Kognitīvās terapijas veidi: kādi tie ir un kādas ir viņu īpašības

Tas, kā mēs domājam, kurā mēs apstrādājam informāciju no savas vides un pārvēršam to par savām mentālajām shēmām, mūs kondicionē, ​​kad runa ir par sajūtu un rīcību. Tāds ir mūsu domu svars, ka sagrozītu ideju radīšana var izraisīt kāda veida psiholoģiskus apstākļus, piemēram, trauksmi vai depresiju.

Šis fakts mudināja radīt dažāda veida kognitīvās terapijas. Pateicoties viņiem, pacients var apgūt efektīvas prasmes un stratēģijas, kas viņam palīdz mainīt domāšanas veidu un līdz ar to arī izjūtu un uzvedību.

• Saistītais raksts: "Psiholoģisko terapiju veidi"

Kas ir kognitīvā terapija?

Termins "kognitīvs" attiecas uz personas domāšanas procesiem, ieskaitot ietver uzmanību, mācīšanos, plānošanu, vērtēšanu un lēmumu pieņemšanu. Tāpēc kognitīvā terapija ir psiholoģiskās terapijas veids, kas uzskata, ka daži psihiski un emocionāli traucējumi vai apstākļi ir cieši saistīti ar procesiem izziņas

Tas nozīmē, ka saskaņā ar teorijām, kas veido dažāda veida kognitīvās terapijas, cilvēki cieš un attīstās psiholoģiskie apstākļi sakarā ar to, kā viņi interpretē vidi un notikumus, kas ar viņiem notiek, nevis tāpēc, ka tie paši par sevi paši.

Tāpēc psiholoģiskās iejaukšanās misija, izmantojot kognitīvo terapiju, ir tāda, ka pacients ir spēj atrast elastīgas, funkcionālas un adaptīvas dzīves notikumu interpretācijas ko tu piedzīvo.

Citas kognitīvās terapijas interpretācijas to raksturo kā kognitīvās psiholoģijas praktisku īstenošanu, kas atbalsta psiholoģisko koncepciju attiecībā uz dažādiem garīgajiem procesiem un no viedokļa intrapsihisks. Citiem vārdiem sakot, tiek saprasts, ka katras personas prātā ir virkne dažādu elementu, kas to atšķir no citiem.

Galvenie kognitīvās terapijas veidi

Viena veida kognitīvās terapijas izvēle, kaitējot citam, parasti ir atkarīga no pacienta atšķirīgo vajadzību atzīšanas. Dažādie kognitīvās terapijas veidi drīzāk ir tikai iejaukšanās paņēmieni veido visu lietišķās zinātnes tīklu kas var būt dažādās formās atkarībā no sasniedzamajiem mērķiem.

Psiholoģijas vēsturē ir izstrādāti dažādi kognitīvo terapiju veidi. Tomēr ir divi, kas izceļas pāri pārējiem, tie ir Ārona Beka kognitīvā terapija, kas uzsver automātiskas domas un kognitīvus traucējumus; un Alberta Elisa racionālā emocionālā uzvedības terapija, kurā tiek strādāts pie iracionālām idejām.

Abas kognitīvās terapijas ietver veselu terapeitisko metožu un stratēģiju kopumu, kā arī metodoloģiju, kas tos atšķir. Bet vienmēr ievērojot stingru un zinātnisku metodi.

1. Kognitīvā terapija, ko veic A. Beks (TC)

The Ārona Beka kognitīvā terapija Tas ir psihoterapijas veids, kuru 60. gados izstrādāja amerikāņu izcelsmes psihiatrs Ārons T. Beks. Šāda veida terapija balstās uz kognitīvo modeli, kas nosaka, ka domas, jūtas un uzvedība ir cieši saistītas un ka tāpēc cilvēki var pārvarēt savas grūtības un sasniegt savus mērķus bezjēdzīgu vai nepareizu domu identificēšana un mainīšana.

Lai panāktu šādu modifikāciju, pacientam būs jāstrādā sadarbībā ar terapeitu, lai attīstītu visu veidu prasmes, kas ļauj noteikt sagrozītas domas un uzskatus un pēc tam tos modificēt.

Beka kognitīvās terapijas pirmajās dienās Beks koncentrējās uz depresijas ārstēšanu, attīstoties garīgo kļūdu vai kognitīvo traucējumu saraksts, kas izraisīja nomākto garastāvokli. Starp tiem bija patvaļīga secināšana, selektīva abstrakcija, pārmērīga negatīvu domu vispārināšana vai pastiprināšana un pozitīvu domu minimizēšana.

