10 padomi, kā labāk iekļaut kritiku

Mēs visi laiku pa laikam saņemam kritiku. Dažreiz tie var nebūt patiesi, bet citreiz tie var mums palīdzēt uzdot sev jautājumu, ko mēs darām nepareizi. Tas nav tas pats, ko viņi kritizē mūs vaigā un paskaidro kritikas iemeslus, nekā to darīt publiskā vietā citu cilvēku priekšā un nepaskaidrojot to, ko viņi uzskata par nepareizu. Bet ko darīt tajās situācijās, kad tās liek mums izskatīties neprātīgiem? Vai mēs izliekamies, ka neesam to dzirdējuši? Vai mēs dusmojamies un ļaujam situācijai izkļūt no rokas?

Varbūt jūs nevarat novērst to, ka kāds jūs kritizē, bet tas, ko jūs varat darīt, ir mainīt veidu, kā jūs uztverat kritiku. Kad jūs nonākat šajā situācijā, mēs aicinām jūs izmēģināt šos 10 padomi, kā labāk iekļaut kritiku. Jūs to noteikti novērtēsiet!

1. Novērtējiet kritiku un to izteicēju

Ir svarīgi būt objektīvam, lai zinātu, kā reaģēt un rīkoties. Ir liela atšķirība starp konstruktīvu kritiku un kritika no kāda, kurš vēlas tikai tevi sāpināt lai jūs diskreditētu. Tāpēc novērtējiet, vai šī cilvēka teiktais ir patiess.

Ko darīt: mēģiniet izvairīties no situācijas un pazemināt savu ego, tāpat kā tad, ja situācija notiktu ar kādu citu, nevis ar jums. Elpojiet dziļi un neaizrauj dusmas.

2. Atpazīst savas emocijas

Šī brīža spiediens var dominēt pār jums, ja jūs nespējat atpazīt savas emocijas vai to, kas jūs traucē kritikā. Kad kāds jums sāp, it īpaši kāds tuvs cilvēks, joprojām ir labāk to atlaist, lai izvairītos no nevajadzīgas konfrontācijas. Bet ir svarīgi, lai jūs atpazītu šīs emocijas jo viņi var pateikt, ka kaut kas nav kārtībā. Ja nepievērs uzmanību savām emocijām, problēma var kļūt lielāka un pat mūžīga. Atzīšana, ko viņi jums sūta, ir sākums, lai spētu pienācīgi risināt problēmas.

Ko darīt: pirms tevi pārņem vēlme, pievērsi uzmanību tam, ko tavas emocijas mēģina pateikt. Pajautājiet sev: ja šīs emocijas varētu runāt tagad, ko tā teiktu? Ko es darītu? Vai... Ko es varu darīt, lai atviegloti izkļūtu no šīs situācijas?

3. Noteikt skaidras robežas ierastajiem kritiķiem

Jūs varat izlemt, kurš un ko jūs pieļaujat savā dzīvē. Jo gan personīgajā dzīvē, gan darbā var sastapt cilvēkus, kuri tevi kritizē, bet jūs izlemjat, kādas robežas jūs uzliekat šai personai un kā jūs jutīsieties pret to, ko viņi saka par jums. Jūsu labsajūtai ir labi, ja jūs atturaties no šāda veida toksiski cilvēkijo tas var tevi emocionāli ietekmēt. Darbā tas var negatīvi ietekmēt jūsu sniegumu, radošumu un kaitēt labai darba videi.

Ko darīt: izlemiet, ko darīsit, ja kritiķis turpina kritiku. Mēģiniet viņam mierīgi un smalki paziņot, ka nevēlaties paciest šo situāciju. Piemēram, jūs varat viņam pateikt, ka šoreiz tu to atlaidīsi, bet, ja tas notiks vēlreiz, attiecības ar šo cilvēku beigsies. Kad jūs norādāt, kur ir robeža, jūs sevi cienāt. Ja tas atkārtojas, noteikti rīkojieties.

4. Meklējiet slēpto patiesību

Tuvumā esošie cilvēki, kolēģi vai kāds, kurš stāv rindā pie lielveikala var reaģēt uz mūsu rīcību, un viņu uzvedība var atspoguļot mūsu pašu vārdus. Viņu kritika, lai arī cik skarba vai nežēlīga, var slēpt kādu mūsu pašu uzvedības aspektu, kuru esam atteikušies redzēt, bet kas var būt patiesība. Lai kritiķis būtu konstruktīvs, meklējiet šo slēpto patiesību, pat ja to ne vienmēr ir viegli pieņemt.

Ko darīt: tā vietā, lai uz dusmām reaģētu uz kritiku, drosieties sev pajautāt: vai šai kritikai ir taisnība? Tad vēlreiz pajautājiet sev vai pajautājiet otram, vai varat kaut ko darīt, lai viņu neapvainotu.

