8 iemesli, kāpēc jums ir nepieciešama terapija, lai atmestu tabaku

Apmēram 30% iedzīvotāju smēķē tabaku, kas ir visplašākā atkarība un viens no galvenajiem nedabiskās nāves cēloņiem. Tā kā tik jauka, cik var šķist sieviete no tabakas veikala, deg darva un norij toksiskos izgarojumus, ko tā izdala, dabiski dabiski tā nav.

Gandrīz 8 miljoni cilvēku katru gadu mirst no legālas vielas, kas izraisa atkarību un daudzas nāvējošas slimības. Ja jūs smēķējat, jums noteikti ir jāiepazīstas ar neglītajiem tabakas iepakojumu attēliem; Un jā, tas var notikt kādu dienu ar jums, ja jūs neatmetat smēķēšanu pēc iespējas ātrāk.

Starp visiem iespējamiem līdzekļiem, kas tiek izmantoti, lai pārtrauktu smēķēšanu, zinātniski pierādīts, ka visefektīvākais ir psihoterapija (Viss pārējais darbojas tikai ar placebo efektu, tas ir, ar tīru nejaušību).

• Saistītais raksts: "14 vissvarīgākie atkarību veidi"

8 iemesli, kāpēc jūs esat ieinteresēts sākt terapiju (pēc iespējas ātrāk), lai pārvarētu atkarību no tabakas

Šajā rakstā es paskaidrošu kāpēc psihoterapija ir labākais risinājums, lai pārvarētu atkarību no nikotīna. Raksta beigās es jums pastāstīšu ļoti labu veidu, kā sākt.

1. Jums būs kāds, kas jūs pavadīs šajā procesā (un kas zina, ko viņi dara)

Internets ir brīnums, kas ļāva mums bez maksas dalīties ar daudzām zināšanām un idejām visā planētā. Tagad papildus kaķēnu videoklipiem ir arī daudz mānīšanās, nepatiesas informācijas un izkrāpšanu.

Galvenā psihologa pieņemšanas priekšrocība, lai palīdzētu atmest smēķēšanu, ir tā var sniegt risinājumus, kas pielāgoti jūsu konkrētajam gadījumam (Jā, pat ja svainis arī smēķē, nesmēķējiet tāpat, tāpēc tas pats risinājums nedarbosies jums abiem). Cilvēks, kurš ir jūsu problēmas eksperts, kurš ir palīdzējis daudziem citiem cilvēkiem, kuriem ir ļoti līdzīgas jūsu grūtības, un kurš jau zina, kuras pieejas katrā gadījumā darbojas vislabāk. Daudzi saprātīgi cilvēki teiktu, ka tas ir nenovērtējams.

2. Jūs padziļināti uzzināsiet savas atkarības izcelsmi

Nav svarīgi, cik motivējošas frāzes jūs atkārtojat vai cik sarunu un konferenču jūs norijat: Ja jūs nesaprotat, kā darbojas atkarības un kā tika viltota jūsu, jums ir ļoti grūti no tās izkļūt. Kāpēc? Nu tāpēc, ka jūs noteikti turpināsiet atkārtot tās pašas pagātnes kļūdas. Un šīs kļūdas novedīs pie tā paša rezultāta: turpini smēķēt. Labā ziņa ir tā, ka specializēts psihologs uzdos jums jautājumus un palīdzēs saprast, kas ir svarīgi un kas nav.

Lielākā daļa cilvēku ir pārsteigti, redzot, ka līdz pirmās sesijas beigām viņi redz savu problēmu pavisam citādi. Tik daudz, ka daudzas reizes viņi skrien stāstīt saviem radiniekiem, ko viņi ir iemācījušies pirmajā sesijā un cik labi viņi jau jūtas.

3. Jūs labāk sapratīsities ar savām neirām

Daudzi smēķētāji par to ziņo viņiem visgrūtāk ir pārtraukt domāt par tabaku un vēlmi smēķēt noteiktā dienas laikā. Tik grūti, ka šīs rūpes un vēlme aizdedzināt cigareti neļauj viņiem labi gulēt, viņi to neļauj labi koncentrējoties, strādājot vai studējot, un cīņas ar tabaku (un ko tas nozīmē tavā dzīvē) aizēno visu Pārējie.

