Vai hipnoze darbojas, lai zaudētu svaru?

Aptaukošanās pēdējās desmitgadēs ir sasniegusi epidēmijas līmeni pasaules mērogā. Kā norāda Pasaules Veselības organizācija (PVO), svara traucējumi no 1975. gada līdz mūsdienām ir gandrīz trīskāršojušies. Tas nozīmē, ka šobrīd visā pasaulē aptuveni 1,9 miljardiem pieaugušo (vai vairāk) ir liekais svars jeb 39% no visiem iedzīvotājiem.

Aptaukošanās ir ne tikai estētiska īpašība, kas parasti nav pārāk "normatīva", bet tā arī nozīmē lielāku risku saslimt ar išēmisku sirds slimību, novecošanos paātrināta šūna, palielināta vēža parādīšanās resnās un taisnās zarnās iespējamība, lielāka depresijas varbūtība (līdz 55% vairāk) un daudzas citas fiziskas un patoloģiskas patoloģijas emocionāls

Visu šo un daudzu citu iemeslu dēļ ir normāli, ka cilvēki vēlas zaudēt svaru. Tomēr dažādi avoti lēš, ka tikai 2 no 10 cilvēkiem, kuri sāk diētu, ievērojami zaudē svaru: Šāda veida procesam nepieciešamas zināšanas, izglītība, uzraudzība, garīgā veselība un daudzos gadījumos pirktspēja, kaut kas ne viss ir. Lai pārvarētu aptaukošanos, ir nepieciešama plaša psiholoģiska ārstēšana, tāpēc ne viss ir tik vienkārši, kā "ēst mazāk" vai "vingrināt vairāk".

Pamatojoties uz šo pieņēmumu, parādās arvien vairāk alternatīvu metožu, kas mēģina apkarot lieko svaru un aptaukošanos, neveicot operāciju. Šodien mēs pārbaudām vienu no jaunākajiem un saistošākajiem: Vai hipnoze darbojas, lai zaudētu svaru?

• Saistītais raksts: "Aptaukošanās: psiholoģiskie faktori, kas saistīti ar lieko svaru"

Kas ir hipnoze?

Termins hipnoze tiek izmantots, lai definētu mainītu apziņas stāvokli un procesu, ar kuru šis notikums tiek paveikts pacientā. Hipnotiskās transas laikā var risināt un modificēt noteiktus psiho-afektīvos, fizioloģiskos, kognitīvos un uzvedības procesus.. Turklāt jāatzīmē, ka hipnotisko stāvokli var veicināt profesionālis (terapeits) vai pats indivīds (pašhipnoze).

Hipnozes subjektīvo eksperimentēšanu raksturo divas dažādas frontes: autentiskums (pārdzīvojums ir reāls) un neviļus (“tas notiek pats no sevis”). Kad pacients nonāk hipnotiskā stāvoklī, tiek izmantots suģestējošs verbāls un neverbāls saturs atbilst iekšējām cerībām un spēcīgi ietekmē mentalitāti un somatiskos procesus Austrālijā individuāls.

Pretēji izplatītajam uzskatam, hipnoze nav nedz autoritāra, nedz pasīva, un tā nav terapeits, kas kontrolē vai manipulē ar pacientu. Tas tiek uztverts tikai kā resurss un rīks, ko indivīds izmanto, lai spētu kontrolēt savas emocijas, uzziniet vairāk par sevi un sasniedziet savus mērķus, nevis lai ārējs subjekts tos sasniegtu viņš. Līdz šai dienai hipnoze no klīniskā viedokļa ir ļoti tālu no tā, kas mums tiek parādīts filmās.

Vai hipnoze var palīdzēt zaudēt svaru?

Medicīnas un pētniecības arēnā minējumi paliek pie durvīm. Mēs varētu pagarināt kosmosa rindas, sakot, ka "tas var noderēt jums, nevis citai personai", bet mums pietrūks Patiesība ir tāda, ka mums ir vajadzīgi grūti fakti, lai atbalstītu katru pieeju, it īpaši, ja runa ir par individuālo veselību.

