Laika nozīme jums un neatkarība attiecībās

Cik daudz laika jūs ikdienā veltāt savai individuālajai sfērai? Un, kad jums ir partneris, vai jūs veltāt to pašu laiku?

Iedomājieties, ka jūsu dārzā ir desmit augi un jūs jūtat, ka jebkurā brīdī kādam no tiem kāda iemesla dēļ nepieciešama īpaša aprūpe, vai jūs pilnībā pārtrauktu rūpēties par pārējiem deviņiem? Protams, nē, jūs nolemjat veltīt daļu sava laika katram no viņiem.

Tas ir jādara ar katru mūsu dzīves jomu: pāri, ģimeni... un, protams, arī personīgās attīstības.

• Saistītais raksts: "Kā jūs zināt, kad iet uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli "

Kā to laiku veltīt sev?

Kad mēs uzsākam attiecības, mēs parasti vēlamies, lai mums būtu kopīgs laiks un tās koptu, iepazīt viens otra vaļaspriekus, iemācīt viņiem mūsējos, izbaudīt viņu sabiedrību un maksimāli izmantot šo mirkli kopā.

Patiesībā šie mirkļi palielina mūsu tuvības saikni un stiprina saikni starp abiem, bet kas notiks, ja mēs arī nerūpēsimies par savu individuālo telpu? Kas notiktu, ja mēs pilnībā pārtrauktu laistīt vienu no šiem augiem savā dārzā?

Atvēlēt laiku sev ir ļoti svarīgi, lai atjaunotu saikni ar mūsu personīgo sfēru, attīstītu pašapziņu, kā arī pašcieņu. un sevis koncepcija, tas ir, idejas un īpašības, kas veido priekšstatu par sevi. Turklāt tas palīdz pašām attiecībām, jo ​​stiprina uzticību, līdzsvaru abu vajadzībām un bagātina kopīgos mirkļus.

Izbaudīt prieku ar sevi ir kaut kas ļoti vērtīgs, jo tas mūs atkal savieno ar mirkļiem, kas rada personīgo labsajūtu, ļauj mums izveidot telpu pārdomas un individuālu atpūtu, kā arī palielina sevis izzināšanu, kas ir būtisks aspekts lēmumu pieņemšanā, jo tas palīdz mums zināt, kas mēs gribam. Uzmanība un pašaprūpe uzlabo mūsu pašcieņu un palīdz neatstāt citas dzīves jomas kas mums ir vienlīdz svarīgi.

1. Apšaubiet domas, kas mums laupa neatkarību

Daudzas reizes mēs varam nonākt kļūdainā pārliecībā, ka laika pavadīšana ar sevi pāris ir kaut kas savtīgs un arī negatīvs. Ļoti bieži šī vai ļoti līdzīgā notikumu ķēde notiek personā:

• Rodas doma, piemēram, "man dot laiku ir savtīgi".
• Šī doma izraisa emocijas, parasti vainas apziņu.
• Un abi noved pie uzvedības, parasti neatņemot laiku sev.

Šis tas var radīt apburto loku, kas liek mums justies arvien sliktāk, precīzi nezinot, kāpēc. Kad mēs uzzīmējam šo secību un apšaubām un uzrunājam šo domu, mēs varam to nojaukt un novērot, kas patiesībā notiek, kad mēs veltām šo vietu.

2. Pavadiet laiku kopā ar mūsu draugiem, ģimeni un patīkamām aktivitātēm

Pavadīt laiku ar draugiem palīdz veselīgā veidā attīstīt piederības sajūtu, sociālo saikni un palielina pašapziņu, kā arī pašcieņu.

Turklāt patīkamu aktivitāšu praktizēšana individuāli palīdz atjaunot saikni ar sevi, kas palielina sevis izzināšanu un iespēju radīt jaunas stiprās puses; Turklāt, protams, tas mums dod jaunas patīkamas aktivitātes, kas jāveic, jo prakse ved pie jauniem personīgiem atklājumiem.

3. Rezervējiet dienas mirkli vai vietu mājā, lai pavadītu laiku ar sevi

Šis palīdz mums atbrīvot uzkrāto dienas spriedzi, ļauj mums atslēgties no spiediena un, savukārt, palīdz mums samazināt pieprasījuma līmeni un destruktīvu kritiku pret otru, jo mēs veicinām savu atpūtu un relaksāciju.

Kad mēs esam saspringti un piesātināti ar dienu, ir ļoti bieži, ka mēs par to maksājam kopā ar otru, un ka mēs maksājam prasības atlikušajiem uzdevumiem, uzmanība, ko viņš mums pievērš, vai pieķeršanās, ko viņš mums izrāda, palielināt.

4. Darbs pie mūsu profesionālajiem mērķiem un personīgajām rūpēm

Neievērojot savus mērķus un neatvēlot tiem laiku, mēs varam likt aizmirst iekšējās motivācijas, kas mūs aizkustina dzīvē; un tas var radīt saikni ar sevi un mūsu kaislībām.

Tieši pretēji, ja mēs novērojam un ņemam vērā savus mērķus un sapņus, mēs paši sev palīdzam stiprināt šo iekšējo motivāciju un saikni ar mums.

Un kā tas palīdz pārim?

