Vai vingrinājumi aizsargā pret Parkinsona slimību?

Par sportu bieži runā kā par vienu no labākajiem aizsardzības faktoriem pret visu veidu slimībām.

Lai gan ir acīmredzams, ka vingrošanas prakse ir noderīga sirds un asinsvadu slimībām, aptaukošanās vai diabēts, tā ietekme uz neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Parkinsona slimību, lai gan ir aizdomas, nebija tāda Protams.

Vai vingrinājumi aizsargā pret Parkinsona slimību? Šis ir jautājums, uz kuru mēs atbildēsim nākamajās rindkopās. Lasiet tālāk, lai uzzinātu atbildi!

• Saistīts raksts: "Parkinsona slimība: cēloņi, simptomi, ārstēšana un profilakse"

Vai regulāra fiziskā slodze pasargā no Parkinsona slimības?

Daudzas reizes mēs dzirdam, ka sporta nodarbošanās var būt noderīga ne tikai mūsu fiziskajai veselībai, bet arī mūsu garīgajai veselībai. Bieži tiek teikts, ka regulāru fizisko aktivitāšu prakse var būt faktors, lai aizsargātu un novērstu ar vecumu saistītas slimības. Ņemot vērā biežumu, smagumu un lielas ģimenes un sociālās izmaksas, kas saistītas ar noteiktām neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram

Alcheimera slimība un Parkinsona slimību, daudzi pētījumi ir mēģinājuši noskaidrot, vai ir mazāks šo problēmu risks, veicot vingrinājumus.

Vairāku gadu desmitu laikā vairāki no šiem izmeklējumiem ir atklājuši pierādījumus tam, ka, jā, vingrinājumi aizsargā pret Parkinsona slimību un citām demenci. Pirmais pētījums, kas risināja šo jautājumu, bija Sasco un kolēģu pētījums 1992. Viņa pētniecības grupa tika atzīta par pirmo, kas atklāja, ka augsta fiziskā aktivitāte var samazināt Parkinsona slimības risku. Viņa gadījumā tas bija epidemioloģisks pētījums ar gadījumiem un kontroli.

Vairāk nekā desmit gadus vēlāk, 2005. gadā, tika publicēts Čena grupas un kolēģu darbs, kurā viņi arī piedalījās pierādījumi, kas apstiprināja domu, ka vingrinājumi augstā līmenī ir saistīti ar samazinātu Parkinsona slimības risku Vīriešiem. Viņu gadījumā viņi pētīja izlasi, kurā bija 48 574 vīrieši un 77 254 sievietes, kuras visas piederēja veselības zinātņu nozarei, sekojot līdzi viņu veselības attīstībai 19 gadus.

Šajā otrajā pētījumā tika novērots, ka vīrieši, kuri nodarbojās ar intensīvu fizisko slodzi vidēji 10 mēnešus gadā, guva ievērojamu Parkinsona slimības attīstības riska samazināšanos. Cilvēki, kuriem bija aktīva dzīve, bija par 60% retāk slimi neirodeģeneratīvas slimības, salīdzinot ar tām, kuras vidēji vingroja divas vai mazāk mēnešus gadā.

Vēl viens Xu et al. (2010), kas publicēts žurnālā Neurology, ar 213 701 dalībnieku un iegūstot līdzīgus rezultātus kā iepriekšējais gadījums. Šajā gadījumā dalībnieki bija daļa no ASV Nacionālā uztura institūta (NIH-AARP) uztura un veselības pētījuma kohortas. Ar viņa pētījumu palīdzību tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuri 25-29 gadu vecumā un desmit gadus pirms pētījuma beigām veica mērenas un intensīvas fiziskās aktivitātes, risks bija par 40% mazāks no Parkinsona slimības, salīdzinot ar mazkustīgiem dalībniekiem.

Mēs varētu turpināt runāt par daudzajām izmeklēšanām, kas ir risinājušas šo pašu jautājumu un ir guvušas līdzīgus rezultātus, kas atšķiras pēc dzimuma un tautības. Lielākā daļa no viņiem secina, ka aktīvs dzīvesveids ir labs aizsardzības faktors pret iespēja ciest no neirodeģeneratīvām slimībām, īpaši, ja jūs nodarbojaties ar sportu mērenā līdz intensīva.

