liek bailēm un sāpēm, ko mēs aizpildām šajā zināšanu trūkumā.

2. Ietekmē pašcieņu

Sabiedrībā, kur naudai ir spēcīgs emocionāls lādiņš un ir saistīts ar noteiktiem dzīvesveidiem un sociālās marķēšanas jēdzieniemfakts, ka nav algota darba, bieži grauj pašnovērtējumu tiem, kuriem nav darba. Faktiski tas nav nekas neparasts, ka tas notiek pat ar tiem, kuriem priviliģētās ekonomiskās situācijas dēļ pat nav jāstrādā, lai uzturētu labu dzīves līmeni.

Turklāt šī parādība mijiedarbojas ar dzimumu lomām. Parasti bez darba trūkuma ekonomiskajiem aspektiem visvairāk cieš vīrieši, kuriem nav darba apmaksāts darbs, redzot, ka tie neatbilst pašpietiekama cilvēka vīrišķīgajai lomai vai tas rada uzturlīdzekļus ģimene.

• Varbūt jūs interesē "6 labi padomi (un ieradumi), lai uzlabotu pašnovērtējumu"

3. Nākotnes plānus maina uz leju

Liela daļa cilvēku emocionālās stabilitātes ir saistīts ar nākotnes plāniem, kurus viņi apsver; projekti, kas palīdz uztvert paveiktā nepārtrauktības sajūtu: studē karjeru, krāj māju pirkšanai, mācās mākslu utt.

Šī iemesla dēļ bezdarbs parasti ir saistīts ar problēmām, nosakot jēgpilnus mērķus, ņemot vērā, ka tikmēr, kamēr to nav stabils iztikas veids, nav reāli pieņemt, ka dažu mēnešu laikā mēs varam būt skaidri labākā situācijā nekā Klāt. Kas mūs noved pie nākamās sadaļas

4. Grūtības atrast motivācijas avotus

Cilvēkiem ar trauksmi bezdarba gadījumā, ja steidzamības sajūtas dēļ ir mazāk izvēles iespēju viņiem ir vairāk grūtību iegūt iztēli par to, ko viņi var sasniegt, ja rīkojas pareizi.

5. Ietekmē ģimenes dinamiku

Neskatoties uz visu iepriekš minēto, bezdarbs ļauj ļoti viegli saasināt konfliktus, kas jau bija latenti ģimeņu ikdienas dzīvē (uzdevumu sadalījums, darba gaidas, stress resursu trūkuma dēļ utt.) vai arī tas rada jaunus konfliktu avotus.

Darīt?

Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, risinot trauksmi pret bezdarbu.

1. Izveidojiet skaidru un secīgu rīcības plānu

Sākt organizēt savas idejas par to, kas jādara, ir pirmais solis un vissvarīgākais.

Koncentrējieties uz šiem ļoti konkrētajiem un vienkāršajiem mērķiem, atstājot pārējos uz brīdi, Tas ļaus jums progresēt, neizjūtot sajūtu, ka jūs pārāk daudz cenšaties, neko nesasniedzot. Kad redzēsiet, ka progresējat, trauksme noteikti mazināsies, kad sapratīsit, ka jūsu Fiziskos un psiholoģiskos centienus var novirzīt ar virkni uzdevumu, kas ir instrumenti.

2. Labi strukturējiet savu dienu

Izveidojiet skaidrus grafikus un maksimāli izmantojiet laiku divās frontēs: reizes, kad jāstrādā līdz beigām uz šo neapmierinošo situāciju attiecībā uz jūsu karjeras ceļu, no vienas puses, un mirkļiem, kas jums domāti cits. Jums nevajadzētu par zemu novērtēt pēdējo, jo ja atpūtas trūkuma dēļ esat psiholoģiski slims, tas ietekmēs jūsu sniegumu, jūsu personīgajās attiecībās un visā pārējā.

Un, protams, ir svarīgi, lai jūs pietiekami gulētu. Ja to neizdarīsit, radīsit sniega bumbas efektu ar nepieskatītām problēmām un pienākumiem, jo ​​fiziski nespējat par tām rūpēties.

3. Apgūstiet relaksācijas paņēmienus

Iekļaujiet nelielus relaksācijas vai uzmanības vingrinājumus savā ikdienas darbā, pat ja pirms gulēšanas tas notiek tikai piecu vai desmit minūšu laikā. Tas jums palīdzēs atlaist atkārtotas trauksmes domas un pieņemt konstruktīvāku domāšanu un objektīvi par to, ko darīt.

4. Nevainojiet sevi par to, ko jūtat

Trauksmei vienmēr ir sevis piepildīšanas pravietojumu sastāvdaļa: rada negatīvas jūtas ka tā, visticamāk, pārdzīvos negatīvo pieredzi, kas savukārt rada vairāk sensāciju negatīvs.

Tāpēc nejūtaties slikti, ja jūtaties tā, kā jūtaties; aprobežoties ar pieņem, ka kādu laiku tu piedzīvosi zināmu diskomfortu, kuram nevajadzētu piešķirt lielāku nozīmi nekā tas mēģinot to izslēgt no savas apziņas vai sarūgtināt, to neiegūstot. Ierobežojieties ar objektīvu izmaiņu sasniegšanu savā materiālajā realitātē, nemēģiniet perfekti kontrolēt visu, kas jums ienāk prātā.

5. Meklējiet psihoterapeitisko palīdzību

Ja pamanāt, ka situācija jūs nomāc un ka nevarat to pārvaldīt, izmantojot savus līdzekļus, nevainojiet sevi: tas ir normāli, ja bezdarbam ir spēcīga psiholoģiska ietekme, kuru ir grūti pārvaldīt, ja tam nav atbalsta. Meklējiet psiholoģisko palīdzību, lai saņemtu profesionālu un personalizētu palīdzību.

Vai jūs meklējat psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiskā terapija, lai iemācītos pārvaldīt trauksmes problēmas vai pārvarēt jebkura cita veida emocionālas vai uzvedības izmaiņas, mēs aicinām jūs sazināties ar mūsu komandu profesionāļiem.

Ieslēgts Psihomastrs Mums ir pilna psihologu komanda, kas specializējas dažādās labklājības jomās, un mēs piedāvājam terapiju gan klātienē mūsu telpās Madrides centrā, gan izmantojot tiešsaistes terapiju video zvans. Ja jūs interesē uzzināt vairāk par mums vai redzēt mūsu kontaktinformāciju, dodieties uz šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija (2013). Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Ārlingtons: Amerikas psihiatriskā izdevniecība. lpp. 189 - 195.
• Bienvenu, O.J. Ginsburga, G.S. (2007). Trauksmes traucējumu novēršana. Starptautiskais psihiatrijas apskats. 19. panta 6. punkts: lpp. 647 - 654.
• Gu, R.; Huang, Y.X.; Luo, Y.J. (2010). Trauksme un atgriezeniskā saite. Psihofizioloģija. 47(5): 961 - 967.
• Otte, C. (2011). Kognitīvās uzvedības terapija trauksmes traucējumu gadījumā: pašreizējais pierādījumu stāvoklis. Dialogi klīniskajā neirozinātnē, 13 (4): lpp. 413 - 421.
• Filipss, A.C. Kerola, D.; Der, G. (2015). Negatīvi dzīves notikumi un depresijas un trauksmes simptomi: stresa cēloņi un / vai stresa radīšana. Trauksme, stress un pārvarēšana, 28 (4): lpp. 357 - 371.
• Torpijs, J. M.; Burks, A.E.; Golubs, R.M. (2011). Ģeneralizēts trauksme. JAMA. 305(5): 522.