Trauksme pusaudža gados: īpašības un atslēgas, lai to atrisinātu

Pusaudža vecums ir sarežģīts posms daudzu iemeslu dēļ. Tas ir pārejas vecums starp bērnību un pieaugušo, kurā jāpielāgojas jauniem pienākumiem, jauniem veidiem, kā veidot attiecības ar citiem, un nepieciešamība pirmo reizi attīstīt konsekventu sevis koncepciju un identitātes izjūtu, kas saistīta ar lomu, kāda viņam ir sabiedrības priekšā un ar kuru viņš jūtas pats labi. Un tam visam mums jāpievieno fiziskās pārveides process un izmaiņas hormonālajā darbībā.

Protams, visu šo izmaiņu pārvaldīšana nav viegla un prasa piepūli. Bet nekļūdieties, pusaudža vecumam nav jābūt vitāli svarīgu spēcīgu psiholoģisko kāpumu vai emocionālo vai identitātes krīžu fāzei; tajā nav nekas raksturīgs sāpīgs. Ņemot to vērā, Vecākiem un pedagogiem būtu jāzina, ka redzēt pusaudžus, kas cieš no augsta trauksmes līmeņa, nav un tam nevajadzētu būt normālamun ka, atklājot šos gadījumus, viņiem ir jāpalīdz un pēc iespējas ātrāk jāveic pasākumi.

• Saistītais raksts: "Pusaudža trīs posmi"

Kādas trauksmes formas iestājas pusaudža gados?

Visizplatītākie trauksmes traucējumi jaunāko vidū ir separācijas trauksmes traucējumi (īpaši bērnībā un agrīnā pusaudža gados), sociālā fobija, ģeneralizēti trauksmes traucējumi un specifiskas fobijas. Tās galvenās īpašības ir šādas:

• Separācijas trauksmes traucējumi: tas galvenokārt parādās skolas kontekstā, ņemot vērā priekšstatu, ka nav vecāku aizsardzības.
• Sociālā fobija: tā ir trauksmaina reakcija uz ideju par citu ķircināšanu un nomākšanu.
• Ģeneralizēts trauksmes traucējums: paaugstinātas trauksmes stāvoklis, kas laika gaitā tiek saglabāts bez raizēm vai viegli identificējamiem izraisošiem notikumiem.
• Specifiskas fobijas: psihopatoloģijas, kuru pamatā ir īpaši fobiski stimuli: adatas, dzīvnieki, noteiktas vietas utt.

No otras puses, laikam ejot un jaunietim ciešot šāda veida psiholoģiskām izmaiņām, palielinās iespēja, ka arī jūs sāksit attīstīt klīnisko depresiju, jo trauksmes un garastāvokļa traucējumi daudzos iedzīvotājos, arī pusaudžos, daudz pārklājas. Šīs psihopatoloģijas ir nopietnas problēmas, kas ievērojami pasliktina jauniešu dzīves kvalitāti un dažos gadījumos tie pat var izraisīt tik nopietnu simptomatoloģijas formu kā domas pašnāvība.

Tomēr paturiet to prātā Ir arī bieži gadījumi, kad rodas pārmērīga trauksme, bet tas nav diagnosticējama psihopatoloģija; tas ir, tā ir tieksme piedzīvot mirkļus, kad trauksme daudz uzkrājas un / vai mudina jauniešus pieņemt neproduktīvus uzvedības modeļus, lai mēģinātu to mazināt diskomforts.

Šādos gadījumos ir svarīgi zināt, ka, tā kā paaugstināta trauksme vairs nav problēma, kas jāatrisina. Viss, kas ietver palīdzību jauniešiem pareizi regulēt savas emocijas un neļaut stresu un trauksme, kas mudina viņus pieņemt kaitīgus ieradumus, būs progress viņu garīgās veselības saglabāšanā.

Elementi, kas veicina trauksmes parādīšanos jauniešos

Šie ir daži no faktoriem, kas var izraisīt trauksmes problēmas pusaudžiem.

