Kāda ir stresa labā daļa? 5 potenciāla avoti

Stress parasti ir jēdziens, ko mēs saistām ar negatīvo, ar neērtu pieredzi, kurā mēs vēlētos pēc iespējas ātrāk atstāt aiz muguras, lai atgrieztos mierīgā stāvoklī. Tomēr tas ir pārāk vienkāršots skatījums uz šo jautājumu.

Un tā ir, ja stress pastāv, tas ir domāts kaut kam. Tas ir miljoniem gadu ilgas evolūcijas rezultāts, kura laikā parādība ir tikpat svarīga kā mūsu nervu sistēmas aktivizācijas mehānismus nevarēja atstāt ārpus dabiskās atlases. Faktiski stress pastāv daudzos dzīvniekos, kas norāda uz tā nozīmi izdzīvošanā.

Bet... Kāda tieši ir stresa labā daļa? Mēs to redzēsim visā šajā rakstā.

• Saistītais raksts: "Kā attīstīt mīkstās prasmes darba vietā?"

Stresa pozitīvie aspekti: enerģijas novirzīšana mērķu sasniegšanai

Stresa pamatā ir virkne biopsiholoģisku mehānismu, kas mūs vairākos apstākļos aktivizē, vairāk gatavs pēc iespējas ātrāk reaģēt uz apkārt notiekošo.

Tas nes sevī “spriedzes” sajūtu, jo, stresa laikā, mēs jūtamies tā, it kā mēs to nevarētu atpūsties ar tīru sirdsapziņu, līdz mēs esam apmeklējuši vajadzību vai sasnieguši mērķi, kas

daudziem cilvēkiem liek domāt, ka stress ir slikta lieta.

Lai gan dažos īpašos gadījumos stress var kļūt pārmērīgs vai predisponēt mūs attīstīt maz ieradumu veselīgi (pārmērīga ēšana, smēķēšana utt.), vairumā gadījumu ir potenciāls, kuru jums jāzina, kā to izmantot. Un tas ir tas, ka, ja mēs pareizi pārvaldīsim šo emociju un jūtu impulsu, mēs palīdzēsim mūs tuvināt mūsu mērķiem.

Un tas ir tieši stresa pozitīvais potenciāls; viņu dažādie veidi, kā sevi pielīdzināt virknei mērķu, kas aizņem svarīgu vietu mūsu apziņā, kas ir iespēja būt tam atbilstošam un piešķirt viņiem prioritāti ne tikai mūsu, bet arī mūsu domāšanā Darbības. Tādējādi Labo stresa daļu var iedalīt šādās priekšrocībās.

1. Tas nozīmē motivācijas avotu

Stress ir pastāvīgs atgādinājums, ka ir jāveic vairāki uzdevumi; Jau šī iemesla dēļ tas mūs jau pasargā no “aizmirstības” faktora. Labā un sliktā ziņā stress liek mums sevi pozicionēt pirms izredzes veikt mums svarīgu darbību ievērojami palielina izredzes, ka mēs to izdarīsim.

2. Tas paver mūsu prātu jaunām iespējām

Stress liek mums domāt par citu perspektīvu, nekā mēs pieņemam parastās situācijās; Tas ļauj mums vairāk izmēģināt jaunas lietas, ja tas kalpo, lai reaģētu uz mūsu nepieciešamību veikt noteiktu darbību. Tādējādi palīdz mums izdarīt “nejaušus” atklājumus, kuriem mēs normālos apstākļos nebūtu pakļauti.

3. Labi pārvaldīts, tas ļauj mums strukturēt savus uzdevumus

Mūsu darbību secība, izmantojot uzdevumu modeli, kurā viena atbildība seko nākamajai, ir viena no efektīvākajām metodēm. lai pārvaldītu stresu, un tas ir kaut kas, kas ne tikai palīdz mazināt šo "spriedzi", bet arī palīdz mums efektīvi virzīties uz priekšu un produktīvs.

Lai gan ir taisnība, ka stress var arī novest pie tā, ka mēs nevēlamies sākt šo uzdevumu ķēdi, tie, kas to ir izmēģinājuši, zina, ka tas ir veids, kā mazināt diskomfortu, kas darbojas, un tiklīdz mēs esam iepazinušies ar šo stratēģiju, mēs daudz biežāk to izmantojam, kad stress atkal darbojas kā ierosinātājs.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc ir svarīgi zināt, kā vadīt stresu darbā?"