Tam nebija nozīmes sporta veidam: peldēšana, teniss, skriešana, riteņbraukšana, aerobikas un anaerobie vingrinājumi ... Viss, šķiet, liecina, ka sporta prakse, vismaz vispārīgi, pasargā no Parkinsona slimības.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir sporta psiholoģija? Uzziniet plaukstošās disciplīnas noslēpumus "

Meta analīze par Parkinsona slimību un sportu

Kā mēs teicām, ir veikti daudzi pētījumi, kas veltīti tam, kā vingrinājumi var kalpot kā aizsardzības faktors pret Parkinsona slimību. Tas tika pētīts metaanalīzes veidā 2018. gadā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā JAMA Neurology. Šis darbs sastāv no plašs perspektīvu pētījumu sistemātisks pārskats un metaanalīze kas saistīti ar šo tēmu un kas deva vēl lielāku spēku vingrinājumu priekšrocībām Parkinsona slimības profilaksē.

Šīs metaanalīzes mērķis, ko Fang grupa un kolēģi izvirzīja, bija kvantitatīvi noteikt devas un reakcijas saistība starp fizisko aktivitāti un risku saslimt ar Parkinsons. Šim nolūkam tika veikta sistemātiska pārskatīšana, meklējot tos rakstus, kas attiecās uz šo tēmu, atrodot tos prestižos avotos un zinātniskā stingrībā, piemēram, PubMed, Embase un Web of Science.

Savā pētījumā viņi varēja identificēt astoņus perspektīvus pētījumus, kuros piedalījās 544 336 dalībnieki un kuri tika novēroti vidēji 12 gadus (6,1 līdz 22 gadus). Kopējais pētījumu laikā konstatētais Parkinsona slimības gadījums bija 2192. Rezultātā pētnieki novēroja saistību gan starp augstu fizisko aktivitāšu līmeni (21%), gan starp vidēji intensīvu (29%) un samazināts neirodeģeneratīvo slimību risks, īpaši vīriešu vidū. Vieglas fiziskās aktivitātes nebija saistītas ar samazinātu risku.

• Saistīts raksts: "Neirodeģeneratīvās slimības: veidi, simptomi un ārstēšana"

Kā fiziskās aktivitātes novērstu Parkinsona slimību?

Pamatojoties uz vairākiem pētījumiem, kas attiecas uz šo tēmu, šķiet skaidrs, ka prakse Regulāra fiziskā slodze ir svarīgs un efektīvs aizsardzības faktors pret saslimšanu ar Parkinsons. Tagad nāktu galvenais jautājums: kā vingrinājumi samazina risku saslimt ar šo slimību? Ap to ir ierosināti dažādi mehānismi, kas varētu izskaidrot lielo fiziskās aktivitātes neiroprotektīvo efektu.

Ar laboratorijas dzīvniekiem ir novērots, ka regulāras fiziskās aktivitātes veicina dopamīnerģisko funkciju saglabāšanu, funkcija, kas ir nopietni traucēta Parkinsona slimības gadījumā šūnu iznīcināšanas dēļ melna viela. Turklāt ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina dopamīnerģisko šūnu bojājumus motoru ķēdēs, piemēram, striatumā un mezokortikālajā sistēmā.

Vēl viens no iespējamiem mehānismiem, kas izskaidrotu vingrošanas priekšrocības Parkinsona slimības profilaksē, būtu tāds, ka fiziskās aktivitātes samazina šūnu iekaisumu un oksidatīvo stresu. Tam pievienoti fiziski vingrinājumi ir neiroprotektīvs efekts, kas veicina tādu attīstības faktoru izpausmi kā smadzeņu radīts neirotropiskais faktors un neirotropiskais faktors, kas iegūts no glia.

• Jūs varētu interesēt: "Pamata vielmaiņa: kas tas ir, kā to mēra un kāpēc tas ļauj mums izdzīvot"

Vai fiziskie vingrinājumi var palīdzēt tiem, kam jau ir šī slimība?

