Apspiestās emocijas: kas tās ir un kā mūs ietekmē?

Cik reizes mēs esam apspieduši savas emocijas? Vai mēs zinām, kā tos identificēt? Ja mēs zinātu, kādus zaudējumus ilgstoši var apspiest emocijas, mēs noteikti mēģinātu būt pārliecinošāki un biežāk tos atbrīvot.

Jā, labi ikvienam kādā brīdī ir emocijasMēģinot slēpt, kā mēs jūtamies pārāk daudz reižu, var rasties daudz problēmu. Kāpēc, mēs uzzināsim tālāk.

• Saistītais raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Apspiestās emocijas un to sekas

Mēs varētu teikt, ka apspiestās emocijas ir tās, kuras mēs nevēlamies vai vienkārši ignorējam. Tās ir tās jūtas, kuras mēs vēlamies noslēpt, paslēpt pēc iespējas dziļākā savas būtnes daļā. Lai cik labi tie būtu paslēpti, agri vai vēlu tie nonāks virsū. Varbūt viņi to nedara acīmredzamā veidā, taču tas noteikti traucēs mūsu dzīvesveidu, ietekmēs mūsu uzvedību un psiholoģisko un pat fizisko labsajūtu.

Emocijas ir daļa no mūsu dzīves. Zināt, kā tos identificēt un izvairīties no apglabāšanas, ir veids, kā uzzināt mūsu identitāti, jo mums tas būs atbilde uz to, kāpēc mēs jūtamies noteiktā veidā un kāpēc mēs uzvedamies tā, kā mēs to darām mēs taisam.

Emociju noteikšana ļauj mums saprast sevi, ilgtermiņā izvairoties no uzvedības nepielāgošanās veidos.

Protams, katram ir savs veids, kā interpretēt pasauli. Mūsu pieredzes vēsture kopā ar to, kā mēs uztveram un jūtamies, kā arī mūsu viedokļi un uzskati filtrus realitātei, kas mūs ieskauj, realitāti, kuru mēs nekad nevaram saprast, jo mēs vienmēr to saņemam "apstrādāti" paši. Tāpēc katrs cilvēks var interpretēt pasauli ļoti daudzveidīgi, izjūtot arī ļoti dažādus veidus. Zināšana par to, kā mēs interpretējam pasauli, ir veids, kas ļaus mums pilnveidoties kā cilvēkiem, iegūstot veselību un labklājību.

Mums jāpievērš uzmanība savām emocijām un norādēm, ko ķermenis mums sniedz par to, kā mēs varam justies. Dažreiz emocijas rodas nevis no tā, ka tās tiek apspiestas, bet gan no tā, ka tās nav pareizi identificētas un, nepareizi interpretējot, viņi var beigties ar mums kaitējumu, nezinot, kas ar mums notiek. Zinot to, ko jūtam, un dodot balsi emocijām, mēs viņus atbrīvojam no represijām, un līdz ar to mēs izvairāmies, lai viņi mūs psiholoģiski nogurdinātu.

Mūsu emociju atbrīvošanas nozīme

Cilvēki parasti slēpj to, ko mēs jūtam, jo ​​uzskatām, ka tas nav svarīgi vai pat, ka tā izteikšana mums var sagādāt problēmas. Tomēr realitāte ir tāda, ka tas, kas mums sagādās problēmas, ir saglabāt to, kā mēs jūtamies slēpti. Tas, kas paliek noslēpts pārāk ilgi, var izkristalizēties, kļūstot par ļoti nogurdinošu un kaitīgu pieredzi. Emocijas ir kā enerģija, un, tāpat kā fizikas pasaulē, nekas netiek radīts vai iznīcināts, tas tiek pārveidots. Šīs nomāktās emocijas var pārvērsties par uzvedību, kuru mēs vēlāk nožēlojam.

