Mērķu izvirzīšanas nozīme sporta psiholoģijā
Mērķu izvirzīšana ir stratēģija, kas palīdz kontrolēt svarīgus psiholoģiskos aspektus kas ietekmē sportista sniegumu, piemēram, uzmanības kontrole, pašapziņa vai motivācija. Reālu, bet vērienīgu mērķu izvirzīšana ir viena no galvenajām metodoloģiskajām atslēgām programmā Sporta psiholoģija.
Lai to izdarītu, ņemot vērā sezonu, treniņus vai spēles, trenerim jāizlemj, kādi mērķi sportistiem būs jāsasniedz, individuāli un kolektīvi. Ja mērķi ir reāli, specifiski, izmērāmi, sasniedzami un tiek sasniegti noteiktā laikā, tie sportistiem un komandai dos daudz labumu.
Skaidru mērķu izvirzīšana
Mērķi tie norāda virzienu, kas jāievēro trenera un sportistu darbā. Ja skaidri mērķi nav noteikti vai mērķis ir pārāk augsts, cieš gan motivācija, gan pašapziņa. Tāpēc laba pieeja mērķiem palīdz uzlabot daudzus psiholoģiskos aspektus un iezīmē virzienu, uz kuru būtu jāvirza centieni.
Arī izvirziet mērķus ļauj novērtēt sportisko progresu un ļauj veikt izmaiņas, ja cerības netiek piepildītas.
Mērķu veidi: rezultātu mērķi un sasniegumu mērķi
Lai nospraustu sezonas vai maču mērķus, treneris (vai, vēl labāk, sporta psihologs) ir jānošķir sasniegumu mērķi Jā iznākuma mērķi.
1. Rezultāta mērķi
Rezultāta mērķi attiecas uz kolektīvie un individuālie rezultāti kurus paredzēts sasniegt, piemēram, uzvarēt līgā, iegūt vairāk punktu utt.
2. Sasniegumu mērķi
No otras puses, realizācijas mērķi attiecas uz individuāla un kolektīva uzvedība, kas jāveic sportistiem lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Piemēram, uzlabo pretuzbrukumu, dominē piespēlēs ar vienu pieskārienu vai vairāk reizes šauj grozā no dažādām pozīcijām.
Rezultātu mērķi vairāk palīdz palielināt sportistu interesi, bet mērķi - ir sniegums ir efektīvāks, lai sportisti varētu uztvert, ka viņi kontrolē situāciju, kādā atrodas seja. Abu veidu mērķi palīdz noteikt virzienu, kas trenerim un sportistiem jāievēro.
Ieguvumi no mērķa sasniegšanas
Sasniegumu mērķiem ir noteiktas priekšrocības. Vissvarīgākie ir parādīti zemāk:
- Tie ļauj sportistiem noteikt labvēlīgus gadījumus starp savu uzvedību un rezultātiem.
- Viņi vairāk akcentē un pastiprina sportistu uzvedību nekā viņu izdarīto sekas, kas nav tik ļoti atkarīgas no viņiem.
- Tie ļauj reālāk novērtēt mērķu dzīvotspēju.
- Viņi rosina sportistu uzmanību savā uzvedībā, pieņemot produktīvāku un atalgojošāku darbības stilu.
- Tie ļauj veiktspēju novērtēt vienkārši un efektīvi.
- Tie veicina sportistu pašapziņu, modrību un motivāciju.
Efektīvu mērķu raksturojums
Lai mērķi būtu efektīvi viņiem jāatbilst noteiktām prasībām, jo tie varētu būt kaitīgi, ja tie neatbilst noteiktiem kritērijiem.
Piemēram, ja treneris izvirza pārāk vērienīgus un nesasniedzamus mērķus, tas negatīvi ietekmēs sportistu pašapziņu. Lai no tā izvairītos, zemāk ir vairākas īpašības, kas piemīt efektīvām lēcām:
- Ir jādefinē gala un starpposma mērķi un jānosaka termiņš to sasniegšanai
- Mērķiem jābūt konkrētiem un precīzi definētiem
- Mērķiem jābūt pievilcīgiem, bet arī reāliem
- Mērķiem jābūt izaicinošiem, bet tajā pašā laikā tiem ir vajadzīgas samērīgas izmaksas
- Komandu sportā ir jānosaka kolektīvie un individuālie mērķi