Laba lieta pētniecības un statistikas pasaulē ir tā, ka, par laimi, skaitļi nemelo. Fakts, ka pastāv korelācija starp 2 notikumiem (mērot ar objektīviem parametriem, piemēram, P vērtību), ne vienmēr norāda realitāte, bet tas noteikti norāda mūs pareizajā virzienā, ja vien eksperiments nav īsta katastrofa.

Tāpēc mēs tevi atmaskosim 3 dažādu zinātnisko publikāciju kopsavilkums, kas mēģina atbildēt uz šo jautājumu. Lai zinātne runā pati par sevi.

1. Salīdzināja hipnozes ietekmi uz ķermeņa masu

Šajā pētījumā ar nosaukumu "Kontrolēts hipnoterapijas izmēģinājums svara zudumam pacientiem ar obstruktīvu miega apnoja", kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā 1998. gadā, Runa ir par divu hipnozes veidu ietekmes novērtēšanu salīdzinājumā ar uztura novērošanu 60 pacientiem ar obstruktīvu miega apnoja.

Svara zudums tika kontrolēts paraugu grupās 1, 3, 6, 9, 12, 15 un 18 mēnešus pēc tam neatkarīgi no tā, vai pacienti tika ārstēti ar hipnoterapiju vai pēc novērošanas / ieteikumiem diētisks. Tika novērots, ka 3 mēnešu laikā visas izlases grupas zaudēja 2-3% ķermeņa masas, kas liecina, ka kaut kas darbojas.

18 mēnešus pēc ārstēšanas tikai hipnoterapijas grupā bija ievērojams vidējais svara zudums, salīdzinot ar pārējiem pacientiem, lai gan tas bija ļoti mazs, 3,8 kilogrami. Analizējot visu laika intervālu, tika novērots, ka grupa ar hipnoterapiju un diētas novērošanu sasniedza a svara zudums ir lielāks nekā pārējiem atlikušajiem segmentiem, tāpēc šķēps tiek sadalīts par labu šai tehnikai, patiesība?

Nepavisam. Šī pētījuma problēma (ko atzīst paši autori) ir tā lai arī skaitliski nozīmīgi hipnoterapijas ieguvumi bija klīniski nenozīmīgi. Turklāt 60 izlases skaits sniedz ļoti maz informācijas, jo, lai noteiktu spēcīgu cēloņsakarību, ir vajadzīgi pētījumi ar daudz lielāku statistisko jaudu.

• Jūs varētu interesēt: "5 visizplatītākās psiholoģijas studiju metodes"

2. Fizioloģisko marķieru analīze

Šis pētījums ar nosaukumu "Hipnoterapijas ietekme uz svara zudumu un tādējādi uz seruma leptīna, adiponektīna un irizīna līmeni Aptaukošanās pacienti "ir daudz aktuālāks, jo tas tika publicēts 2020. gadā žurnālā Alternatīvie un papildinoši medicīna. Šoreiz, tika mēģināts izpētīt hipnozes ietekmi uz svara zaudēšanu pacientiem ar aptaukošanos, izmantojot fizioloģiskos marķierus, piemēram, leptīns, adiponektīns un irizīns, hormoni un savienojumi, kas ir ļoti saistīti ar taukaudiem.

Pēc 30 aptaukošanās pacientu parametriem tika novērots, ka ķermeņa masas indekss (ĶMI) un seruma leptīna līmenis pēc ārstēšanas ievērojami samazinājās. Irizīna un adiponektīna līmenis pēc pieejas palielinājās, kaut kas ir sagaidāms, jo šī pēdējā hormona koncentrācija ir apgriezti proporcionāla ĶMI, jo tā izdalās audos tauki. Atkal šis pētījums šķeļ šķēpu par labu hipnozei.