Mūsu emociju atbrīvošanu nevajadzētu uztvert kā sinonīmu lietu izspļaušanai, vispirms par tām nedomājot.. Būt pārliecinošam nozīmē zināt, kā izteikt to, ko jūtam un domājam, bet tā, lai tas nekaitētu citiem cilvēkiem. Varbūt viens no iemesliem, kāpēc mēs jūtamies slikti, ir tāpēc, ka kāds mums ir teicis vai izdarījis kaut ko tādu, ko viņš nedara Tas ir darījis mums labu, bet mēs nevaram runāt par atbrīvošanos, ja tas nozīmē atņemt zināmu brīvību Pārējie. Mūsu vārdi pirms teikšanas ir pienācīgi jāapsver.

Svarīgi ir atbrīvot mūsu emocijas, pareizi un nekaitējot citiem ja mēs viņus apspiežam, tie var kļūt tik intensīvi un ilgt tik ilgi, ka neļauj mums domāt skaidri, izvirzot mūsu darīšanas un teikšanas kritērijus atbilstoši tam, kādas lietas tiek mainītas. Mēs uzvedamies neracionālāk un impulsīvāk, pieļaujot vairāk kļūdu un sakot lietas, par kurām mēs noteikti nožēlojamies. Tāpēc mēs nekad nedrīkstam apsolīt vai strīdēties, kad esam dusmīgi vai skumji, un vispirms jāmēģina nomierināties un būt aukstam prātam.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā marķēšana: kas tas ir un kam paredzēts psihoterapijā"

Kāpēc mēs apslāpējam savas emocijas?

Apspiest to, kā mēs jūtamies, nav veselīgi, nesot līdzi fiziskas un emocionālas veselības problēmas. Ņemot to vērā, kāpēc mēs apspiežam savas emocijas? Atbilde slēpjas cik no mums ir izauguši, it īpaši rietumu sabiedrībās, kur mums māca, ka pastāv sociāli pieņemamas emocijas, savukārt citas ir vairāk piemērotas intīmākam un personiskākam kontekstam.

Ir pozitīvas emocijas un negatīvas emocijas. Starp pirmajiem mēs atrodam prieku, laimi vai mīlestību, savukārt otrajā tipā mums ir bailes, skumjas vai dusmas. Tradicionāli tiek uzskatīts, ka pozitīvie ir "labie", tie, kurus mums vajadzētu just un parādīt citiem, bet negatīvie. Viņi ir "sliktie", tie, kurus mēs nevaram iemācīt citiem vai kurus vajadzētu parādīt tikai ļoti specifiskos kontekstos, piemēram, bērēs.

Lai gan šīs idejas ir zaudējušas spēku, galvenokārt pateicoties emocionālajai izglītībai un labo emociju divkosības pārvarēšanai un slikti, patiesība ir tāda, ka šodien mums joprojām ir diezgan slikta ideja par skumjām vai dusmām, kas tiek uztverti kā vājās vietas temperamentīgs. Tie, kuri ir viegli dusmīgi vai skumji, tiek uztverti kā emocionāli neregulēti, dažreiz sociāli nepareizi pielāgots vai kurš nezina, kā izbaudīt dzīvi, un lietas uztver pārāk nopietni.

Šīs stigmas dēļ mums visiem ir raksturīgi mēģināt apspiest savas emocijas, baidoties, ka citi mūs vērtēs negatīvi. Mums ir tendence noliegt un maskēt savas negatīvās emocijas, maskējot visu zem viltus laimes un prieka fasādes, tās emocijas, kuras mums ir iemācītas būt sociāli pieņemamas.

Neskatoties uz to visu, mums jāsaprot, ka visas emocijas ir noderīgas, ja vien tās parādās pareizajā kontekstā un atkarībā no apstākļiem. Ir taisnība, ka pozitīvās emocijas ir patīkamākas nekā negatīvās, bet pēdējās ir jājūt attiecīgajos brīžos, jo, ja nē, ja tie ir paslēpti, tie galu galā parādīsies vēlāk, brīžos, kad tā nav viņu loma, un tieši šeit mums patiesi var rasties problēma pielāgošanās. Kaitīgā lieta ir nejust negatīvas emocijas, bet gan mēģināt tās slēpt.

