6 padomi sevis pilnveidošanai, lai sasniegtu savus mērķus

Sarežģītas situācijas, kas mums nāk, var likt mums justies pieveiktiem. Šādos gadījumos ir svarīgi koncentrēties uz šīs krīzes pārvarēšanu neatkarīgi no tā, cik liela tā varētu šķist. Pašpilnveidošanās ir kaut kas atkarīgs no jums, nevis no apstākļiem. Kaut arī viss neizdodas tā, kā jūs iedomājāties, vienmēr ir kaut kas jāiegūst un jāmācās.

Šajā rakstā mēs redzēsim dažus padomus sevis pilnveidošanai kas var būt patiešām noderīgi krīzes situācijā, mēs arī pārskatām dažus jēdzienus, kas saistīti ar personīgo uzlabošanos.

• Saistītais raksts: "Pašpilnveidošanās caur noturību"

Atslēgas nobriešanai kā personai

Pirmkārt, apskatīsim dažus psiholoģiskos pamatjēdzienus, lai saprastu, no kā sastāv personīgā attīstība.

1. Elastīgums

Elastīgums ir ļoti atkārtots psiholoģisks uzbūve padomos par sevi. Ir par spēja, kas visiem cilvēkiem jāatgūst no grūtībām un savukārt iegūt peļņu no minētā notikuma.

Tāpēc izturīgs cilvēks grūtos brīžos spēj izcelt no sevis labāko un barot sevi no šīs pieredzes.

Piemēram, kad mēs izjūtam pāri, kad esam zaudējuši mīļoto cilvēku vai ja mums ir finansiālas problēmas, noturība ļauj mums virzīties uz priekšu un pienācīgi pārvarēt, no tā internalizējot vērtīgu mācību process.

2. Stoicisms

Vārds stoisks attiecas uz mūsu spēju un tikumu demonstrēšanu, lai tiktu uz priekšu, neskatoties uz to, ka apstākļi šķiet nelabvēlīgi. Tāpēc stoisks cilvēks neradīs papildu problēmas, kad rodas grūtībasJūs vienkārši pieņemsiet pieredzi.

Stoiķi ir cilvēki, kuri nevairās no izaicinājumiem, viņi skatās viņiem tieši sejā un saskaras ar viņiem pēc iespējas labāk.

Ir acīmredzams, ka stoiķiem ir zināma izturība, un otrādi. Tā kā tie ir līdzīgi jēdzieni, tos bieži mēdz sajaukt, ir svarīgi precīzi noteikt atšķirību starp vienu un otru.

No vienas puses, izturīgais ir subjekts, kurš pārdzīvo sarežģītu situāciju un kuram ir griba tikt tālāk.

Stoika, no otras puses, jums nav obligāti jāpārdzīvo kāda sarežģīta situācijaViņš vienkārši ir tāds, kurš nolemj pieņemt izaicinājumus, kas viņam tiek uzlikti, ar pārliecību, ka viņam ir iespējas pārvarēt šķēršļus, ko šie izaicinājumi nozīmē.

Izturīgas personas piemērs varētu būt tas, kurš nez kāpēc dzīvo nabadzības apstākļos apstākļiem, bet neatkarīgi no tā viņš personīgi pārspēj sevi un sasniedz labāku kvalitāti mūžs.

No otras puses, labs stoiska cilvēka piemērs var būt sportists, kurš, neskatoties uz to, ka viņa priekšā ir citi ar vairāk un teorētiski labāk sagatavojies, viņš nebaidās sacensties ar viņiem, jo ​​pilnībā paļaujas uz viņu spējām personīgais un nepadodas trauksmei.

Atslēgas un padomi sevis pilnveidošanai

Tagad apskatīsim sevis pilnveidošanas padomu sarakstu, kas var būt ļoti noderīgi, lai veicinātu jūsu izaugsmi un emocionālo nobriešanu un padarītu jūs par izturīgu un stoisku cilvēku.

1. Vizualizējiet sev panākumus

Šo tehniku ​​plaši izmanto terapeitiskos procesos ar augstas veiktspējas sportistiem, un tam ir ļoti labi rezultāti. Jūs varat to izmantot, lai iegūtu tādus pašus rezultātus savā ikdienas dzīvē.

Tas sastāv no dažām minūtēm dienā, tas varētu būt no 10 līdz 15, lai dotos uz klusu vietu, kur jums nav pārtraukumu. Kad esat nokļuvis, jūs jūtaties ērti, guļot vai sēžot, aizverat acis un sākat sevi vizualizēt, kā jūs sasniedzat savus mērķus.