1. Trauksme, meklējot pieņemšanu no citiem jauniešiem

Pusaudža sākums sakrīt ar periodu, kurā jauniešu referenti aiziet no būtnes vecākiem būt citiem sev līdzīga vecuma jauniešiem un it īpaši tiem, kas ir maz lielāks.

Tas bieži rada dezorientācijas sajūtu, kad ir jāattiecas uz citiem no jaunām koordinātām, jāpieņem dažādas uzvedības, kas saistītas ar jēdzienu "populārs" Dažos gadījumos tas pat liek pusaudžiem sacensties ar citiem par pārējiem šīs paaudzes pārstāvjiem un apsēsties par to, ka netrūkst modes un veidu, kā izpausties, kas dod labu bilde.

2. Nedrošība ar savu tēlu un / vai identitāti

Saistībā ar iepriekšējo trauksmi izraisošo elementu mēs atrodam vieglumu, kāds ir pusaudžiem rodas nedrošība, kas saistīta ar viņu ķermeni un viņu tēlu vispārīgi.

Tas jo īpaši attiecas uz meitenēm, kuras mēdz piedzīvot lielāku sociālo spiedienu, lai slēptu to, ko bieži uzskata par nepilnībām; tādējādi viņiem aktīvi jāstrādā, lai vienmēr parādītu savu labāko izskatu. Turklāt straujas un zināmā mērā "nekārtīgas" fiziskās izmaiņas, kuras piedzīvo pusaudžu ķermenis, daudziem atvieglo nepieņemt sevi tādus, kādi viņi ir. Zinot to, nav pārsteidzoši, ka pusaudža vecums ir ēšanas traucējumu, piemēram, anoreksijas vai bulīmijas, sākuma posms.

• Jūs varētu interesēt: "Anorexia nervosa: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

3. Organizēt problēmas

Pusaudži nav tik viegli kā pieaugušajiem noteikt prioritāti ilgtermiņa mērķiem, nevis īstermiņa priekiem un gandarījumiem. Tas nozīmē, ka daudzos gadījumos viņi slikti organizē savus uzdevumus un daudzus savus uzdevumus atliek uz nenoteiktu laiku. viņiem pienākumi uzkrājas, un viņi beidzot jūt, ka veicamās darbības pārplūst.

4. Nepieredze konfliktu pārvaldībā

Pusaudžiem bieži novēro problēmas, lai risinātu konfliktus, izmantojot konstruktīvu attieksmi un meklējot vienprātību; Daudzos aspektos tie parāda mazāku noslieci uz interešu sadursmju ārējās un globālās perspektīvas pieņemšanuun vairāk koncentrēties uz viņu pašu viedokli, daļēji tāpēc, ka trūkst pieredzes konfliktu risināšanā. Tas nozīmē, piemēram, ka jūsu draugu grupā var rasties spēcīgi strīdi un biežas krīzes.

5. Atkarība no jaunajām tehnoloģijām

Lielākā daļa pusaudžu Rietumu sabiedrībā gandrīz katru dienu izmanto sociālos medijus, lai tikai redzētu, ko citi izliek.. Patiesībā tieši ar šo nesēju viņi minūti minūtē uzzina lielāko daļu ziņu savā draugu lokā vai sociālajā lokā. Tas nozīmē, ka vienkāršs fakts, ka mobilā tālruņa akumulators beidzas, atrodoties uz ielas, var panākt trauksmi, izmantojot tā saukto FOMO sindromu (bailes no pazušanas Out).

Padomi, kas palīdzēs pārvarēt šo diskomforta veidu

Šīs ir vairākas vadlīnijas, kuras pieaugušie varam ievērot, lai palīdzētu pusaudžiem pārvarēt trauksmi.

1. Ļaujiet viņiem strādāt pie sevis pieņemšanas

Tas notiek, nepārtraukti nepievēršot viņu uzmanību savam tēlam, lai izceltu negatīvo, un arī atklāti runājiet par skaistumu pēc to īpašībām, kas atšķiras no dominējošajiem skaistuma kanoniem un viņas garderobes izvēlēs, kas pārsniedz dominējošos modes kodus.

