Kā novērst anoreksiju? Padomi, kā izvairīties no šī traucējuma

Anoreksija pēdējās desmitgadēs ir kļuvusi par īstu epidēmiju. Ēšanas traucējumi ir vieni no galvenajiem nāves cēloņiem agrīnā vecumā un ir viena no visbiežāk sastopamajām hroniskajām slimībām pusaudža gados.

Ķermeņa dismorfija, kas saistīta ar šo traucējumu, liek pacientiem samazināt kaloriju daudzumu, izraisot ārkārtēju tievumu un nepietiekamu uzturu. Dominējošais skaistuma kanons un sociālais spiediens ir faktori, kas ietekmē šīs pašapziņas izmaiņas.

Šis ēšanas traucējums ir viena no nopietnākajām psiholoģiskām problēmām, jo ​​tas daudzos gadījumos izraisa nāvi. Tāpēc daudzi cilvēki brīnās kā novērst anoreksiju. Skatīsimies tālāk.

• Saistītais raksts: "Anorexia nervosa: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kā novērst anoreksiju? Psiholoģijas padomi

Anoreksija ir ēšanas traucējumi, kas pēdējās desmitgadēs ir kļuvusi par vienu no visizplatītākajām psiholoģiskajām problēmām. Pretstatā tam, ko uzskata daudzi cilvēki, tas nav vienkāršs fakts, ka ir ārkārtīgi tievs neuztverot ķermeni tā, kā tas ir patiesībā, kopā ar patoloģisku uzkrāto tauku noraidīšanu un pārmērīgu vēlmi būt ārkārtīgi plānam.

Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurā, neskatoties uz to, ka arvien vairāk tiek pieļauti lieli izmēri, dominējošais skaistuma kanons ir saistīts ar vēlamo ķermeņa tēlu, kāds parasti ir slaidam cilvēkam. Plašsaziņas līdzekļos notiekošā nemitīgā bombardēšana ar gandrīz skeletu sievietēm izraisījusi ārkārtēju tievumu ar kaut ko skaistu, liekot jebkurai sievietei, kura neievēro šo kanonu, automātiski uzskatīt par neglītu un atbaidošs.

Protams, ir vīrieši, kuri var ciest no anoreksijas, taču viņu ir diezgan maz. Vīrišķā skaistuma kanons ir muskuļots vīrietis, ne tievs, ne resns. Faktiski vīriešu ārkārtējais plānums tiek uztverts kā vājums un vīrišķības trūkums, tāpēc reti ir anoreksijas vīriešu gadījumi. Šajā gadījumā vīrieši mēdz būt apsēsti ar muskuļiem un liesu, un ar to saistītie traucējumi ir vigorexia.

Bet neatkarīgi no tā, cik daudz dominējošo skaistumkopšanas standartu un sociālā spiediena var būt, anoreksija ir novēršams traucējums. Protams, tas nav kaut kas viegls, bet, vēršoties pie pareizajiem speciālistiem, veicinot labus veselības ieradumus, gan uztura, gan sportu, un, apzinoties, ka ķermeņa tēls vēl nav viss, ir iespējams novērst to, ka jaunieši iekrīt galējību slazdos tievums.

Brīdinājuma zīmes

Lai novērstu anoreksiju, ir ļoti svarīgi zināt, kādas ir brīdinājuma zīmes, kas var rasties. Protams, ja ir darīts viss iespējamais, lai to novērstu, pirmie anoreksijas simptomi parādās mazāk, bet tomēr Ir svarīgi ņemt vērā uzvedības modeļus un citus aspektus, kurus persona var izpausties, kas norāda, ka kaut kas nav labi.

Starp pazīmēm, kuras pusaudži var izpausties un kuras, ja netiek pienācīgi ārstētas, var kļūt par anoreksijas upuriem:

• Ēd viens pats, prom no mājām vai izvairies no ēšanas kopā ar ģimeni.
• Atteikties no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, taukiem un augstas kaloriju pārtikas produktiem.
• Haggle devas un sasmalciniet ēdienu daudz.
• Dzeriet milzīgu daudzumu ūdens ar nolūku, lai kuņģis būtu pilns.
• Bieži apmeklējiet vannas istabu, īpaši pēc ēšanas.
• Viņš dod priekšroku vieglai pārtikai vai piespiedu kārtā košļāj gumiju bez cukura.
• Parāda bažas par pārtikas produktu uzturvērtību.
• Sāk piespiedu kārtā veikt fiziskos vingrinājumus.
• Pārmērīgas rūpes par svaru vai fizisko izskatu.

Lai gan tas viss nenozīmē, ka jūs saskaras ar anoreksijas gadījumu, ir ļoti svarīgi tos atklāt un apsvērt nepieciešamību tuvoties personai.