5. Neļaujiet viņiem melot par jums

Kad kāds izplata baumas vai melus, kas var ietekmēt jūsu darbu vai attiecības, jūs to nevarat ignorēt. Šādos gadījumos labāk ir saskarties ar problēmu, lai notīrītu savu vārdu.

Ko darīt: lai prāts būtu skaidrs, veiciet dažas dziļas elpas un paņemiet papīra gabalu. Vienā pusē uzrakstiet baumas vai melus. Otrā pusē melus uzraksti tieši tā, kā tu tos redzi. Iepazīstieties ar tiem cilvēkiem, kuri, iespējams, nepareizi interpretējuši jūsu rīcību vai vārdus, un mierīgi izskaidrojiet, kā jūs jūtaties un kas patiesībā notika. Ticiet vai nē, vismaz jūs esat spējuši sevi aizstāvēt, lai jūs varētu turpināt savu dzīvi.

6. Atrisiniet problēmas no sirds

Ja jūs runājat no sirds un godīgi, tas ir daudz labāk nekā reaģēt impulsīvi un nepieklājīgi. Šāda rīcība padara jūs par lielisku cilvēku un neļauj situācijai pasliktināties

Ko darīt: Sarežģītās situācijās atjaunojiet savienojumu ar sevi un sirdi. Vienkārši aizveriet acis un elpojiet. Iedomājieties kaut ko skaistu vai kaut ko tādu, par ko būtu dziļi pateicīgs. Kad dusmas ir pagājušas, atgriezieties pie problēmas un pajautājiet sev: ko es varu darīt, lai atrisinātu šo situāciju? Kāds ir mans nākamais solis? Klausieties atbildes, kas nāk no jūsu sirds.

7. Sekojiet savam ceļam

Kad tevi sasniedz kāda nenobrieduša cilvēka apvainojums, ej savu ceļu tā vietā, lai liktu tev uzņemties upura lomu. Neļaujiet kritikai novērst jūsu uzmanību no mērķiem. Uzskatiet šos komentārus par vienkāršu troksni.

Kā rīkoties: neļaujiet nonākt pie kaitīgas kritikas un neļaujiet visiem kritiķiem izsist jūs no spēles. Ne visa kritika prasa atbildi. Turpiniet koncentrēties uz svarīgu lietu saglabāšanu savā dzīvē, lai jūs varētu turpināt daudz dot citiem.

8. Atveriet savu sirdi kritiķiem

Dažreiz tas, kas jūs ietekmē, nav jūsu vaina. Cilvēkam, kurš jūs kritizē, var būt pašnovērtējuma problēma vai slikts laiks. Šajos gadījumos tas var būt viņu veids, kā pateikt, ka viņiem nepieciešama palīdzība. Piemēram, jūsu istabas biedram var būt grūti ar partneri un kritizēt jūs, ka neesat iztīrījis traukus. Šajā gadījumā jūs, iespējams, atrodaties viņa redzeslokā, jo esat tuvs cilvēks, taču patiesībā notiek tas, ka viņš nespēj tikt galā ar tik daudzām emocionālām sāpēm. Izstiepiet roku, nevis cīnieties ar viņu.

Kā rīkoties: Kad pamanāt, ka tā varētu būt problēma, jautājiet, kas ar viņu ir kārtībā. Jūs varat arī pateikt viņam, ka jūs zināt, ka viņam klājas slikti un ka tas ietekmē jūsu attiecības.

9. Esiet pieklājīgs, bet stingrs sabiedrībā

Pazemojums, ko veic priekšnieks vai sapulces kolēģis, vai ģimenes loceklis, var būt apkaunojošs un neērts. Nekritizējiet un necīnieties ar kritiķiem. Tas jums tikai kaitēs. Esiet pieklājīgs, mierīgs un kontrolējiet savus impulsus.

Ko darīt: ja kādam ir pamatoti iemesli, bet viņš viņu nepareizi izteicis, pasmaidiet un kaut ko sakiet lai pārtrauktu spriedzi, kā arī piebilst: “Ja kaut kas tevi ir nomocījis, es gribētu par to vairāk parunāt vēlu".

10. Neuztver to personīgi

Ja esat uzklausījis iepriekš sniegto padomu un koriģējis savu uzvedību, bet viņi jūs nepārtraukti kritizē, ir pienācis laiks turpināt. Diemžēl daži cilvēki kritizē savas problēmas projicēšanu citiem. Tāpēc neuztveriet to personīgi.

Kā rīkoties: tā vietā, lai tērētu enerģiju un uzmanību kritiskiem komentāriem, atbrīvojieties no tiem, pieņemiet tos, ļaujiet viņiem iet un turpināt savu dzīvi.