8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju

Dažiem cilvēkiem došanās pie psihologa ir sinonīms vārgam cilvēkam, bet patiesībā došanās uz terapiju Psiholoģija var padarīt jūs par emocionāli spēcīgāku cilvēku un var sniegt jums instrumentus var labāk pielāgotiessarežģītās situācijās kas var notikt visā jūsu dzīvē.

Šajā rakstā mēs to redzēsim kopsavilkums par galvenajām psihoterapijas apmeklēšanas priekšrocībām, tas ir, dzīves jomas, kurās psihologu palīdzība rada labklājību.

• Saistītais raksts: "Psiholoģijas 12 filiāles (vai jomas)"

Kādas ir psihoterapijas priekšrocības?

Kā mēs redzējām, vēsturiski profesionāla atbalsta izmantošana ar garīgo veselību saistītajos jautājumos tiek uzskatīta par tabu, par stigmas cienīgu faktu. Tomēr gadu desmitu laikā tas ir normalizējies pamatota iemesla dēļ: visiem, iespējams, būs jāgriežas pie psihologa, un, no otras puses, psihoterapija darbojas.

Tāpēc terapijas apmeklēšana ir izlūkošanas un drosmes akts, jo daudzos gadījumos persona, kurai nepieciešama palīdzība, neapzinās, ka viņam ir problēma, vai izvairās saskarties ar realitāti. Daudzi cilvēki joprojām nezina, kad viņiem vajadzētu domāt par apmeklēšanu pie psihologa, it īpaši nepatiesu uzskatu dēļ, kas ir psihoterapija un kam tā ir vērsta.

A psihoterapeits ir garīgās veselības speciālists, kas specializējas kognitīvās (domāšanas), afektīvās (emocijas) un uzvedības (uzvedības) jomās un kurš var palīdzēt jums dot iespēju ikdienas apstākļos un uzlabot dzīves kvalitāti.

Protams, papildus zināšanai, ko psihoterapeiti tehniski dara, ir svarīgi zināt, kādā ziņā šis darbs ir izdevīgs pacientiem. Tāpēc šeit varat atrast psiholoģiskās terapijas priekšrocības.

1. Palīdz justies labāk

Saskaroties ar psihoterapeitu ar tām problēmām, kas jums rada sāpes vai diskomfortu, un spējot pārliecinoši un brīvi runāt par sevi kāds, kurš jūs nevērtē par jūsu jūtām un jūsu apspiesto pieredzi, jūs ļaujat izteikt savas slēptās domas un jūtas, kuras ir labvēlīga labsajūtai.

Izsakot savas jūtas un atbrīvojot emocionālo lādiņu, jūs jūtaties atvieglots. Tas ir pazīstams kā katarse, grieķu vārds, kas attiecas uz attīrīšanos un tiek izmantots psiholoģijā, lai izskaidrotu negatīvo emociju atbrīvošanas procesu.

2. Māca jums rīkus konfliktu pārvaldīšanai

The konflikti Tie ir kaut kas normāls cilvēku dzīvē, un daudzos gadījumos tie ir nepieciešami personīgai izaugsmei vai līdzāspastāvēšanai ar citiem indivīdiem. Psihoterapijas sesijas māca jums jaunus veidus (adaptīvāks), lai novērstu problēmas.

Turklāt tas var palīdzēt atšķirīgi uztvert konfliktus, lai tie mazāk ietekmētu tevi un jāspēj relativizēt saspringto situāciju nozīme. Tādā veidā jūsu veids, kā pielāgoties jaunajiem ikdienas apstākļiem, būs daudz labāks un, Kopumā jums būs mazāk grūtību personiskajās attiecībās vai pat profesionālajā jomā.

3. Palīdz mainīt ierobežojošos uzskatus

Ar mūsu uzskati un vērtības mēs piešķiram jēgu un saskaņotību mūsu pasaules modelim. To pašu situāciju katrs cilvēks var piedzīvot atšķirīgi. Īsāk sakot, uzskati palīdz mums vienkāršot apkārtējo pasauli, un tie ir realitātes interpretācijas, nevis pārbaudīti fakti.

Daži uzskati ir slikti adaptīvi vai ierobežojoši, un ir nepieciešams tos labot, jo tie nav iedzimti, mēs tos iegūstam visa mūža garumā. Tādējādi psihologs var palīdzēt jums tos identificēt, analizēt, pārbaudīt un modificēt.

4. Palīdz dzīvot harmonijā ar sevi un citiem

The pašpārbaude tas tiek veikts, apmeklējot terapiju, ļauj labāk iepazīt sevi un pārvarēt, piemēram, a eksistenciālā krīze. Turklāt psihoterapija ir efektīva darba problēmu gadījumā (izdegt, stress utt.) vai attiecību problēmas.

Tāpēc psiholoģiskā terapija var palīdzēt atrisināt šāda veida problēmas, un ir izdevīgi atrast sevi un efektīvāk saistīties ar citiem. Tas pozitīvi ietekmēs jūsu garīgo veselību un ļaus jums rast iekšēju mieru un labsajūtu.