Tā kā daudzas no šīm pazīmēm izpaužas mājās, pirmie problēmu atklāj vecāki. Tāpēc vispiemērotākais ir mēģināt to padziļināt, nodibināt pastāvīgu saziņu ar pusaudzi un mierīgi risināt šo jautājumu. Gadījumā, ja persona nav uzņēmīga, ja uzticaties draugiem vai citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē, pastāstiet viņiem, vai viņi tajā ir pamanījuši kaut ko citu.

• Jūs varētu interesēt: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Anoreksijas un ģimenes vides novēršana

Ģimenes vide ir svarīgs faktors anoreksijas novēršanā pusaudža gados. Vecāku un meitas vai dēla attiecības ir būtiskas, īpaši māte-meita. Iemesls tam ir tāds, ka māte no pirmavotiem zina fiziskās izmaiņas, kuras sievietes piedzīvo pubertātes vecumā, zinot, ka tas ir krīzes laiks un ar pašnovērtējuma kāpumiem un kritumiem. Līdztekus tam iespējami agra apmeklēšana pie psihologa samazina traucējuma smagumu gadījumā, ja tas beidzot izpaužas.

Neskatoties uz to, ka pusaudži zina, ka viņiem ir pārmaiņu laiks, daudzos gadījumos ideja par ideālu ķermeņa attēlu, šķiet, pārsniedz jūsu veselību, un uzņemties risku, piemēram, pārtraukt ēst ar nolūku zaudēt svaru. Piemēram, pusaudžu gadījumā svara izmaiņas šajā vecumā ir normālas, un tās papildina ķermeņa neapmierinātība, bailes tikt vērtētām citām meitenēm viņu vidē un nepatikt potenciālajiem partneriem.

Labākais veids, kā izvairīties no tā, ka ķermeņa attēls tiek uzlikts pārāk augstu, ir nepadarīt to par atkārtotu tēmu mājās. Tas nozīmē, ka resnumam vai tievībai nevajadzētu būt par iemeslu izturēties pret šo personu atšķirīgi, kā arī par izsmiekla iemeslu pat sirsnīgi. Lai cik nevainīgi tas liktos, šajos vecumos saucot meiteni par “manu mazo apaļo meitu” vai izsakot negatīvus komentārus par viņas tēlu, var uztvert kā īstus jūsu pašcieņas durkļus, kas aizrauj tievumu.

Tādējādi, ja resnums vai izdilis mājās tiek uzskatīts par svarīgu aspektu, pusaudzis interpretēs, ka arī tas ir sociāls, īpaši ņemot vērā sieviešu skaistuma kanonu dominējošais. Ģimenes vidē meitenes svaram būtu jāuztraucas tikai tad, ja tam ir medicīniski iemesli, vai tas ir liekais svars, kas saistīts ar vielmaiņas slimība vai nepietiekams svars, kas saistīts ar uztura deficītu vai ar aizdomām par uzvedības traucējumiem ēdiens.

Ja ar pusaudzi nav izveidojusies dziļa saikne, pirms tam, kad vērsāties pie viņas un komentējat mūsu bažas par viņas ēšanas uzvedību, būs jāuzlabo attiecības. Gan māte, gan tēvs var plānot aktivitātes ar pusaudzi, līdz veicināt līdzdalības un afektīvās saiknes attiecības, kurā meitene arvien vairāk atbalsta dalīšanos savās jūtās un pieredzē ar vecākiem. Tas ir grūti, taču, izmēģinot to, tas nekaitē, un ilgtermiņā visas ir priekšrocības, ir anoreksijas brīdinājuma pazīmes, it kā tādas nebūtu.

Ģimene var palīdzēt novērst anoreksiju, iekļaujot kārtību un organizētību visas ģimenes pārtikas dzīvē. Starp pamatnoteikumiem, kas jāpiemēro, lai izvairītos no ēšanas traucējumiem, ir: ēst vismaz trīs ēdienreizes dienā, ir noteikts laiks, vienmēr ēd kopā un uzrauga visas ēdienreizes. Ideālā gadījumā runājiet ar dietologu un izveidojiet daudzveidīgu un patīkamu maltīšu grafiku visiem.

Vai no bērnības var novērst anoreksiju?

Lai cik pārsteidzoši tas varētu šķist, anoreksiju var novērst jau no bērnības. Kaut arī meitenes vēl neizrāda izmaiņas, kas saistītas ar pubertāti, viņus ietekmē dominējošie skaistuma kanoni. Tas ir diezgan skumji, bet jau agrīnā vecumā, piemēram, sešus gadus veci, viņiem ir tendence uz to, ka skaistai sievietei jābūt tievai. Sākot būt sievietes, viņi šo ideju pielietos sevī, un, ja viņi izskatīsies “resni”, tas radīs pašnovērtējuma problēmu..