Tomēr, progresējot šāda veida terapijas praksē un pētījumos, ir novērots, ka tā var sasniegt ļoti efektīvi ārstēt daudzus citus psiholoģiskus un garīgus traucējumus, starp kuriem mēs atradām:

• Atkarības
• Trauksmes traucējumi.
• Bipolāriem traucējumiem.
• Fobijas
• Zema pašapziņa.
• Idejas par pašnāvību.
• Šizofrēnija.
• Svara zudums.

Metode: kognitīvā pārstrukturēšana

Veids, kādā profesionālis liek personai mācīties un praktizēt šīs prasmes neatkarīgi, ir pazīstams kā kognitīvā pārstrukturēšana.

The kognitīvā pārstrukturēšana sastāv no iejaukšanās tehnikas, kurā pacients identificē un apšauba viņu neracionālās vai slikti adaptīvās domas, kas pazīstams kā kognitīvie sagrozījumi. Kognitīvās pārstrukturēšanas darbības ir šādas:

• Apgrūtinošo domu identificēšana.
• Kognitīvo sagrozījumu identificēšana šajās domās.
• Šo izkropļojumu apšaubīšana, izmantojot Sokrātisko metodi.
• Racionāla argumenta izstrāde par šīm sagrozītajām domām.

2. Elisa racionāli-emocionāli-uzvedības terapija (TREC)

Pusceļā starp kognitīvo terapiju un kognitīvi biheiviorālo terapiju mēs atrodam Elisa racionāli emocionāli-uzvedības terapija. Pirmo reizi to 1950. gadā atklāja amerikāņu psihoterapeits un psihologs Alberts Eliss, kurš iedvesmoja dažādu grieķu, romiešu un aziātu filozofu mācība attīstīt šāda veida kognitīvo terapiju.

Pazīstams arī kā racionāla terapija vai racionāla emocionālā terapija, tā sastāv no virziena terapijas aktīvs, filozofisks un empīrisks, kas koncentrējas uz problēmu un emocionālo traucējumu risināšanu un uzvedība; un kura mērķis ir nodrošināt, ka pacients dzīvo laimīgāku un apmierinošāku dzīvi.

Viena no TREC pamatnosacījumiem ir tā emocionālās izmaiņas, kuras piedzīvo cilvēki, nav saistītas ar apstākļiem, kas viņus izraisa, bet gan uz veidu, kādā šo apstākļu viedokļi tiek konstruēti, izmantojot valodu, uzskatus un nozīmes.

CRT gadījumā pacients mācās un sāk piemērot šo pieeju, izmantojot traucējumu un psiholoģisko izmaiņu modeli A-B-C-D-E-F. A-B-C modelis uzskata, ka emocionālās sekas (C) izraisa nevis likstas (A), bet arī iracionālās domas, kuras cilvēks (B) rada saistībā ar likstām. Pēc grūtībām jūs varat saprast gan ārēju situāciju, gan domu, sajūtu vai citu iekšēju notikumu.

Pateicoties šāda veida terapijai, persona var identificēt un saprast jūsu veiktās neloģiskās vai maldinošās interpretācijas un pieņēmumus tādējādi viņus apšaubīt (D). Visbeidzot, radot (E) veselīgākus domāšanas veidus, cilvēki nonāk pie jauna jūtas (F) un uzvedība, kas ir vispiemērotākā apstākļiem (A), kas aplūkota terapija.

Izmantojot dažādas metodes un kognitīvās darbības, kuru pamatā ir Sokrātiskais dialogs un debates, pacients var sasniegt jaunu informācijas apstrādes veidu; tas ir, domāt, daudz labvēlīgāk, konstruktīvāk un emocionālāk.

Saistība ar kognitīvo uzvedības terapiju

Ja ņemam vērā tā nosaukumu, mēs varam secināt, ka kognitīvajai terapijai un kognitīvi-uzvedības terapijai ir noteikti kopīgi aspekti. Tradicionāli tiek veikta atšķirība starp abiem terapijas veidiem, ņemot vērā secinājuma līmeni un teorētisko pamatu, neatkarīgi no tā, vai tas ir kognitīvs vai biheiviorists.

Klasiskā izziņas strāva atbalsta ideju, ka kognitīvajos un domāšanas procesos mēs atrodam izskaidrojumu savai uzvedībai. No otras puses, atbilstoši uzvedības pieejai mūsu uzvedības motīvi vai iemesli var būt balstīti tikai uz vidi, nevis uz kognitīviem argumentiem. Tātad abiem ir atšķirīgi sākuma punkti.

Tomēr kognitīvi-uzvedības pieejas telpas nosaka, ka starp uzvedību un izziņu pastāv ciešas attiecības. Sākot ar domu, ka gan izziņa, gan uzvedība, gan afekts vai emocijas ir savstarpēji saistītas, un ka, veicot izmaiņas kādā no trim, mēs varēsim modificēt arī pārējos divus persona.