Kādas ir brilles, no kurām redzat realitāti?

Vai esat kādreiz apsvēris kāpēc cilvēki atšķirīgi reaģē uz vienu un to pašu situāciju? Kāpēc daži no mums saskaras ar ikdienas problēmām ar pozitīvāku attieksmi, bet citi, šķiet, ir uz viņiem krituši?

Iedomāsimies divus darba kolēģus, kuriem vienas nedēļas laikā jāizdara pēdējā brīža projekts. Viens no viņiem nemitīgi domā: Oho, man ir tikai 7 dienas, lai to izdarītu! Es nevarēšu to pabeigt ar lietām, kas man jādara! " Otrajā, gluži pretēji, teikts: “Par laimi man priekšā ir vesela nedēļa; tāpēc es plānoju nedēļu, lai labāk organizētu sevi. ”

Kā katrs reaģēs? Vai viņi piedzīvos tādas pašas emocijas? Patiesība ir tāda, ka nē. Pirmā emocionālā reakcija uz šo domu dusmu būs trauksmes reakcija uz pieņemto domu, ka "viņam ir tikai 7 dienas" un fakts "viss, kas viņam nāk pretī". Otrs savukārt piedzīvos mierīgu emociju, ņemot vērā priekšstatu, ka viņiem ir “visa nedēļa” un “ir laiks sevi organizēt”.

Kā ir iespējams, ka katrs uz vienu un to pašu situāciju reaģē atšķirīgi? Atbilde ir brillēs, no kurām katrs redz savu realitāti.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Tas viss ir atkarīgs no perspektīvas: brilles, ar kurām mēs redzam realitāti

Lai gan tam var šķist grūti noticēt, tas, kā mēs jūtamies noteiktās situācijās nav atkarīgs no notikušā rakstura. Kad ar mums notiek kāds notikums, mūsu pieredzētās emocijas ir atkarīgas no katra situācijas interpretācijas. Saskaņā ar mūsu sniegto interpretāciju tas liks mums noteiktā veidā justies un līdz ar to mūsu uzvedībai būs tendence virzīties uz vienu vai otru virzienu.

Saskaņā ar šo pieņēmumu mēs nonākam pie secinājuma, ka mūsu smadzenēs nav tiešas reakcijas situācija-emocijas, bet iejaucas kaut kas ļoti spēcīgs, kas liek mums vienā vai otrā veidā justies: domāja.

Situācija - Doma - Emocija - Uzvedība

Ja abu situācija ir vienāda, kāpēc viņiem ir dažādas emocijas? Fakts ir skaidrs: mūsu domas nosaka mūsu emocijas. Svarīgi ir nevis tas, kas ar mums notiek, bet tas, ko mēs visu laiku domājam. Domas ir pirms emocijām, un šī doma liek mums justies labāk vai sliktāk.

Kā tad mēs varam kontrolēt savas emocijas? Ko mēs varam darīt, lai mainītu mūsu pašsajūtu? Atbilde ir mācīties mainīt notikumu interpretācijas veidu, tas ir, mainīt iekšējo diskursu, kas mums ir ar sevi.

Uzdodiet sev šādus jautājumus: "Ko es domāju, vai tas tiešām tā ir?" vai es saprastu to pašu? "," Ko par to pašu situāciju domātu cilvēks, kuru visvairāk apbrīnoju? "," Un mans labākais draugs? "

Tas, kas patiešām iezīmē būtiskas izmaiņas mūsu dzīvē, ir tas, kad mēs pārejam no reakcijas uz darbību, kad mēs patiešām saprotam, ka tas, ko jūtam, lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko mēs katrā brīdī domājam, nevis no tā, kas ar mums notiek. Tieši tad mēs pieņemam, ka, pateicoties mūsu domāšanai, mēs varam kontrolēt un izraisīt savas emocijas. Mēs varam būt laimīgi vai nelaimīgi, liekot smadzenes sev par labu vai otrādi - pret mums.

Bet tagad iesim mazliet tālāk par to, ko jūtam, un pāriesim uz nākamo līmeni - savu uzvedību. Kuram no tiem būs labāks sniegums, strādājot pie projekta? Ļoti iespējams, ka otrais.

Atbilde uz pirmo ir trauksme, un, kā mēs zinām, trauksme mūs bloķē un noved pie negatīvu domu apburtā loka, kas pat dažreiz neļauj mums rīkoties. Mierīguma emocijas, ko piedzīvo otrais, uztverot, ka viņam jāstrādā vesela nedēļa, ir adaptīvākas, kas palīdzēs efektīvāk risināt projektu.

Tāpēc mūsu domas noteiks ne tikai to, kā mēs jūtamies, bet arī arī tas, kā mēs uzvedamies savas dzīves situācijās.

• Jūs varētu interesēt: "Kāpēc "Bagātā prāta" filozofija ir perversa"

Kā mainīt mūsu skatījumu

Efektīva metode mūsu pašu domu apšaubīšanai ir Sokrāta dialogs. Turpināsim ar iepriekšējo pirmā puiša piemēru: Oho, man ir tikai nedēļa, lai to izdarītu! Es nevarēšu to pabeigt ar lietām, kas man jādara! "

• Zinātniski pierādījumi (kādi ir pierādījumi, ka es to nevarēšu izdarīt nedēļas laikā?).
• Varbūtība, ka tā ir taisnība (kāda ir varbūtība, ka tā ir patiesa?).
• Tās lietderība (Kāda jēga par to domāt? Kādas emocijas tās manī rada?).
• Gravitācija (kas ir sliktākais, kas varētu notikt, ja man īsti nav laika?).

Tādējādi, mums jāiemācās atpazīt savas negatīvās emocijas, kad tās parādās, lai, pamanot šo trauksmes signālu, uz brīdi apstātos un meklētu domu, kas ir lika justies tā un pēc tam vairāk meklēt alternatīvu domu adaptīvs. Tas nav viegls uzdevums, jo esam dziļi iesakņojušies savā pārliecības sistēmā, un, lai to pārveidotu, ir nepieciešama prakse un pūles.

Mācība, kas mums jāiemācās, ir… necietīsim bezjēdzīgi! Mums ir iespēja pārvērst savas nepatīkamās emocijas (piemēram, dusmas vai skumjas)... par patīkamākām emocijām (prieku) un līdz ar to izturēties adaptīvāk. Galvenais ir nomainīt brilles, caur kurām mēs redzam realitāti.