2. Māciet viņiem relaksācijas paņēmienus

Ir pieejamas daudzas šādas metodes, piemēram, Mindfulness vai Džeikobsona progresējošā muskuļu relaksācija.

3. Sniedziet viņiem atbalstu viņu vaļaspriekos un vaļaspriekos

Hobiji ir lielisks veids, kā pārvaldīt trauksmi un atlaist uzmācīgas domas, kas izraisa satraukumu; Tāpēc mums kā vecākiem viņiem jāsniedz atbalsts aktivitātēs, ar kurām viņi nolemj pavadīt laiku. bez maksas, ja vien tajos ir noteikta šķirne un viņu draugu aktīva līdzdalība vecums.

4. Palīdziet viņiem organizēties

Atvieglojot viņiem vairāk vai mazāk fiksētu darba grafiku, viņi vairāk un vairāk varēs izbaudīt brīvo laiku saistīt apmierinātību ar savu uzdevumu veikšanas pieredzi, jo viņi zinās, ka veiks tos veiksmīgi un bez problēmas. Savukārt pēdējais samazinās izredzes viņiem atlikt šīs darbības.

5. Dodiet viņiem rīkus, lai apstrīdētu vienaudžu spiedienu

Palīdziet viņiem attīstīt kritisko domāšanu un apšaubīt modes un idejas, kas tiek uzskatītas par “foršām” viņiem būs vieglāk nejusties slikti, ja viņi laiku pa laikam ietilpst "nepopulāro" kategorijā.. Tas ir efektīvi, ja tajā pašā laikā mēs iekļaujam visu draugu grupu, liekot viņiem iegūt autonomiju izvēlēties savus darbības noteikumus un savas vērtības, ne vienmēr atkarībā no tā, kas Pārējie.

Vai jūs meklējat profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psiholoģiska palīdzība sev vai dēliem vai meitām, sazinieties ar mums.

Ieslēgts Psihomastrs Jūs atradīsit gan bērnu, gan pusaudžu psihoterapiju, kā arī pieaugušajiem, kā arī citus pakalpojumus, piemēram, pāru terapiju vai konsultācijas vecākiem un mātēm, un to visu piedāvā psihologu komanda ar vairāk nekā 14 gadu pieredzi, palīdzot cilvēkiem labklājības jomā psiholoģisks. Mēs piedāvājam klātienes terapiju (mūsu centrā Madridē) un arī tiešsaistes terapijas sesijas. Lai redzētu vairāk informācijas par mums un veidu, kā mēs strādājam, dodieties uz šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Priede, D.S. (2011). Bērnu un pusaudžu trauksme un trauksme: attīstības jautājumi un sekas DSM-V. Ziemeļamerikas psihiatriskās klīnikas, 32 (3): lpp. 483 - 524.
• Bhatia, M.S., Goyal, A. (2018). Trauksmes traucējumi bērniem un pusaudžiem: vajadzība pēc agrīnas atklāšanas. Pēcdiploma medicīnas žurnāls, 64 (2): lpp. 75 - 76.
• Gārbers, Dž. & Weersing, V.R. (2011). Trauksmes un depresijas saslimstība ar jauniešiem: sekas ārstēšanai un profilaksei. Klīniskās psiholoģijas zinātne un prakse, 17 (4): lpp. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Izpratne par pusaudžu sociālās trauksmes traucējumiem un ārstēšanas rezultātu uzlabošana: Clark un Wells kognitīvā modeļa piemērošana (1995). Klīniskā bērnu un ģimenes psiholoģijas apskats, 21 (3): lpp. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dikšteins, D.P. (2012). Trauksme pusaudžiem: atjauninājums par diagnozi un ārstēšanu primārās aprūpes sniedzējiem. Pusaudžu veselība, medicīna un terapija, 3: lpp. 1 - 16.