Kā notiek psiholoģiska iejaukšanās, lai pārvaldītu hroniskas sāpes?

Sāpju esamība ir daļa no evolūcijas mehānisma, kas ļauj mums ātri reaģēt, ja kaut kas noiet greizi ar mūsu veselību. Patiesībā tas ir tik noderīgi, ka visiem mugurkaulniekiem un lielai daļai bezmugurkaulnieku ir iespēja to sajust, un cilvēkiem ar patoloģijām, kas novērš sāpes, ir daudz lielāks risks turpināt apdraudēt viņu integritāti fizisks.

Tomēr tāpat kā ķermeņa daļas, kas atbild par sāpju sajūtu, var ietekmēt a slimība, kas to nomāc, var rasties arī pretējs gadījums: ka izmaiņu dēļ sāpes ir praktiski nemainīgas, bez tām ka ir elements, kas bojā ķermeņa šūnu audus, vai neko nevar darīt, lai novērstu problēmu, kas ģenerēt. Šādās situācijās mēs runājam par hroniskām sāpēm; Šajā rakstā mēs redzēsim, kā tas tiek pielietots psihoterapijā.

• Saistītais raksts: "Nociceptori (sāpju receptori): definīcija un veidi"

Kas ir hroniskas sāpes?

Hroniskas sāpes ir subjektīva un lokalizēta vairāk vai mazāk intensīvu sāpju uztvere, kas pēc dziedināšanas laika paliek samērā nemainīga; Tas var ilgt vairākas nedēļas, vairākus mēnešus un pat gadus.

Šo izmaiņu cēloņi var būt infekcijas, pakļaujot noteiktus nervus spiedienam vai saspiežot (piemēram, audzēja vai operācijas dēļ). ar komplikācijām), kas saistītas ar hroniskām patoloģijām, vai arī tā var būt neiropātiska, kas rodas, ja problēma ir pareiza nervu sistēmas darbība Jā.

Šīs diskomforta sajūtas var parādīties, izmantojot dažādus subjektīvus pārdzīvojumus: no durstīšana, pat tirpšana, dedzināšana vai dziļas sāpes, kas skar vairāk vai mazāk lielas Ķermenis. Tāpat arī Šie simptomi var atšķirties dažu stundu laikā un pastiprināties noteiktos apstākļos.: piemēram, lielākas fiziskās aktivitātes dienās vai brīžos, kad cilvēks nebeidz domāt par savām sāpēm.

Psiholoģiskās iejaukšanās metodes hronisku sāpju gadījumā

Tā kā sāpju sajūta katram cilvēkam ir atšķirīga, iejaukšanās Psiholoģiskie traucējumi vienmēr jāpielāgo katra pacienta vajadzībām un diskomforta veidam eksperiments. Bet pārsniedzot konkrētos gadījumus, ir virkne terapeitisku procedūru, kas statistiski ir pierādījušas savu efektivitāti pret hroniskām sāpēm. Mēs tos redzēsim tālāk.

1. Relaksācijas paņēmieni

Relaksācijas paņēmienu mērķis ir samazināt cilvēka spriedzes, stresa un trauksmes līmeni un ļaut uzmanības fokusu pārcelt ārpus diskomforta.

Šāda veida procedūra Viņi sāk no pieņēmuma, ka sāpes palielinās ar trauksmi, stresu un pārmērīgu cilvēka ķermeņa aktivizēšanu, gan sirds līmenī, gan vispārējā spriedzes līmenī.

• Jūs varētu interesēt: "6 vienkārši relaksācijas paņēmieni, lai apkarotu stresu"

2. Biofeedback

Biofeedback sastāv no radīšanas konteksts, kurā pacients var iegūt reāllaika informāciju par viņu aktivācijas līmeni (pateicoties sensoriem, kas uzklāti uz jūsu ādas), īpaši attiecībā uz jūsu nervu darbību.

Tas ļauj personai ar hroniskām sāpēm iekļaut virkni noderīgu stratēģiju emocionālai pārvaldībai un noteiktu fizioloģisko procesu regulēšanai; šādā veidā tas izdodas normalizēt izmainītās fizioloģiskās aktivācijas un regulēšanas sistēmas.

3. Hipnoze

Klīniskā hipnoze ir vēl viena no psiholoģiskajām terapijām, kas pozitīvi ietekmē hronisku sāpju ārstēšanu un mazināšanu. Tā ir procedūra, kuras pamatā ir ieteikumi un izveidojoties apziņas stāvoklim, kas ir līdzīgs tam, kas parādās tieši pirms gulēšanas, kas ļauj abstrahēties no diskomforta un virzīt prātu uz citiem stimulēšanas avotiem.

4. Mindfulness

Mindfulness ir virkne prakses, kas veicina psiholoģiskā stāvokļa parādīšanos, kas pazīstams kā Mindfulness, kas ļauj atlaist uzmācīgas domas un emocionālo dinamiku, kas saglabā diskomfortu. To iedvesmo Vipassana meditācija.

5. Metodes, kas saistītas ar kognitīvi-uzvedības modeli un ACT

Hroniskas sāpes parasti ir saistītas ar psiholoģiskām problēmām, kas pārsniedz pašas sāpes un izpaužas trauksmes un depresijas tipa simptomos; abi diskomforta avoti viens otru pastiprina. Šī iemesla dēļ terapija darbojas arī, lai vājinātu traucējumus tā tīri emocionālā aspekta dēļ un ir saistīta ar noteiktiem uzskatiem un jūtām par sevi un slimību, kuru cilvēks cieš.

Kognitīvi biheiviorālā terapija ir viena no psihologu visvairāk izmantotajām, un tā pielietošana apvienojumā ar atbilstošu ārstēšanu ir pierādījusi savus panākumus, efektīvi mazinot cilvēka sāpes un negatīvo noskaņojumu, kas tās izraisa. Tas sastāv no ticības sistēmu, domāšanas modeļu, domu un paradumu modifikācijas, kas, mums pašiem to neapzinoties, pastiprina un saglabā traucējumus, kas mūs ietekmē.

Pieņemšanas un apņemšanās terapija jeb ACT (Pieņemšanas un saistību terapija) ir daļa no kontekstuālās terapijas, kas savukārt balstās uz kognitīvi-uzvedības modeli. Tas pamatojas uz to, cik svarīgi ir nepieņemt uzvedības modeļus, kas vispār saistīti ar diskomforta novēršanu jo šī stratēģija rada paradoksālu efektu, ka lielāka uzmanība tiek pievērsta tam, kas mūs padara justies slikti. Tādējādi tas piedāvā veidus, kā vismaz zināmā mērā pieņemt fiziskas un / vai emocionālas sāpes. tā, lai pārējā ikdienas pieredze un sajūtas mazinātu ievērību un atbalstītu to mazināšana.

Vai meklējat hronisku sāpju ārstēšanu?

Ja jūs interesē hronisku sāpju terapijas procesa uzsākšana, sazinieties ar mūsu profesionāļu komandu. Ieslēgts Cribecca psiholoģija Mums ir daudzu gadu pieredze, strādājot ar šo traucējumu klasi un ar to saistītajām psihopatoloģijām. Mēs piedāvājam klātienes sesijas un arī tiešsaistes terapijas formātā.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; Vanle, B.; Dangs, Dž.; Knosp, M. un citi. (2018). Sāpes un depresija: sistemātisks pārskats. Hārvardas psihiatrijas apskats, 26 (6): lpp. 352 - 363.
• Main, C.J.; Spansvika, C.C. (2001). Sāpju ārstēšana: starpdisciplināra pieeja. Ņujorka: Elsevjē.