Papildus tam, ka mēs jūtamies labāk, vietas un laika veltīšana sev palīdz savukārt sazināties ar rūpēm par citiem un līdz ar to arī par pāri.

Ja mēs mainām prioritāšu kārtību un saprotam, ka vienīgais cilvēks, kas katru dienu būs kopā ar mums, būsim mēs paši, Mēs labāk sapratīsim, cik svarīgi būs rūpēties par sevi un pievērst uzmanību sev, lai justos labi, un spētu rūpēties par savu vidi un cilvēkiem, kuri mēs gribam.

Bet Skatīsim ļoti grafiskā veidā dažādus attiecību veidus, kas var pastāvēt atkarībā no dalībnieku neatkarības līmeņa. Iedomāsimies, ka vienu attiecību dalībnieku attēlo zils aplis, bet otru - violets.

Uzsākot attiecības un veltot visu laiku šai kopīgajai sfērai, mēs varam krist kļūdainā idejā, ka veselīgas un pozitīvas attiecības ir tādas, ar kurām vienkārši dalās visu laiku pasaulē.

Kā redzam, tie praktiski pārklājas, veidojot vienu loku, kas visu laiku dalītu visu. Šāda veida attiecībās bieži gadās, ka mēs aizmirstam to, kas mums ir svarīgs: draudzību, hobijus, kas nav mēs dalījāmies ar partneri par personīgajiem un profesionālajiem mērķiem, kas mums bija (kamēr mēs uzskatījām par saviem mērķiem kā savus cits). Tādējādi mēs ģenerējam lielu atvienošanos no sevis.

Iepriekšējais attiecību veids var viegli novest mūs pie atkarības no otra. persona, jo, pavadot visu laiku kopā ar viņiem, mēs nostiprinām domu, ka bez viņa mēs nevarētu dzīvot. Šo atkarību varētu atspoguļot šādi:

Dažreiz pastāv neracionāla pārliecība, ka laika veltīšana sev vai visa laika neatvēlēšana attiecībām varētu tās sabojāt un nošķirt mūs no otras; vai pat Tas varētu nozīmēt, ka kaut kas ar pāri nedarbojas labi un šī iemesla dēļ mēs pārtrauksim dalīties savā dzīvē ar otru cilvēku.

Tomēr, kad mēs pievēršam uzmanību tam, cik veselīgi ir pavadīt laiku ar sevi un būt uzticīgiem visiem dzīves jomās, mēs saprotam, ka tas patiešām pozitīvi ietekmē attiecības ar mums partneris. Mēs novērojam šo personīgo attīstību, pašaprūpi un kvalitatīvo laiku, kam veltām mēs paši, palielinām labsajūtu ar citiem un pāra saikni, lai veicinātu vairāk mirkļu dalīts.

Šajā brīdī mēs nedrīkstam aizmirst pārliecinoša komunikācija un aktīva un iejūtīga klausīšanās dalīties savās kā indivīdu vajadzībām ar otru cilvēku un savukārt uzklausīt partnera vajadzības. Tas vairo uzticību un mīlestību; palielinot dāsnumu un sapratni, kā arī samazinot kontroli un īpašumtiesības, kas liek mums neuzticēties otrai personai. Šāda veida veselīgas attiecības būtu pārstāvētas šādi:

Īsāk sakot, laika veltīšana sev un mūsu individuālajai telpai ir vitāli svarīga, lai paaugstinātu mūsu pašcieņu, izveidotu saikni ar motivāciju un radītu pašapziņu. Kopš tā laika tas ir kaut kas ļoti vērtīgs atgādina mums, cik svarīgi esam paši sev un cik svarīgi ir rūpēties par sevi, lai sevi mīlētu un novērtētu.

Laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni rada drošību un stiprina mūs, lai spētu pārvaldīt emocijas, kas rodas situācijās, kuras var šķist grūti pārvaramas. Turklāt laika veltīšana aktivitātēm, kuras mums šķiet patīkamas, un mūsu vaļaspriekiem neatkarīgi savieno mūs ar sevi un stiprina mūsu pašcieņu un pašizziņu.

Tāpat darbs pie profesionālajiem mērķiem un personīgajiem mērķiem, kas mums ir, uzlabo mūsu iekšējo motivāciju un palīdz mums saglabāt saikni ar sevi un mūsu vēlmēm.

Vai meklējat psiholoģijas pakalpojumus?

Ieslēgts TherapyChat, mēs zinām, ka savas telpas kopšana un izbaudīšana nav pretrunā ar kvalitatīva laika pavadīšanu ar partneri un kopīgu darbību veikšanu. Tomēr dažreiz var būt grūti panākt līdzsvaru starp laiku kā pāris un individuālo laiku, kas Tas palīdzēs stiprināt savstarpējo saikni, palielinās kopējo labklājību un veicinās uzticību, ko mēs izjūtam ar pāri.

Ja jūs meklējat atbalstu šajā sakarā, vietnē TherapyChat mums ir lieliska ekspertu komanda, kas var palīdzēt jums panākt līdzsvaru jūsu attiecībās. Jo, kad mēs rūpējamies par sevi un jūtamies labi par sevi, mēs varam labāk izbaudīt to, ka esam un rūpējamies par mums vissvarīgākajiem cilvēkiem, piemēram, par mūsu partneri.