6 priekšrocības, kas rodas, attīstot iecietību pret vilšanos

Liela daļa emocionālo un uzvedības problēmu, ar kurām strādā psihologi, palīdzot mūsu pacientiem, ir saistīta ar zemu iecietību pret vilšanos.

Tā ir parādība, kas ne tikai rada diskomfortu, bet arī bieži noved cilvēkus pie sevis sabotāžas, ļoti bieži rada nevajadzīgas problēmas.

Par laimi, treniņu vilšanās tolerance ir iespējama: Šeit mēs redzēsim, kam tas ir domāts, un vairākas galvenās idejas par to, kā tas tiek sasniegts.

• Saistītais raksts: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Kas ir neapmierinātība no psiholoģiskā viedokļa?

Vilšanās ir domu, emociju un jūtu kopums, kas rodas, ja tāds ir liela atšķirība starp mūsu cerībām un mūsu rīcības sekām, liekot mums pārdzīvot sliktāku pieredzi, nekā gaidīts. Jāpatur prātā, ka, lietojot šo jēdzienu, parasti uzsvars tiek likts uz tā īpašībām kā emocionālu reakciju uz situāciju (tas ir, kā novērtējums tam, kas notiek ar mums), un ne tik daudz burtiski domu, kas mūsos rodas, piedzīvojot šo.

Šī parādība var notikt visos laika mērogos; gan pirms dienas mazajiem pasākumiem, kurus veicam dažu minūšu laikā, gan pirms projektiem, pie kuriem esam strādājuši mēnešiem ilgi. Un, protams, viņa izteiksmes veids ir ļoti daudzveidīgs attiecībā uz tā intensitātes pakāpēm.

No otras puses, praksē vilšanās ir cieši saistīta ar citām emocionālām reakcijām, piemēram, dusmām vai skumjām, vai ar tādas jūtas kā vilšanās un vainas apziņa, kaut arī katrs gadījums ir unikāls un ne vienmēr visiem šiem elementiem ir jāpiešķir laiks.

Tādējādi tas ir neapmierinātība, ko mēs izjūtam, kad pēc rīta rezervēšanas uz darbu ierodamies pusdienu laikā un redzam, ka esam iztērējuši laiku, un tas ir arī tas, ko Tas rodas mūsos, kad, ieguldot laiku un naudu profesionālā projektā, mēs redzam, ka mēs nesasniedzam mērķus, kurus mums bija izvirzījuši sev attiecībā uz rentabilitāte.

Visbeidzot, tas būtu jāprecizē neapmierinātība ir sarežģīta psiholoģiska parādība. To ietekmē daudzi mainīgie, piemēram, vecums (agrā bērnībā tolerance pret vilšanos nepastāv un attīstās kā pusaudža gados) vai psiholoģisku traucējumu esamību, un to ietekmē arī konteksts, kurā mēs dzīvojam, un mūsu pieredze pagātne. Tomēr tie, kuriem ir problēmas ar neapmierinātību, netiek nosodīti uz šo diskomfortu uz nenoteiktu laiku; No psiholoģijas ir iespējams iemācīties labāk regulēt šo emocionālo reakciju.

Ieguvumi no neapmierinātības tolerances attīstīšanas

Šie ir galvenie aspekti, kuros tiek pamanīts, ka labs iecietības līmenis pret vilšanos mums nāk par labu.

1. Tas mūs predisponē pieņemt mācīšanās paradumus

Lai mācītos, jums jāpārvar pirmās apmācības vai mācību sesijas kurā mēs esam ļoti tālu no mērķa un mums fiziski un garīgi jāpielāgojas jaunajam izaicinājumiem. Tādējādi tie, kas viegli padodas neapmierinātībai, pēc šiem sākotnējiem mēģinājumiem iemet dvieli.

2. Padara mūs labākus sarunu vedējus

Lai risinātu sarunas, ir jāpieņem, ka otrai personai sākumā nav jābūt uzņēmīgai pret to, ko mēs viņam sakām vai ierosinām. Tādējādi iecietība pret neapmierinātību ļauj panākt vienprātību, izveidojot samierinošu vidi.

3. Palīdz mums pārvaldīt konfliktus

Līdzīgi kā iepriekš redzētā priekšrocība - iecietība pret vilšanos ļauj mums vieglāk nepakļauties dusmām tiklīdz mēs sastopamies ar kādu, kam ir pārliecība vai intereses, kas ir pretrunā ar mūsu pašu.

4. Aizsargā mūs no vilcināšanās

Daudzi cilvēki pierod pie neapmierinātības pārvaldīšanas, dodoties uz to, kas sniedz tūlītēju atvieglojumu: nesaskaroties ar šiem uzdevumiem vai pienākumiem, atstājot tos uz “citu laiku”. Neiekļūšana šajā dinamikā ļauj jums visu izdarīt, spēlējotun, starp citu, bauda labāku emocionālo labsajūtu.

5. Ļauj mums mācīties no savām kļūdām

Iziet arī iecietība pret vilšanos pieņemt atdalītu un neitrālu perspektīvu un ņem vērā to, ko esam darījuši nepareizi, lai nodrošinātu, ka tas neatkārtojas ar mums.

6. Veicina labas pašcieņas izveidošanos

Neskatoties uz visu iepriekš minēto, laba iecietība pret vilšanos stiprina labu pašcieņas līmeni.

• Jūs varētu interesēt: "Vai jūs tiešām zināt, kas ir pašcieņa?"

Ko darīt, lai palielinātu iecietību pret vilšanos?

Šie ir daži no terapijā izmantotajiem psiholoģiskajiem taustiņiem pamudināt cilvēkus uz neapmierinātības iecietību.

• Pašreģistru un emociju dienasgrāmatu izmantošana
• Relaksācijas paņēmienu prakse
• Psihiski veselīga dzīvesveida paradumu attīstīšana, lai novērstu trauksmi
• Sociālo prasmju apmācība
• Darbības sākšana vidēja termiņa un ilgtermiņa projektiem

Vai jūs interesē psiholoģiska palīdzība emociju pārvaldīšanai?

Ja pamanāt, ka ikdienā jums ir problēmas pareizi noregulēt savu neapmierinātību vai organizēt savu dzīvi, nevis sevi sabotāžot, sazinieties ar mums. Ieslēgts PSiCOBAi Mēs strādājam, piedāvājot psihoterapiju visu vecumu cilvēkiem gan individuāli pacientiem paredzētajā veidā, gan pāru terapijas sesijās. Jūs varat paļauties uz mums mūsu psiholoģijas centrā vai tiešsaistes formātā, izmantojot videozvanu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Dollards, Dž., Millers, N. E., Doobs, L. W., Mowrer, O. H. un Sīrss, R. R. (1939). Vilšanās un agresija. Ņūheivenā, CT: Yale University Press.
• Laceulle, O.M. un citi. (2015). Kāpēc ne visi gūst savu stresa īpatsvaru: pusaudža uztvertā attiecību attiecība ir saistīta ar temperamenta un sekojošu stresa pilnu sociālo notikumu saistību. Eiropas Personības žurnāls, 29 (2): 125.
• Millers, N.E. (1941), Vilšanās - agresijas hipotēze. Psiholoģiskais pārskats, 48 ​​(4): lpp. 337 - 42.
• Szasz, P.L.; Szentagotai, A. Hofmans, S. (2010). Emociju regulēšanas stratēģiju ietekme uz dusmām. Uzvedības izpēte un terapija, 49 (2): lpp. 114 - 119.