Stresa un trauksmes pārvaldīšanas atslēgas

Stress ir kļuvis no personiska par sabiedrisku. Un eksperti saka, ka drīz tā būs viena no lielākajām pasaules garīgās veselības epidēmijām kopā ar vientulību un depresiju.

Jo neaizmirsīsim, ka stress ir normāla ķermeņa reakcija uz sabiedrību, kas arvien vairāk ņem vērā indivīda vajadzības. Tāpēc mums ir jāiemācās reaģēt un pielāgoties tās nepārtrauktajām izmaiņām.

Turklāt vairs nepietiek ar to, ka ekspertiem ir informācija, lai novērstu šo parādību: tagad tas ir nepieciešams ka katrs cilvēks iemācās pašpārvaldīt savu dzīvi, lai novērstu, uzlabotu un risinātu stresa radītās problēmas.

Problēma ir tā, ka tas ir sarežģīts jautājums, kuram līdz šim ir sniegti tikai daļēji risinājumi. Nepietiek tikai zināt, kā pielietot kādu trauksmes kontroles paņēmienu, lai uzlabotu personas vispārējo situāciju.

• Saistītais raksts: "7 trauksmes veidi (raksturojums, cēloņi un simptomi)"

Mācīšanās pārvaldīt stresu un trauksmi: sarežģīts izaicinājums

Viena no pirmajām lietām, kas jāzina, ir stresa darbība. Jums jāzina, ka tā ir

dabas parādība, kas paredzēta mūsu dzīvesveidam pirms simtiem tūkstošu gadu. Zinot šo atslēgu, mēs varam izmantot savas dabas priekšrocības, lai apzinātos pirmos simptomus un spētu rīkoties jau no paša sākuma.

Jā ir ļoti svarīgi zināt atšķirību starp stresu un ciešanām, kas ir gan kvantitatīva, gan kvalitatīva. Kad cilvēks spēj saprast, ka jūt vienu vai otru, līdzekļi, kurus viņš var izmantot savā dzīvē, ir atšķirīgi un daudz vairāk vērsti uz risinājumiem.

Tas arī ir jāzina kādi ir galvenie cēloņi, kas ietekmē stresu no aktivizējošas parādības līdz pat reālai problēmai, it īpaši, ja tas izraisa trauksmi, kas var kļūt par invaliditāti.

Šie cēloņi var būt personiski un sociāli, fiziski un psiholoģiski, garīgi un emocionāli. Acīmredzams ir tas, ka tad, kad mēs viņus pazīstam, tiek atvērtas iespējas profilaksei, jo bieži tas notiek ar dažus vienkāršus pasākumus, ir iespējams izvairīties no situācijas, kas mums var dot daudzus problēmas.

Un ir ļoti svarīgi kaut īsi zināt pēctraumatisko stresu, kuru mūsu sabiedrībā cieš liels skaits cilvēku un kam var būt postoša ietekme.

Vēl viens jautājums, kas jāzina, ir viltus mīti, nepatiesas idejas, kas liek mums precīzi saprast, kur ir problēma vai kādi ir risinājumi. Tas jau ir zināms vienīgais, kas ir sliktāk par tēmas nezināšanu, ir nepareiza ideja par to.

• Jūs varētu interesēt: "Vecāku izraisītais stress: cēloņi un sekas"

Nesaprot stresa mehānismus ir dārgi

Mūsu sabiedrībā stresa parādībai tiek piešķirta ļoti maza nozīme, jo tās sekas nav zināmas, kuru ir daudz vairāk un daudz nopietnāk, nekā parasti iedomājas: tas ietekmē fizisko un garīgo veselību, līdz tā kļūst atspējošana.

Cilvēku garīgās, atmiņas un lēmumu pieņemšanas spējas stress ietekmē patiešām ievērojamā līmenī. Tam var būt arī nopietnas sekas sociālajā un ģimenes dzīvē, pat iznīcinot visu veidu attiecības. Katru gadu tas rada arī miljardiem eiro ražošanas zaudējumus, zaudējumus, negadījumus un darbnespēju.

Ja mēs redzam šīs sekas, mēs sapratīsim, ka problēmas patiesās dimensijas, kas ietekmē daudzus miljonus cilvēku visā pasaulē. Problēma ir tā, ka dažreiz ir grūti noteikt tās nozīmi, jo tā var būt arī ietekme netiešs, tas ir, tas ir saistīts ar citu faktoru virkni, kas veicina simptomu parādīšanos un problēmas.

Piemēram, stress ir galvenais elements visā, kas saistīts ar visu veidu atkarībām. Un nav jēgas mēģināt tikt ar viņiem galā, ja jūs iepriekš nemācāties to kontrolēt.

Virzība emociju pārvaldībā

Ja mēs apkoposim līdz šim redzēto, redzēsim, ka ir jāzina, kas ir stress, mīti un nepatiesas idejas, kas to ieskauj, cēloņi, kas to rada, un sekas, ko tas rada.

Katrs no šiem elementiem dos mums līdzekļus un resursus, lai novērstu, uzlabotu un atrisinātu problēmu, kas arvien vairāk izplatās mūsu sabiedrībā.

Bet lai varētu rīkoties efektīvi, katram cilvēkam būtu jāzina galvenie līdzekļi un paņēmieni, kā rīkoties, gan lai novērstu, gan nonāktu situācijās, kurās šķiet, ka stresu ir grūti kontrolēt.

Ir plašs paņēmienu paņēmiens, kas ir pierādījis savu efektivitāti pret šāda veida nelīdzsvarotību, ko mēs sauktu par parastajām metodēm. Bet papildus tam ir prasmes, kuras būtu jāapgūst, jo ir pierādīts, ka tām ir milzīga fiziskā, garīgā un emocionālā ietekme uz cilvēkiem, kuri tās izmanto.

Patiesībā iemācīties uzmanību, elpošanu un relaksāciju ir daudz vieglāk un patīkamāk, nekā parasti tiek uzskatīts, un tā ietekme ir tūlītēja un pamanāma cilvēku dzīvē. Tās ir prasmes, kuras var apgūt tikai dažās minūtēs dienā un kuras tās bieži ir tik patīkami, ka dabiskā veidā cilvēki mēdz tos pielietot arvien vairāk un vairāk mūžs.

Kā mēs redzējām, stresa un trauksmes problēma ir daudzdimensionāla. Nepietiek koncentrēties tikai uz vienu no tā aspektiem. Tam jāpieiet no vairākiem aspektiem, lai tas, ko mēs darām, būtu patiešām efektīvs.

Un ne tikai to. Kas vēl, ir nepieciešams, lai katrs cilvēks būtu spējīgs pašpārvaldīties, lai kontrolētu savu dzīvi ar visiem nepieciešamajiem resursiem, lai risinātu un risinātu radušās situācijas.

Tāpēc mēs esam izveidojuši kursu "Stresa un trauksmes vadība”, Lai ikviens, kurš to vēlas, varētu atrast visu nepieciešamo stresa pārvarēšanai, jo ikviens to var apgūt. Jums vienkārši jāzina, kā.