4. Palīdz mums atklāt iespējas

Stress palīdz ne tikai ātri pamanīt bīstamības pazīmes; Tas arī ļauj mums noteikt iespējas, gadījumus, kurus būtu sāpīgi palaist garām, jo ​​tie var mums palīdzēt pilnveidoties. Tie, kas labi novirza savu stresu, veic šo darbību kā veiksmes piltuvi, ņemot vērā, ka viņi nezaudē iespēju sevi pozicionēt labvēlīgā vietā, saskaroties ar dzīves laimes pavērsieniem.

5. Tas liek mums veikt kontroli

Kad mēs izjūtam stresu, mūsu vēlme uzņemties atbildību par pienākumu izpildi, nevis pienākumu atstāšana citu rokās, palielinās. Šī nepieciešamība pēc kontroles var mūs novest ne tikai uz labāku rezultātu iegūšanu, bet tā arī ir mūsu pašu mācīšanās dzinējs, jo tas mūs izvirza jauniem izaicinājumiem.

Vai vēlaties uzzināt, kā produktīvi novirzīt stresu?

Kā mēs redzējām, stress var būt motivācijas avots, kas liek mums izkļūt no komforta zonas un produktīvāk iesaistīties uzdevumos. Faktiski dažreiz šie uzdevumi ir saistīti ar darbībām, kuras mēs parasti nedarītu, tāpēc mēs izmantojam savu radošo potenciālu.

Tomēr, lai varētu izmantot šīs slēptās spējas sevī, pie tā ir jāpierod pieņemot konstruktīvu domāšanas veidu, strādājot ar stresu, un tas ir kaut kas, kas netiek sasniegts vienkārši lasīšana; Ir jāmaina ieradumi un jāpiemēro emocionālās pārvaldības stratēģijas mūsu ikdienā.

Ja jūs interesē šīs spējas attīstīšana, iespējams, jūs interesēs arī apmācības programma Stresa vadība: enerģijas novirzīšana un projicēšana, tiešsaistes kurss, ko izstrādājusi Escuela Europea de Coaching. Tā ir programma, kas paredzēta cilvēkiem ar vai bez iepriekšējas apmācības šajā jomā un ir ieinteresēti uzlabot viņu iespējas izmantot potenciālu produktīvs stress: sastāv no 12 stundu ilguma, kas sadalīts 4 sesijās, kas notiek sinhronā klasē (tas ir, tiešraidē un tieša).

Kursa Stresa pārvaldība: enerģijas novirzīšana un projicēšana tiešsaistes kurss, ko izstrādājusi Eiropas Koučinga skola, pasniedz psihologs un treneris Patxi Rocha del Cura, tāds saturs kā laika pārvaldības paņēmieni, resursi pareizi identificēt stresu un tā izraisītājus, prasmju attīstību, lai to virzītu, sarunvalodas iemaņas dārgi, un vēl vairāk.

Lai redzētu vairāk informācijas par Eiropas Coaching skolu un tās apmeklētajiem klātienes vai tiešsaistes kursiem, piekļūstiet šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Achor, S.; Krūms, A. Dž. Salovejs, P. (2013). Pārdomājot stresu: domāšanas veidu loma ir nepareiza, nosakot stresa reakciju. Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls. 104. panta 4. punkts: lpp. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izals, M.; Montorio, es. (2011). Psiholoģiskie un sociālie faktori, kas veicina pozitīvu pielāgošanos stresam un likstām pieaugušo dzīves ciklā. Laimes pētījumu žurnāls. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M. B.; Nelsons, D.L. Kūpers, C.L. (2013). Eustress radīšana, izaicinot darbiniekus: Palīdziet cilvēkiem izbaudīt savu darbu. Organizācijas dinamika. 42. lpp. 61 - 69.
• Ātri, Dž. C. Ātri, Dž. D.; Nelsons, D. L. & Hurels, Dž. Dž. (1997). Profilaktiska stresa vadība organizācijās. Vašingtona, DC: Amerikas Psiholoģiskā asociācija.