Ir redzams, ka fiziskie vingrinājumi ne tikai palīdz novērst Parkinsona slimību, bet arī var palīdzēt tiem, kuri jau cieš no neirodeģenerācijas, kas patiesībā jau tiek izmantota šāda veida terapijā pacientiem.

Fiziskās aktivitātes ir daļa no stāvokļa terapijas un pārvaldības, un kalpo, lai aizkavētu kustību traucējumus, kas ir atbildīgi par tipiskām ar slimību saistītām pazīmēm, piemēram trīce, locītavu stīvums un kustību lēnums, pagarinot ietekmēta.

Vingrinājumi, kas uzlabo spēku un dinamisku stiepšanos, ievērojami palīdz aizkavēt gan fizisko, gan kognitīvo simptomu progresēšanu. Labs vingrinājumu piemērs ar šīm īpašībām ir Tai Chi, ķīniešu cīņas māksla, kas ievērojami uzlabo līdzsvaru un palielina spēku, mobilitāti un garīgo stāvokli, kā arī ir droša un ar ļoti samazinātu krišanas risku.

• Saistīts raksts: "Neiropsiholoģija: kas tas ir un kāds ir tā izpētes objekts?"

Cik daudz vingrinājumu ir nepieciešams?

Šajā brīdī mēs pieminēsim, cik daudz fiziskās aktivitātes ir ieteicamas ne tikai, lai novērstu slimību parādīšanos un attīstību neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības, bet arī veicināt perfektu fizisko un psiholoģisko stāvokli jebkurā vecumā un pirms jebkurš nosacījums.

Lai gan pastāv dažādas vadlīnijas par to, kāds ir nepieciešamais fiziskais un garīgais stāvoklis, mēs balstīsimies uz Fizisko aktivitāšu ceļvedis, ko izstrādājusi Amerikas Sirds asociācija, un to bieži izmanto kā atsauci visā pasaulē.

Pirmsskolas vecuma bērniem (no 3 līdz 5 gadiem) jābūt fiziski aktīviem visu dienu, lai atbalstītu viņu izaugsmi un attīstību. Bērniem un pusaudžiem (no 6 līdz 17 gadiem) vajadzētu saņemt vismaz 60 minūtes mērenas vai enerģiskas fiziskās aktivitātes dienā. Sākot no 17 gadu vecuma, jaunībā un pusmūžā, ieteicams veikt gan vieglus, gan mērenus aerobos vingrinājumus, ar tādām aktivitātēm kā ātra iešana (150 līdz 300 minūtes nedēļā) un intensīva, piemēram, riteņbraukšana vai skriešana (75 līdz 150 minūtes).

Kas attiecas uz cilvēkiem seniori (65 un vairāk gadu) daudzkomponentu fizisko aktivitāšu prakse, praktizējot līdzsvaru un elastību, papildus aerobikas un spēka vingrinājumu veikšanai, lai mazinātu muskuļu atrofiju, nespēku un kritienus. Ja ciešat no hroniskas slimības vai invaliditātes, jums jācenšas praktizēt ieteicamo vingrinājumu atbilstoši vecumam, pacienta iespēju robežās.

Jāsaka, ka neatkarīgi no tā, cik intensīva ir fiziskā aktivitāte, tā vienmēr ir labāka nekā mazkustīgs un neaktīvs dzīvesveids. Ideāls ir sasniegt ieteiktos nedēļas mērķus, bet, ja nevarat to sasniegt, neļaujieties drosmei un mēģiniet iekļaut dažus vingrinājumus savā ikdienā. Ja jūs darāt vairāk nekā ieteikts, labāk nekā labāk, jo tas dos labumu sirds un asinsvadu darbības, lai gan jums vienmēr vajadzētu izvairīties no pārslodzes un nospiest savu ķermeni līdz robežai.

Lai gan vingrinājumi mums nenodrošina, ka mēs necietīsim no nevienas neirodeģeneratīvas slimības, tas ievērojami samazina iespējas ciest no tā.. Tas jāuztver kā cerības un iedrošinājuma vēstījums tiem, kuru ģimenes anamnēzē ir šīs slimības, un saprast, ka bieža vingrošana ir mūsu labākā profilaktiskā medicīna visu veidu slimībām, ieskaitot neirodeģeneratīvas slimības, piemēram Parkinsons.