“Es jūtos nomākta darbā”: iespējamie cēloņi un kā rīkoties

Daudziem cilvēkiem ar savu darbu izveidojas konfliktējošas attiecībasvai ar vidi vai uzņēmumu, kurā viņi strādā.

Dažreiz galvenais iemesls ir saistīts ar problēmām darba kontekstā: vienkārši, darbiniekiem tiek izdarīts pārāk liels spiediens vai arī pienākumi nav pareizi iedalīti, piemēram piemērs. Bet citos gadījumos šāda veida savārgums ir vairāk saistīts ar darba ņēmēja tieksmi uz sevis sabotāžu.

• Saistītais raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Nepieciešamība apvienot darbu ar emocionālo labsajūtu

Ir uzņēmumi un pat darbinieki, kuri uzņemas ļoti kaitīga ideja veselībai: ka mūsu darba aspektā ir normāli pastāvīgi pakļaut spēcīgam stresam tas liek mums ilgstoši ciest. Lai gan ir taisnība, ka diemžēl nestabilitātes dēļ tā ir izplatīta situācija, tas nenozīmē, ka mums tas būtu jā normalizē vai jāaizmirst, ka tā ir problēma, kas jāatrisina.

Ir skaidrs, ka tur, kur ir algots darbs, ir noteiktas prasības un mērķi, kas jāsasniedz, ievērojot dažus produktivitātes kritēriji, bet koncentrēties tikai uz to nozīmē pilnīgi neobjektīvu un daļēju priekšstatu par romāns. Bez darba ņēmēja nav darba, un ir pierādīts, ka vidējā termiņā un ilgtermiņā ir jāatrod līdzsvars starp personas spējām un potenciālu, no vienas puses, un ražošanas mērķiem, uz kuriem viņš tiecas, no otras puses cits. Papildus ražošanas un pakalpojumu sniegšanas loģikai cilvēku labklājībai ir vērtība neatkarīgi no ekonomiskā virziena, kurā tā piedalās.

Šie divi fakti, ka darba ņēmēja laimei un labklājībai ir pozitīva ietekme uz ilgtermiņa sniegumu un ka tas ir arī mērķis pats par sevi, ir svarīgi zināt veidus, kā pārvaldīt stresu un emocijas darbā, kā arī zināt, kas Tādā veidā mēs varam uzlabot darba apstākļus, lai tie neaprobežotos tikai ar darbinieku, ārštata darbinieku, utt. Tas nozīmē, ka funkcionālākie un vadošie uzņēmumi vienmēr velta daļu pūļu vadības kursu un apmācības programmu piedāvāšanai. emocionāla viņu darbiniekiem, un veikt izpēti, lai noskaidrotu, vai darbavietās vai darbplūsmā ir kaut kas tāds, kā rezultātā diskomforts.

"Es jūtos nomākta darbā": iespējamie cēloņi

Kad tāda sajūta kā "es jūtos pārņemta darbā" iet caur mūsu galvām, parasti tas, uz ko mēs atsaucamies, ir pārmērīgs darba stress. Stress ir normāla parādība, kas raksturīga visiem veseliem cilvēkiem, un gandrīz vienmēr tas ir resurss, ko mēs palīdz mums pielāgoties ikdienas izaicinājumiem, kļūstot ātrākiem, kad runa ir par rīcību problēmas.

Tomēr dažreiz tie rada "apburto loku" tipa situācijas, kas pats par sevi rada problēmu, kas veicina noslieci uz stresu. Tas notiek daudzas reizes darbā, kur darba ņēmējs pats piedalās darba spiediena radīšanā, kas viņu ietekmē. Piemēram, nepietiekami pārvaldīt traucēkļus, atstājot savus pienākumus vēlāk, baidoties no tiem saskarties utt.

Tādā veidā vairāk reizes, nekā šķiet, ir pieredze, ka mūs pārņem mūsu darbs šīs pašsabotāžas tendences sekas, kas veicina pienākumu uzkrāšanos un tāpēc palielinās mūsu diskomforts, un otrādi.

Daži no iespējamiem cēloņiem, kas to noved, ir šādi.

1. Bailes ziņot par kļūdām

Izvairīšanās no neērtām situācijām Kopā ar kolēģiem vai priekšniekiem daži cilvēki liek neziņot par neveiksmēm, kas ietekmē ražošanu, kas rada problēmu, kas kļūst arvien lielāka kā sniega pika. Šādos gadījumos ir skaidrs, ka laba trauksmes pārvaldība var kaut ko mainīt.

• Jūs varētu interesēt: "Laika vadība: 13 padomi, lai izmantotu diennakts stundas"

2. Slikta traucējošo elementu pārvaldība

Strādājot ar aci sociālajos tīklos, atstājot ieslēgtu radio, ik pēc desmit minūtēm ceļoties iedzert vai iekost... ieradumi, kas papildus liek mums zaudēt laiku, liek mums justies fiziski slikti, un pēc tam arī psiholoģiski slikti paša ķermeņa nolietojuma dēļ.

3. Stundu haoss

Šī ir problēma, kas īpaši skar tos, kuri strādā mājās. Fakts, ka viņiem nav noteikta grafika, dažreiz viņus kārdina neko nedarīt daudzas minūtes un pat stundasun ka viņi nonāk situācijā, kad pēdējās dienas stundās nākas saskarties ar daudzām lietām, kas rada stresu un pat rada problēmas gulēt.

4. Disfunkcionāls perfekcionisms

Ir iespējams arī redzēt sevi nomāktus darbā, pateicoties tam ir atsauces uz nereālām cerībām.

Tas rada stresu un pat vainas un neapmierinātības sajūtu, redzot nelielas nepilnības daudzos darba procesa posmos.

Ko darīt, saskaroties ar pārmērīgu darba stresu?

Protams, ne visi darba stresa risinājumi ir saistīti ar emociju pārvaldīšanu: materiālie darba apstākļi ir ļoti svarīgi. Tāpēc daļa veidu, kā pārvarēt šāda veida problēmas, pārsniedz indivīdu un ir saistīti ar to uzlabojot darba vidi un veidu, kā mērķi tiek izvirzīti un noteikti kalendārā.

Bet taisnība ir arī tā, ka tas, kā mēs izturamies pret stresu un trauksmi, ļoti ietekmē to, kā mēs jūtamies darbā. Šajā ziņā, jūs vienmēr varat izmantot tādus noderīgus rīkus kā Gurumind, meditācijas un Mindfulness satura pilna lietotne, kas izstrādāta tā, lai jūs tos varētu pielietot visdažādākajās situācijās un kurās iepriekšēja psiholoģijas apmācība nav nepieciešama. Plašāku informāciju par Gurumind atradīsit vietnē šo lapu.