Jums jāredz viss process, no brīža, kad sākat darīt iecerēto, līdz brīdim, kad to saņemat. Tas palīdzēs jums justies ērtāk ceļojuma laikā, kas jums būs jābrauc, lai sasniegtu to, ko meklējat. Šis ir viens no vienkāršākajiem pašpilnveidošanās padomiem.

• Jūs varētu interesēt: "13 labākās pašpalīdzības un pašpilnveidošanās grāmatas"

2. Uzziniet par saviem mērķiem

Informācija ir spēcīgs instruments, lai sasniegtu mūsu plānus. Jo vairāk un labāk esam informēti par iecerēto, jo lielāka iespēja, ka gūsim panākumus.

3. Esi nemainīgs

Konsekvence ir viena no sastāvdaļām, kuras nevar trūkt veiksmes receptē. Ja katru dienu mēs domājam par uzvarētāju attieksmi, pienāks brīdis, kad tā kļūs par mūsu personības daļu un viss pārējais notiks viens pats.

Katru dienu veiciet mazus soļus, kas tuvina to, kur vēlaties būt. Ja esat ierosinājis izlasīt pilnu grāmatu, nav svarīgi, vai jūs lasāt 50 lappuses dienā vai arī lasāt tikai 5 lappuses, ir svarīgi, lai jūs turpinātu lasīt katru dienu.

4. Attīstiet savu spēju progresēt

Kad esat izveidojis paradumu izturēties pret uzvaru un būt konsekventam attiecībā uz to, ko vēlaties sasniegt, ir pienācis laiks balstīties uz šīm darbībām.

Tas nozīmē, ka, ja esat jau sasniedzis savu personīgo centienu pirmo daļu, ir pienācis laiks doties uz nākamo mērķi, nepaliekot savā komforta zona. Nekavējoties nokļūstiet nākamajā līmenī un saskarieties ar problēmām.

Piemēram, ja dodaties uz sporta zāli un esat jau apguvis noteiktu svaru, ir pienācis laiks sākt palieliniet svaru kontrolētā veidā un, iespējams, sākumā ar nelielu palīdzību, līdz sasniedzat jaunu objektīvs.

5. Attīstīt pašmotivāciju

Šis aspekts, kaut arī pēdējais, ir viens no vissvarīgākajiem. Pašmotivācija ir dzinējs, kas mūs ved uz panākumiem.

Dodiet sev nepieciešamo iedrošinājumu savu mērķu sasniegšanai, negaidiet, ka citi vienmēr jums tic. Ja jūs atbalsta cilvēki, tas ir labi, taču jums vienmēr jāpatur prātā, ka jūs esat jūsu lielākais dzinējspēks šajās panākumu sacīkstēs.

Labs vingrinājums tam varētu būt: katru dienu, kad pamostaties, ieskatieties spogulī un koncentrējieties uz cilvēku, kuru esat jums ir priekšā, un tad pasakiet par viņu trīs pozitīvas lietas un pasakiet viņai, ka viņai ir nepieciešamās prasmes gūt panākumus.

6. Iemācieties ņemt vērā savas emocijas

Tas viss nav saistīts ar mērķi sasniegt konkrētus mērķus; tas arī ir nepieciešams iemācīties uzturēt un uzlabot savu garīgo veselību un attīstīt spēju saglabāt emocionālo līdzsvaru.

Pretējā gadījumā ikdienas prasības mūs novedīs strupceļā nodiluma dēļ. psiholoģiska, situācija, kas nozīmē ne tikai apstāties, bet arī atstāt mums fiziskas sekas un garīgi.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Goleman, D. (1998). Darbs ar emocionālo inteliģenci. Ņujorka: Bantam Books.
• Padesky, C. TO.; Mooney, K. TO. (2012). Uz stiprajām pusēm balstīta kognitīvi-uzvedības terapija: četrpakāpju modelis izturības veidošanai. Klīniskā psiholoģija un psihoterapija. 19 (4): 283–290.
• Ričardsons, Ģ. UN. (2002). Elastības un noturības metateorija. Klīniskās psiholoģijas žurnāls. 58 (3): 307–321.
• Valless, A., un Valless, C. (2000): Emocionālā inteliģence: izglītības programmas. Madride, redakcijas EOS.