4. Jūs uzzināsiet paņēmienus (pārbaudītus), kā atbrīvoties no tieksmes pēc smēķēšanas

Ja izvēlaties specializētu psihologu, pēc tam, kad jums pastāstīs par savu lietu, viņi varēs jums ieteikt labāko rīcību jūsu apstākļos, kā arī labākos soļus, lai sasniegtu galamērķi. Viņš tev nestāstīs, kas notika ar viņu no rīta, kad viņš piecēlās no gultas, bet kas daudzos terapijas gadījumos (un ar zinātniskiem pierādījumiem) ir pierādījis, kas darbojas un tas patiešām palīdz cilvēkiem īsā laikā mazāk smēķēt vai pat pilnībā atmest.

• Jūs varētu interesēt: "Tabakas ietekme uz smadzenēm"

5. Jūs jutīsit mazāk vainas un vairāk pārliecības.Neviens, pilnīgi neviens nesmēķē, jo vēlas.

Cilvēki smēķē, jo nezina, kā būt bez smēķēšanas. Lomās pamodina visādas nepatīkamas emocijas, piemēram, vainas apziņu, kaunu, vilšanos, neveiksmes sajūtu ... Psihologs palīdzēs jums strādāt ar šīm emocijām un mainīt veidu, kā jūs redzat lietas un kā jūs jūtaties.

Jūs arī sāksiet piedzīvot progresu (mazāk tieksmes pēc smēķēšanas, mazāk smēķētu cigarešu), un jūs jutīsities daudz pārliecinātāki, redzot, ka ir iespējamas izmaiņas.

6. Viņi iemācīs jums stratēģijas, lai nākotnē izvairītos no recidīviem

Kā es bieži paskaidroju, galvenais iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki mēģina atmest smēķēšanu, ir neveiksme izlaist šo sevis izzināšanas fāzi un turpmāku efektīvas stratēģijas sagatavošanu recidīvi.

Jo, agrāk vai vēlāk visiem ir grūtāk, dzīves krīze, strīds ar partneri, kāds saviesīgs pasākums, kurā smēķē daudz cilvēku, un iespējamība, ka recidīvs palielināsies.

Psihologs palīdzēs jums izstrādāt dažādas stratēģijas, lai novērstu smēķēšanu vēlreiz, kad esat atmetis. Tā ka "pēdējā cigarete" patiešām ir pēdējā.

7. Jūs varat palīdzēt citiem apkārtējiem cilvēkiem atmest tabaku

Iegūstot pirmās izmaiņas (vai pat pilnībā atsakoties), pārējie smēķētāji ap jums sāks kļūt ziņkārīgi, un viņi daudz biežāk lūgs palīdzību tāpat kā jūs.

Vislabāk, ko jūs varat darīt, ir dalīties ar citiem par savu progresu, lai viņi tiktu iedrošināti un pārliecināti, ka tas ir iespējams arī viņiem, ja viņi nodod sevi profesionāļa rokās.

8. Jūs noteikti atmest smēķēšanu (uz visiem laikiem)

Panākt ilgi gaidīto uzvaru pret tabaku un tabakas rūpniecību. Atgūsti savu dzīvi, brīvību un izjūti vairāk vitalitātes nekā jebkad agrāk.

Kāds ir pirmais solis, lai atmestu smēķēšanu?

Es iesaku vingrinājumu. Tas ir tik vienkārši, tik vienkārši, ka ir super efektīvs.

Paņemiet papīra lapu un veltiet dažas minūtes, lai pierakstītu iemeslus, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu. Tas var šķist acīmredzams, taču šis vienkāršais žests palīdzēs jums precizēt savus mērķus un izvirzīt mērķus. Tas neapšaubāmi ir labākais veids, kā sākt savu dzīvi bez dūmiem.

Otrais solis ir sazināties ar profesionāli, un norunājiet tikšanos. Es esmu atkarību psihologs un gadiem ilgi esmu palīdzējis simtiem cilvēku atmest smēķēšanu. Sazinieties ar mani, un es jums pastāstīšu, kā.