• Jūs varētu interesēt: "Bāzes vielmaiņa: kas tas ir, kā to mēra un kāpēc tas ļauj mums izdzīvot"

3. Pārskats par dažādiem hipnoterapijas pētījumiem

Citā dokumentā ar nosaukumu "Hipnoterapija pacientiem ar lieko svaru un aptaukošanos: stāstījuma pārskats" publicēts 2021. gada janvārī Integratīvās medicīnas žurnālā, tas neapšaubāmi ir visinteresantākais no trīs. Šajā gadījumā izlases grupa netiek analizēta, bet tiek apkopoti 119 dažādu pētījumu rezultāti, no kuriem tikai 7 atbilst nepieciešamajiem iekļaušanas kritērijiem. Beigās, dati tika iegūti no 539 pacientiem no 17 līdz 67 gadu vecumam, kas ir daudz lielāka un uzticamāka paraugu grupa nekā līdz šim parādītie.

Analizētajos pētījumos tika secināts, ka hipnoze veicināja svara zudumu ne tikai ārstēšanas laikā, bet arī nākamajos periodos. Jebkurā gadījumā mēs saskaramies ar to pašu problēmu kā iepriekš: daudziem no šiem izmeklējumiem ir metodoloģiski trūkumi, un pieejamo publikāciju skaits ir ļoti ierobežots. Šī iemesla dēļ paši autori atzīst, ka ir nepieciešams veikt vairāk pamatotus pētījumus, lai varētu droši pielietot hipnozes metodes svara zaudēšanai.

Pēdējā doma

Skaitļi nemelo, ja vien tie ir labi izplānoti un metodika ir uzticama. Pētījumā ar 60 pacientu izlases grupu teikts maz vai neko, vēl jo vairāk, ja vidējais zaudētais svars hipnoterapijas slimniekiem ir tikai par 3,8 kilogramiem lielāks nekā pārējiem indivīdiem. Ir skaidrs, ka autori var mēģināt atklāt šos datus atklāšanai, bet par laimi, visi Turpmākā pārskatīšana, kuras vērtība ir sāls, izturēsies pret šiem apgalvojumiem ar lielu skepsi, kā tas ir mums varēja redzēt.

Kā norāda valdības medicīnas iestāde Mayo Clinic, daudzi šo pētījumu rezultāti ir pakļauti pārbaudi un nav izturējuši uzticamības testu, kas ir ļoti apgrūtinājis hipnozes sasaisti ar svara zaudēšanu efektīvi un neapgāžams. Ar aptaukošanos cīnās ar terapeitisku aprūpi, vingrošanu un emocionālu atbalstu, un, ja nekas cits neizdodas, bieži ir nepieciešama kuņģa samazināšanas operācija..

Tātad, vai hipnoze darbojas svara zaudēšanai? Diemžēl mēs nevaram jums sniegt galīgu atbildi, jo šajā brīdī mums ir tādi paši dati kā jums. Ir avoti, kas jums pateiks jā, un citi, kas to nedarīs, tāpēc labākais, ko varat darīt, ir nodot sevi dietologa rokās un / vai psihiatrs, lai jūs kopā varētu risināt savu problēmu daudznozaru veidā, kā profesionāļi adekvāti.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Erşan, S., & Erşan, E. UN. (2020). Hipnoterapijas ietekme uz svara zudumu un tādējādi uz seruma leptīna, adiponektīna un irizīna līmeni pacientiem ar aptaukošanos. Alternatīvās un papildinošās medicīnas žurnāls, 26 (11): 1047-1054.
• Hēusers, W., Hāgls, M., Šmierers, A., un Hansens, E. (2016). Medicīniskās hipnozes efektivitāte, drošība un pielietošana: sistemātisks meta-analīžu pārskats. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• Vai svara zaudēšanas hipnoze ir efektīva? Mayo klīnika. Saņemts 17. martā https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, N. A., Ahmads, A., Mansors, M., Aungs, M. M. T., Hamza, F., Hasans, H. un Lua, P. L. (2020). Hipnoterapija pacientiem ar lieko svaru un aptaukošanos: stāstījuma pārskats. Integratīvās medicīnas žurnāls.
• Stradlings, J., Robertss, D., Vilsons, A. un Loveloks, F. (1998). Kontrolēts hipnoterapijas tests svara zudumam pacientiem ar obstruktīvu miega apnoja. Starptautiskais aptaukošanās žurnāls, 22 (3): 278-281.