Emocijas liek mums zināt, kā rīkoties noteiktās situācijās. Ja mēs tos ignorēsim, mēs zaudēsim savu uzvedības kompasu, vienlaikus iztērējot lielu enerģijas daudzumu, kas liks mums sevi fiziski, garīgi un emocionāli nolietot. Mēs nevaram visu laiku būt slikti.

Ko nozīmē nomākt emocijas?

Apspiestās emocijas mūs sāpinās. Ja mēs viņus nelaidīsim ārā vai nepārvaldīsim pareizi, tie uzkrāsies tik lielā mērā, ka mēs vairs nevarēsim to izturēt, papildus tam mūsu veselība cietīs, tāpēc ir jāvēršas pie dažādiem profesionāļiem - gan ārstiem, gan psihologiem -, lai mēģinātu to novērst ievainot. Galvenās emociju apspiešanas problēmas ir šādas:

1. Emocionāls uzliesmojums

Ja emocijas uzkrājas un mēs tās nekādā veidā neatbrīvojam, agri vai vēlu tās iznāks vardarbīgi. Apslāpējot emocijas, laika gaitā mēs eksplodēsim, spējot to izdarīt ļoti vardarbīgi gan fiziski, gan verbāli. Mēs kļūsim par emocionālajiem spiediena katliem, kas uzsprāgs, patiesi emocionāli uzliesmojot tuvumā esošos.

2. Somatizācija

Ķermenis un prāts ir saistīti gan ar labo, gan slikto pusi, un apspiestās emocijas to pierāda. Pastāvīga psiholoģiska spriedze var radīt vairākas veselības problēmas piemēram, galvassāpes, muguras sāpes, kuņģa-zarnu trakta problēmas, ādas reakcijas un nogurums.

Jāsaka, ka, ja mums ir kāda no šīm problēmām, pirms pieņemt, ka tas notiek emociju apspiešanas dēļ, ir ļoti svarīgi pie ārsta, lai pārliecinātos, ka tas nav saistīts ar medicīnisku slimību vai veselības stāvokli, ko var ārstēt ar zālēm.

Gadījumā, ja mēs atklāsim, ka visas šīs neērtības ir saistītas ar trauksmi, stresu vai depresiju, tā tas arī būs Ir nepieciešams doties pie psihologa, sākt psihoterapiju un apgūt stratēģijas, lai pārliecinoši atbrīvotu šo spriedzi emocionāls.

• Jūs varētu interesēt: "Somatizācija: kas tas ir un kādus simptomus tas rada?"

3. Depresija un trauksme

Slikti pārvaldītas emocijas var izraisīt citas psiholoģiskas problēmas, tostarp depresiju un trauksmi.. Tam ir vairāki iemesli, taču starp tiem mēs atrodam faktu, ka, ja mēs nezinām, kāpēc mēs tā jūtamies, jūtam lielu nenoteiktību un bažas Nezinot savas emocionālās spriedzes cēloni, mēs varam sākt justies sliktāk, sasniedzot depresijas traucējumu vai trauksme.

4. Atkarība no narkotikām

Cieši saistīts ar somatizāciju, bieži gadās, ka pēc muguras un galvassāpju izjūtas tiek lietotas zāles. Iespējams, ka šīs zāles ir nozīmējis profesionālis, taču bieži gadās, ka patiesībā skartā persona dod priekšroku neiet pie ārsta un izvēlas pašārstēties.

Tas nozīmē liels risks nonākt atkarības problēmā jo, no vienas puses, sāpes nepazudīs, jo to cēlonis ir emocionāls un, otrkārt vietā, jo tas, kurš lieto narkotikas, var pārspīlēt narkotiku daudzumu un ilgumu ārstēšanu.

Neatkarīgi no tā, cik daudz tablešu mēs dzeram, ir skaidrs, ka mūsu problēma ir saistīta ar emociju apspiešanu tas, kas to novērsīs, ir viņu atbrīvošana, kā arī mācīšanās pareizi pārvaldīt mūsu valsti emocionāls. Šī iemesla dēļ ir tik svarīgi laiku pa laikam apmeklēt psihoterapiju, apgūstot atbilstošus emocionālos rīkus, lai novērstu emociju ieslodzīšanu mūsos.