5. Sniedz profesionālu padomu

Psihoterapeits ir psiholoģiskās terapijas eksperts, un ir plašas zināšanas par cilvēku uzvedību, kopš viņš ir pabeidzis savu psiholoģijas studijas regulētā universitātē. Tāpēc psiholoģisko problēmu risināšanai tā nepiemēro "receptes", bet gan pēta katru gadījumu. un strādā, pamatojoties uz pārliecību, ieradumiem un dzīves kontekstu terapija.

Psiholoģiskā terapija nav stāsta par problēmām draugam vai ģimenes loceklim, jo ir stabils pamats (gan teorētiski, gan praktiski), ko atbalsta zinātne. Bet tas nav par rokasgrāmatā ierakstītu padomu izmantošanu, bet gan par uzvedības un domāšanas modeļu modificēšanu, lai tos pielāgotu mērķim. Tāpēc tā rezultāti ir ilgstoši, jo tie ir balstīti uz cilvēka īpašībām un vidi, kurā viņi dzīvo.

6. Tas dod jums iespēju dzīvot

Viens no psihoterapijas mērķiem ir ka attiecības starp terapeitu un pacientu nav atkarīgas. Tādēļ psihologs palīdz jums būt sevis pārzinātājam un apgūt jaunas prasmes, kas jums noderēs ikdienā.

Psiholoģiskās terapijas apmeklējums negaida, kad psihologs atrisinās jūsu problēmas, mācās pieņemt un mīlēt to, kas ir, un likt nepieciešamo gribu, lai mainītu to, kas mums rada diskomfortu vai neļauj augt.

7. Palīdz iepazīt sevi

Psihoterapijā mēs izejam procesu, lai apšaubītu to, ko mēs domājām par sevi zināt.

Turklāt vairāki izmantotie paņēmieni ietver virkni vadlīniju, lai ikdienā pierastu pie jāapzinās dažādie veidi, kā mūsu problēmas liek mums justies, kas mūs vedina domāt un kā un kad rodas šīs diskomforta formas.

8. Nodrošiniet vidi, kurā godīgi izpausties

Papildus zināšanām un profesionalitātei, kas jāuzrāda psihologam, uzticības vide, kas tiek radīta starp jums abiem, ļaus jums paust problēmas un jūtas ka jūs uzskatāt par delikātāku (un ka jūs, iespējams, nevienam citam nepateiksit).

Psihologs netaisās jūs tiesāt un turklāt viņam ir nepieciešamās apmācības, lai izveidotu labu uzticības un iejūtības vidi, lai jūs varētu bez bailēm izpausties.

Psiholoģiskā terapija maina jūsu smadzenes

Neiroloģiskie pētījumi atklāj arvien pieaugošus empīriskus pierādījumus par psihoterapijas spēju modificēt smadzeņu struktūras un uzlabotu tos, panākot labāku vitālu attieksmi pret katru dienu.

To var pārbaudīt, izlasot šo psihologa Eduardo Valenčiano rakstu:

• "Psihoterapija rada izmaiņas smadzenēs"

Sesiju konfidencialitāte

Attiecības ar psihologu tā ir konfidenciāla un stingri profesionāla. Kā izteikts EST ētikas un deontoloģijas kodeksā Oficiālā psihologu koledža, psiholoģijas profesionālim ir jāgarantē tā noslēpums un konfidencialitāte, ko ir norādījis tas, kurš viņu konsultē.

Tāpēc viss, ko jūs sakāt terapijas sesijā, būs noslēpums starp jums un jūsu terapeitu. Tas ļauj izveidot attiecību sistēmu, kurā var risināt ļoti tuvas bailes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Mainīt, D.J. (2010). Empīriski pierādījumi par telepsihiatrijas izmantošanu un efektivitāti, izmantojot videokonferences: ietekme uz tiesu un korekcijas psihiatriju. Soc Sci Med 71: lpp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. & Miró, M.T. (1998). Pieejas psihoterapijai. Ievads psiholoģiskajā ārstēšanā. Barselona: Paidós.
• Grifins, Dž. Tirels, es. (2013). Cilvēka dotības: jauna pieeja emocionālajai veselībai un skaidra domāšana. Čalvingtons: H.G. Izdošana.
• Huhns, M.; Tardija, M.; Spineli, L.M. (2014). Farmakoterapijas un psihoterapijas efektivitāte pieaugušo psihiatrisko traucējumu gadījumā Sistemātisks meta-analīžu pārskats. JAMA psihiatrija, 71 (6): lpp. 706 - 715.
• Soto-Peress, F., Franko, M., Monardess, C. un Džiméness, F. (2010). Internets un klīniskā psiholoģija: kiberterapiju pārskats. Psihopatoloģijas un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 15 (1): lpp. 19 - 37.
• Wampold, B. E., Flückiger, C., Del Re, A. C., Yulish, N. E., Frost, N. D., Pace, BT, et al. (2017). Tiecoties pēc patiesības: Kognitīvās uzvedības terapijas metaanalīzes kritiska pārbaude. Psihoterapijas pētījumi. 27. panta 1. punkts: lpp. 14 - 32.