12 padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai

Kad jūsu laime ir atkarīga no citiem cilvēkiem, jūs esat emocionāli atkarīgs cilvēks.. Šī problemātiskā situācija liek jums justies atkarīgam no partnera, kaut arī lietas starp jums nav labi.

Un pat ja jūs jau zināt, ka jums ilgstoši nav bijis labi attiecībās, jums nav pietiekami daudz spēka, lai spertu soli uz priekšu bailes no nenoteiktības vai neuzticēšanās sev, saskaroties ar situācijām, kas var parādīties jūsu dienā diena. Jūs baidāties palikt viens, un dodat priekšroku tur uzturēties, zinot, ka neesat laimīgs.

Ja jūs jūtaties identificēts ar šo un domājat, ka būtu pozitīvi izkļūt no šīs situācijas, šajā rakstā varat redzēt dažus atslēgas un padomi, kā kļūt par emocionāli neatkarīgu cilvēku.

Kā izkļūt no šīs sāpīgās situācijas

Lai gan vīrieši bieži kaunu slēpj šo problēmu, lai atzītu un paustu, ka ir emocionāli atkarīgi no citas personas, šī parādība abus dzimumus ietekmē vienādi.

Emocionālā atkarība rada lielas ciešanas, jo kas to piedzīvo, domā, ka nespēj dzīvot bez otra cilvēka, un rodas, ja viņai ir zems pašnovērtējums vai nepareiza pārliecība par to, kādām jābūt attiecībām. Tas ir nenobriedušas mīlestības veids, kam nav nākotnes. Lai iemācītos pārvarēt emocionālo atkarību, ir vajadzīga drosme un drosme, taču ir vērts to darīt, lai cilvēks beidzot spētu pats kontrolēt savu dzīvi.

• Ja vēlaties uzzināt, kāda ir veselīga mīlestība, varat izlasīt mūsu rakstu: "Nobriedusi mīlestība: kāpēc otrā mīlestība ir labāka par pirmo?”

Padomi emocionālās atkarības pārvarēšanai

Ja vēlaties pārvarēt emocionālo atkarību un kļūt par personu ar lielāku autonomiju un neatkarību, varat sekot tālāk sniegtajiem padomiem:

1. Esiet godīgs pret sevi un atzīstiet, ka pastāv problēma

Viena no vissarežģītākajām lietām, kad kāds nonāk šajā situācijā, ir dziļi pārdomāt notiekošo. Vieglāk ir skatīties uz otru pusi vai vainot citus cilvēkus, nevis skatīties uz iekšu. un atzīt, ka mums ir problēma.

Atvēlot laiku sevis novērošanai un godīgi atzīstot, ka pastāv problēma, ir sākums spējai pastiprināties un izbeigt emocionālo atkarību.

2. Nebaidieties no nenoteiktības

Un tieši tas, ka daudzas reizes ir bailes palikt vienatnē, liek mums atgriezties un pie tā atgriezties toksiskas attiecības kas mums sagādā tik daudz sāpju un ciešanu. Kad mums šķiet, ka nākotne vien ir neskaidra, mēs labprātāk uzturamies tur, vietā, kuru mēs jau zinām. Tāpēc tas ir nepieciešams izkļūt no komforta zonas un pieņemt pozitīvu attieksmi pret pārmaiņām.

3. Iemācieties pateikt "nē"

Mācīšanās būt pārliecinošai ir būtiska, lai izbaudītu emocionālo līdzsvaru, kas nepieciešams lielākai labklājībai. Būt pārliecinošam nozīmē pateikt to, ko domājat, vienlaikus respektējot otru personu, ar kuru jūs mijiedarbojaties. Proti, runa ir par otras puses cienīšanu, bet tas nozīmē arī cieņu pret sevi. Mācīšanās pateikt "nē" ir būtiska, lai atgūtu emocionālo autonomiju.

4. Strādājiet pie sevis

Galvenā problēma ar cilvēkiem, kuri ir emocionāli atkarīgi, ir tā, ka viņi pārāk apzinās otru cilvēku un aizmirst, kas viņi ir. Jums ir jātiecas pēc saviem mērķiem, jābūt saviem vaļaspriekiem un jāstrādā aug katru dienu nedaudz kā cilvēksvai, citiem vārdiem sakot, pašrealizācija. Lai pārtrauktu būt emocionāli atkarīgs cilvēks, viens no atslēgas punktiem ir cīņa par savējiem Personiga attistiba.

5. Jā... nostipriniet savu pašcieņu

Darbs pie sevis ir pirmais solis, lai nostiprinātu savu pašcieņu, kas, kā jau tika teikts, ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc indivīds nonāk šajā situācijā. Kas vēl, jo ilgāk jūs esat šajās toksiskajās attiecībās, jo vairāk jūs ciešat no pašnovērtējuma sekām.

