Pārmērīga darba 8 sekas

Darbs ir nepieciešams gan, lai garantētu iztikas līdzekļus, gan attīstītu labu pašcieņu; Jūtoties noderīgi, mēs iemācāmies ticēt sev. Tomēr, tāpat kā jebkurš ieradums, pārmērīgs darbs var sabojāt mūsu fizisko un garīgo veselību ar apbrīnojamu vieglumu.

Tāpēc ir svarīgi vienmēr, no vienas puses, un, no otras puses, vienmēr uzraudzīt darba apjomu, ar kuru mēs saskaramies ikdienā. Pretējā gadījumā produktivitātes loģika mūs novedīs pie tā, ka profesionāls darbs ir mūsu dzīves iemesls, kas nevar būt veselīgs.

• Saistītais raksts: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Tās ir pārmērīgas slodzes sekas

Lai novērstu ar pārmērīgu darbu saistītas problēmas, mums jāzina, kā atpazīt brīdinājumus, ko ķermenis mums sūta. Zemāk jūs varat redzēt, kādi tie ir un kā tie tiek izteikti jūsu ķermenī.

1. Trauksme

Tās ir visu laiku skaidrākās sekas. Tā ir nemiera un modrības sajūta, kas savukārt mums apgrūtina stāšanos priekšā gaidāmo izaicinājumu priekšā. Trauksme mūs vienmēr aktivizē bet tajā pašā laikā mēs baidāmies domāt par saviem pienākumiem, kuru izpildi dažus no viņiem atliekam. Ir 

vilcināšanās veicina saistību uzkrāšanos.

2. Izdegt

Izdegšanas sindroms ir psiholoģisks un fizisks stāvoklis, kas raksturīgs prasīgai darba videi un ar nelielu spēju reaģēt uz profesionāļu vajadzībām. Tas sastāv no: depersonalizācija, krīze motivējošu cerību trūkuma dēļ un trauksme, ko rada darba stagnācija un vienmuļība.

Jāpatur prātā, ka izdegšanas sindromam nav jāparādās pārmērīga darba dēļ, bet drīzāk tas ir saistīts ar atkārtošanos un brīžu trūkums, lai pārtrauktu un aizietu no darba konteksta. Tādējādi bieži vien ir nepieciešams laiks, lai uzlādētu un iztīrītu prātu, bet citos gadījumos ir jāmaina nodarbošanās, lai justos labi.

• Saistītais raksts: "Izdegšana: kā to atklāt un rīkoties"

3. Darba atkarība

Paradoksāli, bet pārmērīgs darbs var mūs vēl vairāk paverdzināt zem nākotnes veicamo uzdevumu jūga un tas ir jāapmeklē. Kāpēc? Jo fakts, ka esam pārdzīvojuši sarežģītas un nepatīkamas situācijas, lai sasniegtu sev izvirzītos mērķus esam atzīmējuši, ka mēs noliedzam mazāk iespēju izvēlēties, ja nākotnē mēs atkal nonāktu situācijā līdzīgi.

Vienkārši, iespēja padarīt mūsu projektu vai uzņēmumu nespēja strādāt Tā šķiet nepanesama ideja, ņemot vērā upurus, kas mums bija jāpieņem, lai šī iniciatīva to nedarītu izgāzties.

No otras puses, mēs riskējam normalizēt pārmērīgu darbu, pieņemot, ka pārliecība, ka vienmēr nomākts ir tas, ko vienmēr var sagaidīt, normāli. No šī viedokļa izvairīšanās no vairāk darba vai pārtraukuma uzņemšana ir bezatbildīga.

• Jūs varētu interesēt: "Darbaholiķis: darba atkarības cēloņi un simptomi"

4. Karpālā tuneļa sindroms

Tā ir viena no visbiežāk sastopamajām fiziskajām problēmām starp darbiniekiem, kuri daudz lieto datoru, piemēram, ierēdņi, datorzinātnieki vai tekstu rakstītāji. Tas parādās, kad fakts, ka roka atrodas vienā un tajā pašā pozīcijā, lai izmantotu tastatūru, izraisa to, ka viens no rokas nerviem tiek nospiests pie plaukstas.

5. Jostas sāpes

Kad darbs uzkrājas, mēs daudz retāk veicam darbam nepieciešamos uzdevumus, vienlaikus saglabājot labsajūtas standarti, un pārtraukumi, lai mainītu stāju vai izstieptu kājas, ir viens no tiem iespējas.

Sēdiet visu laiku divās vai trīs pozīcijās, kuras, mūsuprāt, palīdz mums ātrāk ražot bojā gan muskuļus, gan mugurkaula locītavas. Laika gaitā tas palīdz mums ieņemt šo noliekto stāvokli, ejot vai stāvot.

6. Bezmiegs

Miega problēmas ir izplatītas, ja ir pārāk daudz darba. Cēloņi ir atgremošanās un atkārtotas domas, kuru pamatā ir paša pienākumi, kā arī darba laika pārstrukturēšana un pārmērīga ekrānu izmantošana.

• Saistītais raksts: "Cīņa ar bezmiegu: 10 risinājumi, kā labāk gulēt"

7. Kuņģa problēmas

Gremošanas sistēma ir ļoti jutīga stresa un trauksmes problēmas, tāpēc pārmērīga slodze šķiet kā trieciens jūsu sniegumam. Tas izraisa gāzu, caurejas un citu komplikāciju parādīšanos. Tie ir ne tikai kaitinoši, bet arī skaidri ietekmē visas citas funkcijas, kas notiek mūsu ķermenī. Galu galā mēs esam tas, ko mēs ēdam, kas ietver arī to, kā mēs asimilējam pārtiku.

8. Sirds un asinsvadu problēmas

Šī problēma ir saistīta ar sliktu trauksmes pārvaldību, kas kļūst hroniska, un ar nepareizs uzturs un fiziskās aktivitātes, kas rodas laika trūkuma dēļ, lai veiktu vingrinājumus un ēst veselīgi. Hipertensija ir sarkanais karogs.