Tieši tāpēc ar nolūku neitralizēt skaistuma kanona un apsēstība ar ārkārtēju tievumu, jau no maza vecuma bērni tiek izglītoti pēc labiem ieradumiem Veselība. Jūsu uzturā vajadzētu būt pareizam olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku daudzumam, kā arī cīnīties pret noteiktiem pārtikas mītiem, piemēram, ka visi tauki ir slikti. Skola var izglītoties par labu uzturu, piedāvājot savu skolēnu vecākiem veselīgas ēdienkartes idejas, ar regulāru darba laiku un visu veidu barojošiem ēdieniem.

Kopš ļoti jauna vecuma viņiem ir jāapgūst, ka ķermeņa augšanai papildus regulārai fiziskai slodzei ir nepieciešamas visu veidu barības vielas. Vingrinājumi nav jāveic, domājot par to, ka esi slaids vai muskuļots, bet gan par to, ka esi vesels un izklaidējies. Aktivitāte un pareiza ēšana ir lietas, kas jādara nevis domājot par ķermeņa tēlu, bet gan par veselību.

Ir ļoti svarīgi veicināt savu pašcieņu. Lai gan viņiem šajā vecumā var nebūt problēmu, kad viņi ir tik jauni, patiesība ir tāda, ka viņi var justies pašapzinīgi par savu ķermeni. Mums viņiem jāmāca, ka neviens nav ideāls, tāpat kā mūsu stiprās puses, mums ir arī neveiksmes un ka mums jāiemācās justies ērti pret sevi. Ideāls ir izvairīties no pašapziņas.

Lai izvairītos no mediju ziņojumu ietekmes, ir svarīgi veicināt viņu autonomiju un būt kritiskam. Runa nav par to, lai iemācītu viņiem būt skeptiskiem pret pilnīgi visu, bet gan par to, lai iemācītu viņiem vēstījumus televīzija nav absolūtā patiesība, un tai, kas tajā parādās, nav jāatbilst realitāte. Tāpat kā filma vai sērija ir izdomājums, un tajā var izmantot īpašus efektus, reklāmas, kurās redzami izdilis modeļi, arī var būt viltotas.

Secinājums

Ēšanas traucējumi un jo īpaši anoreksija ir ļoti nopietnas problēmas mūsu dzīvē sabiedrībā, it īpaši, ja ņemam vērā, kā sievišķīgā skaistuma kanons padara ārkārtēju tievumu redzamu Ideāls. Cilvēki, kas neatbilst šādam ķermeņa attēlam, automātiski tiek uzskatīti par nepievilcīgiem un pat ļoti neglīti.

Anoreksija ir īpaši kaitīga pusaudža gados, tā kā tieši šajā periodā fiziskās izmaiņas liek meitenēm koncentrēties galvenokārt uz to, kā viņas sevi redz citu priekšā un spogulī. Ja viņi redz kaut ko, kas viņiem nepatīk, it īpaši, ja izskatās resni, viņi var ierobežot to, ko viņi ēd, un ārkārtējos gadījumos, piemēram, anoreksijas gadījumā, nonāk nepietiekama uztura dēļ un nomirst.

Daudziem sociālajiem faktoriem ārpus ģimenes, skolas vai institūta anoreksija ir var novērst gan bērnībā, gan pusaudža gados, pat ja rodas pirmās pazīmes viņu. Visos gadījumos ir svarīgi apmeklēt psihologuPapildus tam, ka skolotāju loma un adekvāta komunikācija ģimenes vidē ir izšķiroši aspekti, lai novērstu un samazinātu anoreksijas smagumu.

Labi ēšanas paradumi ģimenē, kā arī aktīva dzīvesveida popularizēšana, apzinoties vēstījumus plašsaziņas līdzekļi neatbilst realitātei un ka visas struktūras var būt pievilcīgas, ir ļoti svarīgi cīnīties anoreksija. Turklāt meitenēm vajadzētu likt saprast, ka viņām jārūpējas par savu ķermeni, nevis balstoties uz to kā tas izskatās, bet cik veselīgs tas ir, neatkarīgi no tā, cik plāni vai tauki tie var būt būt.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Attia, E. (2010). Anorexia nervosa: pašreizējais stāvoklis un nākotnes virzieni. Medicīnas gada pārskats. 61. panta 1. punkts: lpp. 425 - 435.
• Kaspers, R.C. (1998). Depresija un ēšanas traucējumi. Depresija un trauksme. 8. panta 1. punkts: lpp. 96 - 104.
• Tur ir P. (2013). Sistemātisks pārskats par pierādījumiem par ēšanas traucējumu psiholoģisko ārstēšanu: 2005.-2012. Starptautiskais ēšanas traucējumu žurnāls. 46. ​​panta 5. punkts: lpp. 462 - 469.
• Kaye W (2008. gada aprīlis). Anoreksijas un nervozās bulīmijas neirobioloģija. Fizioloģija un uzvedība. 94. panta 1. punkts: lpp. 121 - 135.
• Surgenor, L.J.; Maguire, S. (2013). Anorexia nervosa novērtējums: universālu problēmu un konteksta izaicinājumu pārskats. Ēšanas traucējumu žurnāls. 1(1): 29.