Tāpēc ir jāīsteno stratēģijas, kas palīdz uzlabot pašcieņu. Es iesaku mūsu rakstu: "10 atslēgas, lai 30 dienu laikā palielinātu pašnovērtējumu”Lai varētu strādāt pie sava vērtējuma.

6. Pārbaudiet savu pārliecību

Vēl viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc kāds var nonākt atkarības situācijā Emocionāls ir uzskats, kas cilvēkam ir par to, kas ir mīlestība un kādām jābūt attiecībām. partneris.

Lai no tā izvairītos, tas ir nepieciešams apšaubiet savus uzskatus un kritiski domājiet par tiem. Filmās mīlestība var šķist ļoti skaista, bet realitāte ir atšķirīga. Nepiespiediet sevi būt attiecībās, baidoties palikt vienatnē vai par nepieciešamību iegūt partneri un apprecēties.

Jūs varat baudīt lielu gandarījumu un labsajūtu. To varat pārbaudīt šajā rakstā: "Vai ir iespējams būt vienam un būt laimīgam? 8 ieguvumi, ja nav partnera.”

7. Sazinieties ar citiem cilvēkiem

Var gadīties arī tā, ka emocionāli atkarīgajai personai ir slikta sociālā dzīve, maz draugu vai viņa jūtas izolēta. Tas izraisa sarežģītu situāciju, jo cilvēkam nav neviena, ar ko runāt un izskaidrot, kas ar viņu notiek. Ir arī aktīva sabiedriskā dzīve liek mums baudīt daudz veselīgākas attiecības un mēs neesam tik ļoti atkarīgi no viena cilvēka.

8. Esi drosmīgs

Lai izkļūtu no šīs situācijas, ir jāuzņemas atbildība, jo jūs varat izvēlēties palikt tur un spert soli uz priekšu, lai izbeigtu problēmu. Jābūt drosmīgam un nav jābaidās no nākotnes. Par to, nekas nav tāds, kā noteikt īstermiņa mērķus un padarīt tos ļoti skaidrus jau no paša sākuma. Izmaiņām nepieciešams pielāgošanās periods, un ar laiku jūs nenožēlosiet lēmumu par šo toksisko attiecību atstāšanu.

9. Pretoties vēlmei atgriezties

Acīmredzot būs vieglāki un grūtāki laiki, kad jūs pastiprināsieties. Bet jums tas būtu jāzina izmaiņas nekad nav viegli un ka ceļā var būt gan kritumi, gan kritumi. To saprotot, jūs varat apzināties, ka jums ir jāpretojas vēlmei atgriezties.

10. Iemācieties mīlēt veselīgi

Lai sāktu dziedēt mūsu attiecības, mums ir jāmīl veselīgi un jāatstāj daudzi Ierobežojošie uzskati, kurus esam iestrādājuši un kuri neļauj mums pilnvērtīgi izbaudīt attiecības. Kā saka personīgās attīstības eksperti, šī ir ļoti smaga mugursoma. Pāreja no emocionālās atkarības uz afektīvo autonomiju ir viena no atslēgām, lai panāktu labklājību pārī, un tam ir nepieciešams mīlēt nobriedušā veidā.

• Saistītais raksts: "Atvadīšanās emocionālā atkarība; sveika afektīvā autonomija”

11. Izvairieties no citu cilvēku cerībām

Daudziem emocionāli atkarīgiem cilvēkiem, visticamāk, ir nereālas un pārāk intensīvas cerības par to, ko sagaidīt no citiem. Tas parasti izraisa idealizāciju pret otru pusi., un tas nav saprātīgs lēmums aizpildīt tukšumu, ko varam just sevī, ar nepieciešamību par katru cenu būt kādam blakus.

Dzīvot ar šo iluzoru citas personas tēlu var būt bīstami, jo pat tad, ja ir pierādījumi, ka cerības mums nav taisnība, šīs cerības var mūs turēties pie kaut kā iedomāta, nereāla tēla par to, kas ir otrs persona. To apzinoties, varēsiet pārvarēt emocionālo atkarību.

12. Meklējiet profesionālu palīdzību

Dažos gadījumos šie padomi var palīdzēt pārvarēt šo situāciju un noskaidrot, kāda ir problēma. Jāapzinās, ka esat emocionāli atkarīgs, atzīstiet, ka baidāties palikt viens un strādājat, lai augtu un attīsti sevi kā cilvēku, tās ir stratēģijas, kas palīdzēs uzlabot tavu pašsajūtu un dot spēku dzīves priekšā un nenoteiktība.

Tomēr izkļūt no šīs tumšās vietas, toksisko attiecību, ne vienmēr ir viegli. Labākais veids, kā to izdarīt, ir meklēt profesionālu palīdzību.Tā kā psihologs var palīdzēt jums iegūt rīkus, lai uzlabotu pašnovērtējumu, starppersonu prasmes un līdz ar to arī pašsajūtu.