Dzīves vēstījumi

Mums visiem ir virkne ziņojumu vai ideju, ko esam saņēmuši un kuri mums apzināti vai neapzināti ir nodoti un kas var būt izšķiroši noteiktos dzīves brīžos.

Adekvātas funkcionēšanas stadijās, kurās viss notiek labi un šķiet, ka mēs sekojam līdzi notiekošajam, tas var šķist ka šie ziņojumi ir paslēpti vai neaktivizēti, ka tiem nav jāpievērš liela uzmanība vai ka tie neparādās skaidri un gaiši noteicošais.

No otras puses, brīžos, kad mēs jūtamies nelīdzsvaroti vai ka mums jāpieņem lēmumi vai, iespējams, jāsaskaras ar izmaiņām, tad tie parādās un kļūst izšķiroši.

• Saistītais raksts: "Kognitīvās shēmas: kā tiek organizēta mūsu domāšana?"

Kā dzīves vēstījumi, kurus mēs internalizējam, ietekmē mūs?

Šie dzīves vēstījumi Tos var pasniegt kā ierobežojošus uzskatus, stiprinošus uzskatus, un abos gadījumos tie būs uztvere par to, kas mūs ieskauj ar ļoti izšķirošu negatīvu vai pozitīvu lādiņu.

Dzīves ziņojumu ierobežošana

Ierobežojošie uzskati ir iepriekš pieņemtas idejas, kas ierobežos spēju reaģēt vai reaģēt uz noteiktiem apstākļiem, kas Tās notiek saskaņā ar ideju un ierobežojošo domu, ka mēs nespējam virzīties vai sasniegt kaut ko citu, kā tikai to, ko mēs interpretējam, ka mums ir priekšā.

No šī viedokļa redzējums par notiekošo, ko mēs sauktu par realitāti, tiek pasniegts kā kaut kas draudošs, negatīvs un maz vai neko nevar darīt. Šajā scenārijā mēs sevi ierindojam upuru lomā, kas mūs bloķē un neļauj mums virzīties uz priekšu, attīstīties vai strādāt noteiktu mērķu sasniegšanai.

Šie uzskati nav jāapstiprina no objektīvā viedokļa. Var būt pietiekami domāt un sajust tos kā derīgu jēdzienu no jūsu pašu domām. vai no domas, kuru mums daudzos gadījumos ir devusi vide vai pati ģimene.

• Jūs varētu interesēt: "6 labi padomi (un ieradumi), lai uzlabotu pašnovērtējumu"

Piemēri

Šajā mērogā mums būtu neskaitāmi piemēri; daži ir ļoti elementāri, piemēram, "viss notiek nepareizi", "man nav labi, lai sazinātos ar cilvēkiem", un citi var būt sarežģītāki un padarīt atsauce uz dzīvi, cilvēku vai personiskajām attiecībām: “mīlestība ir ciešanas”, “darbs ir vissvarīgākā lieta dzīvē mūžs"... Šie ir tikai daži milzīgu iespēju piemēri. Lielāko daļu pārliecību apstiprina dzīves idejas un vēstījumi, kas mums ir atkārtoti vai mēs savas dzīves laikā esam atkārtojuši daudzas reizes.

Dzīves ziņojumu uzlabošana

Ir arī spēcinoši dzīves vēstījumi, kas kļūst par uzskatiem, kas ļauj mums virzīties uz priekšu un pārvarēt izaicinājumus. vai notiekošās izmaiņas. Šie uzskati ļauj jums sazināties ar savām prasmēm un mācībām, lai tos pielietotu jaunumiem un izaicinājumiem. Tie mudina jūs sevi pārbaudīt un atrast veidu, kā iegūt vislabāko sevis versiju. Attīstot pārliecinošus uzskatus, mēs varam noteikt prioritātes savām vajadzībām, nevis tikai pievērsties citu vajadzībām.

Kā tos pārvaldīt?

Ja uzskati, kas nosaka attieksmi un uzvedību, ir ierobežojoši, labā ziņa ir tā, ka tos var mainīt. Kā to izdarīt, ir nepieciešama apmācība un apņemšanās, kā arī jāveic virkne darbību.

Pirmais ir pareizi identificēt šo pārliecību un domu vai domas, kas to uztur. Ir arī jāapšauba šīs domas un jāmēģina tās apšaubīt, iespējams, izsekojot, kā tās veidojušās, ja to pamatā ir salīdzinājums ar citiem cilvēkiem vai situācijām.

Nākamais solis būs aizstāt šo pārliecību ar jaunu, kas dod spēku, veidojiet un atkārtojiet to tā, lai tā kļūtu par jaunu jūsu pārliecību, atbalstiet to jaunā apņemšanās un pārvērsiet to par izaicinājumu attīstīties. Tas būs jāsaista ar konkrētām darbībām, kas ir saistītas ar ķēdi un kas tuvina jaunu rezultātu.

Tā, Ir ļoti svarīgi būt uzmanīgiem pret dzīves vēstījumiem, kurus mēs nododam, jo, ja tie ir ierobežojoši, mēs sagriežam spārnus personai, kurai mēs tos nododam; lai gan, ja viņi ir pastiprinātāji, mēs, iespējams, dodam šai personai spēcīgu instrumentu, ar kuru saskarties nākotne un sajūta, ka spēj stāties pretī pārmaiņām, izaicinājumiem un pierādīt sevi bez nespējām apstiprināts.

Lai izveidotu šāda veida vēstījumu, varat pievērst uzmanību pozitīvām darbībām un apsvērtiem sasniegumiem vai progresam, tos pastiprināt un atbalstīt, lai tie būtu izaugsmes atspēriena punkts. Ja uzmanība tiek koncentrēta uz negatīvo, uz to, kas nav sasniegts, vai uz ierobežojošām bailēm, kas varētu būt lai to pārvarētu, šī izaugsme tiek bloķēta un ir noteiktas tās robežas, kas turpinās nodarīt tik lielu kaitējumu nākotnē.